Pek çok kişi, esrar kullanımının en tehlikeli yönünün, kullanıcıların diğer uyuşturucu türlerine bağımlı hale gelmesine ve kötüye kullanmasına yol açan bir “geçit” olma potansiyeli olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, daha fazla araştırma, diğer ilaçların yokluğunda tek başına esrarın kendi başına bağımlılığa yol açabileceğini göstermiştir. Esrar bağımlısı olanlar, kullanmayı bıraktıklarında, okulda veya işte düşük performans, başkalarıyla kopuk ilişkiler ve “daha zor” uyuşturucu bağımlılığı vakalarında tipik olan diğer birçok şeyi içerebilen yoksunluk belirtileri yaşayabilirler. Tanıdığınız birinin esrar bağımlısı olduğunu (veya zaten olduğunu) düşünüyorsanız, semptomları nasıl tanımlayacağınızı ve özgür kalmalarına nasıl yardımcı olacağınızı bilerek onlara yardımcı olabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/2: Esrar Bağımlılığının Belirtilerini Tanımak
Adım 1. Esrar ve bağımlılığı hakkındaki gerçekleri öğrenin
Birinin esrar bağımlılığından kurtulmasına yardımcı olmanın en büyük engellerinden biri, yaygın bir inanış olmasına rağmen, esrar kullanımının bağımlılık yaratabileceğini kanıtlamaktır. Araştırmalar, aşırı esrar kullanımının, beyinde bağımlılık yaratan değişiklikler üreten vücuttaki belirli sistemleri uyarabildiğini göstermiştir. Araştırma tahminlerine göre esrar kullananların %9'u, günlük esrar kullananların ise %25-50'si bağımlı oluyor.
- Sık sık esrar kullanan yetişkinler, gelecekte IQ puanlarında düşüş riski altındadır ve yapılan araştırmalar, bu IQ puanındaki düşüş oranının yaklaşık 8 puan olduğunu bulmuştur.
- Buna ek olarak, 16 yılı aşkın bir süredir yürütülen uzunlamasına bir çalışma, esrar kullanıcılarının esrar kullanmayan kullanıcılara göre dört kat daha fazla depresyona girme olasılığının olduğunu buldu.
- Nadir olmamakla birlikte, esrar veya kannabinoidler (örneğin, THC maddeleri) içeren ilaçların kötüye kullanımı da meydana gelebilir. THC, esrarda bulunan diğer 100 kannabinoidden sadece biridir. Kannabinoidlerin vücut üzerinde büyük bir etkisi olduğundan (zevk ve iştah tepkilerinin düzenlenmesinden hafıza ve konsantrasyona kadar her şeyi etkiler), insanlar madde bağımlılığından ciddi sağlık etkileri yaşayabilirler.
Adım 2. Birisi esrar kullanmayı bıraktığında yoksunluk belirtilerine dikkat edin
Esrar, aktif kullanıcılar kullanmayı bırakırsa, geri çekilme semptomlarına neden olabilir. Çekilme semptomları, vücudun sisteminde maddenin yokluğuna verdiği tepkidir ve genellikle kullanıcının maddeye fiziksel bağımlılığının bir işaretidir. Geri çekilme semptomlarından bazıları şunlardır:
- sinirli tutum,
- hızlı değişen duygular,
- uyku zorluğu,
- iştahsızlık,
- Bir şeyi tüketmek için güçlü bir istek,
- huzursuzluk,
- Çeşitli fiziksel rahatsızlık biçimleri.
Adım 3. Esrar kötüye kullanımını düşündüren davranış değişikliklerini kontrol edin
Bu bağımlılığın diğer belirtileri, yalnızca kişinin artık kullanmamaya tepkisini değil, hala esrar kullanırken bir kişinin davranışını etkileyebilir. Geçen yıl şu kişiydi:
- Yapmanız gerekenden daha fazla esrar mı kullanıyorsunuz?
- Esrar kullanmayı bırakmayı denediniz ama başarısız oldunuz mu?
- Esrar kullanmak için güçlü bir arzunuz var mı?
- Depresyon veya anksiyete semptomlarına neden olmasına veya kötüleşmesine rağmen esrar kullanmak?
- Aynı/azalmamış etkinin tadını çıkarmak için esrar dozunu artırmanız gerektiğini düşünüyor musunuz?
- Kişisel sorumluluklar, okul veya iş üzerinde kötü bir etki mi yaşıyorsunuz?
- Aile üyeleri veya arkadaşlarla kavgalara veya tartışmalara yol açsa bile esrar kullanmaya devam etmek?
- Esrar kullanmaya devam etmek için gerekli olan faaliyetlere artık katılmıyor musunuz?
- Araba kullanmak veya makine kullanmak gibi tehlikeli durumlarda marihuana kullanmak mı?
Bölüm 2/2: Bir Esrar Bağımlısının Bağımlılığından Kurtulmasına Yardımcı Olmak
Adım 1. Neler olabileceğini bilin
Sevdiklerinizden çeşitli mazeretler ve inkarlar için kendinizi hazırlayın. Esrar kullanmaya alışmış ve artık bunun bir sorun olduğunu düşünmemiş olabilir. Sizi endişelendiren belirli davranışları veya bu sevdiğiniz kişide gördüğünüz değişiklikleri yazarak sohbete hazırlanabilirsiniz.
Adım 2. Sadece söyleyin
Siz ve diğer arkadaşlar ve aile üyeleri, endişelerinizi bu kişiyle destekleyici, yargılayıcı olmayan bir şekilde tartışmalısınız. Esrar kullanmadan önce kim olduklarını hatırlatarak, kişinin marihuana bağımlılığı nedeniyle yaşam kalitesindeki değişikliği daha kötü görmesine yardımcı olun.
Belki de sevdiğiniz kişi başaramadığı bir hedeften vazgeçtiği için başarısızlık duygusunun üstesinden gelmek için esrar kullanıyor. Sevdiğiniz kişiye, yeni bir amaçla parlak bir gelecek görmesine yardımcı olmak için bu eski hedefi hatırlatın
Adım 3. Bağımlılık yapan davranışı değil, kişiyi destekleyin
Günlük ihtiyaç maddelerini satın almak veya bağımlılara para vermek gibi yardım biçimleri, yalnızca kişinin bağımlılığında kalmasına "yardımcı olur". Sevdiklerinizle sağlıklı sınırlar belirleyin. Kişinin, sorunla başa çıkmaya hazır olduğunda onu desteklediğinizi, ancak bağımlılık davranışlarını sürdürmelerine "yardımcı olabilecek" her türlü yardımı durduracağınızı bildiğinden emin olun. Sağlıklı sınırların bazı örnekleri şunlardır:
- her zaman desteğe ve teselliye hazır olduğunuzu ancak evinizde esrar kullanımına izin vermediğinizi sevdiklerinize bildirin,
- Sevdiğinize onu önemsediğinizi ve sevdiğinizi söyleyin ama artık ona para vermeyeceksiniz,
- Kişiye, davranışları için artık mazeret üretmeyeceğinizi veya onu esrar kullanımının olası sonuçlarından kurtarmaya çalışmayacağınızı bilmesini sağlayın,
- Sevdiğiniz kişiye onu sevdiğinizi söyleyin, ancak sorun esrar kullanımıyla ilgiliyse onu hiçbir şekilde desteklemeyeceksiniz.
Adım 4. Çatışmayı şiddetlendirebilecek yaklaşım tekniklerinden kaçının
Kişiyi cezalandırmaya çalışmak, ona ders vermek veya suçluluk duygusuyla onu esrar kullanmayı bırakması için yönlendirmek, sadece çatışmayı şiddetlendirecektir. Sevdiğiniz kişi aslında onunla “savaştığınızı” düşünebilir ve hiç yardım etmeye çalışmayabilir. Esrar bağımlılarına yardım ederken kaçınılması gereken diğer davranışlar şunlardır:
- bağımlılarla tartışmak,
- esrar zulasından kurtulmaya çalışıyor.
Adım 5. Kişinin ele alınmaya hazır olup olmadığını belirleyin
Tipik olarak, esrar bağımlılığından (veya esrar kötüye kullanımı) kurtulmak isteyenler, on yıl veya daha fazla esrar kullanmış ve altı veya daha fazla kez kullanmayı denemiş yetişkinlerdir. Bu süreçteki en önemli kısım, kişinin gerçekten bağımlılıktan kurtulmayı istemesidir. Birine 24 saat göz kulak olamazsınız, bu yüzden elbette onların esrar bağımlılığını bırakma arzusuna ve niyetine inanabilmelisiniz.
Adım 6. Cevap verirken ve bir terapist bulmaya çalışırken ona eşlik edin
Kişi, esrar kötüye kullanımından kaçmak için özel tedavi veya grup terapisi isteyebilir. Bu süreç, sevdikleriniz için en uygun yolu bulana kadar tekrar tekrar deneme yanılma içerir. Terapistler genellikle esrar ve uyuşturucu kullanımını aşağıdaki yöntemlerle tedavi ederler:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT): Öz kontrolü geliştirmek, esrar kullanımını durdurmak ve ortaya çıkan sorunlarla başa çıkabilmek için düşünce ve davranışları belirleme ve düzeltme stratejilerini öğreten terapi.
- Acil durum yönetimi: Bu yaklaşım, hedefin davranışının tam kontrolünü kullanır ve davranışı değiştirmeye yardımcı olan olumlu teşvikleri kullanır.
- Motivasyon geliştirme terapisi: Bu terapi, bağımlıyı esrar kullanmayı bırakmaya motive eden, bağımlının içinden değişiklikler üretmeyi amaçlar.
- Bu aşamada bir terapisti ilk yardım çabası olarak ziyaret etmek, kişiye tekrar esrar kullanmak isteme sorunuyla karşı karşıya kaldığında da yardımcı olur.
- Esrar bağımlılığını tedavi etmek için bir bağımlılık danışmanından (bir psikiyatrist aracılığıyla) reçeteli ilaçlar şeklinde herhangi bir tedavi mevcut değildir. Bununla birlikte, bir doktor, bağımlılığın üstesinden gelmek için endişeli, depresif veya uyumakta zorluk çeken kişiye yardımcı olmak için diğer ilgili problemler için ilaç yazabilir.
Adım 7. Mevcut bağımlılık tedavi tesislerini bulun ve gözlemleyin
Esrar bağımlılığına yardım etmeye adanmış tedavi tesisleri, kişinin bağımlılığının üstesinden gelebileceği daha tutarlı ve daha güçlü bir ortam sağlar. Bu tesiste sağlanan düzenli izleme ve denetim, bağımlılığını umutsuzca bırakmak isteyen ancak bazen bağımlılık karşısında bocalayanlar için uygundur.
Esrar bağımlılığı hastaları, tüm bağımlılık tedavi tesisi hastalarının %17'sini oluşturmaktadır
Adım 8. Grup işleme formları için seçenekleri inceleyin
Esrar bağımlılığı olan kişilere yönelik destek grupları (örneğin, ABD'de "Esrar Anonim") insanların motive olmalarına, problem çözme becerilerine sahip olmayı öğrenmelerine, düşünce ve duygularını kontrol etmelerine ve dengeli ve öz farkındalık sahibi olmayı öğrenmelerine yardımcı olmayı amaçlar.
Adım 9. Eski bağımlılarda nüks belirtilerine dikkat edin
Elinizden gelenin en iyisini yapmış ve kişiyi destekleyen diğer tüm sistemleri çözmüş olsanız bile, eski bir bağımlıda her zaman bir nüksetme olasılığı vardır. Kişinin nüksettiğini ve tekrar esrar kullandığını düşünüyorsanız, aşağıdaki belirtilere dikkat edin:
- iştah, uyku düzenleri veya kilo değişiklikleri,
- kırmızı ve/veya sulu gözler,
- görünüm ve kişisel hijyen değişiklikleri,
- kişinin vücudunda, nefesinde veya giysisinde olağandışı bir koku (ekşi koku),
- okulda veya işte performansta azalma,
- aileden veya arkadaşlardan şüpheli nedenlerle para talep etme veya para çalma davranışı,
- uygunsuz veya şüpheli davranış,
- arkadaşlıklarında veya faaliyetlerinde değişiklikler,
- Motivasyon ve enerjideki değişiklikler,
- etkileşim tarzlarında veya başkalarına karşı tutumlarında değişiklikler,
- ruh halinde değişiklikler, sık sık sinirlenme veya aşırı duygular gösterme.
Adım 10. Sabırlı olun
Kişide bir nüksetme varsa, özellikle de bu nüksetme onu tekrar bağımlı hale getiriyorsa (tek seferlik bir dikkatsizlikten ziyade), süreci baştan tekrar etmek isteyebilirsiniz. Bu durumdaki biri için yapabileceğiniz en iyi şey sabırlı olmaktır. Daha önce olduğu gibi aynı sevgiyi ve desteği göstermek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bağımlılık yapan davranışını desteklemeyi reddetmeye devam edin ve bağımlılığıyla başa çıkmak için aynı yardımı sunun.
Adım 11. Kendinizi hırpalamayın
Sevdiklerinize destek, sevgi ve cesaret verebilirsiniz ama bu kişiyi değiştiremeyeceğinizi unutmayın. Davranışlarını veya kararlarını kontrol edemezsiniz. Sevdiğiniz kişinin kendi sorumluluklarını üstlenmesine izin vermek, iyileşme sürecine yaklaşmasına yardımcı olacaktır. Bu süreçte iddialı olmak acı verici olabilir, ancak kendinize asla izin vermeyin:
- kişinin sorumluluklarını üstlenmeye çalışmak veya
- kişinin seçimleri veya eylemleri hakkında suçluluk duyar.
Adım 12. Kendinize iyi bakın
Kendi ihtiyaçlarınızı unutana kadar sevdiklerinizin sorunlarının asıl sorununuz olmasına izin vermeyin. Bu zorlu süreçte size destek olacak insanlara sahip olduğunuzdan emin olun ve zor bir dönemden geçtiğinizde konuşacak insanlar bulun. Kendinize iyi bakın ve dinlenmek ve stresi azaltmak için kendinize zaman ayırın.
