Keder, sonunda hepimizin başına gelen bir şeydir ve bununla uğraşırken arkadaşlarımızın desteğine güveniriz. Yakın bir yakınını kaybeden birine yardım etmenin en iyi yolu sabırlı, güvenilir ve yardımsever bir dinleyici olmaktır. Yas sürecini hızlandırmak için yapabileceğiniz hiçbir şey olmasa da, en karanlık zamanlarda arkadaşınıza yardımcı olan parlak bir ışık olabilirsiniz. Ne söyleyeceğinizi ve yapacağınızı öğrenmek için Adım 1'e bakın.
Adım
Yöntem 1/2: Ne Söyleyeceğinizi Bilin
Adım 1. Durumun ne olduğunu bilin
Ölüm hakkında konuşmak kolay değildir ve çoğu insan konuyu tartışmakta zorlanır. Ancak rahatsızlık verdiği için bu konudan kaçınmak arkadaşınıza yardımcı olmayacaktır. Başka konular hakkında konuşmanın dikkatinizi dağıtacağını düşünebilirsiniz, ancak yas tutan arkadaşınız şakalara gülmeyi veya genel konular hakkında konuşmayı kolay bulmayacaktır. Arkadaşınızın hayatındaki en büyük sorunu görmezden gelmek, onu desteklemenin yolu değildir, bu yüzden hiçbir şey olmamış gibi beceriksizce davranmak yerine bu konuyu gündeme getirmek için cesaretinizi toplayın.
- "Öl" kelimesini söylemekten korkma. "Olanları duydum" deme. "Büyükannenin öldüğünü duydum" de. Gerçeği söylediğinde, canın acısa bile, arkadaşına hayattaki zor şeyler hakkında konuşmaya istekli olduğunu gösteriyorsun. Arkadaşınızın bunun farkında olan ve bunun hakkında konuşabilecek birine ihtiyacı var.
- Ölen kişinin adını söyleyin. Ölen kişinin adını söylemek gözlerinizi yaşartabilir, ancak arkadaşınızın ölen kişinin diğer insanlar için hala çok şey ifade ettiğini fark etmesine yardımcı olacaktır.
Adım 2. Endişenizi ifade edin
Arkadaşına bir aile üyesinin ölümünde ne kadar üzgün olduğunu söyle. Arkadaşına üzgün olduğunu, sevdiğini ve ona yardım edeceğini söylemek onu neşelendirecektir. Arkadaşınıza sarılmak veya omzuna dokunmak, olup bitenler hakkında hissettiğiniz üzüntüyü iletmenize de yardımcı olabilir. "Üzgünüm" gibi şeyler söyleyin.
- Yakın zamanda vefat etmiş bir aile üyesini tanıyorsanız, o kişinin hatırasını arkadaşlarınızla paylaşın ve iyi niteliklerden bahsedin. Kişinin nezaketini hatırlamak, arkadaşınızın başına gelenler hakkında biraz daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
- Siz ve arkadaşınız dindarsanız, kendisi ve ailesi için dua etmek için inisiyatif alabilirsiniz. Dindar değillerse, onlar hakkında ne düşündüğünüzü ve kayıpları için üzgün olduğunuzu söyleyin.
Adım 3. Samimi olun
Ölüm hakkında konuşulması çok zor bir konu olduğundan, gerçek duygularınızı arkadaşlarınıza ifade etmek zor olabilir. Ama ölüm hakkında konuşmayı kolaylaştırmak için insanların söylediği düzinelerce klişeden birini kullanmak pek yardımcı olmayacak. Arkadaşınıza gerçekten nasıl hissettiğinizi söylerseniz, daha samimi görünürsünüz ve arkadaşınızın dinlemesi için birine ihtiyaç duyduğunda size dönmesi daha olasıdır.
- "Artık daha iyi bir yerde" veya "Şimdi mutlu olmanı istiyor" gibi şeyler söylemekten kaçının. Söylediklerinin doğruluğundan kendin emin değilsin, değil mi? Bunun gibi anlamsız ifadeler duymak yardımcı olmaz.
- Duygularını kelimelere dökmekte zorlanıyorsan, "Ne diyeceğimi bilmiyorum. Buna ne kadar üzüldüğümü anlatamam" gibi bir şey söylemende bir sakınca yok.
Adım 4. Kişinin duygularını sorun
Bunun yaygın bir soru olduğunu düşünebilirsiniz, ancak çoğu insan bunu sormaktan korkar veya cevapla uğraşmak istemez. Arkadaşınız işteyken veya biriyle birlikteyken, her şey yolundaymış gibi davranması gerekebilir. Bu yüzden yakın bir arkadaş olarak ona konuşabileceği bir alan vermek ona gerçekten yardımcı olacaktır. Duyması zor olsa bile cevabı kabul etmeye hazır olmalısınız.
- Bazı insanlar duygularının sorulmasını istemeyebilir. Arkadaşınız bunun hakkında konuşmak istemiyor gibi görünüyorsa, zorlamayın.
- Arkadaşınız açılmaya karar verirse, bu ona yardımcı olacağı sürece onu konuşmaya teşvik edin. Konuyu değiştirmeye veya sohbete heyecan katmaya çalışmayın; Kendini ifade etmesine ve sakladığı tüm duyguları bırakmasına izin ver.
Adım 5. Eleştirmeyin
Ne anlama geldiği önemli değil, kendisi olmasına izin verin. Herkesin bir akrabanın kaybına karşı farklı bir tepkisi vardır ve bunu hissetmenin doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Arkadaşınızın size olmayacağını düşündüğünüz bir tepkisi olsa bile, o kişinin sizin eleştiriniz olmadan duygularını ifade etmesine izin vermek önemlidir.
Arkadaşınızı daha derinden tanımaya hazır olun ve onu daha önce hiç görmediğiniz şekillerde hareket ettiğini görün. Umutsuzluk ve üzüntü çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Arkadaşınız, kederine tepki olarak reddedilme, öfke, uyuşukluk ve milyonlarca başka duygu hissedebilir
Adım 6. "Zaman her şeyin ilacıdır" demeyin
Zaman ilk acıyı ortadan kaldırabilir, ancak yakın bir akraba öldüğünde hayat bir daha asla eskisi gibi olmaz. Zamanın her şeyi iyileştireceğini söylemenin ardındaki fikir, kişinin tekrar "normal" hissetmesi için bir zaman sınırı olduğunu gösteriyor, ancak çoğu insan için bu asla olmayacak. Birinin üzüntüsünü "aşmasına" yardım etmeye odaklanmak yerine, çabalarınızı o kişinin hayatında bir destek ve neşe kaynağı olmaya ayırın. Arkadaşınızı asla yas sürecini hızlı bir şekilde bitirmeye zorlamayın.
"Kederin beş aşaması"nı unutun. Keder için gerçekten bir zaman çizelgesi yoktur ve herkes onunla kendi yöntemiyle başa çıkacaktır. Yası bir dizi aşama olarak düşünmek bazı insanlara yardımcı olabilirken, diğerleri için işe yaramaz. Arkadaşlarınızı herhangi bir zaman çizelgesine zorlamayın
Adım 7. "Sen güçlü bir insansın" deme
Bu yaygın duygu umursayacak gibi görünse de yaslı kişinin daha kötü hissetmesine neden olabilir. Ona güçlü demek, acı çekerken bile onun dik durmasını beklemek gibidir. Bir kişi bir yakınını kaybettiğinde tökezleme ve düşme dönemleri yaşayabilir. Senin gibi iyi bir arkadaş, dünya dağılıyormuş gibi hissederken birinin her zaman güçlü olmasını beklememeli.
Yöntem 2/2: Ne Yapacağınızı Bilin
Adım 1. Gözyaşlarıyla şefkatle yüzleşin
Bir kişi ağlarken kendini çok savunmasız hissedecektir. Arkadaşınız gözyaşlarına boğulduğunda tepkiniz çok yardımcı olabilir veya çok incitici olabilir. Ağlayan gözyaşlarıyla başa çıkmanın en iyi yolu kabullenmek ve sevmektir, beceriksizlik veya nefret değil. Arkadaşınızın zaman zaman ağlayacağını bilin ve gözyaşlarını daha kötü hissettirmek yerine ona destek vererek ya da olumlu bir şekilde onunla başa çıkmaya hazır olun.
- Arkadaşınız onunla birlikteyken ağladığında nasıl tepki vereceğinizi önceden düşünün. Ona sarılmaya, göz teması kurmaya ve gerektiği kadar yanında kalmaya hazır olun.
- Odadan çıkmak, ona bakmamak, şaka yapmak ya da bir şekilde konuşmayı bölmek onu utandıracaktır.
Adım 2. Gelen mesajı yanıtlayın
Arkadaşınız bir yakınını kaybederken güvenilir bir insan olmak her zamankinden daha önemli olacak. Onu cevaplamak veya geri aramak onun için çok şey ifade ediyor. Arkadaşınız bir yas döneminden geçerken metinleri yanıtladığınızdan ve herhangi bir mesaja yanıt verdiğinizden emin olun. Bunun için güvenilmez olma eğilimindeyseniz, gerektiğinde orada olabilmek için ekstra çaba gösterin.
Adım 3. Ona yardım et
Arkadaşınıza, bir akrabanızın ölümünden sonraki ilk birkaç ayda durumu hafifletmek için neler yapabileceğinizi sorun. Sadece "Yardıma ihtiyacın olursa beni ara" demeyin; birçok insan bu sözleri söyleyecektir ve genellikle gerçekten karışma niyetinde değildirler. Bunu gerçekten yapmak istiyorsanız, arkadaşınızın ve/veya ailenizin hayatını kolaylaştırmak için yapmaya başlayabileceğiniz somut şeyler hakkında sorular sorun. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Yemek yapın veya arkadaşlarınıza ve/veya ailenize yiyecek getirin. Veya yemek pişirmeye alışkın değilseniz pişmiş yemek satın alabilirsiniz.
- Gezdirmek
- Ev işlerinde yardım
- Birinin evcil hayvanına bakmak
- birinin ödevini yapmak
- Kişinin ölümünü karşı tarafa bildirmek için telefon görüşmesi yapmak
Adım 4. Bir dikkat biçimi olarak küçük şeyleri arayın
Arkadaşınıza desteğinizi ifade etmenin en iyi yolu, onları düşündüğünüzü göstermektir. Normalde olduğundan daha sık ve daha fazla dikkat edin. Arkadaşınıza değer verdiğinizi göstermenin küçük yolları, kalpten kalbe sohbet etmek kadar anlamlı olabilir. Aşağıdakileri yapmayı deneyin:
- Onun için bir pasta pişirin veya pişirin
- Arkadaşlarınızı sinemaya götürün veya parkta yürüyüşe çıkın
- Postada düşünceli kartlar gönderme
- Sık sık e-posta gönder
- Arkadaşlarınızı normalden daha sık sosyal aktivitelere davet edin
- Ara sıra hediyeler verin
Adım 5. Sabırlı ve anlayışlı olun
Arkadaşlarınız uzun zamandır eskisi gibi olmayabilir. Yakın bir akrabası öldükten sonra aylar hatta yıllar boyunca üzgün, odaklanmamış veya biraz daha az enerjik görünebilir. İyi bir arkadaş olmak, biri büyük değişikliklerden geçtiğinde bile arkadaş kalmak demektir ve arkadaşınızı seviyorsanız, onun "eski haline dönmesini" beklemezsiniz - yol boyunca onunla birlikte olacaksınız.
- Arkadaşınızı artık ilgisini çekmeyen aktiviteler yapmaya zorlamayın.
- Bir akrabanızı kaybettikten sonra arkadaşınızın başının ciddi şekilde belada olabileceğini anlayın. Bazen kişi yas ve travma nedeniyle bağımlılık yapan davranışlara yönelebilir veya şiddetli depresyon yaşayabilir. Arkadaşınızın kendini tehlikeye attığından endişeleniyorsanız, arkadaşınızdan yardım isteyin.
Adım 6. Her zaman onun yanında olun
Birkaç ay sonra çoğu insan kendi hayatlarına dönecek ve yas tutan kişiyi düşünmeyi bırakacaktır. Ancak arkadaşınızın, yakın bir akrabanızın ölümünden sonraki birkaç aydan daha fazla desteğe ihtiyacı olacak. Arkadaşınızın her zaman yanında çünkü her zaman biraz yardıma ve ilgiye ihtiyacı olacak.
- Arkadaşınızın akrabasının ölüm yıl dönümünde hazır bulunun. Arkadaşınızın durumunu sorun.
- Arkadaşınız için yapabileceğiniz en iyi şey, aradıklarında, konuşsalar veya plan yapsalar da, size ihtiyaçları olduğunda orada olmaktır. Değilse, düşündüğünüzü belirten bir kart gönderin. Sarılmalar ve sevgi sunarken onun üzülmesine izin vermek en iyisidir.
İpuçları
- Küçük şeyler birinin hatırlaması kolay olacak ve küçük şeyler çok stresli olmayacak.
- Bazen herkesin bir arkadaşa ihtiyacı olduğunu unutmayın.
