Burkulmalar, kemikleri bir arada tutan bağlardaki liflerin yırtılmasından kaynaklanır. Bir burkulma şiddetli ağrıya, şişmeye, renk bozulmasına ve sınırlı harekete neden olur. Eklemlerdeki bağlar hızla iyileşir ve burkulmalar genellikle ameliyat veya başka ciddi tıbbi tedavi gerektirmez. Bununla birlikte, burkulmalar hızlı bir iyileşme için ilk yardım teknikleri kullanılarak uygun şekilde tedavi edilmelidir.
Adım
Yöntem 1/2: İlk Yardımı Başlatma
Adım 1. İlk yardım uzmanları tarafından önerilen RICE yaklaşımını kullanın
RICE, dinlenme (Dinlenme), buz (Buz), sıkıştırma (Sıkıştır) ve yükseltme (Yükseltme) sözcüklerinin kısaltmasıdır. Hızlı bir iyileşme ve daha az ilk ağrı ve şişlik için bu tedavinin tüm yönlerini birleştirin.
Adım 2. Gerekmedikçe yaralı eklemi kullanmayın ve dinlenmesine izin verin
Dinlenme, iyileşme süreci ve yaralanmadan kaynaklanan ek ağrılardan kaçınmak için önemlidir. Yaralı eklemi kullanmanız gerekiyorsa (örneğin yürümek), bunu ekstra destek yardımıyla ekstra dikkatli yapın.
- Ayak bileğinizi veya dizinizi burktuğunuzda yürümek için koltuk değneği kullanın.
- Bilekler ve kollar için askılar giyin.
- Ateli yaralı parmak veya ayak parmağına yerleştirin ve yanındaki parmakla sabitleyin.
- Burkulma nedeniyle tüm fiziksel aktiviteyi ortadan kaldırmanız gerekmez, ancak yaralı eklemi en az 48 saat veya ağrı geçene kadar kullanmamaya çalışın.
- Bir sporda yarışıyorsanız, ne zaman oynamaya geri dönebileceğiniz konusunda koçunuz veya doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Yaralı bölgeye mümkün olan en kısa sürede buz uygulayın
Şişlik azalıncaya kadar 3 gün boyunca yaralanma bölgesine basınç uygulayarak bir buz torbası veya soğuk kompres kullanın.
- Plastik torbadaki buz küpleri, buz paketi, donmuş havlu veya hatta bir torba dondurulmuş sebze gibi herhangi bir dondurulmuş kompres kullanın.
- Mümkünse 30 dakika buz tedavisi uygulayın.
- Buzu doğrudan cilde uygulamayın. Dokunuzu korumak için önce bir beze sarın.
- Buz paketini gün boyunca her 20-30 dakikada bir tekrarlayın.
- Tedaviden sonra buz veya buz paketi alın ve bir sonraki tedaviden önce buzun normal sıcaklığına dönmesine izin verin.
- Ağrılı bölge uyuşmaya başlayana kadar yeterince uzun süre buz veya soğuk kompres uygulayın. Uyuşma genellikle 15-20 dakika sürer ve bu da ağrıya yardımcı olur.
Adım 4. Burkulmayı bir alçı veya bandajla sıkıştırın
Bu, vedera alanının korunmasını ve desteklenmesini sağlar.
- Eklemlerinizi sıkıca sarın, ancak elleriniz veya ayaklarınız uyuşacak veya karıncalanacak kadar sıkı değil.
- Bir bandaj veya bandajdan daha etkili olabilecek bir ayak bileği ateli kullanın.
- Maksimum destek ve esneklik için elastik bir bandaj veya bandaj arayın.
- Gerekirse bandajı değiştirmek için atletik bir destek bandı arayın.
- Alçının türü ve nasıl kullanılacağından emin değilseniz doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
Adım 5. Mümkünse burkulan eklemi kalbin üzerine kaldırın
Bu şişmeyi azaltacak veya önleyecektir. Yaralı vücut kısmını her gün 2-3 saat yüksekte tutmaya çalışın.
- Yaralı diz veya ayak bileği bir yastık üzerine kaldırılarak oturun veya uzanın.
- Burkulan bileği veya kolu kalbinizin üzerine kaldırmak için bir askı kullanın.
- Mümkünse yaralı kol veya bacak 1-2 yastık üzerinde uyuyun.
- Daha fazla kaldırılamıyorsa, yaralı parçayı kalp seviyesine yükseltin.
- Görünen uyuşma veya karıncalanmayı izleyin ve yaralı eklemi yeniden hizalayın. Bu devam ederse doktorunuza danışın.
Adım 6. Yarayı ticari bir ağrı kesici ile tedavi edin
Bu ilaçlar, burkulmanın neden olduğu ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, komplikasyonlara ve ciltte aşırı renk bozulmasına neden olabilecek kanamaya neden olabileceğinden aspirin kullanmayın. Antiinflamatuar oldukları için genellikle burkulmalar için önerilen ibuprofen veya Aleve gibi bir NSAID (nosteroid ağrı kesici ilaç) arayın. Ağrı kesici için asetaminofen de kullanabilirsiniz.
- Sizin için en etkili dozaj ve marka konusunda doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
- Reçeteli ilaç kullanıyorsanız ağrı kesici kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun.
- Ürün etiketinde ilacın dozunu ve kullanım sıklığını takip edin.
- Ticari ağrı kesicilerin potansiyel yan etkilerinin farkında olun.
- RICE tedavisini tamamlamak için ağrı kesiciler kullanın.
Adım 7. Ağrıyı homeopatik tedavilerle tedavi edin
Bu terapinin ağrıyı hafiflettiği klinik olarak kanıtlanmamış olsa da, birçok insan bunu faydalı bulmaktadır.
- Zerdeçal, anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. 2 yemek kaşığı zerdeçal, 1 yemek kaşığı limon suyu ve biraz su ile macun kıvamına gelene kadar karıştırın ve yaralı bölgeye uygulayın, ardından birkaç saat bandajla kapatın.
- Eczanenizde Epson tuzu bulun. Bir küvet veya kovada bir bardak tuzu ılık suyla karıştırın. Çözülmesine izin verin ve burkulan eklemi günde birkaç kez 30 dakikaya kadar ıslatın.
- Enflamasyonu ve şişmeyi azaltmak ve dolaşımı iyileştirmek için yaralı ekleme bir arnika otu merhemi veya kremi (eczanelerde bulunur) uygulayın. Uygulamadan sonra bir bandajla sarın.
Adım 8. Yaralanmayı daha da kötüleştirebilecek belirli faaliyetlerden kaçının
Yaralanmadan sonraki ilk 72 saat boyunca çok dikkatli olmanız gerekir.
- Sıcak sudan kaçının. Sıcak suyla banyo yapmayın, banyo yapmayın, kompres yapmayın ve sauna yapmayın.
- Şişmeyi şiddetlendirdiği ve iyileşmeyi yavaşlattığı için alkol almayı bırakın.
- Koşma, bisiklete binme ve benzeri sporlar gibi yorucu egzersizler yapmayın.
- Şişmeyi ve kanamayı şiddetlendirebileceğinden, masajı iyileşme aşamasına gelene kadar erteleyin.
Yöntem 2/2: Tıbbi Tedavi Alma
Adım 1. Yaralanma 72 saat sonra düzelmezse veya kırık belirtileriniz varsa bir doktora görünün
Burkulmadan başka bir şey bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.
- Bir yaralanma nedeniyle hareketsiz kaldıysanız tıbbi yardım çağırın, çünkü bu ciddi bir burkulma veya kırılma belirtisi olabilir.
- Geri durma. Yaralanma beklenenden daha şiddetliyse risk buna değmez.
- Yaralanmayı kendi kendinize teşhis etmeyin.
- İlk burkulma nedeniyle daha fazla yaralanmayı ve devam eden ağrıyı önlemek için tıbbi yardım alın.
Adım 2. Kırık semptomlarını kaydedin
Aşağıdaki özelliklerden bazıları bir kırılma belirtisi olabilir. Bu belirtilerle karşılaşırsanız hemen doktorunuzu ziyaret edin.
- Yaralı eklemi veya kolu veya bacağı hareket ettirememe.
- Yaralı eklemde uyuşma, karıncalanma veya aşırı şişme olup olmadığına dikkat edin.
- Yaralanmayla ilişkili açık yaraları arayın.
- Yaralandığınızda bir patlama sesi duyup duymadığınızı unutmayın.
- Normal olmayan eklemlerin veya kolların/bacakların şekline dikkat edin.
- Eklemin ağrıya duyarlı veya belirgin şekilde morarmış belirli kemik bölgelerine dikkat edin.
Adım 3. Yarayı enfeksiyon belirtileri açısından inceleyin
Tüm enfeksiyon belirtilerinin yayılmaması ve hastalığa neden olmaması için derhal tedavi edilmesi gerekir.
- Enfeksiyona eğilimli yaralanmanın çevresinde açık kesikler veya cilt sıyrıkları olup olmadığına bakın.
- Yaralanmanızın ilk gününe kadarki ilk saat içinde ateşi izleyin.
- Yaralı eklemi veya kolu/bacağını yaralanma noktasından uzanan kızarıklık veya kırmızı çizgiler açısından inceleyin.
- Enfeksiyonun yaygın belirtileri olan sıcaklık veya şişlik için yaralanma alanını hissedin.
