Bir arkadaşın uyuşturucu kullanımıyla mücadele ettiğini görmek çok zor bir deneyim olabilir. Ne yazık ki, yasadışı uyuşturucular beyne zarar vererek arkadaşınızın mantıklı kararlar vermesini zorlaştırıyor. Bu çok kendine zarar verici davranışlara neden olabilir. Bu nedenle etkili müdahaleler sağlamak arkadaşınızın sağlığı için çok önemlidir. Sanılanın aksine, kişinin tedavi olabilmesi için ciddi bir bağımlılığa sahip olması gerekmez. Aslında arkadaşınız ne kadar erken tedavi görürse iyileşme süreci de o kadar hızlı olacaktır. Bu nedenle sorun tespit edilir edilmez müdahale edilmelidir.
Adım
Bölüm 1/3: Bir Arkadaşla Uyuşturucu Kullanımı Hakkında Konuşmak
Adım 1. Şüphelerinize dikkat edin
Bir arkadaşınızın küçük dozlarda dahi olsa uyuşturucu kullandığından şüpheleniyorsanız, birilerinin erkenden müdahale etmesi gerekir. Bu adım, işlerin daha da kötüye gitmesini ve tam bir bağımlılığa dönüşmesini önleyebilir. Zaten bağımlıysa, daha kapsamlı yardıma ihtiyacı olacaktır.
Adım 2. Uyuşturucuların neden olduğu sorunların bir listesini hazırlayın
Arkadaşınızla görüşmeden önce, uyuşturucu kullanımıyla ilgili tüm sorunları yazmak iyi bir fikirdir. Bu listeyi yapmak, tartışma boyunca odaklanmanıza izin verir. Ancak, listeyi mümkün olduğunca somut tuttuğunuzdan emin olun. Örneğin, "Uyuşturucunun etkisi altındayken arabaya zarar verdiniz" yazmak, "Akıllıyken çok sorumsuzdun" yazmaktan daha iyidir.
Adım 3. Konuşmak için özel bir yer seçin
Seçtiğiniz yerin dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak olduğundan ve arkadaşınızın mahremiyetine saygı göstereceğinden emin olun. Onu sessiz bir restoranda yemek yemeye davet etmek, bir partinin ortasında onunla konuşmaya çalışmaktan daha iyi olabilir. Ayrıca, tartışmadan kaçınmak için dikkat dağıtıcı faaliyetlerde bulunmaması için onunla evinden başka bir yerde konuşmayı denemek isteyebilirsiniz.
- Tartışmayı yalnızca arkadaşınız bilinçli olduğunda başlatın. Uyuşturucu kullanırken onunla konuşmaya çalışırsanız, tutarlı bir konuşma yapamaz.
- Arkadaşınız, endişeniz hakkında ona ilk yaklaştığınızda savunmacı olabilir. Suçlamaktan veya tartışmaktan kaçının. Gerçeklere bağlı kalın ve kendinize sakin kalmanızı hatırlatın.
- Konuşmayı size devretmeye çalışıyorsa, "Yaptığım şeylere katılmadığınızı biliyorum ve sizinle daha sonra konuşmaya istekli olacağım. Güvenliğiniz" gibi bir şey söyleyerek yanıt verebilirsiniz.
Adım 4. Arkadaşınıza uyuşturucu kullanımından endişe duyduğunuzu söyleyin
Elbette bunu söylemek yapmaktan daha kolay, ancak bunun hakkında konuşmak çok önemli. Konuyu yargılayıcı bir şekilde gündeme getirmediğinizden emin olun. Her zaman arkadaşınıza onun için endişelendiğinizi bildirerek sohbete başlayın. Onun iyiliğini ve sağlığını gerçekten önemsediğinizi bilmesini sağlamalısınız. Kibar ama aynı zamanda endişenizi açıkça belirten ifadeler kullanın.
- Örneğin, "Lisa, senin için endişelendiğim için buradayım" diyebilirsin.
- Ayrıca "Andi, korkarım ot içiyorsun. Benim için önemli bir insansın ve alışkanlığının hayatında yapacağı etkiden korkuyorum…" diyebilirsin.
- "İğrençsin Lisa!" gibi eleştirel ve yargılayıcı ifadelerden kaçının.
Adım 5. Ortaya çıkan olumsuz sonuçları bilin
Arkadaşınızın davranışıyla ilgili deneyiminizi yansıtan somut, yargılayıcı olmayan ifadelere odaklanın. Bu genellikle verimsiz olacağından, diğer insanların ne hissedebileceklerini veya ne söyleyebileceklerini tartışmayın. Ayrıca, "Herkes senin bir sorun olduğunu düşünüyor" gibi genellemeler yapmaktan kaçının.
- Arkadaşınızın tartışamayacağı bir ifade kullanın. Örneğin, "Dün tanımadığınız iki kişiyle bir partiden ayrıldınız. Güvenliğiniz için gerçekten endişelendim" diyebilirsiniz.
- Her zaman bir insan olarak arkadaşınız ile onun davranışı arasında ayrım yapın. Arkadaşınızın kişiliğine değil, yaptığı davranışa odaklanın. "Çok sorumsuzsun" veya "Çocuklarınız üzerinde gerçekten kötü bir etkiniz var" gibi ifadelerden kaçının.
- Bilinçli olduğu zamanki ve bilinçsiz olduğu zamanki davranışları arasındaki farkı vurgulayın. Örneğin, "Her zaman meydan okumayı seversiniz ve ben de kişiliğinizi severim. Ama uyuşturucu kullandığınızda, genellikle çok riskli ve tehlikeli şeyler yaparsınız" diyebilirsiniz.
Adım 6. Arkadaşlarınıza bilgileri verin
Arkadaşınız yasadışı uyuşturucuları kötü bir şey olarak düşünmeyebilir, bu nedenle bilimsel bilgileri paylaşmak gözlerini açmaya yardımcı olabilir. Arkadaşınız, uyuşturucunun beynini, vücudunu, yaşamını ve ilişkilerini ne kadar etkilediğini öğrendiğinde, kendi kendine bırakma konusunda daha motive olabilir.
- Arkadaşınızla konuşmadan önce uyuşturucular hakkında biraz araştırma yapmalısınız, böylece konuşma sırasında biraz bilimsel bilgi sahibi olursunuz.
- Arkadaşınızı suçlamayın veya azarlamayın. Sadece bilgileri kibarca paylaşın. Örneğin, "Ecstasy'nin size nöbetler verebileceğini biliyor muydunuz? Kalbinizin anormal şekilde atmasına da neden olabilir" diyebilirsiniz.
Adım 7. Arkadaşınızı tedavi görmesi için teşvik edin
Bir uzmanla konuşmasını veya okuma materyali vermesini önerin. Tedavi randevusuna kadar ona eşlik etmeye istekli olacağınızı veya bir tedavi tesisini ziyaret etmesi için ona eşlik etmeyi önerebileceğinizi ona bildirin. Arkadaşınız onu desteklediğinizi biliyorsa, tedaviye daha açık olabilir.
- Arkadaşınız tedaviye isteksiz olsa bile, onun için çeşitli şifa seçeneklerini keşfedebilirsiniz. Kendisine hitap eden bir tedavi tesisi bulursanız, tedaviyi düşünmesi daha olasıdır.
-
Arkadaşınız olgunlaşmamışsa ve uyuşturucu kullanmaya devam ediyorsa, güvendiğiniz bir yetişkine söyleyin. Arkadaşınızın size kızgın olabileceğini ve hatta bir süreliğine ihanete uğramış hissedebileceğini unutmayın. Bununla birlikte, bir yetişkini dahil etmek, yardım etmenin en iyi yoludur. Sonunda size geri dönecek ve onun çıkarlarını gerçekten önemsediğinizi anlayacaktır.
Bağımlılığın genellikle iyileşmesi için tedavi gerektiren bir beyin hastalığı olduğunu kendinize hatırlatın. Tıpkı fiziksel bir hastalığı olan arkadaşınızın doktora görünmesi gibi, onun da bağımlılıktan kurtulmasına yardımcı olacak bir uzmana ihtiyacı olacaktır. Bağımlılığı tedavi edilmesi gereken bir hastalık olarak görmek, sizi güvenilir bir yetişkinden yardım almaya motive edebilir
Adım 8. Arkadaşlarınızı destekleyin
Ona tam olarak nasıl destek vereceğini bilmek biraz zor olabilir çünkü arkadaşın söyleyeceklerini duymak istemeyebilir. Kullanılan ilaçlar zihnini etkilemiş ve yanlış ilişki çemberine girmiş olabilir. Ancak, arkadaşınızı desteklemenin bazı yolları şunlardır:
- Arkadaşlarını dinle. Sana kalbini dökerse, onu yargılamadan dinlediğinden emin ol. Uyuşturucu bağımlılığını açmak, arkadaşı için zor bir adım olabilir.
- Arkadaşınız gençse, ebeveyn, öğretmen, kardeş, danışman, dini lider veya koç gibi güvenilir bir yetişkinden yardım alması için onu teşvik edin.
- Hazır olduğunda, size yakın bir destek grubu veya madde bağımlılığı danışmanı bulmasına yardım edin.
Bölüm 2/3: Müdahale
Adım 1. Bir müdahale ekibi oluşturun
Ekip, arkadaşlarınızın sevdiği, sevdiği, hayran olduğu, saygı duyduğu ve güvendiği dört ila altı kişiden oluşmalıdır. İlgili herkes arkadaşınızla gerçekten ilgilenmeli ve yardıma ihtiyacı olduğunu söylemek için gözünün içine bakmaya istekli olmalıdır. Bu adım kolay bir süreç olmayacak, bu nedenle ekip güçlü olmalı ve bağımlıya yardım etmeye kararlı olmalıdır. Ekibin bir parçası olarak bir ruh sağlığı uzmanı veya bağımlılık uzmanı dahil etmeye çalışın. Profesyonel yardım, ekibin gerçeklere ve çözümlere odaklanmasına ve her zaman yardımcı olmayan duygusal tepkilerden uzak durmasına yardımcı olabilir. Arkadaşınız aşağıdaki koşullardan herhangi birine sahipse, ekibinizde bir profesyonelin bulunmasının önemli bir adım olduğunu unutmayın:
- Hiç şiddet uyguladınız mı?
- Akıl hastalığı geçmişiniz var
- İntihar eğilimi geçmişiniz var veya yakın zamanda intihar hakkında konuştunuz
- Ruh halini değiştirmek için bir dizi ilaç veya kimyasal aldınız mı?
Adım 2. Planı geliştirin
Müdahale gerçekleşmeden önce belirli bir planınız olduğundan emin olun. Belirli bir bağımlılık hakkında bilgi edinmek için zaman ayırın, böylece bu bağımlılar için genellikle işe yarayan tedavi türlerine aşina olabilirsiniz. Bu adım önemlidir, çünkü tedavi türü, belirli ilaca ve bağımlılık derecesine bağlı olarak değişecektir. Daha ciddi bağımlılıkların hastaneye yatmayı veya yatan hasta tesisine kabul edilmesini gerektirebileceğini unutmayın. Ancak ister ayakta ister yatarak tedavi gerekli olsun, müdahaleye başlamadan önce arkadaşınızın hemen kullanabileceği özel bir tedavi programı belirlenmelidir. İşte kullanılabilecek bazı kaynaklara örnekler:
- Yerel klinikler
- Tedavi programları sunan ulusal kuruluşlar
- Yerel ruh sağlığı hizmeti sağlayıcısı
- Narkotik bağımlıları, alkolikler, shabu bağımlıları ve diğer benzer programlar için destek grup programları
- Tedavinin seyahat yoluyla gerçekleştirilmesi gerekiyorsa, müdahaleden önce tüm düzenlemelerin yapıldığından emin olun.
Adım 3. Herhangi bir sonucu önceden belirleyin
Takımdaki her bir kişi, arkadaş tedavi olmayı reddederse bireysel sonuçların ne olacağını belirlemelidir. Bu genellikle bir dizi zor kararla sonuçlanır ve genellikle bir süreliğine ayrılmayı içerir. Arkadaşınıza tedaviyi kabul edene kadar onunla artık görüşmeyeceğinizi söylemeye hazır olun. Unutmayın, bu adım güçlü bir sevgi ifadesidir, ancak onun iyiliği içindir.
Adım 4. Müdahalenin tarihini, yerini ve saatini belirlemekten ekip sorumludur
Arkadaşınızın uyuşturucu etkisi altında kalması için mümkün olan en kısa zamanı seçmeye çalışın. Her ekip üyesi toplantıya önceden prova edilmiş bir mesajla gelmelidir.
- Bu adımın odak noktası basitçe arkadaşınızın tedavi görmesine yardımcı olmaktır. Müdahale sırasında yüz yüze gelmeyin. Toplantı boyunca arkadaşa kibar davranılmalıdır. Gerçek müdahaleye geçmeden önce bir uygulama toplantısı yapmak çok yardımcı olabilir.
- Alıştırmada hazırladığınız mesaj, bağımlılığın sorunlu davranışlara yol açtığı belirli olayları içermelidir. Mesajınızın, arkadaşınız için endişelerinizi ifade edecek şekilde yapılandırıldığından emin olun. Örneğin, "Uyuşturucu kullandığında üzülüyorum. Geçen haftaki gibi…" diyerek başlayabilirsin.
- Prova edilen senaryoya bağlı kaldığınızdan emin olun. Yola çıkan herhangi bir şey müdahaleyi çabucak engelleyebilir. Gerekirse müdahale seansı sırasında yanınıza almak üzere notlar alabilirsiniz.
Adım 5. Hemen bir karar isteyin
Ona mevcut şifa planları hakkında bilgi verin ve size hemen bir cevap vermesini isteyin. Müdahale ekibi arkadaşa tedavi teklifini kabul etmek isteyip istemediğini düşünmesi için birkaç gün vermemelidir. Fazladan zaman vermek sadece sorunu inkar eden zihnini güçlendirecektir. Daha da kötüsü, saklanabilir veya aşırı ve tehlikeli bir şekilde uyuşturucu kullanabilir. Hemen bir cevap vermesini isteyin ve planı kabul ederse onu bir tedavi tesisine götürmeye hazır olun.
- Önceki arkadaşlardan gelen itirazları tahmin edin. Bu şekilde müdahale ekibi tedaviye dirençlerine karşı hazırlıklı yanıtlar verebilir.
- Tüm müdahaleler başarılı değildir, bu nedenle kendinizi başarısızlık olasılığına hazırlayın. Ancak arkadaşınız tedavi planını reddederse, önceden belirlenmiş sonuçlarla yüzleşmeye hazır olmalısınız.
Adım 6. Müdahaleden sonra arkadaşınızın ilerlemesini takip edin
Arkadaşınız teklif edilen planı kabul ettiğinde, onu desteklemeye devam ettiğinizden emin olun. Bu destek, danışma oturumlarında ona eşlik etmeye istekli olmayı içerebilir. Ayrıca, bağımlılığını destekleyen alışkanlıklarını değiştirmesine yardımcı olmak anlamına da gelebilir. İyileşme sürecinde arkadaşınıza destek olmak için neler yapabileceğinizi düşünün ve bu desteği sağlayın.
Bölüm 3/3: Farkındalığı Destekleme
Adım 1. Arkadaşınıza onu desteklediğinizi söyleyin
Arkadaşınızın onlar için orada olduğunuzu zaten bildiğini düşünerek kolaya kaçmayın. Ona başarılarından gurur duyduğunu söyle; ancak, ilaçların etkilerinden kurtulmak için çok çalışmak gerekir. Uyuşturucunun etkisinden yeni kurtulmuş bir arkadaşınızın yanında olmaktan ne kadar keyif aldığınızı söyleyin.
- İyi bir dinleyici olmayı unutmayın. Arkadaş, özellikle iyileşmenin ilk yılında, ilaçların etkisi olmadan ayık bir yaşam tarzı sürdürmeyi zor bulabilir. Sadece iyi bir dinleyici olmak arkadaşınıza büyük destek sağlayabilir.
- Arkadaşınızla konuşurken yargılayıcı olma dürtüsüne karşı koyun. Arkadaşın ihtiyacı olan son şey, geçmişte yaptığı hataların ne kadar kötü olduğu ve hayatını nasıl mahvettiği hakkında konuşmaktır.
Adım 2. Arkadaşınızın bir destek grubu bulmasına yardım edin
Yakınınızdaki bir destek grubunu bulmak için arkadaşınızla internette arama yapın. İyileşme sürecinde olan çoğu kişi, tedavi sürecini tamamladıktan sonra bir destek grubunun parçası olmaktan yararlanır. Destek grupları, bağımlılığın tekrarını önleyebilir. İyileşen diğer insanlarla sağlıklı ve destekleyici bir ortamda vakit geçirmek, arkadaşınızın normal rutinine geri dönmesine yardımcı olabilir. Bazı iyi destek grupları şunları içerir:
- Adsız Alkol veya alkoliklerden/eski alkoliklerden oluşan bir destek grubu
- Crystal Meth Anonymous veya kristal meth bağımlılarından / eski bağımlılarından oluşan bir destek grubu
- Adsız Narkotik veya bağımlılardan / eski uyuşturucu bağımlılarından oluşan bir destek grubu
- Anonim Kokain veya kokain bağımlılarından/eski bağımlılardan oluşan bir destek grubu
- Esrar Anonim veya bağımlılardan / eski esrar bağımlılarından oluşan bir destek grubu
- Ayrıca bir doktordan, arkadaştan veya toplum hizmeti kuruluşundan sevk talebinde bulunabilirsiniz.
Adım 3. Arkadaşlarınızla yeni ve sağlıklı bir alışkanlık edinin
Arkadaşın eski alışkanlıkların yerini alacak yeni davranış ve faaliyetler geliştirmesi gerekir. Bir arkadaşınızla paylaşarak onun yeni, daha sağlıklı yaşam tarzına destek olabilirsiniz. Bu yeni faaliyetler şunları içerebilir:
- Gönüllü
- Yeni spor rejimi
- Beceri dersleri alın
- Yeni bir hobiye başlamak
Adım 4. Çevreyi bağımlılık yapıcı maddelerden uzak tutun
Arkadaşınızla birlikte gittiğiniz yerlerin bağımlılık yapıcı maddeler içermediğinden emin olun. Arkadaşınız için madde içermeyen bir yaşam tarzı örneği oluşturmanız önemlidir. Onun önünde içki içmeyin ve restoranlardan ve barları açık olan diğer yerlerden uzak durmaya çalışın. Arkadaşınız evinizi ziyaret ederse, likörü atın veya arkadaşınızın göremeyeceği bir yerde saklayın. Özellikle iyileşmenin ilk yılında bağımlılık yapan bir maddenin etrafında olmak arkadaşınızın nüksetmesine neden olabilir.
- İkiniz de her zaman bağımlılık yapan maddeler sağlayan ortamlardan kaçınmalısınız. Kutlama etkinlikleri bile bağımlılık yapıcı maddeler içermemelidir.
- İkiniz barı olan bir restorandaysanız, bardan uzakta bir yer verilmesini isteyin.
- Alkol veya uyuşturucu etkisi altındayken arkadaşınızı kendiniz ziyaret etmemelisiniz.
Adım 5. Arkadaşınızın daha üretken bağımlılıkla başa çıkma stratejileri bulmasına yardımcı olun
İyileşen insanlar strese diğer insanlardan daha duyarlıdır. Stres, ilişkiler, aile, finans, iş veya sağlık dahil olmak üzere hayatının çeşitli alanlarından gelebilir. Hayatın stresleriyle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmak için yapabileceği bazı şeyler önerin. İşte yardımcı olabilecek bazı strateji örnekleri:
- Günlük yazımı
- Derin bir nefes al
- egzersiz
- Meditasyon
Adım 6. Uyarı işaretlerini izleyin
Arkadaşınıza yardım etmeden önce tamamen gelişmiş bir bağımlılığın tekrar ortaya çıkmasını beklemeyin. Olası bir nüksetme belirtilerini bilin ve hemen önleyin. İşte bir nüksün olduğuna veya yakın olduğuna dair bir dizi uyarı işareti:
- Arkadaş destek grubu toplantılarına katılmamaya başladı.
- Hala uyuşturucu kullanan eski arkadaşlarıyla vakit geçiriyor.
- Başka tür uyuşturucular kullanıyor. Örneğin, arkadaşınız kokain bağımlılığı tedavisi görüyorsa ve şimdi alkol tüketiyorsa, bu kırmızı ışıktır.
- Arkadaşınız "Sorun değil, sadece bu seferlik" gibi şeyler söylemeye başlar.
- Arkadaşınız aniden nöbet belirtileri gösteriyor.
İpuçları
- Her zaman bağımlılığın bir beyin hastalığı olduğunu unutmayın. Uyuşturucu etkisi altında olan bir arkadaşınızla konuştuğunuzda; Arkadaşla konuşmuyorsun, onu bunaltan bozuklukla konuşuyorsun.
- Soruna yaklaşırken arkadaşınızla kavga etmekten, ders vermekten veya ahlak dersi vermekten kaçının. Yargılayıcı olmayan bir şekilde gerçeklere bağlı kalmak yeterlidir.
- Arkadaşınızın davranışını örtbas etmeyin veya mazur görmeyin. Uzun vadede, arkadaşınızın uyuşturucu kullanımını görmezden gelmek işleri daha da kötüleştirecektir.
- Arkadaşlarından vazgeçme. İlk başta tedaviye isteksiz olsa bile, bir dahaki sefere sorunu tekrar gündeme getirmeniz önemlidir.
- Müdahale etmeden önce arkadaşınızın ciddi bir bağımlılık yapmasına gerek yok. Aslında, ne kadar erken tedavi görürse, iyileşme şansı o kadar erken olur.
- Müdahaleleri planlarken tüm ekip üyelerinin kolayca iletişim kurabileceği bir kişi olduğundan emin olun.
- Müdahale etmeden önce araştırmanızı yaptığınızdan emin olun. Arkadaşınızın bağımlılığı hakkındaki gerçekleri bilmeniz önemlidir.
Uyarı
- Müdahaleler çok duygusal olabilir. Arkadaşınız, aslında onlara yardım etmeye çalışıyor olsanız bile, bir süre size kızgın, incinmiş ve kırgın hissedebilir.
- Asla plan yapmadan aniden müdahale etmeyin. Büyük olasılıkla, yalnızca faydadan çok zararla sonuçlanacaktır.
- Bir müdahale yapılırken, doğru şekilde yapılmalıdır. Yanlış şekilde yapılan müdahaleler, arkadaşın saldırıya uğramış hissetmesine neden olur ve muhtemelen yarardan çok zarar verir. Müdahalelerin tehlikeli alanlara girmemesi için ekibinizin birlikte eğittiği şeylere bağlı kalın.
- Arkadaşınızın sevmediği, müdahaleyi sabote edebilecek, zihinsel sorunu çözülmemiş, bağımlılık yapan madde bağımlılığı sorunu olan veya onaylanmış bir plana bağlı kalmakta zorlanan birini müdahale ekibine dahil etmeyin.
