Karınızı doğurma süreci, hayatınızda karşılaşacağınız en zorlu stres olabilir, ancak bu deneyimin onun için daha da stresli ve acı verici olduğunu anlayın. Bu anı olabildiğince kolaylaştırmak istiyorsanız, doğum sırasında eşinize nasıl yardım edeceğinizi öğrenin. Her doğum farklıdır ve onu hem korkutucu hem de heyecanlı kılan şey, ne olacağını asla kesin olarak bilememenizdir. Hazır olduğunuzdan emin olmak için zaman ayırın ve karınızı elinizden geldiğince destekleyin.
Adım
Bölüm 1/3: Doğumdan Önce Yardım Etmek
Adım 1. Doğum öncesi dersleri alın
Doğum öncesi yardım etmenin en iyi yolu, kendinizi bunun gibi derslerle eğitmektir. Bu sınıflar, anne baba adayları ve ebeveynler için mevcuttur. İkamet bölgenizde mevcut olan farklı sınıf türlerini arayın. Bir çocuğun dünyaya gelmesi düşüncesi sizi korkutuyorsa bilin ki başarılı derslere hazırlanan erkekler daha olumlu bir doğum deneyimi yaşıyor.
- En yakın topluluk aktivite merkezi veya sağlık merkezi ile iletişime geçin.
- Doktora sor.
- En yakın üniversiteye başvurun.
- Çevrimiçi sınıfları arayın.
Adım 2. Ekipmanı toplayın
Doğum deneyimini olumlu kılmak için gerekli tüm donanıma sahip olduğunuzdan emin olun. Bebek eşyaları için bir çanta veya bavul hazırlayın. Kendin için de bir şeyler getir. Zamanında hazır olmak için her şeyi teslimat zamanından önce paketleyin. En az iki hafta önceden hazırlanın.
-
anne için:
- Masaj yağı ama kokusuna dikkat edin
- Hastane kıyafetlerinin üzerine giymeyi tercih ediyorsa gecelik, oda terliği ve bornoz
- Ağrıyan/ağrılı bel bölgesini sıkıştırmak ve bastırmak için taşlama pimleri veya bir termos buz
- sıcak çorap
- Yatıştırıcı müzik
- Kasılmalar sırasında odaklanmasına yardımcı olacak kişisel favori öğeler (fotoğraflar, çiçekler, oyuncaklar gibi)
- Dengeli elektrolit içeriğine sahip favori meyve suyu veya içeceği (örn. Gatorade), soğutucuda saklanır
- Makyaj malzemeleri
- tuvalet malzemeleri
- En sevdiği atıştırmalık
- emzirme sutyeni
- Acil durumlar için para
- Eve dönerken giyilecek giysiler (hamileler için hala giysiler olmalı)
-
Senin için:
- Doğum planının kopyası
- Uzun ve kısa ellerle manuel saat
- Kişisel bakım ekipmanları (diş fırçası, nefes spreyi, deodorant, tıraş makinesi)
- Atıştırmalıklar ve alkolsüz içecekler (ancak eşinizin nefesinizdeki kokuya duyarlı olabileceğini unutmayın)
- kıyafet değiştirme
- Karınıza duş alırken yardımcı olabilmeniz için mayo
- Kağıt ve kalem
- Karının yardıma ihtiyacı olmadığında zaman geçirmek için materyal veya el işi okumak
- Doğum sürecinde veya sonrasında ulaşılabilecek kişilerin telefon numaraları
- Kamera (hem çekim hem de video kaydı için)
-
Bebek için:
- Bebek bezi,
- askılı battaniye
- Sutyen
- Dış giyim (şapkalar ve kalın giysiler gibi)
- Beşik büyüklüğünde battaniye
- araba tezgahı
-
Hastane gezisi için:
- Tam dolu gaz tankı
- Arabada battaniye ve yastıklar
Adım 3. Bir doğum planı oluşturun
Doğum planı yaparak eşiniz doğum sürecini başlatmak için hastaneye gitmeden önce kendini daha güvende hissedecektir. Bazen, ne olacağını planlayarak ve pratik yaparak kaygı duygularının üstesinden gelinebilir. Doğum planına hazırlanan kadınların da cerrahi doğum yapma olasılığı daha düşüktür.
- Eşinizle birlikte bir karar verin.
- Bir çift olarak kişisel doğum planları yapın. Bu sayede en hızlı seyahat rotasını seçme ya da kaybolma hatalarından kaçınabilir, gideceğiniz rotayı öğrenmiş olursunuz.
- Doğum planı yaparken doktorunuza danışın. Doğum planları çevrimiçi olarak yaygın olarak bulunur, ancak kalitesi sorgulanabilir. Doktorla yapsan iyi olur.
Bölüm 2/3: Doğum Sırasında Yardım Etmek
Adım 1. Sakin olun
Yapabileceğin en iyi şey bu. Karınız için sakin olun ki onun da sakinleşmesine yardımcı olun.
Adım 2. Bir destekçi olun
Bu senin ana görevin. Ne istediğini zaten biliyorsun, bu yüzden pes etmek istiyorsa ona beklentilerini hatırlatman gerekebilir.
Adım 3. Kasılma zamanını kaydedin
Sakin olmanın yanı sıra bunu da yapmalısınız. Babalar genellikle bir şeyler yapmak zorunda hissederler ve kasılmaların zamanlamasını takip etmek önemlidir. Bu sadece odaklanmanıza ve karınızı desteklemenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda doktor da ihtiyaç duyduğu bilgileri alacaktır.
Adım 4. Doğumun ilk aşamalarındaki kısa süreli DESTEK'i hatırlayın
Bu terim, karınıza yardım etmek için yapabileceğiniz her şeyi hatırlamanızı kolaylaştırır. Bunların tümü, doğum sürecinin genel olarak olumlu deneyiminin yanı sıra, hissettiği rahatlık düzeyinde büyük bir fark yaratabilir. Bu faydalı noktaları hatırlamak için biraz zaman ayırın.
- S – Duygusal olarak destekleyin (destek verin). Doğum sürecinde duygusal destek sağlamak önemlidir. Aktif olarak dinleyin, duygularını kabul edin, sorular sorun ve daha rahat hissetmesine yardımcı olması için ona güvence verin.
- U – İdrara çıkma (çiş), en az saatte bir. Karısına tuvalete gitmesini hatırlat. Bu şekilde hareket edecektir. Hareket sürece yardımcı olacaktır.
- P – Konum (konum değiştir) sık sık.
- P - Övgü (övgü ve cesaret verin), sempati değil, doğumdan geçebilmesi için.
- O – Yatmak yerine yataktan çıkın (örneğin yürüyerek veya duş alarak yataktan çıkın).
- R – Gevşeme (gevşeme) önemli bir eylemdir.
- T – Dokunma (dokunma): basınç ve masaj.
Adım 5. Doğum sürecini profesyonellere emanet edin
Bu süreçlerin çoğunda baba adaylarının bazen sessiz olmaları gerekir. Doğum karmaşık bir beceridir ve onlar tarafından öğrenilmez. Seçtiğiniz yönteme bağlı olarak, eşinize eşlik etmenize izin verilebilir. Mümkün olduğu kadar onunla kalmayı isteyin.
- Doğumun son evrelerinde eşinizi gereksiz yere bırakmayın.
- Bazı yerlerde babaların doğumhaneye girmesine izin verilmiyor.
- Annenin genel anestezi altında sezaryen olması gerekiyorsa, doğumhaneden ayrılmanız gerekecektir.
Bölüm 3/3: Doğumdan Sonra Yardım
Adım 1. Karınızın ruh haline dikkat edin
Bebek hüznü (doğum sonrası üzüntü) ve doğum sonrası depresyon gerçek bir tehdittir. Bebek hüznü normal belirtilerdir, ancak doğum sonrası depresyon belirtilerine dikkat edin. Aşağıdaki şeylerden bazıları, profesyonel yardım gerektiren ciddi bir soruna işaret edebilir.
-
Bebek mavisinin belirtileri:
- Ruh hali
- Endişelenmek
- Üzüntü
- kolayca kırgın
- Yorgun hissetmek
- Ağla
- Azalan konsantrasyon
- İştah sorunları
- uyumak zor
-
Doğum sonrası depresyon belirtileri:
- Şiddetli depresyon veya ruh hali değişimleri
- aşırı ağlamak
- Bebekle bağ kurmada zorluk
- Aileden ve arkadaşlardan çekilme
- İştahsızlık veya tam tersi, ani aşırı yeme
- Uykusuzluk veya aşırı uyku (uyku eksikliği/aşırı uyuma)
- Şiddetli yorgunluk
- Yoğun öfke ve sinirlilik duyguları
- Değersizlik, utanç, suçluluk veya yetersizlik duyguları
- Açıkça düşünme, konsantre olma veya karar verme yeteneğinde azalma
Adım 2. Bir bebeğin doğumunu birlikte kutlayın
Tanıdığınız herkesi bebeği görmeye davet etmek isteyebilirsiniz. Sadece aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. Özellikle büyük bir kutlama yapıyorsanız, yenidoğanlar yeterince stresli olabilir. Evi temizle. Çok geç olmadan etkinliği bitirin.
Adım 3. Rolleri adil bir şekilde bölün
Ebeveynlik ikili (veya bazen daha fazla) bir görevdir. İşinizi yaptığınızdan emin olun, ancak aşırıya kaçmayın. İlişkinizde dengeli bir ortak olarak, doğum sonrası daha olumlu bir zaman yaratabilirsiniz. Bu, özellikle annenin iyileşmek için dinlenmesi gereken doğumdan sonraki ilk birkaç hafta için önemlidir. Düzenli dinlenmeye ihtiyacı olabilir, ağrılı ve yorgun hissedebilir. Şu anda doğum odasındaki tüm çabalarını hatırlayın ve eşinize yardım edin.
Kendinizi mümkün olduğunca bebeğe dahil etmeye çalışın. Her gece bebeğe bakmak için kalkan tek kişi anneler olmamalı - sizin de orada olmanız gerekiyor
Adım 4. Kendinize de dikkat edin
Karınıza iyi davranın, ancak kendinize de iyi baktığınızdan emin olun. Bazen babalar yardım etmeye o kadar heveslidir ki kendilerine bakmayı unuturlar. Dinlendiğinden ve karına yardım etmek için iyi hissettiğinden emin ol. Çok yorulmayın.
İpuçları
- Yeteneklerinizin sınırlı olduğunu anlayın. Karınızı doğum sürecinde desteklemekten vazgeçmeyin, ancak size uzak durmanızı söylüyorsa ve buna değmez gibi görünüyorsa, onun tavsiyesine uyun. Kızgın olmayın. Derin bir nefes alın ve eşinizin çabalarını desteklemeye devam edin.
- Sabırlı ol.
- Karınızı destekleyin ve onun için orada olduğunuzdan emin olun.
