Şizofreni hastası biriyle yaşamak çok zor olabilir. Ancak, göstermese bile size gerçekten ihtiyacı olduğunu hatırlamak önemlidir. Hayatını (ve sizinkini) mümkün olduğunca rahat hale getirmeyi öğrenmek için birinci adıma ilerleyin.
Adım
Bölüm 1/4: Bilgi Alma
Onun için yapılabilecek en iyi şeylerden biri, neler yaşadığını öğrenmektir. Şizofreni hakkında çeşitli şeyler bilerek, daha iyi bir ev ortamı veya atmosferi yaratabilirsiniz (siz ve yakınlarınız / şizofrenili akrabalarınız için).
Adım 1. Şizofreni hakkında temel bilgileri öğrenin
Şizofreni, ilaç ve terapi ile tedavi edilmesi gereken ciddi bir beyin hastalığıdır. Şizofreni, acı çekenlerin düşünme, hissetme ve (genel olarak) dünyayı görme biçimini değiştirir. Bu nedenle, hastaların halüsinasyonlar ve sanrılar yaşaması nadir değildir.
Adım 2. Halüsinasyon ve sanrı kavramlarını anlayın
Halüsinasyonlar, kişinin başkalarının göremediği veya duyamadığı şeyleri görmesine veya duymasına neden olur. Bu arada, sanrılar, hastaların yanlış/yanlış bilgiyi doğru olarak kabul etmelerine neden olur.
Bir halüsinasyon örneği, bir kişinin başkalarının duyamayacağı sesleri duymasıdır. Bu arada, bir sanrı örneği, şizofreni hastalarının birinin zihinlerini okuduğunu hissetmesidir
Adım 3. Şizofreninin bazı yan etkilerini tanıyın
Gerçekle temasın kesilmesi (psikoz) şizofreninin yaygın bir belirtisi olmasına rağmen, bozukluğun tek yan etkisi değildir. Şizofreni hastaları ayrıca ilgi ve coşku kaybı gösterebilir, konuşma sorunları, depresyon, hatırlama güçlüğü ve ruh hali değişimleri yaşayabilir.
Adım 4. Şizofreni ile ilgili sorunları alevlendirebilecek şeyleri anlayın
Kötüleşen semptomlar genellikle hasta tedaviyi bıraktığında ortaya çıkar. Bu belirtiler uyuşturucu kullanımı, diğer hastalıklar, psikososyal stres ve tüketilen ilaçların olumsuz etkilerinden de kaynaklanabilir.
Adım 5. Şizofreni ile nasıl başa çıkacağınızı öğrenin
Tedavi edilemese de, semptomlar genellikle uygun bakım veya ilaçla giderilebilir. Tıbbi tedavi gören hastaların yaklaşık %50'sinde önemli bir iyileşme görüldü. Ek olarak, şizofreni hastalarının tedavisinin sadece ilaçtan daha fazlasını gerektirdiğini hatırlamak önemlidir. Tedavi psikolojik veya psikososyal terapi ile birleştirildiğinde hastalar daha hızlı iyileşebilir.
Adım 6. Beklentilerinizi gerçekçi tuttuğunuzdan emin olun
Aslında, şizofreni hastalarının %20-25'i hastalıktan kurtulacak olsa da, şizofreni hastalarının diğer %50'si tekrarlayan ve aralıklı semptomlar (normal koşullarla) yaşamaya devam edecektir. Birçok insan, sevgi ve desteğinin sevdiklerini iyileştirebileceğini düşünür (bu durumda şizofreni hastası bir akraba). Sevgi ve destek büyük bir rol oynasa da, beklentileri gözden geçirmeniz ve bunların hastalığın gerçekliğini yansıttığından emin olmanız gerektiğini unutmamak önemlidir.
Bölüm 2/4: Aktif Bir Rol Alma
Adım 1. Şizofreni semptomlarının tekrarlamasının erken belirtilerini öğrenin ve tanıyın
Psikoz nükslerini tespit ederek ve erken tedavi sağlayarak, genellikle şizofreninin daha şiddetli semptomlarının nüksetmesini önleyebilirsiniz. Ancak, bu semptomların tekrarlamasının oldukça yaygın olduğunu ve hasta en iyi bakımı alsa bile tamamen önlenemeyeceğini bilmelisiniz. Bu semptomların tanımlanması bazen zor olsa da (çünkü genellikle sadece şizofreni hastaları için geçerli değildir), bazı şeylere dikkat etmeye çalışın, örneğin:
İştah ve uyku bozuklukları, sinirlilik, günlük aktivitelere ilgi kaybı ve stresli ruh hallerine bağlı olarak davranışta küçük değişiklikler
Adım 2. Akrabalarınızın/akrabalarınızın hastaneye yatırıldıktan sonra bakım almaya devam etmesini sağlayın
Bir kişi, şizofreni semptomları göstermek için geri dönecek şekilde, takip bakımını veya ilaç tedavisini bırakabilir. Tedavi olmadan bazı şizofreni hastaları, yiyecek, barınma ve giyecek ihtiyaçları dahil olmak üzere kendi ihtiyaçlarını karşılayamayan kaotik yaşamlara yol açabilir. Hala ihtiyacı olanı aldığından emin olmak için izleyebileceğiniz yollardan bazıları şunlardır:
- İlaç kullanımına dikkat edin. İlaçlarını isteyerek veya istemeyerek almadığını fark ederseniz, almaya devam ettiğinden emin olun.
- İlacın türünü, dozunu ve etkisini kaydedin. Şizofreni günlük yaşamınızda düzensizliğe veya kaosa neden olduğu için, kardeşinizin/akrabanızın alması gereken ilaç dozlarını izleme (en azından kullandığınız ilaç etkisini göstermeye başlayana kadar) yetkiniz vardır.
Adım 3. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşadığından emin olun
Çok açık olmayan nedenlerle, şizofreni hastalarının uyuşturucu ve alkolü kötüye kullanma olasılığı daha yüksektir. Ek olarak, obezite, diyabet ve kardiyovasküler bozukluklar için daha büyük bir risk taşırlar. Bu sorunlarla başa çıkmasına yardımcı olmak için, onu sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak da dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye teşvik edebilirsiniz. Örnek olarak:
- Onu her gün yürüyüşe çıkarın. Veya onu spor salonuna götürün ve onun için günlük bir egzersiz rutini ayarlayın.
- Buzdolabını sağlıklı yiyecek seçenekleriyle doldurun. Onu birkaç günde bir akşam yemeği pişirmeye davet edin ve ona dengeli bir diyet verin. Dengeli bir diyet, karbonhidrat kaynağı olarak meyveler, sebzeler, protein kaynakları, az yağlı süt ürünleri ve tam tahılları içerir.
- Asgari limiti aşan ve yasa dışı uyuşturucu kullanımını engelleyen alkollü içecekler tüketmekten kaçının. Mevcut tedaviye devam etmesi daha iyidir.
Adım 4. Onunla anlayabileceği bir şekilde iletişim kurun
Şizofreni beyni etkilediğinden, şizofreni hastalarının çoğu başkalarını anlamakta ve etkili bir şekilde iletişim kurmakta zorluk çeker. Sizi anlayabilmesi için yavaş ve net, hafif bir ses tonuyla konuşun. Gerginlik, durumu daha da kötüleştirebileceğinden, gerilimi zirveye ulaşmadan azaltın.
Ayrıca ses tonunuza empati ve şefkati yansıtmanız gerekir. Şizofreni hastaları sert veya olumsuz ses tonuna kötü tepki verir, bu nedenle ses tonunuzdaki sevgi dolu yansıma etkili iletişimde büyük bir faktör olabilir
Adım 5. Sanrıları hakkında uzun tartışmalardan kaçının
Bu tür konuşmalar neredeyse her zaman gerilimi tetikler. Bunun hakkında konuşabilirsiniz, ancak sahip olduğu sanrılarla fazla ileri gitmeye çalışmayın. Yapıcı ayrılmayı uygulamayı öğrenin. Bu durumda yaşadığı sanrıların uzun uzun tartışılmasından kaçınılmalıdır.
Adım 6. Sabır gösterin
Bazen, kasıtlı olarak sizi kızdırmak veya sinirlendirmek için bir şeyler yapıyor veya söylüyormuş gibi geliyor. Böyle bir şey olduğunda sabrınızı koruyun. Davranışlarıyla karşılaştığınızda kolayca depresyona girmemeniz veya öfkelenmemeniz çok önemlidir. Gerilim dolu bir atmosfer, şizofreni semptomlarının tekrarını tetikleyebilir. Bunun yerine, kendinizi sakin tutacak teknikler geliştirin, örneğin:
- Ona kadar saymayı veya 10'dan geriye doğru saymayı deneyin.
- Nefes alma tekniklerini uygulayın.
- Durumla yüzleşmek yerine durumdan uzaklaşın.
Adım 7. Merhamet ve empati gösterin
Hareketleriniz ve sözlerinizle kimliğini yeniden kazanma mücadelesinde ona eşlik etmeye istekli olduğunuzu göstermeniz önemlidir. Onu ve durumunu kabul etmeniz, kendisini ve mevcut durumu kabul etmesi için onu cesaretlendirir. Bu onun gördüğü tedaviye katılmasının anahtarıdır.
Adım 8. Çevredeki ortamı veya durumu sakin tutun
Birçok şizofreni, insanların etrafında olmaktan hoşlanmaz. Bu nedenle, ziyarete gelen misafirlerin onunla küçük gruplar halinde veya bireysel olarak tanışmasını sağlayın. Ayrıca, onu yapmak istemediği şeyleri yapmaya zorlamayın. Bir şey yapma arzusu göstermesine ve kendi başına yapmasına izin verin.
Bölüm 3/4: Psikotik Anlara Tepki Vermek
Psikotik anlar, halüsinasyonların veya sanrıların ortaya çıkmasına işaret eder. Şizofreni hastası bir akraba ilaçlarını almadığında veya semptomlarını şiddetlendiren başka dış etkenler olduğunda böyle anlar olabilir.
Adım 1. Saldırganlıkla başa çıkmaya hazır olun
Filmlerde gösterilenin aksine, şizofreni hastaları genellikle kaba değildir. Ancak bazı kişiler yaşadıkları halüsinasyonlar veya sanrılar sonucunda agresif davranabilirler. Bu nedenle kendilerine veya başkalarına zarar verebilirler.
Örneğin, şizofreni hastalarının yaşamları boyunca %5 oranında intihar etme riski vardır. Bu yüzde, genel popülasyondaki risk yüzdesinden önemli ölçüde daha fazladır
Adım 2. Psikotik bir an yaşanırken onunla tartışmayın
Bu an ile karşı karşıya kaldığınızda, fikrinin gerçeğe uymadığını bilseniz bile fikrine itiraz etmemeniz önemlidir. Şizofreni hastaları için halüsinasyonlar ve garip düşünceler hayal gücünün ürünü değildir; onlar oldukça gerçek şeyler. Bu tür halüsinasyonlar veya sanrılar yaşayan insanlar aslında sizin inanmadığınız şeylere inanırlar. Bu nedenle, sanrılar veya yanlış görüşler hakkında tartışmamaya çalışın.
Adım 3. Sakin olun ve görüşlerinizi/fikirlerinizi açıklayın
Gerçekçi olmayan fikirleriyle/görüşleriyle karşılaştığınızda, bunları paylaşmadığınızı açıkça belirtmeniz önemlidir. Bazı şeylerin ona farklı gelebileceğini bildiğinden emin olun. Bu sayede bir rahatsızlığı olduğunu hatırlayabilir. Ancak, bu görüşler/fikirler hakkında onunla tartışmanıza izin vermeyin.
Görüşünü çürüttüğünüzü veya inkar ettiğinizi hissediyorsa, konuyu değiştirmeyi veya dikkatini tartışma veya anlaşmazlığa yol açmayacak başka bir şeye yönlendirmeyi deneyin
Adım 4. Büyük empati gösterin
Psikotik bir anda olduğunda, şefkat, nezaket ve empati göstermeye devam etmeniz önemlidir. Ona güzel şeyler söyleyin ve geçen güzel anları ona hatırlatın. Ancak saldırgan davranıyorsa, sevgi ve destek gösterirken ondan uzak durun.
Adım 5. Gerekirse yardım isteyin
Sık olmasa da şizofreni hastaları tehlikeli olabilir. Bu durumda polis, bir psikiyatristten acil durum değerlendirmesi almanıza yardımcı olabilir. Şizofreni hastası bir yakınınızın semptomları kontrol altına alınana kadar birkaç gün hastanede kalma ihtimalini de göz önünde bulundurmalısınız.
Amerika Birleşik Devletleri'nde (ve diğer bazı ülkelerde), özellikle akrabanız/akrabanız erkek ve/veya beyaz değilse, polisle uğraşırken dikkatli olun. Polis, bununla zorla veya tehlikeli silahlar kullanarak başa çıkmaya çalışabilir. Şimdiye kadar, zihinsel bozuklukları veya sınırlamaları olan kişilerle ilgili performans geçmişi çok olumlu değildi
Bölüm 4/4: Kendinize İyi Bakın
Zihinsel bozukluğu olan birine bakmak zor olabilir ve kendi yaşamınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Günlük yaşamınızda birçok pratik ve duygusal sorunla karşılaşmanız gerekebilir. Bu nedenle, kendinize iyi bakmanız önemlidir.
Adım 1. Hayattan zevk almak için zaman ayırın
Boş zamanınızı değerlendirmeyi unutmamak için günlük hayatınızı planlamanız gerekir. Durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabileceğinden, kendinize zaman ayırmanız önemlidir. Tek başınıza aktiviteler yapmak veya arkadaşlarınızla buluşmak için zaman ayırın.
Arkadaşlarınızla bir film izleyin, eğlenmek için özel bir zaman planlayın ya da ara sıra masaj yaptırın
Adım 2. Sosyal hayatınızı yönetin
Başkalarıyla ilgilenmeniz gerekse de aktif bir sosyal yaşam sürmeniz gerekir. Arkadaşlarınızla iletişimde kaldığınızdan, romantizmi sürdürdüğünüzden ve fırsatınız olduğunda ailenizi ziyaret ettiğinizden emin olun. İyi bir arkadaş ve akraba ağına sahip olmak, yaklaşan zor zamanlarda size yardımcı olabilir.
Adım 3. Sık egzersiz yapmaya ve iyi yemeye çalışın
Fiziksel ve zihinsel sağlık birbirine bağlıdır. Vücudunuz sağlıklı olduğunda, zihniniz ve duygularınız da sağlıklıdır. Düzenli egzersiz yapın ve beslenme açısından dengeli bir diyet yapın. Egzersiz ayrıca stresi azaltmak ve kendinizi stresli durumlardan uzaklaştırmak için harika bir yol olabilir. Öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, koşmayı veya uzun mesafeler yürümeyi deneyin.
Yoga, zihni ve bedeni eğitmek için harika bir aktivite olabilir. Şehrinizde bir yoga dersi alın ve huzur bulmak için pratik yapın
Adım 4. Bir destek grubuna katılın
Bir destek grubu, şizofreni hastalarıyla (şu ya da bu şekilde) bağlantılı birçok insanla tanışabileceğiniz bir yerdir. Bu gruplar, olduğunuz gibi kabul edilebileceğiniz ve daha fazla koşulsuz destek alabileceğiniz yerlerdir. Ayrıca grup üyeleri, herhangi bir damgalama olmadan içinde bulunduğunuz durumu anlayabilir.
Akrabalarınızı/akrabalarınızı bir destek grubuna katılmaya teşvik edin. Bu gruplar, aile üyelerine yardım sağlamanın yanı sıra, şizofreni hastalarının hastalıkla savaşmak için gereken öz gücü ve duygusal dayanıklılığı geliştirmelerine de yardımcı olabilir
İpuçları
- Her gün yalnız kalmak veya diğer insanlarla aktiviteler yapmak için zaman ayırın, böylece zihninizi boşaltabilir, sabrınızı ve empatinizi yeniden toplayabilirsiniz.
- Şizofreni semptomlarında alevlenme belirtileri gösterdiğinde sakin kaldığınızdan emin olun. Gerginlik ve stres, aslında yaşadığı durumu veya rahatsızlığı daha da kötüleştirebilir.
