Ağır adet kanaması utanç verici olmamalı, ancak bunun çok can sıkıcı olabileceğini kabul etmelisiniz. Her ay bu sorunla yüzleşmek zorundaysanız, bu ağır adet dönemiyle başa çıkmayı öğrenmeye başlamak iyi bir fikirdir. Bu şekilde adet günlerinizde kendinizi daha güvende ve rahat hissedeceksiniz.
Adım
Yöntem 1/4: Sağlık Sorunlarıyla Başa Çıkma
Adım 1. Adet problemlerinizi doktorunuzla tartışın
Ağır dönemlerden rahatsızsanız, bir çözüm bulmak için doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, sizin için doğru seçimse, adet kan akışını azaltmak için ilaç (genellikle doğum kontrol hapı) reçete edebilir. Doktorunuzu görmeden önce adetlerinizin sıklığı ve süresi ile günde ne sıklıkla ped veya tampon değiştirmeniz gerektiği hakkında bilgi edinin.
Bazen hormonal bir rahim içi araç (RİA), ağır adet akışına yardımcı olabilir. Ancak, kullanılan türe de bağlıdır. Hormonal RİA kan akışını artırabilir
Adım 2. Vücuttaki hormonların dengesini kontrol etmek için kan testi yaptırın
Bazen, yoğun kan akışı hormonal bir dengesizlikten kaynaklanabilir. Her ay ağır dönemlerle uğraşmak zorunda kalırsanız, doktorunuzdan hormon seviyenizi kontrol etmesini isteyin. Bu test basit bir kan testi ile yapılabilir. Doktorunuz hormonal dengesizlikleri düzenlemek için ilaç (genellikle bir doğum kontrol hapı) reçete edebilir.
Adım 3. Bu ağır adet sorunu yakın zamanda meydana geldiyse, rahim tümörü olup olmadığını kontrol etmek için bir test yaptırın
Rahim polipleri veya miyomlar, rahim içinde gelişebilen ve ağır kan akışına neden olabilen iyi huylu tümörlerdir. Bu sorun genellikle 20'li ve 30'lu yaşlarınızda ortaya çıkar. Dönemleriniz geçmişte normaldi ve zamanla ağırlaştıysa, rahimde iyi huylu bir tümör olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun.
Adenomyoz adı verilen başka bir durum da yoğun adet akışına ve ağrılı kramplara neden olur. Bu sorun, çocuk sahibi olan orta yaşlı kadınlarda daha sık görülür. Bu nedenle, bu kategoriye girerseniz adenomyoz olasılığı hakkında bir doktora danışın
Adım 4. Ağır adet sorunlarının olası nedenleri olarak diğer sağlık koşullarını göz önünde bulundurun
Bazı kadınlar diğerlerinden daha ağır dönemler yaşarlar. Bununla birlikte, bazı durumlarda, fizik muayene, ultrason, biyopsi veya başka tür bir prosedürle teşhis edilebilen bir sağlık sorunundan kaynaklanır. Ağır dönemlerinizin nedenini anlamak istiyorsanız, aşağıdaki olasılıkları kontrol etmek için doktorunuza danışın:
- Ebeveynlerden miras kalan hemorajik bozukluklar; Menstrüasyon dışında geçmişte birkaç kez ağır kanama geçirmiş olabilirsiniz.
- endometriozis
- Pelvik inflamatuar hastalık
- tiroid disfonksiyonu
- Böbrek veya karaciğer sorunları
- Rahim, serviks veya yumurtalık kanseri (nadir)
Adım 5. Anemiye dikkat edin
Çok ağır adet dönemleri olan kadınların anemik olma olasılığı daha yüksektir. Aşırı kan kaybı, kandaki demir seviyelerini azaltabilir. Bu durumda kendinizi yorgun veya bitkin hissedebilirsiniz ve ayrıca solgun cilt, ağrılı dil, baş ağrısı, baş dönmesi veya taşikardi gibi başka semptomlar da yaşayabilirsiniz. Aneminiz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzdan kandaki demir seviyenizi kontrol etmesini isteyin.
- Demir içeren bir multivitamin alarak kan kaybına hazırlanın veya doktorunuza demir takviyesi almanız gerekip gerekmediğini sorun.
- Ayrıca kırmızı et, deniz ürünleri, ıspanak, güçlendirilmiş tahıllar ve ekmek gibi demir açısından zengin besinler yiyerek de fayda sağlayabilirsiniz.
- Vücudun demiri emme yeteneğini geliştirmek için yeterli miktarda C vitamini tüketin. Portakal, brokoli, yeşil sebzeler ve domates gibi yiyecekleri tüketin.
- Her ayağa kalktığınızda başınız dönüyorsa veya kalbiniz hızlı atıyorsa bu, kan hacminizin düşük olduğunun bir işareti olabilir. Domates suyu veya tuzlu et suyu gibi tuzlu şeyler de dahil olmak üzere daha fazla sıvı tüketmeye çalışın.
Adım 6. Adetleriniz gecikiyorsa, düzensizse veya çok ağırsa doktorunuzla konuşun
Adet döneminiz boyunca 9-12 defaya kadar ped veya tampon değiştirmek zorunda kalırsanız menstrüasyon çok ağır kabul edilir. Adetin süresi ve yoğunluğu kadından kadına değişir, ancak bazı sorunlar neler olduğunu öğrenmek için bir doktora danışmanızı önerir. Aşağıdaki sorunlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız doktorunuz veya jinekoloğunuzla randevu alın:
- Daha önce düzenli olarak yaşıyor olsanız bile adet gecikmesi.
- Adet dönemi 7 günden uzun.
- Kan akışı o kadar yoğundur ki pedinizi veya tamponunuzu 1-2 saatte bir değiştirmeniz gerekir.
- Sizi zayıflatan kramplar yaşamak.
- Düzenli adet döngüleri düzensiz hale gelir.
- Dönemler arasında kanamanız var.
Adım 7. Toksik şok sendromu (TSS) semptomları geliştirirseniz acil tıbbi yardım alın
Tamponları 8 saatte bir veya daha kısa aralıklarla değiştirmeyi unutmayın. Tamponu çok uzun süre kullanmak enfeksiyon veya toksik şok sendromu riskinizi artırabilir. Bu sendrom ciddi bir tıbbi problem olabilir. Bu nedenle, tampon kullanıyorsanız ve aşağıdaki gibi toksik şok sendromu belirtileri geliştirirseniz hemen hastaneye gidin veya bir doktora görünün:
- Baş ağrısı
- Ani ateş
- Kusma veya ishal
- Ellerde veya ayaklarda güneşte yanmış cilde benzer bir deri döküntüsü
- Kas ağrısı
- Zihinsel karmaşa
- Nöbet
Yöntem 2/4: Daha Kendinden Emin ve Rahat Hissedin
Adım 1. Adet döngünüzü izleyin
Adetinizin ilk gününü, günlük kan akışınızın yoğunluğunu, adetinizin son gününü ve her gün nasıl hissettiğinizi kaydedin. Bu notlar bir sonraki adet döngünüzü tahmin etmenize yardımcı olacak ve böylece daha iyi hazırlanacaksınız. Ortalama döngü yaklaşık 28 gün sürer, ancak bu kadından kadına değişir. Döngü, yetişkin kadınlarda 21 ila 35 gün arasında veya ergen kızlarda 21 ila 45 gün arasında sürebilir. Notlarınızı görüntüleyin ve bir adet ile bir sonraki adet arasındaki gün sayısını sayarak son üç adet döngüsünün süresini kontrol edin. Son üç ayın ortalaması, bir sonraki adet döngünüzün ne zaman olacağını bilmenize yardımcı olacaktır.
- Adet döngünüzün düzenli hale gelmesi için yeterince beklemeniz gerekir. Adetin ilk birkaç ayı, hatta ilk yılı çok tutarsız olabilir.
- Bu notları doktorunuz veya jinekoloğunuzla ağır dönemleri tartışmak istiyorsanız onlarla birlikte almanız faydalı olabilir.
Adım 2. Bir gün için yeterli ped veya tampon getirin
Çantanızda veya sırt çantanızda bir günlük ihtiyaçlar için yeterli ped veya tampon bulundurun. Diğer kadınlardan daha fazla ped taşımanız gerekebilir çünkü yüksek kan akışı ekstra korumaya ihtiyaç duymanıza neden olur. Pedinizi değiştirmeniz gerekiyorsa, tuvalete gitmek için izin isteyin. Çantanızda ihtiyacınız olan her şey zaten var.
İnsanlar neden tuvalete gidip geldiğinizi sormaya başlarsa, sadece çok fazla su içtiğinizi söyleyin. Ayrıca, "Bugün kendimi iyi hissetmiyorum" veya belirsiz bir şey diyebilirsiniz
Adım 3. Bazı saklanma yerlerinde fazladan ped bulundurun
Arabanızda, okul dolabınızda, çantanızda veya sırt çantanızda ekstra bölmede fazladan tampon, ped ve külot astarı saklayın. Bu şekilde, normalden daha fazla kanamanız olsa bile sarf malzemeleriniz tükenmez.
- Her ihtimale karşı ped ve tamponlar, kramplar için ibuprofen hapları ve hatta yedek iç çamaşırı içeren küçük bir seyahat çantası da hazırlayabilirsiniz.
- Çanta veya sırt çantası olmadan gitmek istiyorsanız, saklandığınız yerde 1-2 ped veya tampon bulundurun. Fazla yer kaplamaz ve en az birkaç saat size yardımcı olur.
- Sarf malzemeleriniz biterse, hijyenik ped satın almak için en yakın eczaneye veya süpermarkete gidebilirsiniz. Ek olarak, UKS'nin malzemeleri de olabilir. Bazı okullarda ücretsiz hijyenik kadın bağı programı olabilir.
Adım 4. Reçetesiz satılan ilaçlarla krampları tedavi edin
Çoğu zaman, çok ağır dönemleri olan kızların da ağrılı kramplarla uğraşması gerekir. Analjeziklerin kullanımı bu soruna yardımcı olabilir. İbuprofen (Motrin, Advil), asetaminofen (Tylenol) ve parasetamol (Feminax) ağrıyı azaltabilen ilaçlardır. İlk semptomları hissettiğiniz anda bir tablet alın ve dozu 2-3 gün boyunca veya kramp azalıncaya kadar düzenli olarak tekrarlayın.
- Her zaman ağrılı kramplarınız varsa, adet döngüsünüz başlar başlamaz ilaç almaya başladığınızdan emin olun.
- Daha şiddetli kramplar için doktorunuz Ponstan gibi daha güçlü bir analjezik reçete edebilir.
- İlacı alırken doktorun talimatlarına veya ambalajın üzerindeki kullanım talimatlarına uyun. Bir sağlık sorununuz varsa, herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.
Adım 5. Krampları doğal ilaçlarla tedavi edin
Kramplar için ağrı kesici almak istemiyorsanız, ılık bir banyo yapmak veya karnınıza sıcak su torbası koymak gibi doğal ilaçları deneyin. Hissettiğiniz rahatsızlığı düşünmemek için ilginizi çeken bir kitap okuyarak veya bir bulmaca doldurarak dikkatinizi başka yöne çevirin. Bacaklarınızı kaldırın ve dinlenin. Doğal olarak kramplarla başa çıkmak için diğer bazı fikirler şunlardır:
- Yürüyüşe çıkın veya yoga gibi hafif egzersizler yapın.
- Stresi azaltmak için meditasyon yapın.
- Kafeinden kaçının.
Yöntem 3/4: Temiz Tutmak
Adım 1. Pedleri olabildiğince sık değiştirin
Normal adet akışı günde ortalama 3-6 ped veya tampon gerektirir, ancak ağır dönemleri olan kadınların her 3-4 saatte bir pedleri değiştirmeleri gerekebilir. Zamanla, adet akışınızı anlayacak ve pedinizi ne sıklıkla değiştirmeniz gerektiğini daha iyi tahmin edebileceksiniz.
Adım 2. Çeşitli adet ürünlerini kullanmayı öğrenin
Ağır dönemleriniz varsa, hijyenik ped kullanmak sizi gergin veya kirli yapabilir. Ped kullanıp kullanmadığınız kimsenin umurunda değil ama kendinizi rahatsız hissediyorsanız başka bir ürün deneyin. Tamponlar ve adet kapları gün boyunca daha kuru hissetmenize yardımcı olabilir ve aktif bir insansanız daha rahat bir seçenek olabilir. Tamponları gerektiği gibi düzenli olarak değiştirdiğiniz sürece, akıntının yoğun olduğu günlerde bile yüzebilirsiniz.
- Bir adet kabı kullanmayı düşünün. Bazı modellerin kapasitesi pedlerden veya tamponlardan çok daha büyüktür ve gün boyunca herhangi bir sarf malzemesi taşımanıza gerek yoktur.
- Birçok kız başlangıçta tampon ve adet kaplarını kullanmakta zorluk çeker. Bu yüzden aynı şeyi yaşarsanız utanmayın. Bu ürünü kullanma konusunda tavsiyeye ihtiyacınız varsa, annenize, diğer kadın akrabalarınıza, arkadaşlarınıza veya doktorlara danışın.
Adım 3. Adet kan akışınız için doğru ürünü kullanın
Tamponlar ve pedler çeşitli şekillerde ve koruma seviyelerinde gelir. Bu nedenle, ağır adet akışınıza uygun bir ürün kullandığınızdan emin olun. "Süper" tamponlar ve "gece" pedleri, giysiler ve çarşaflar için daha yüksek düzeyde koruma sağlar. Gece için pediniz yoksa (genellikle daha uzun ve daha kalındırlar), yatmadan önce biri pantolonun önünde diğeri arkasında olmak üzere iki tane kullanmayı deneyin.
Yöntem 4/4: Kazalarla Başa Çıkma
Adım 1. Sızıntı durumunda sakin olun
Bazen sızıntılar meydana gelebilir. Aslında, hemen hemen her kadın bunu deneyimlemiştir. Çarşaflara adet kanı sızarsa, soğuk suyla yıkayın ve hemen çamaşır makinesine koyun. Sızıntı iç çamaşırına bulaşırsa, bunları ayrı olarak veya diğer koyu renkli giysilerle yıkamayı deneyin) veya günün sonunda çöp kutusuna atın. Olabilecek en kötü şey pantolon veya eteklerdeki kan lekeleridir, ancak beline bir kazak bağlayarak bu sorunu çözebilir veya yapamıyorsanız eve erken gidebilirsiniz. Eve geldiğinizde duş alabilir, kıyafetlerinizi değiştirebilir ve günün geri kalanını stressiz bir şekilde geçirebilirsiniz.
Güvenilir bir kişiyle sızıntı hakkında konuşun. Bu dünyadaki insanların %50'sinin regl ile uğraşmak zorunda olduğunu unutmayın. Yani tanıdığınız bir kadının sızıntı sorunu yaşaması olasıdır. Durum ve nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmaktan çekinmeyin
Adım 2. Adet sırasında koyu pantolon ve iç çamaşırı giyin
Bir "kaza" geçirdiyseniz, siyah iç çamaşırı ve pantolon giyerek bir sonraki adet döngünüze hazırlanın. Sızıntı varsa, kan lekesi net olarak görülmeyecektir. Hatta sadece adet döneminde giyilmek üzere özel siyah iç çamaşırları bile hazırlayabilirsiniz.
Adım 3. Korumanızı ikiye katlayın
Birden fazla adet ürünü kullanmak, sızıntı riskini en aza indirmenin etkili bir yolu olabilir. Örneğin, tampon kullanırken ara sıra sızıntı yapıyorsanız, korumanızı külotlu astar veya pedlerle ikiye katlayın. Bu sayede tamponunuzu zamanında değiştiremezseniz ekstra korumaya sahip olursunuz.
Menstrüel pantolonlar (Thinx markası) ayrıca adet kapları veya tamponlar için iyi bir ek koruma olabilir. Adet pantolonu adet kanını emmek için tasarlanmıştır, yıkanabilir ve tekrar kullanılabilir. Bu özel pantolonlar, modele bağlı olarak 2 veya 3 tampon/ped tarafından emilebilecek miktarda kan tutabilir. İnternet üzerinden satın alabilirsiniz
Adım 4. Uyanıklığı artırın
Her 1-2 saatte bir "durumu kontrol etmeyi" alışkanlık haline getirin. Ders aralarında veya iş yerindeki molalarda tuvalete gidin. İç çamaşırınızın ve pedlerinizin durumunu kontrol edin ve tampon kullanıyorsanız tuvalet kağıdı testi yapın. İdrar yaptıktan sonra dokuda kan bulursanız, tamponun sızdırma olasılığı yüksektir.
Adım 5. Çarşafları bir havluyla örtün
Yatakları ve yatağı kazara sızıntılardan korumak için çarşafların üzerine koyu renkli havlular yayın. Gece için kanatlı özel pedler de kullanabilirsiniz. Bu tür bir ürün, sızıntıya karşı daha fazla koruma sağlar.
İpuçları
- Tampon kullanırsanız vajinal bölgede hafif bir batma hissi yaşayabilirsiniz. Bu genellikle tamponunuzu çok erken çıkardığınızda (hala kuruyken) veya sık sık değiştirilmesini gerektiren yoğun bir akışla karşılaştığınızda olur. Bu batma sizi rahatsız ediyorsa, birkaç saatliğine pede geçmeyi deneyin. Ayrıca gece için özel pedlerle tamponların değiştirilmesi vajinaya dinlenme şansı verebilir.
- Menstrüel problemleriniz hakkında güvenilir bir kişiyle konuşun. Ağır dönemler sorununu ve kendinizi rahat hissediyorsanız nasıl hissettiğinizi bir arkadaşınızla tartışın. Benzer bir durumda olmaları muhtemel olduğundan, anneniz veya diğer yaşlı akrabalarınızla da bu konuyu konuşabilirsiniz.
