Bulantı, midede kusmak istediğinizi gösteren mide bulandırıcı bir histir. Bu, ağızda bir tıkaç refleksine neden olabilir, çünkü mide içeriği boğazın arkasına ulaşabilir ve bu da ilgili sinirleri kusturmaya teşvik eder. Mide gribi, kemoterapi, kanser, taşıt tutması, ilaçlar, baş dönmesi, hamilelik ve endişe veya duygu duyguları gibi birçok sağlık durumu ve ilaç mide bulantısına neden olabilir. Bulantı çok yaygın bir durumdur ve çeşitli şekillerde tedavi edilebilir.
Adım
Yöntem 1/3: Yiyecek ve İçecek Kullanımı
Adım 1. BRAT diyetini uygulayın
BRAT diyeti, kusma, mide bulantısı veya ishal nedeniyle normal bir diyet yiyemeyen insanlara yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Bu diyet sadece mideyi tahriş etmeyen yumuşak yiyecekler içerir. BRAT, muz (muz), pirinç (pirinç), elma püresi (elma sosu) ve tost (tost) anlamına gelir.
BRAT diyetine yalnızca kısa bir süre, yaklaşık 24 ila 36 saat süreyle sadık kalın. Bu diyet sadece mide problemlerinin geçici olarak üstesinden gelmenize yardımcı olmak içindir. Bu diyet sizin için yeterli besin sağlamaz
Adım 2. Belirli yiyecekleri yiyin
BRAT diyetine ek olarak veya bir veya iki gün BRAT diyetinde bulunduktan sonra mide bulantınızı giderebilecek diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz. Bazı yiyeceklerin mide bulantısına yardımcı olduğu ve özellikle sabah bulantısı veya hamilelikten kaynaklanan mide bulantısı yaşadığınızda mide için daha kabul edilebilir olduğu gösterilmiştir. Kraker, İngiliz çöreği, ızgara balık, ızgara tavuk, erişte ve patates gibi daha hafif yiyecekler yemeyi deneyin.
Ayrıca nane, berrak çorba, aromalı jelatin, melek maması keki, dondurma çubukları, şerbet ve üzüm veya elma suyundan yapılmış buz da yiyebilirsiniz
Adım 3. Diğer yiyeceklerden kaçının
Bazı yiyecekler mide bulantısını daha da kötüleştirebilir. Bu yiyecekler mideyi tahriş eder ve mide bulantısı, kusma ve asit reflüsüne neden olabilir. Mide bulantısı hissediyorsanız aşağıdaki yiyecekleri yemeyin:
- Kızarmış yiyecekler gibi yağlı yiyecekler
- Baharatlı veya baharatlı yiyecekler
- Donut, cips, konserve ve fast food gibi işlenmiş gıdalar
- Kafein ve alkol içeren içecekler, özellikle kahve
- Güçlü bir kokusu olan yiyecekler
Adım 4. Küçük porsiyonlarda yemek yiyin
Kendinizi iyi hissetmediğiniz zamanlarda günde üç büyük öğün yemeyin. Gün boyunca birkaç küçük öğün yemeniz önerilir. Bu, midenin işini daha az ağırlaştırır, çünkü yalnızca az miktarda gıdanın sindirilmesi gerekir.
Yediğiniz yiyecekler yukarıda anlatıldığı gibi hafif yiyecekler içermelidir
Adım 5. Zencefil tüketin
Zencefil genellikle mide bulantısını hafifletmek için kullanılır. Zencefil mideyi yatıştırmaya ve hazımsızlığı tedavi etmeye yardımcı olabilir. Zencefil çeşitli şekillerde kullanılabilir, örneğin yiyeceklere öğütülmüş zencefil veya taze zencefil ekleyerek, taze zencefil veya zencefilli şeker emerek ve zencefil çayı içerek. Birçok şifalı bitki dükkanı da zencefili kapsül şeklinde satar. Normal doz su ile alınan 1000 mg'dır.
Zencefil, mide bulantısına neden olabilecek sağlık durumlarını tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Bu sağlık koşulları şunları içerir: hareket hastalığı, hiperemezis gravidarum veya hamilelik sırasında ortaya çıkan kusma, deniz tutması, kemoterapinin neden olduğu mide bulantısı ve ameliyattan sonra mide bulantısı
Adım 6. İçeceği azar azar yudumlayın
Mide bulantısı mide rahatsızlığıyla bağlantılı olduğundan, ne yediğinize dikkat edin. Mide bulantısı hissettiğinizde su, gazoz (karbonatlaşma baloncukları içermeyen soda), spor içecekleri ve çay gibi alkolsüz içecekler tüketin. Çok fazla sıvı tüketmek sizi kusturabilir, bu nedenle her seferinde biraz su için. Her beş ila 10 dakikada bir içeceğinizden 1 ila 2 yudum almayı deneyin. Bu, mideyi sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve eğer kustuysanız, kusma sırasında kaybedilen elektrolitlerin veya sıvıların yerine konmasına yardımcı olabilir.
Limonlu soda ve zencefil gibi bazı içecekler mide bulantısı için çok faydalıdır. Karbonatlaşma baloncukları olmadan içmek zorunda değilsiniz
Yöntem 2/3: Alternatif Yöntemleri Kullanma
Adım 1. Sessizce oturun
Mide bulantısı hissettiğinizde, sessizce kanepeye veya sandalyeye oturun ve hareket etmeyin. Hareket, gözler, iç kulak, eklemler ve kaslar dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölümleri tarafından algılanacaktır. Vücudunuzun bu farklı bölümleri beyninize aynı hareketi göndermiyorsa veya senkronize olmadığında mide bulantısı hissetmeye başlayabilirsiniz.
Başınızı dizlerinizin arasına asmak da bazı insanlar için faydalı olabilir
Adım 2. Yemekten sonra uzanmayın
Yedikten sonra, az önce yediğiniz yemek hala sindirilmemiş. Yemek sindirilmeden yatarsanız, midedeki yemek yemek borusuna girebilir ve mide bulantısı hissetmenize neden olabilir. Bu, sonunda kusmaya ve asit reflüsüne yol açabilir.
Yemek yedikten sonra midenin yiyecekleri sindirmesine yardımcı olmak için 30 dakika yürümelisiniz
Adım 3. Biraz temiz hava alın
Bulantı, havasız bir atmosfer veya havadaki tahriş gibi hava kalitesi faktörlerinden kaynaklanabilir. Tıkanıklık, biriken toz ile odanın yetersiz havalandırılmasından kaynaklanabilir, bu da akciğerler, burun ve boğaz yoluyla solunum sisteminde tıkanıklıklara neden olur. Ayrıca, oda iyi havalandırılmadığında mide bulantısına neden olan yemek kokusundan kaynaklanan tahriş de yaşayabilirsiniz.
- Soğuk, temiz hava bu durumda faydalı yardım sağlayabilir. Biraz temiz hava almak için hemen dışarı çıkın. Bu mümkün değilse, aynı etki için klima veya vantilatör kullanabilirsiniz.
- Kokuyu dışarı atmak için yemek pişirirken pencereleri açmayı veya mutfakta havalandırmaları kullanmayı deneyin.
Adım 4. Nane aromaterapisini deneyin
Nane aromaterapisi ile desteklenmiş nefes egzersizleri yapmak bulantı ve kusmayı gidermek için faydalı olabilir. Birkaç çalışma, nane yağının teneffüs edilmesinin bulantı ve kusmanın oluşumunu ve şiddetini azaltmanın yanı sıra, bulantı önleyici ilaçların kullanımını da azaltabileceğini göstermiştir. Nane yağı eczanelerden ve eczanelerden satın alınabilir. Bu ilacın kullanımlarından bazıları şunlardır:
- Doğrudan bir şişe nane yağından nefes alın veya yağı bir pamuklu çubuk üzerine birkaç damla uygulayın, ardından bir bardağa koyun ve aromayı içinize çekin.
- Aromayı solumak için bu yağı göğüs veya mide bölgesine masaj yapın.
- Bu yağı suyla karıştırın ve ev ve araba kullanımı için bir sprey şişesine koyun.
- Kullanmadan önce banyoya 5 ila 10 damla nane yağı ekleyin.
Adım 5. Nefes alma tekniklerini kullanın
Ameliyatın neden olduğu mide bulantısından kurtulan hastalar için, birkaç çalışma kontrollü derin nefes almanın bulantı görünümünü azaltabileceğini göstermiştir. Bu tekniği uygulamak için rahat ve sessiz bir yerde oturun. Normal bir nefes alın ve derin bir nefesle takip edin. Burnunuzdan yavaşça nefes alın, ciğerleriniz havayla dolduğunda göğsünüz ve alt karnınız yükselsin. Mide dolana kadar genişlemesine izin verin. Ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin. Daha rahat hissediyorsanız, burnunuzdan da nefes verebilirsiniz.
Derin nefes almaya eşlik etmek için hayali görüntüler kullanmayı deneyin. Gözleriniz kapalı rahat bir şekilde otururken, derin nefes almayı faydalı hayali görüntülerin yardımıyla birleştirin veya rahatlamanıza yardımcı olabilecek odaklanmış kelimeler veya ifadeler kullanın. Hayali görüntü bir tatil yeri, evde bir oda veya eğlenceli ve güvenli başka bir yer olabilir. Bu, bazı insanlar için mide bulantısını ve kusma dürtüsünü önlemek için faydalı olabilir
Adım 6. Müzik terapisine girin
Birkaç çalışma, müzik terapisinin kemoterapinin neden olduğu mide bulantısı yaşayan hastalarda koşulları iyileştirebileceğini göstermiştir. Müzik terapisi, müzik terapistleri adı verilen özel eğitimli sağlık profesyonelleri tarafından yürütülür. Müzik terapistleri, bulantı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için müzik kullanır. Bu uzmanlar, hastanın ihtiyaçlarına ve yeteneklerine bağlı olarak her kişi için farklı yöntemler kullanır.
Bu yöntem ayrıca kalp atış hızını ve kan basıncını düşürebilir, stresi azaltabilir ve iyi olma hissi sağlayabilir
Yöntem 3/3: İlaç Alma
Adım 1. Doktora gidin
Birçok bulantı önleyici ilaç reçete gerektirir, bu yüzden bir doktora gidin. Belirtilerinizi ve tıbbi geçmişinizi tanımlayın. Doktorunuz, durumunuza bağlı olarak güçlü ilaçlar reçete edebilir veya reçetesiz satılan ilaçlar almanızı önerebilir.
İlacı paketin üzerindeki talimatlara göre veya doktorunuzun önerdiği şekilde alınız
Adım 2. Olağan mide bulantısını tedavi edin
Bazı insanlar migrenden kaynaklanan mide bulantısı yaşarlar. Bu rahatsızlığınız varsa, semptomları hafifletmeye yardımcı olması için doktorunuza metoklopramid (örn. Reglan markası) veya proklorperazin (Compazine markası) hakkında danışın. Vertigo ve taşıt tutmanız varsa, meclizine ve dimenhidrinat gibi antihistaminik ilaçlarla tedavi edebilirsiniz.
- Bu durumla ilişkili mide bulantısını tedavi etmeye yardımcı olmak için skopolamin gibi antikolinerjik bir ilaç da yama şeklinde alabilirsiniz.
- Bu ilaçların önemli yan etkileri olduğunu ve yalnızca bir sağlık uzmanının katı talimatları altında kullanılması gerektiğini unutmayın.
Adım 3. Hamilelikten, ameliyattan sonra ve mide gribinden kaynaklanan mide bulantısını tedavi edin
Bulantı hamilelik sırasında ve ameliyattan sonra sık görülen bir durumdur. Günde 50 ila 200 mg'lık bir dozda piridoksin veya B6 vitamininin hamilelikten kaynaklanan mide bulantısının tedavisinde güvenli ve etkili olduğu gösterilmiştir. Bu ürün ayrıca pastiller veya lolipoplar şeklinde de mevcuttur. Günde bir gram alınan zencefil tozu, erken gebelikte bulantı ve kusmanın tedavisinde etkili olabilir. Ameliyattan sonra oluşan bulantı, dopamin antagonistleri (droperidol ve prometazin), serotonin antagonistleri (ondansetron) ve deksametazon (steroidler) ile tedavi edilebilir.
- Daima doktorunuz tarafından verilen dozaj talimatlarına uyunuz. Aldığınız ilaç miktarı mevcut durumunuza bağlıdır.
- Gastroenterit olarak da bilinen mide gribi, bizmut subsalisilat (pepto bismol) veya bir serotonin antagonisti (ondansetron) alınarak tedavi edilebilir.
