Kimse mide bulantısını sevmez, değil mi? Mide ekşimesi ile kusma dürtüsü en kötüsüdür. Fırtınada acıya katlanmak yerine, geleneksel tıpla kendi başınıza başa çıkmaya çalışın. Aşağıdaki yöntemleri kullanarak kısa sürede kendinizi yenilenmiş ve zinde hissedeceksiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Aktivitenizi Değiştirme
Adım 1. Mola verin
Evde kalın ve mide bulantısı hissetmeye başlar başlamaz uzanın. Uzanmak, egzersiz yapmaktan veya ani hareketlerden kaçınmak ve biraz daha uzun uyumak mide bulantınızı yavaşlatır ve durdurur ve kusma olasılığını azaltır. Gerekirse, bir süre işe veya okula gitmek zorunda kalmayın.
Adım 2. Biraz temiz hava alın
Bir hasta odasında kalmak kolay olabilir, ancak hava tıkalı olacak ve kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olacaktır. Biraz temiz hava almak için yatak odanızın pencerelerini açık tutun ve mümkünse dışarıda birkaç dakika yürüyüş yapın.
Adım 3. Güçlü kokulardan kaçının
Küvette köpük banyosu kulağa eğlenceli gelebilir, ancak çok fazla koku eklemek muhtemelen midenizi daha da rahatsız edecektir. Genel olarak, çok güçlü bir kokuya sahip herhangi bir şeyden (parfüm veya başka bir şey) kaçının. Koku, tat alma duyusuyla bağlantılıdır, bu nedenle güçlü kokular, sizi kötü bir tada sahip bir şey kadar mide bulandırıcı hissettirebilir. Kötü kokuları dışarıda tutarken temiz havanın içeri girmesi için pencerelerinizi açık tutarak tek bir kürekle iki adanın ötesine geçin.
Adım 4. Elektronik cihazlarınıza bir mola verin
Televizyonunuzda, dizüstü bilgisayarınızda, tabletinizde ve cep telefonunuzda görünen parlak ışık, ses ve hareket aşırı uyarıcı olabilir ve mide bulantınızı daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine, loş ışıklarla yatakta uzanın ve bir kitap okuyun ya da benzer şekilde rahatlamaya çalışın. Elektronik cihazlara ara vermek mide bulantısını giderecek ve bu cihazların genellikle neden olduğu baş ağrılarını da önleyecektir.
Adım 5. Sıcaklığı ayarlayın
Kendini iyi hissetmemekten ve çok sıcak veya soğuk olmaktan daha kötü bir şey yoktur. Kolayca dinlenebilmeniz için rahat bir sıcaklık ayarlayın; kat kat giysi ve battaniye ekleyin veya çıkarın ya da hızlı bir duş alın. Mide bulantısını hafifletmek için içeceğinizin sıcaklığını da değiştirebilirsiniz.
Adım 6. Reçetesiz satılan ilaçları deneyin
Geleneksel tıp sizi hiç iyi hissettirmiyorsa, en yakın eczaneden aldığınız ilaçlarla değiştirin. Çeşitli semptomları tedavi etmek için genel ilaçlar almak yerine, özellikle mide bulantısı ve kusma dürtüsü ile mücadele etmek için ilaçlar arayın. Her zaman doğru dozu kontrol ettiğinizden ve hapları belirtildiği şekilde aldığınızdan emin olun.
Adım 7. Kusmuk tutmanıza gerek yok
Mideniz hala mide ekşimesi hissediyorsa ve kusma dürtüsü güçleniyorsa, onu tutmaya çalışmanıza gerek yoktur. Vücudunuz hastalığınıza neden olan şeyden kurtulmaya çalışıyor, bu yüzden bırakın gitsin. Kusma kesinlikle hoş bir aktivite değildir, ancak kusma iyileşmenize yardımcı olmak için önemli bir iş yapar. Sonuçta, muhtemelen daha sonra daha iyi hissedeceksiniz.
Yöntem 2/3: Bulantıyı Azaltan Gıdalar Yiyin
Adım 1. Zencefil tüketin
Zencefil, yıllardır mide bulantısıyla savaşma gücüyle hastalara yardımcı olmuştur. Mutfağa gidin ve biraz taze veya şekerli zencefil alın. Ödeyebiliyorsanız, çiğ zencefil yiyin. Değilse, zencefili şekerli olarak deneyebilir veya bir bardağa biraz rendeleyip ardından bir tür çay yapmak için sıcak suda demleyebilirsiniz.
Adım 2. Biraz kraker yiyin
Her şey başarısız olursa, sade krakerlerin mide bulantısını gidermede başarılı olması muhtemeldir. Hafif, sindirimi kolay tadı onları mükemmel bir mide bulantısı giderici yapar. Kraker alabiliyorsanız, onları biraz daha yüksek besin değerine sahip simitlere yükseltmeyi deneyin.
Adım 3. Karpuzu deneyin
İnsanların düşündüğü ilk "hastalıklı yiyecek" olmasa da, karpuz mide bulantısına yardımcı olmak için gerçekten harikadır. Yüksek su içeriği ve hafif tadı, mide ekşimenizi hafifletmeye yardımcı olur ve ayrıca sisteminize sıvı ekler. Ayrıca ateşiniz varsa, serinletici ve yatıştırıcı bir etki için soğutulmuş meyveyi yemeyi deneyin.
Adım 4. Beyaz pirinç yiyin
Yanında garnitür içermeyen beyaz pirinç lezzetli bir yemek değildir ancak mide bulantısıyla savaşmaya yardımcı olur. Sindirimi kolay karbonhidratlar size bir enerji patlaması verirken, basit tadı midenizi daha fazla tahriş etmeyecektir.
Adım 5. Bir muz yiyin
Çok olgun olmayan (hala yeşil, koyu lekeler olmadan) muz yemek birkaç nedenden dolayı iyidir. Yumuşak dokusu ve hafif tadı sindirimi kolaylaştırır, ayrıca muz, bağışıklık sisteminizin vücudunuzu iyileştirmesine yardımcı olan potasyumla doludur. İki sivrisinek kokusu için, bir muz püresi ile bir pirinç topunu karıştırın.
Adım 6. Biraz yoğurt yiyin
Mide bulantısı yaşadığınızda çoğu süt ürünü tavsiye edilmez. Ancak aktif kültürlü yoğurt, midenize kötü bakterilerden kurtulmak için ihtiyaç duyduğu iyi bakterileri sağlamaya yardımcı olur. Bunun için probiyotik içeren sade aromalı yoğurt arayın, mideniz kısa sürede eski haline dönecektir.
Adım 7. Sade tostu deneyin
Tereyağı yok, reçel yok, hiçbir şey yok. Normal tost (yanmamış) kalite olarak krakerlere benzer. Ekmeğin sindirimi daha kolaydır ve tadı hafiftir, bu nedenle midenizin buna tepki vermemesi daha olasıdır. Önce bir parça yemeyi deneyin ve başka bir parça eklemeden önce nasıl hissettiğinizi görün.
Adım 8. Mideyi tahriş eden yiyeceklerden kaçının
Yalnızca yukarıda listelenen yiyecekleri yemek en iyisidir, ancak başka bir şey yemeniz gerekiyorsa, en iyi kararınızı kullanın. Yağlı, kızarmış, baharatlı veya çok tatlı yiyecekler yemekten kaçının. Bunların hepsi mide ekşimenizi daha da kötüleştirebilir ve kusmayı tetikleyebilir.
Yöntem 3/3: Çeşitli Sıvılarla Bulantıyla Mücadele
Adım 1. Bol su için
Su, toksinleri sisteminizden atmak ve vücudunuzu nemli tutmak için çalışır, böylece onu hasta eden şeylerle savaşabilir. Düzenli olarak su içmek önemli olsa da, özellikle hasta olduğunuzda önemlidir. Her zaman yanınızda bir bardak su taşıdığınızdan ve en az saatte bir içtiğinizden emin olun.
Adım 2. Spor içecekleri içmeyi deneyin
Mideniz bulanıyor ve kusuyorsanız, muhtemelen çok fazla vücut sıvısı kaybediyorsunuz ve yenilerinin gelmesini sağlamakta sorun yaşıyorsunuz. Spor içecekleri, vücudunuzun hızla iyileşmesi gereken elektrolitlerle desteklenir. En sevdiğiniz aromayı seçin ve vücudunuzun elektrolit ve sıvı depolarını yenilemeye yardımcı olması için kusmanız bittiğinde için.
Adım 3. Kızılcık suyu için
Diğer meyve suları çok fazla şeker ve mide ekşimesi midesinin sindirmesi zor tatlar içerirken, kızılcık suyu fazla şeker enjeksiyonu olmadan beslenme sağlar. Mide bulantınız olduğunda, özellikle diğer yiyecekleri yiyemediğinizde kızılcık suyu için.
Adım 4. Limon suyunu balla karıştırın
Bu tatlı-ekşi tadın birleşimi, gerektiği kadar başka sıvı içmenize gerek kalmadan midenizin hızla oturmasına yardımcı olur. Limon suyunu bir çay kaşığı ılık bal ile karıştırın. Karışımı birkaç dakika yavaşça yudumlayın. Mide bulantınız geçmediyse günde birkaç kez içebilirsiniz.
Adım 5. Tarçın çayı için
Tarçın, onlarca yıldır bulantı ve kusma için geleneksel bir çare olarak kullanılmaktadır. Bir bardak sıcak su ile bir çay kaşığı tarçını karıştırın ve emilene kadar bir süre bekletin. Mideniz artık mide ekşimesi geçene kadar çayı günde birkaç kez yavaşça için.
Adım 6. Karanfil çayı deneyin
Tarçına benzer bir sonbahar aroması ile karanfil de mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir bardak sıcak suyu bir çay kaşığı öğütülmüş karanfil ile karıştırarak bir bardak karanfil çayı yapın. Kalan büyük karanfilleri çıkarmak için elemeden önce birkaç dakika bekletin.
Adım 7. Bir fincan kimyon çayı yapın
Genellikle yemek pişirme ile ilişkilendirilmesine rağmen, kimyon aslında mide bulantısına karşı çay yapmak için kullanılabilir. Bir çay kaşığı kimyon tohumu ile bir bardak sıcak suyu karıştırmayı deneyin. Kimyon tohumlarını çıkarmadan önce çayı 10-15 dakika bekletin, ardından yavaşça için. İstenirse, tatlılık için biraz bal ekleyin.
Adım 8. Nane çayı için
Nane, mide bulantısıyla savaşmak için en iyi geleneksel bileşen olarak zencefil ile eşittir. Mükemmel çayı yapmak için bir çay kaşığı ezilmiş kuru nane yaprağı kullanın veya bir bardak sıcak su ile birkaç taze yaprak kullanın. Bu çay, bir günde istediğiniz kadar soğuk veya sıcak olarak içilebilir.
Adım 9. Zencefilli soda içmeyi deneyin
Tek başına zencefil sizin için yeterli değilse, bir kutu zencefilli soda içmeyi deneyin. Ancak, yapay tatlardan değil gerçek zencefilden yapıldığından emin olmak için önce soda listesini kontrol edin. Bir kutu zencefilli soda yudumlamak midenizi sakinleştirmeye ve kusmanızı önlemeye yardımcı olacaktır.
Adım 10. Kola şurubundan bir yudum alın (Endonezya'da mevcut değildir, ancak kendinizinkini yapabilirsiniz, tarifi internette bulabilirsiniz)
Alışılmış gazlı kolalı içeceklerden biraz farklı olan kola şurubu, mide bulantısını tedavi etmek için kullanılan kalın bir sıvı şeklindedir. En sevdiğiniz kola ile aynı klasik tada sahip olan bu sıvıyı yudumlamak, hasta olduğunuzda bir zevk olabilir. Buz küplerinin veya traşlanmış buzun üzerine bir veya iki yemek kaşığı dökün ve sıvıyı birkaç dakika içinde yavaşça yudumlayın.
Adım 11. Tüm sıvıları yavaşça için
Susuz kalmamak için ne içmeyi seçerseniz seçin, hepsini bir kerede veya hızlı bir şekilde yutmaktan kaçının. Mideniz zaten tahriş oldu, bu nedenle sıvıyı küçük, yavaş yudumlarla içinize çekin.
İpuçları
- Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayın çünkü diş macunu midenizi bulandırabilir.
- Kustuktan sonra 1/4 su bardağı sirke ve bir su bardağı su karışımı ile gargara yapın. Bunu yapmak, ağzınızdaki kusmuk tadı ve kokusunu giderecek, ayrıca boğazınıza ve dişlerinize zarar verebilecek zararlı mide asitlerini temizleyecektir.
Uyarı
- Bulantı devam ederse ve nedenini bulamıyorsanız doktorunuzu arayın.
- Hamileyseniz veya mide bulantınızı tetikleyebilecek bir tıbbi durumunuz varsa, yukarıdaki adımları göz ardı edin ve doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
- Bulantıya baş dönmesi, bulanık görme vb. eşlik ediyorsa. sonra hemen oturun ve birinden doktoru aramasını isteyin. Bunlar, zaten bildiğiniz bir tıbbi durumun normal belirtileriyse, o zaman normalde tedavi etmek için atacağınız adımları atın.
