Yakın gelecekte intihar etmek istediğini ve intihar edeceğini iddia ettiğin en yakın insanlardan biri? Eğer öyleyse, atabileceğiniz en akıllıca acil durum adımı en yakın polis veya acil servisle iletişime geçmektir. Durum çok acil değilse ve güvenliğini tehdit ediyorsa mutlaka yanında kalın, asla yalnız bırakmayın ve şikayetlerini her zaman dikkatle dinleyin. Birinin intihar etmesini engellemek aslında avucunu çevirmek kadar kolay değil. Bu nedenle, en uygun tedaviyi sağlamak için bir ruh sağlığı uzmanına, polise veya acil servis personeline ne zaman başvurmanız gerektiğini bildiğinizden emin olun.
Adım
Yöntem 1/3: İntiharı Önleme
Adım 1. Sevdiklerinizden biri intihara meyilli olduğunu kabul ederse hemen acil servisleri arayın
Anında müdahale ve acil yardım sağlayabilecek insanlara ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Herhangi biriyle iletişim kurmanızı yasaklarsa, başka birinden size yardım etmesini istemeyi deneyin. Arkadaşınız bir köprünün kenarında duruyorsa ve atlamak, silah kullanmak veya hayatına son vermekle tehdit etmek üzereyse hemen polisi arayın. Asla her şeyi tek başınıza halletmeye çalışmayın çünkü başaramayacaksınız.
- Sorunu hemen terapist veya danışman gibi bir ruh sağlığı uzmanına anlatın.
- Polisi aramamanızı rica ederse, en yakın hastaneyi veya 119'dan acil servisi aramayı deneyin.
Adım 2. İntiharı düşünüp düşünmediğini doğrudan ona sorun
Endişelenme, bu düşünceleri onun aklına yerleştirmiyorsun. Bugün intihar artık yabancı bir şey değil ve medya tarafından sıklıkla rapor ediliyor. Başka bir deyişle, sadece onu gücendirmek, arkadaşınızın hayatına son verme arzusunu tetiklemeyecektir. Soruları açık, net ve açık bir şekilde sorduğunuzdan emin olun.
Belirli bir intihar planı olup olmadığını sorun. Düşünce birden mi ortaya çıktı yoksa uzun zamandır planlanmış mıydı? Uzun zamandır planlıyorsa, onu hiçbir nedenle yalnız bırakmadığınızdan emin olun
Adım 3. Sorunu çözmeye çalışmak yerine onu dinleyin
Birinin intihar etmesini önlemek için yapabileceğiniz en önemli şey dikkatlice dinlemektir. Unutma, intihara meyilli birini "kurtarma" yeteneğine veya bilgisine sahip değilsin. Bu nedenle, yapmaya çalışmayın. Bunun yerine, şikayetlerini, intihar düşüncelerini ve üzerinde ağırlık yaratan diğer sorunları dinlemek için kulağınızı sağlayın. Ondan sonra, "Sorun ne?" "Neden böyle düşünüyorsun?" "Ne zamandır kendini öldürmek istiyorsun?" "Aklından ne geçtiğini söyle" gibi basit, empatik sorular sorun.
- Onunla tartışmayın ya da kendini öldürmemesi için onu ikna etmeye çalışmayın. İşiniz sadece onu dinlemek ve endişelerini doğrulamak.
- Asla "Bu renkli hayatınız sonlandırılmayı hak etmiyor" demeyin. Unutma, intihara meyilli bir kişi, hayatının sona ermeyi “hak ettiğine” karar vermiştir. Bunu söyleyerek aslında onun iradesini güçlendiriyorsunuz.
Adım 4. Onu yalnız bırakmayın
Gerçek şu ki, intihara meyilli insanlar ne kadar kırgın veya saldırgan olurlarsa olsunlar yalnız bırakılmamalıdırlar. Yanında olamıyorsan, en azından ona arkadaşlık edebilecek birini bul. Unutmayın, şimdi onun görüşü hakkında endişelenmenin zamanı değil. İnanın bana, varlığınız devam etmesi onu böyle sert ve tehlikeli eylemlerde bulunmaktan alıkoyacak ve bir gün size teşekkür edeceğinden emin olacaktır.
Adım 5. Ona samimiyet ve empati gösterin
Büyük olasılıkla intihar, bir insanın hayatındaki en büyük ve en acı verici karardır. Bu yüzden arkadaşınız “durum kesinlikle düzelecek” veya “kararınız kesinlikle ailenize zarar verecek” gibi yorumları duymak istemiyor. Bunun yerine, her zaman onun yanında olacağınızı duymak istiyor. Bu nedenle, durumun onun için ne kadar zor olduğunu bildiğinizi ve gerektiğinde ona yardım etmek için her zaman orada olacağınızı gösterin. Onun kaygısına bir cevabınız olmadığını kabul etmekten korkmayın, ancak güvenilir bir arkadaş olacağınızdan emin olun. Unutma, onu dinleyip arkadaşı olmak senin işin, "onu geri almaya çalışmak" değil.
Adım 6. Birinin intihar kararından sorumlu olmadığınızı kabul edin
En kötü durum senaryosu, size en yakın kişi dileğini gerçekten gerçekleştirirse, kendinizi suçlu hissedecek veya başarısız olacaksınız. Başka bir deyişle, onu durduramadığınız için kendinizi suçlarken bulabilirsiniz. Bu düşünceler ne zaman ortaya çıksa, intiharın kişisel bir karar olduğunu daima hatırlayın; Biri intihar etmeye karar verirse, onu durdurmak için yapabileceğiniz neredeyse hiçbir şey yoktur. Unutmayın, bu kararın arkasında birçok faktör var ve tetikleyicilerden biri siz değilsiniz.
Yöntem 2/3: Birinin İntiharla Başa Çıkmasına Yardımcı Olmak
Adım 1. İntihar etmeyi düşünüp düşünmediğini (veya daha önce düşünüp düşünmediğini) sorun
Endişelenme, ona sormak, bu düşünceleri zihnine yerleştirmekle aynı şey değil! Birisi intihar düşüncesi belirtileri gösteriyorsa, endişesini hemen ona iletin. Kendinize zarar vermenin ne kadar olası olduğunu açık ve net bir şekilde belirtin. Unutma, ne kadar zor olursa olsun onunla açık bir iletişim kurman gerekiyor. Sorabileceğiniz sorulardan bazıları şunlardır:
- "Hiç kendine zarar vermeyi düşündün mü?"
- "Nasıl yapacaksın?"
- "Kendini öldürmeyi mi planlıyorsun?"
Adım 2. Bir sağlık uzmanına danışın
İnan bana, bu yükü tek başına taşıyamayacaksın ve taşımamalısın. Arkadaşınız sizden sorunu kimseye söylemeyeceğinize dair söz vermenizi istese bile bilin ki bu sözden caymak ve sorunu başka biriyle paylaşmak sizin sorumluluğunuzdadır. Diğer kişi bir danışman, acil servis çalışanı veya güvenilen başka bir yetişkin olabilir. Ek olarak, arkadaşınıza daha profesyonel bir şekilde yardımcı olabilecek uzmanların veya diğer kişilerin bir listesini de derlemeniz gerekir.
İntihar edenlere en yakın olanlara yardım etmek için en uygun strateji hakkında tavsiye almak için Sağlık Bakanlığı tarafından sağlanan 119 numaradan acil servisleri arayın
Adım 3. Terapide ona yardımcı olacak birkaç seçenek sunun
Ondan bir intihar yardım hattını aramasını, bir danışman/terapistle görüşmesini veya uygun bir destek grubuna katılmasını isteyin. “Terapi” kelimesinin olumsuz bir damgası olmadığını anlamasına yardımcı olun, böylece ihtiyacı olan yardımı aramaktan utanmasın. Unutmayın, bu tür durumlarla başa çıkmak için eğitilmiş bir ruh sağlığı uzmanı gibi doğru kişiyle konuştuğundan emin olun.
Terapide ona yardım etmeyi teklif edin. Terapisti ile buluştuğunda ona eşlik edin, araştırmasını yapmasına yardımcı olun ve onu bırakın ve/veya terapistin ofisinden alın
Adım 4. Onunla iletişiminizi sürdürün
Size açılması için onu cesaretlendirin. Ona nasıl olduğunu, durumunun nasıl ilerlediğini sorun ve onu dikkatlice dinleyin. Aklına takılan şeyleri söylemesi için ona fırsat tanıyın ve bırakın onu suçlamayı, tavsiye vermek zorunda bile hissetmeyin. Sadece ikiniz arasındaki iletişimin gelişigüzel akmasına izin verin.
Kendisini rahat hissettirecek şekilde kendini ifade etmesine izin verin. Onu yargılamayın veya istekleri hakkında yorum yapmayın. Başka bir deyişle, sadece kendine zarar vermesini önleyin
Adım 5. Güvenliğinden endişe ediyorsanız onunla kalın
"Nasıl yapmayı düşünüyorsun?" sorusuna cevap verirse, asla yanından ayrılma. Bir plan bile yapmış olsaydı, aslında intihar düşünceleri en karanlık zihninin derinliklerine işlemişti ve bunun için kendisine en yakın olanların sonsuz desteğine ihtiyacı vardı. Ondan kesinlikle ayrılmanız gerekiyorsa ve yakın zamanda harekete geçecek gibi görünmüyorsa, en azından ayrılmadan önce (sadece telefonda olsa bile) biriyle sohbet etmesini isteyin.
Bu, endişelerinizi başkalarıyla paylaşmanız için başka bir nedendir. İnanın bana, sağlam bir destek sistemi, istenmeyen şeylerin olmasını önlemek için en iyi ilaçtır
Adım 6. Evinden tehlikeli şeylerden kurtulun
Doktor tarafından reçete edilen herhangi bir silah, bıçak veya uyuşturucudan kurtulun. Ayrıca, bir gün davranışlarını olumsuz yönde etkileyebilecek alkol ve diğer reçetesiz ilaçlardan da uzak tutun. Onlara göz kulak olmanıza yardımcı olabilecek kişilerin adlarının bir listesini yapın ve tehlikeli nesnelerin yakınında olmadıklarından emin olun.
Yöntem 3/3: İntihar Belirtilerini Anlamak
Adım 1. Sevdiklerinizden biri intihara meyilli olduğunu veya kendine zarar verdiğini iddia ederse hemen acil servisleri arayın
Kişi sizden "hedefi bir sır olarak saklamanızı" veya "itirafı kimseyle paylaşmamanızı" istese bile bunu yapmaya devam edin.
İntihar etmek isteyen kişilerin şikayetlerini gidermek için Sağlık Bakanlığı'nın 119 acil servisini arayabilirsiniz. Arkadaşınızdan bu numara hakkında danışmanlık yapmasını isteyin ve sorunu ona doğru şekilde yardımcı olabilecek profesyonellere anlatın
Adım 2. Büyük davranış değişikliklerini izleyin
İntihar düşünceleri bir kişinin zihnine girdiğinde, genellikle kişinin kişiliği büyük ölçüde ve yoğun bir şekilde değişecektir. Genellikle değişiklikler olumsuzdur, örneğin kişi kendini diğerlerinden izole ediyor, depresyonda ve hatta agresiftir. Bununla birlikte, aylarca enerji eksikliği ve şiddetli ruh hali bozukluklarından sonra gerçekten daha sakin ve mutlu görünen insanlar da var. Hangi yöne giderse gitsin, davranış, ruh hali ve kişilikte büyük değişikliklere dikkat ettiğinizden emin olun.
Adım 3. Sorunu yansıtan ifadeleri dinleyin
İntihar düşünceleri olan kişiler, genellikle niyetlerini ve üzüntülerini ima eden örtülü ifadeler yoluyla arkadaşlarına ve/veya akrabalarına "yardım isterler". Dikkat etmeniz gereken bazı ifadeler şunlardır:
- "Yanında olmasam hayat daha iyi olacak gibi görünüyor", "Hayatın bensiz daha iyi olurdu."
- "Hayat anlamsız", "Zamanımı boşa harcıyormuşum gibi hissediyorum."
- "Kendimi kapana kısılmış hissediyorum", "Bir çıkış yolu göremiyorum."
- Hiç dinmeyen ve ona acı çektiren acıyı anlatır.
- Bir kişinin nasıl ölebileceğini veya intihar edebileceğini tartışın.
- Özellikle "bana bir şey olduysa", "hoşçakal" demek veya tavsiye vermek için sizi arar.
Adım 4. Kişinin kendisine zarar vermek istediği için pervasızca bir şey yapmasını önleyin
İntihara meyilli olan bazı insanlar, özellikle hayatlarının artık buna değmeyeceğine inandıkları için, çok riskli şeyleri yapmaktan genellikle çekinmezler. Örneğin kırmızı ışıkta geçmekten, aşırı alkol ve uyuşturucu kullanmaktan, sebepsiz yere tehlikeli faaliyetlerde bulunmaktan çekinmezler. Onunlayken, daha rahat ve güvenli sohbet için etkinlikler ve konular önermeyi deneyin.
İster alkol ister uyuşturucu şeklinde olsun, madde bağımlılığı, bir kişinin depresif bozukluğunun veya intihar düşüncesinin önde gelen bir göstergesidir. Birisi her gece aniden sarhoş olmak isterse, onlara göz kulak olduğunuzdan emin olun
Adım 5. Davranışında önemli bir değişiklik yaşayan bir arkadaşınıza yaklaşın
Arkadaşınız daha önce arkadaş canlısı ve misafirperverdiyse ancak yakın zamanda çevresinden çekilirken görüldüyse, dikkatli olun. Ayrıca, kişi bir zamanlar hobileri olan şeylere aniden ilgisiz görünüyorsa da dikkatli olmalısınız. Bu belirtiler aslında bir kişinin intihar düşüncesinin ana göstergeleridir. İntihara meyilli insanlar genellikle kendilerini izole ederler çünkü başkalarının zamanını almaya layık olmadıklarını düşünürler. Bir arkadaşınız görünürde bir sebep olmadan aniden ortadan kaybolursa, onlarla iletişime geçmeyi deneyin. Neden kaybolduğunu öğrenin ve endişelenecek ciddi bir şey olmadığından emin olun.
Ne yapacağınızdan emin değilseniz veya arkadaşınızın doğruyu söylediğinden emin değilseniz, onlarla mümkün olduğunca sık etkileşim kurmayı deneyin. İkiniz birlikte ne kadar çok zaman geçirirseniz, ne zaman uzman yardımı istemeniz gerektiğini belirlemeniz o kadar kolay olacaktır
Adım 6. Birisi ölümünü planlıyor gibi görünüyorsa fark edin
Size en yakın olanların vasiyetlerini hazırlamaya veya değiştirmeye başlamasına, değerli eşyalarınızı başkalarına vermesine ve kulağa yoğun ve ciddi gelen vedalaşmalara karşı dikkatli olun. Büyük olasılıkla, kendilerine en yakın insanları sonsuza dek terk etmeye kendilerini hazırladılar. Bu nedenle, fiziksel olarak formda olduğu halde bunları yapan size en yakın kişiler varsa hemen en yakın acil servise başvurun.
Adım 7. İntihara meyilli kişilerin genellikle kendilerine zarar vermenin yollarını bulma konusunda çok aktif olduklarını kabul edin
İnternette kendine zarar vermenin yollarını ararken yakalanırsa veya aniden silah gibi bir silah satın alırsa, dikkat et! Belirgin bir sebep olmaksızın bir bıçak veya başka bir silah satın almak veya sürekli bir intihar ölümü hakkında bilgi aramak, bir kişinin intihar niyetinin gerçek göstergeleridir. Durumun farkına varırsanız, hemen en yakın acil servisi aramayı düşünün.
Adım 8. Bir kişinin intihar düşüncesinin arkasında olabilecek risk faktörlerini tanımlayın
Aslında intihar etme arzusu, yaşamları boyunca olumsuz çalkantılar yaşayan insanların zihinlerine daha kolay sızar. Aşağıdaki risk faktörlerinden bazılarını bilmek, arkadaşınızı güvende tutmanıza ve ihtiyaç duydukları yardımı aramanıza yardımcı olabilir.
- Daha önce intihar etmeye çalıştı.
- Ruhsal bozukluk, madde bağımlılığı ve/veya intihar öyküsü var.
- Fiziksel ve/veya cinsel şiddet geçmişiniz var veya şiddetli şiddete maruz kaldınız.
- Gitmeyen ağrı da dahil olmak üzere zihinsel bir bozukluğunuz ve/veya kronik hastalığınız varsa.
- Hapishanede olmak veya hapsedilmiş hissetmek.
- Diğer intihar kurbanlarıyla yakın veya yoğun etkileşimler içinde olmak.
