İlk kez hapse girmek, kim olursanız olun korkutucu bir deneyimdir. Adrenalin, korku, endişe ve kafa karışıklığının birleşimi sağır edici görünüyordu. Hücre kapısı kapandığında, duruma hakim olmaya başlamalı ve orada nasıl hayatta kalacağınızı planlamalısınız. Hapishanede yaşam zor ve korkutucudur ama kurallara uyarsanız ve beladan uzak durursanız, büyük bir olay olmadan güvenle yaşayabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/5: Hapishanede Hayatta Kalma
Adım 1. Tehlikeyi koklama içgüdüsünü geliştirin
Artık hırsızlar, tecavüzcüler, katiller ve dolandırıcılarla birlikte yaşıyorsunuz. İçgüdülerinizi takip etmek, onları görmezden gelmekten daha iyidir.
- Bir şeylerin ters gideceğini düşünüyorsanız, düşünmeyin, gidin ve güvenli bir yer bulun. Mantıksız bir yerin ortasında mantıklı düşünmeye çalışmayın.
- Garip bir şeyler olduğunu düşünüyorsanız, ilk izlenimlere güvenmeyin. Hapishanede görünen, gerçekte olan değildir.
- Henüz altıncı hissine sahip değilseniz, onu hapishanede bilemeye başlasanız iyi olur. Önemsiz olaylar veya işaretler bile çevrenizdeki çevreye zarar verebilir.
Adım 2. Diğer mahkumlara saygı gösterin
Hapishanede tutulması gereken bir atasözü, size nasıl davranılmasını istiyorsanız başkalarına da öyle davranın. Sert sözler kullanmaktan, çatışmacı olmaktan ve birinin kişisel sınırlarına girmekten kaçının.
- Hastaneye, hücre hapsine veya mezarlığa gitmek istemediğiniz sürece kimsenin erkekliğine hakaret etmeyin.
- Kafeteryada sırayı kesmeyin yoksa sizin de sözünüz kesilir.
- Davet edilmediğiniz sürece diğer insanların hücrelerinden uzak durun. Ayrıca davet edilmeyi de reddedebilirsiniz.
- Başka bir yol olmadıkça şiddetten kaçının. Hakaret edildiğinde susarsan, korkaksın ve hayatın şimdi olduğundan daha zor olacak.
- Dost olun ve herkese saygı gösterin.
Adım 3. Çetelere, uyuşturuculara ve kumara bulaşmaktan kaçının
Koruma için hapse girer girmez bir çeteye katılmanın daha iyi olduğuna dair bir efsane var. Ama korunmak için korkunç şeyler yapmalısın. Gerçekler, bir çeteye katılmanın, uyuşturucuya bulaşmanın veya kumar oynamanın sizi öldürme olasılığı en yüksek olan üç davranış olduğunu gösteriyor.
- Hapishanedeki ölümcül kurbanların çoğu çete üyeleriydi. Yüksek oranda bıçaklama, bıçaklama ve kavga yaşadılar.
- Yasadışı uyuşturucu kullanırken yakalanırsanız, hücre hapsinde tutulabilir, daha uzun gözaltında tutulabilir veya daha tehlikeli başka bir hapishaneye transfer edilebilirsiniz.
- Kumar, özellikle borç içindeyseniz, genellikle hapishanede kavgayla sonuçlanır. Hapishanedeki para, mal veya başka ihtiyaçlar elde etmek için kullanılabilir. Borçluysanız, kumar arkadaşlarınızın size yaklaşması zorunludur.
Adım 4. Hücre hapsine girmekten kaçının
Hücre hapsi, dünyanın en korkunç suçlularıyla yaşamaya kıyasla çekici gelse de, genellikle işkence ve zihinsel bozukluklarla ilişkilendirilir.
- Sizi ilgi odağı haline getirebilecek veya şiddet uygulayabilecek alışkanlıklardan kaçının. Yukarıdaki iki şey hücre hapsine gönderilmenin en hızlı yollarıdır. Araştırmalar, gardiyan eylemlerinizi anlamıyorsa, hücre hapsine gönderilebileceğinizi gösteriyor.
- Her hapishanenin kendi kuralları vardır. Bu kuralı mümkün olan en kısa sürede anladığınızdan emin olun çünkü onu bozarsanız doğrudan hücre hapsine gidebilirsiniz.
- İzolasyon hücreleri genellikle çete aktivitesini kontrol etmek için bir araç olarak kullanılır. Bu nedenle, genellikle hücre hapsine gönderilmek için hedef oldukları için çetelere veya ırkçı gruplara katılmaktan kaçının.
Adım 5. Hücre hapsinde hayatta kalın
Hücre hapsi, boyutu size fazla hareket alanı bırakmayan, diğer insanlardan ayrı, fazla hareket etmeden 23 saat boyunca kilitli tutulan ve en zor durumda bile zihinsel rahatsızlıklara yol açabilecek bir hücredir. Eğer bu tenha cehennemdeysen, aklı başında kalmak için bir plan yapmalısın.
- Düzenli beyin aktivitesi gerçekleştirin. Hepimizin rutinleri var ya da hiçbir şey yapmıyoruz. Hücre hapsindeyken tüm bu rutin faaliyetleri değiştirmeyin. Kalk, kahvaltı et, işe git, öğle yemeği ye, işten eve gel, akşam yemeği ye, televizyon izle ya da başka bir aktivite yap ve sonra uyu - hepsini zihninde yap.
- Tüm faaliyetleri en küçük ayrıntısına kadar detaylandırın. Bu yöntem beyninizi çalışmaya devam etmesi ve mantıklı düşünmesi için eğitebilir. Beyzbol veya futboldan hoşlanıyorsanız, sporu hiç bilmeyen bir yabancıya bu sporu açıklamayı deneyin. Bu şekilde her adım detayını açıklamalı ve örnekler vermelisiniz. Gününüzü bunu yaparak geçirebilirsiniz.
- Bir şey inşa edin veya sökün. Ev alırken neye ihtiyacınız olduğunu düşünün ve bir alışveriş listesi yapın. Mağazaya gidin, ihtiyacınız olanı satın alın ve gideceğiniz yere götürün. Ondan sonra bir ev inşa ettiğinizi hayal edin.
Yöntem 2/5: Sağlıklı Tutmak
Adım 1. Sağlıklı yiyin
Yemeğiniz vergi doları olarak ödense bile, akşam yemeğiniz kesinlikle tavuk ve rendang değildir. Hapishane yemeklerinin tadı genellikle yavandır ve çok fazla kalori içerir.
- Hapishane yemekleri genellikle menünüze eklemek için kafeteryadan alınan yiyeceklerle desteklenebilir.
- Birçok kantin vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekler satmaktadır. Bu alternatifle diyetinizi haftada bir veya iki kez değiştirmeyi deneyin.
- Bol su için ve susuz kalmayın.
Adım 2. Düzenli egzersiz yapın
Hapishane katında kolayca yapabileceğiniz üç egzersiz vardır: esneme, direnç ve aerobik. Bu egzersiz belinizi korurken sizi güçlü kılacaktır.
- Egzersizle zaman daha hızlı geçebilir.
- Hapishane stresli bir yerdir ve stresi egzersiz yoluyla kanalize etmek savaşmaktan daha iyidir.
- Fiziksel olarak formda olan kişilerin, kendinizi daha fazla savunabileceğiniz için şiddet içeren gruplar tarafından hedef alınma olasılığı daha düşüktür.
Adım 3. Kendinizi aktivitelerle meşgul edin
Hapishanede bir şeyler yapmak için bolca zaman var. Bütün gün hücrenizde uzanmak yerine bir spora katılın, şiddet içermeyen kartlar oynayın veya bir kulübe katılın.
- Faaliyetsiz işsizlik sadece cezaevinde sorunlara yol açacaktır. Olumlu aktivitelere katılmak dikkatinizi dağıtabilir.
- Aktiviteler teşvik ve sosyalleşme için bir fırsat sağlayabilir. Bir an için de olsa korkunuzu biraz olsun rahatlatabilirsiniz.
- Basketbol oynayın, ağırlık kaldırın, kartlar veya bir yürüyüş kulübü.
Adım 4. Hasta olduğunuzda kendinize iyi bakın
Her cezaevinin hasta mahkumlarla ilgilenmek için kendi kuralları vardır, ancak cezaevlerinde sağlık hizmetleri her zaman güvenlik ve bakım sınırları içinde mümkün olduğunca ucuz ve verimli bir şekilde yürütülür. Bazı cezaevlerinin kendi klinikleri veya hastaneleri vardır veya hastalığın ciddiyetine ve gerekli tıbbi tedaviye bağlı olarak yerel hastaneleri kullanırlar.
- Hapishanede tıbbi hizmetlere ihtiyacınız varsa, yazılı bir talepte bulunmalısınız. Kabul edildikten sonra talebiniz işleme alınacak ve öncelik verilecektir.
- Acil servisler ihtiyaç duyulduğunda kullanılabilir.
- İlaç bağımlılığı tedavisi, cerrahi, doğum öncesi, gerektiğinde palyatif mevcuttur.
Yöntem 3/5: Aklı başında kalmak
Adım 1. Zihni güçlendirmek için okuyun
Cezaevlerinde güncel konular, genel kültür ve eğitim konularında gazeteler, dergiler ve kitaplar bulunmaktadır. Okuyarak hapishanenin dışındaki başka bir dünyaya kaçabilirsiniz.
- Bilgi, cezaevindeyken zor durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Ücretsiz olduğunda, edindiğiniz bilgiyi uygulayabilirsiniz.
Adım 2. Bir diploma alın
Çoğu hapishane, diploma almak isteyen mahkumlar için paket kurslar veya dersler sunar. Çalışmak için bolca zamanın var. Öyleyse neden diploma almayı denemiyorsun?
- Hapisten çıktıktan sonra eğitim size yardımcı olacaktır.
- İşverenler olarak eğitimli çalışanlar istiyorlar. Hapishanedeyken kazandığınız diploma, dış dünyada çalışmaya kabul edilmek için ihtiyacınız olan eğitimin kanıtı olabilir.
Adım 3. Depresyonla başa çıkın
Hapishane kimse için ideal bir yer değildir ve hapishanede yaşamak kesinlikle depresyona yol açabilir. Dahası, çoğu hapishane genellikle aşırı kalabalık, sıkıcı ve hayal kırıklığı yaratan, depresyona elverişli bir ortam yaratan cinsel yırtıcılarla dolu. Hapishanede mutlaka doktor, danışman ve uyuşturucu bulamazsınız.
- Akıl sağlığı hizmeti alamıyorsanız, sizi dinleyecek bir mahkûm bulmaya çalışın. Diğer birçok mahkûm da sizin gibi depresyondan muzdarip olabilir.
- Düşüncelerinizden çok bedeninize odaklanmaya çalışın. Egzersiz, stres ve depresyonla savaşmaya yardımcı olan hormonları serbest bırakabilir.
- Uyuşturucu ve alkol kullanmaktan kaçının çünkü bunlar depresyonu daha da kötüleştirir.
- Kahve ve şekeri keserken daha fazla sebze ve meyve yiyin.
- Her zaman yalnız olmamak için yakın arkadaşlar bulun. Belki de mahkûm arkadaşlarınız moralinizi yükseltmek için olumlu bir destek sağlayabilir.
Adım 4. Duyguları yönetin
Hapsedilme deneyimi bizi huzursuz edebilir. Hapishanelerde duygular yaygındır çünkü çözümden çok hayal kırıklığı vardır. Yani öfke kontrolden çıktığında ve sen patladığında, işte o zaman problem büyür.
- Ön yargılı olmamaya dikkat edin. Hapishanedeyken önyargılı olmanın sonu kötü olabilir. Asla zihin okumaya çalışmayın. Sıradayken birinin sizi neden dürttüğünü öğrenin. Hatalar ölümcül olabilir.
- Kurallarınızı, bilgisi olmadan diğer mahkumlara uygulamayın. Genellikle şöyle bir ifadeyle başlar: "O olmalı…"
- Birçok mahkûm, diğer mahkûmlar tarafından saygı gösterilmesi gereken mahremiyet haklarına sahip olduğunu iddia ediyor. Hayali haklarını ihlal ederseniz, kendinizi savunmaya hazır olmalısınız.
- Bir şeyi ne kadar "genelleştirirsen" o kadar öfkelenirsin. Örneğin, sürekli olarak "her zaman" dışlandığınızdan veya "asla" ciddiye alınmadığınızdan şikayet ediyorsanız, daha öfkeli olacaksınız.
- Siyah beyaz düşünmemeye çalışın. Hapishanede, birçok gri alan olduğunu anlarsanız daha uzun süre dayanabilirsiniz. Herkes gerçekten iyi ve gerçekten kötü değil.
Yöntem 4/5: Kuralları Anlama
Adım 1. Kimseye güvenmeyin
Bu mahkumlar, gardiyanlar ve diğer cezaevi personeli dahil her şey için geçerlidir. Unutmayın, hapishanede hiçbir şey bedava değildir.
- Biri size iyi davranıyorsa daima şüpheci olun. Kendinize "Onlar için ne var?" diye sorun. Mahkumların çoğu "kimseye güvenme" kuralını anladığı için, size yaklaşan kişinin bir nedeni olduğu kesindir.
- Gardiyan veya cezaevi personeli ile konuşabilirsiniz, ancak dikkatli olun çünkü ne kadar önemsiz olursa olsun söylediğiniz her şey aleyhinize kullanılabilir.
- Hapishane gardiyanları sizi koruyamaz ve sizi korusalar bile yine de hücrenize geri dönmeniz gerekir ve herkes orada yaşadığınızı bilir. Diğer mahkumlar hakkında bildiklerini söylememek için çeneni kapalı tutsan iyi olur.
- En önemli şey kendinize inanmaktır. Sonuçta, kendinize ancak hapisteyken inanabilirsiniz.
Adım 2. Duygularınızı göstermeyin
Bunu söylemek yapmaktan daha kolay görünebilir, ancak korku, öfke, zevk veya acıyı ifade etmemeye çalışın. Diğer mahkûmlar duygularınızdan yararlanacak. Basitçe söylemek gerekirse, duygular en büyük düşmanınızdır çünkü mahkumların ve gardiyanların size karşı kullanabilecekleri zayıflıkları ortaya çıkarırlar.
- Mahkumların çoğu sıkıldığından, manipülasyon yeteneklerini size saldırmak için uygulamak için bolca zamanları var. Öfkenizi kışkırtacak ve mutluluğunuzu yok edecekler.
- Hapishane gardiyanlarının ve personelinin her zaman haklı olduğunu ve asla yanınızda olmadıklarını asla unutmayın. Başka bir deyişle, onları sizden uzak tutmak için onlara karşı nazik ve saygılı olun.
- Mahkumlara, gardiyanlara veya hapishane personeline meydan okumaktan veya onları korkutmaktan kaçının. Haklı ya da haksız olsanız da her zaman mağdur olacaksınız.
Adım 3. Başka insanlara bakmayın
Nerede olursanız olun, başkalarına bakmak saygısızlıktır. Hapiste olmadıkça, genellikle bu senin başını belaya sokmaz. Hapishanede yürürken, gözlerinizi dik tutun ve bakmayın çünkü yanlış anlaşılabilirsiniz.
- Bakmayın, ancak başınızı eğik de yürümeyin çünkü başka insanlarla karşılaşabilir ve sizin için yepyeni bir dizi sorun yaratabilirsiniz.
- Genel olarak, bakmak iki anlama gelebilir, cinsel çekim veya düşmanlık. Tahmin edebileceğiniz gibi, ikisinin de hapishanede olmasına izin vermeyin.
Adım 4. Şikayet etmeyin
Hayatınızın gerçekten zor olmasını istiyorsanız, diğer mahkumların suçlarını gardiyana bildirin. Neredeyse ölümüne dövülebilirsin. Her şeyi görüp duysan iyi olur, ama onu kalbine sakla.
- Gardiyan tarafından aniden bir olayla ilgili soru sorulursa, yapacak başka işleriniz varmış gibi davranın ve sorularını asla yanıtlamayın.
- Gardiyanla nerede ve nasıl konuştuğunuza dikkat edin. Sağduyulu görünüyorsanız veya aşırı arkadaş canlısı görünüyorsanız, insanlar şikayet ettiğinizi düşünebilir. Başka bir deyişle, herhangi bir cezaevi personeliyle konuşmaktan kaçınmak daha iyiydi.
- Sadece mahkumlar değil, gardiyanlar da şikayetçilerden nefret ediyor. Bir gardiyanın başına bela açarsan, doğru ya da yanlış, düşmanlarına muhbir olarak adın sızdırılır.
Adım 5. Hapishane müdürüne saygı gösterin
Gardiyanlara ve cezaevi personeline kaçınılmaz olarak saygı duymanız ve küçümsemeniz gerekir. Her şeyi kontrol ediyorlar ve karar onların elinde. Bir gardiyanla çatışırsanız, hapishanedeki en büyük düşmanınız olabilirler.
- Hapishanenin kendi oyun kuralları vardır. Bu kurala göre gardiyanlar sizi kurban olarak kullanmaktan çekinmeyeceklerdir.
- Kiminle konuşacağınızı ve ne söyleyeceğinizi seçerken akıllı olun. Müdüre söyleyeceğiniz her şey, ne kadar küçük olursa olsun, sizi incitmek, manipüle etmek veya ihanet etmek için kullanılabilir.
- Din, siyaset, ırk ve kişisel duyguları tartışmaktan kaçının. Konuşma yanlış yöne giderse, bu konular kolayca belaya girebilir.
Yöntem 5/5: Ailenizle İletişim Kurmak
Adım 1. Mektup yazın ve arama yapın
Her ikisi de cezaevi içinde ve dışında en önemli iletişim araçlarıdır. İletişim sizin ve aileniz için önemli bir köprü olacaktır.
- Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişimde kalın. Bu size umut verecek ve tutulduğunuz süre boyunca normal bir yaşam duygusunu sürdürecektir.
- Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurmak, onları tekrar görmek için ne gerekiyorsa yapmanız için sizi motive edecektir.
Adım 2. Rolünüzü ihmal etmeyin
Baba, koca, anne veya eş iseniz, cezaevindeyken aile içindeki bu rolünüzü sürdürmeye çalışın.
- Eşinizin ve çocuklarınızın sizinle iletişim kurmasını ve aile hayatınız hakkında elinizden geldiğince telefonda ve mektupta konuşmasını kolaylaştırın.
- Ailene güven. Çevrenizdeki başarısızlıkların, nasıl hissettiğinizi ve aile üyelerinize nasıl davrandığınızı etkilemesine izin vermeyin.
- Küçük şeyleri görmezden gelin ve büyük resme bakın. Eğer sinirlenir ve karınızı "sessizleştirirseniz", birbirinizi sonsuza kadar dışlayabilirsiniz.
- Halihazırda çocuklarınız varsa, çocuğunuzu aileyi bozan değil birleştirici yapın. Onları taraf tutmaya zorlamayın ve davalarını teşvik etmek ve desteklemek için ne gerekiyorsa yapacağınızdan emin olun.
- Kibar olun ve hatalıysanız özür dilemekten korkmayın. Hapse girerken yanıldın.
Adım 3. Her ziyaretten en iyi şekilde yararlanın
Aile ziyaretleri, yeniden bağlantı kurma ve günlük olaylar hakkında konuşma zamanı olabilir veya küçük şeylerin aranıza girmesine izin verirseniz hayal kırıklığı yaratabilir.
- Hapse girdiğinizde ailenizin fedakarlıklar yaptığını unutmayın. Hapishaneniz evden uzaktaysa, aileniz sizi görmek için seyahat etmek, kalmak ve yiyecek almak zorunda kalacaktır.
- Aileniz zahmetli çekler, uzun kuyruklar, cezaevi personelinin hoş olmayan muamelesi ve diğer utanç verici prosedürlerle uğraşmak zorunda kalacak. Çabaları için takdirinizi gösterdiğinizden emin olun.
- Hapishanede çok acı çekiyor olsanız da, ailenizin de şokta olduğunu ve şikayetlerinizi dinlemek istemeyebileceklerini anlayın. Ziyaret sırasında aileye ve aile içindeki sorunlara odaklanın.
- Çocuğunuzla iletişiminizi kaybetmenize izin vermeyin. Çabuk büyüyorlar, tercihleri değişiyor ve anne babaları hapiste olduğu için strese giriyorlar. Mümkün olduğunca aranızda ortak çıkarlar arayın ve onlarla teması kaybetmeyin.
- Faaliyetlerini takip edin ve onlara tavsiyelerde bulunun, her zaman yeni bir fotoğraf isteyin ve başarılarını ve başarısızlıklarını paylaşın. Siz de diğer ebeveynler gibi onların ebeveynisiniz.
