Gerçek dostluk hayatta bir varlıktır, ancak hayatın bazı bölümlerinde yakın arkadaşınızın olmadığını hissedebilirsiniz. Durumunuz buysa, kendinizi severek ve yalnız olmaktan keyif almayı öğrenerek bu sorunu çözebilirsiniz. Bu zamanlar zor olabilir, ancak olumlu bir bakış açısı geliştirmenize ve başkalarından destek aramanıza yardımcı olacaktır. Son olarak, yeni insanlarla tanışmak için dışarı çıkmaktan korkmayın. Unutmayın, herkes potansiyel bir arkadaş olabilir.
Adım
Yöntem 1/4: Yalnızlıkla Başa Çıkma
Adım 1. Kendinizi sevin
Bu, kendinizi sevmeniz, saygı duymanız ve kendinize karşı nazik olmanız gerektiği anlamına gelir. Sorun yaşıyorsanız? Yalnız olmadığınızı anlayın. Herkes kendini yalnız ve yalnız hissetmiş olmalı. Yalnız hissetmen uygunsuz ya da tuhaf olduğun anlamına gelmez. Aslında, bu duygular insan olduğunuzu gösterir.
- Kendi duygularınızın sadece duygular olduğunu, kimliğinizin bir parçası olmadığını unutmayın.
- Acı çekiyorlarsa sevdiklerinize nasıl davranacağınızı düşünün. Şimdi, kendine aynı şekilde davran. Sevdiklerinizle konuşurken yaptığınız gibi nazik bir dil konuşarak başlayın.
- Kendinize sırtınızı sıvazlamak veya sarılmak gibi yumuşak bir dokunuş verin. Garip gelebilir, ama aslında sakinleştirici bir etkisi var.
Adım 2. Yalnızlık duygularınızı geliştirin
Yalnızlık üzücü. Ancak, duyguyu anlayabilmeli ve onunla başa çıkabilmelisiniz, bastırmamalısınız. Duygularınızı işlemek için zaman ayırın. Boğazınızda bir yumru, göğsünüzde bir sıkışma ve midenizde bir boşluk hissi olup olmadığına dikkat edin. O zaman bu duygunun üstesinden gelebileceksiniz.
- Duygularınız üzerinde çalışırken ağlama isteği duyuyorsanız, ağlayın. Duygularınızı dışa vurmaktan utanmanıza gerek yok, aslında sonrasında daha iyi hissedeceksiniz.
- Duyguları geliştirmek, ağlamakla aynı şey değildir. Öte yandan, duygularınızı anlamak, onlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Uzun vadeli hedeflere odaklanın
Kendinizi yalnız hissediyorsanız, uzun vadeli hedeflere ulaşmak için enerji harcayın. Hayalinizdeki kampüste okumak ister misiniz? İyi notlar almaya ve okul topluluğuna katılmaya odaklanın. Avrupa'ya gitmeyi hayal ediyorsanız, bir tasarruf planı yapın.
- Hedeflerinizi yazın ve onlara ulaşmak için plan yapın. Hazırlanan planı takip ederseniz, hedeflerinize ulaşma şansınız daha yüksek olacaktır.
- Büyük hedefler biraz korkutucu. Bu nedenle, daha küçük günlük görevlere bölün. Bir roman yazmak istiyorsanız, her gün birkaç sayfa yazmak için bir hedef belirleyin.
Adım 4. Zevk aldığınız aktiviteleri yapmak için zaman ayırın
Yalnız eğlenebilirsin, sadece bunu yapmak için biraz boş zaman bul. Belki yazmayı, yürüyüş yapmayı veya resim yapmayı seviyorsunuzdur. Zevk aldığınız aktiviteleri yapmak ruh halinizi iyileştirecek ve kendinizi daha iyi tanıyacaktır.
En sevdiğiniz sanatçının bir konserini izlemeyi deneyin. Tek başına bir konsere gitmek biraz garip olabilir ama bir kez oraya gittiğinde kendini yalnız hissetmeyeceksin. En azından konsere giden herkesin ortak bir yanı vardır, o da sanatçıyı ya da müzisyeni sevmektir
Adım 5. Bir YouTube videosu oluşturun
Kendinizi yalnız hissediyorsanız, dünyaya merhaba demek için YouTube videoları yapmayı deneyin ve düşüncelerinizi ve duygularınızı farklı insanlarla paylaşın. İster yapıyor, şaka yapıyor, şarkı söylüyor veya top oynama becerilerinizi sergiliyor veya makyaj yapıyor olun, harika videolar aracılığıyla dünyanın her yerinden insanlarla bağlantı kurabilirsiniz.
YouTube topluluğu potansiyel arkadaşlarla dolu. İnsanlar videolarınızı beğenebilir ve arkadaşlığa yol açabilecek eğlenceli yorumlar bırakabilir. Veya diğer kullanıcıların videolarını izleyerek ve yorum yaparak yeni arkadaşlar bulabilirsiniz
Adım 6. Bir blog oluşturun
Kişisel bir blog yazmak, bir konuya olan ilginizi dünyayla paylaşmanın, konu hakkında çok şey öğrenmenin ve ilgi alanlarınızı paylaşan üretken bir topluluğun parçası olmanın bir yoludur. Beyzbol, yoga veya moda gibi hoşunuza giden bir şey bulun ve yazmaya başlayın.
- Birçok blogcu, birileri yazılarını okuyup bağlantı kurduğunda bir arkadaş topluluğu oluşturur.
- Blogunuzu başkalarına duyurmak, hatta istemiyorsanız yazılarınızı yayınlamak zorunda değilsiniz.
Adım 7. Çevrimiçi bir kursa katılın
Yeni bir şey öğrenmeye enerji harcayarak dikkatinizi dağıtın. Açık üniversite bilgilerine veya üniversitenin sunduğu çevrimiçi kurslara bakın. Halihazırda bir dereceniz olabilir veya bir anadal seçmiş olabilirsiniz, ancak mikroekonomiden Avrupa tarihine kadar her konuda ilginç bir konuyu keşfetmenize yardımcı olabilecek birçok başka kurs var.
Çevrimiçi kurslar ayrıca yaşam yapısı ve anlam verir. Arkadaşsız günlerin boş olduğunu hissedebilirsiniz ve kurslar bu boş zamanı doldurmanın yararlı ve verimli bir yoludur
Yöntem 2/4: Olumlu Olun
Adım 1. Kendinizi şımartın
Kişisel bakım ruh halinizi iyileştirebilir ve sizi rahatlatabilir. Haftanın en az bir gününü dinlendirici ve rahat geçirin.
- Kişisel bakım, sağlıklı bir diyet yemek, egzersiz yapmak, yeterince uyumak veya dışarıda eğlenmek gibi zihninizi, bedeninizi veya ruhunuzu şımartmanıza yardımcı olan her şeyi içerir.
- Ayrıca masaj, yüz bakımı, tırnak boyama veya saç kesimi için salona gitmek gibi şımartıcı aktivitelerle kendinizi şımartabilirsiniz.
Adım 2. Kendinizle olumlu konuşmaya başlayın
Arkadaşınız olmadığı için kendinizi suçlama eğiliminde olabilirsiniz. "İşe yaramazım" veya "Kimse beni sevmiyor" gibi düşünceler olabilir. Bu ifade sadece yanlış değil, aynı zamanda ters tepebilir. Olumlu sözler, kendinizle iyi konuşmak ve olumsuz düşüncelerle olumlu bir şeyle savaşmak anlamına gelir.
- Kendinizi "Kimse beni sevmiyor" diye düşünürken bulursanız, harika olduğunuzu düşünen bir aile düşünün. “Bekle, bu doğru değil. Beni seven bir ailem var."
- Sizi iyi bir arkadaş yapan özellikleri listeleyin, örneğin gerektiğinde her zaman orada olmak. Kendinizi işe yaramaz hissettiğinizde bu listeyi tekrar okuyun.
Adım 3. Olumlu bir bakış açısı geliştirin
Her zaman etrafınızda olan gerçek iyiliği görmek ilk başta zor olabilir. Belki de dünyadaki çirkinliği görmeye ve her şeyi olumsuz bir ışık altında görmeye yönlendiriliyorsunuz. Güneşin parlaması veya sağlığınız gibi her şey için minnettar olmaya çalışın.
- Günün sonunda iyi giden üç şeyi yazabileceğiniz bir şükran günlüğü ile başlayın. Bunu bir süre yaptıktan sonra, işlerin düşündüğünüz kadar kötü olmadığını anlamaya başlayacaksınız.
- Düşüncelerinize odaklanmak yerine, başkalarına iyi davranmaya odaklanın. Sokakta yanından geçtiğin insanlara gülümsemeyi dene. Belki bir gülümsemeyle geri dönersin.
Adım 4. Bir günlüğünüz olsun
Günlük, zihnin derinliklerine dalmak ve duygu ve davranışları nasıl etkilediğini görmek için harika bir araçtır. Günlük ayrıca zihninizi sakinleştirmeniz ve yaşamınız ve değerlerinizi yansıtmanız için gereken zamanı verir. Günlük ayrıca gelecekteki hedefleri yazmak ve bu hedeflere ulaşmanın yollarını bulmak için iyi bir yerdir.
Nasıl ilerlediğinizi ve değiştiğinizi görmek için günlüğünüzü altı ayda bir yeniden okuyun
Adım 5. Düzenli egzersiz yapın
Aktif bir yaşam tarzı, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur ve kendinizle daha mutlu olmanızı sağlar. Egzersiz sadece ruh halinizi ve görünümünüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu daha zinde hale getirir. Bu nedenle, yürüyüşe çıkmak veya biraz güneş ışığı ve temiz havanın tadını çıkarmak için her gün birkaç dakika dışarı çıkın.
Ayrıca yerel bir spor salonunda veya rekreasyon merkezinde egzersiz dersi almanız gerekebilir. Bu şekilde formda kalmak, yeni arkadaşlar edinmenizi sağlayacaktır
Adım 6. İyi bir insan olun
İyiliğin birçok faydası vardır. Dünyaya karşı reddedilmiş ve kızgın hissedebilirsiniz, ancak bu tür bir tutum yalnızca insanları uzaklaştırır. Anlayışlı, kibar ve anlayışlı bir insan olmaya çalışın. Nezaket ve olumlu bir tutum sergilerseniz, iyi insanları çekme olasılığınız da artar.
Bir yabancıya gülümseyin, arkanızdaki yaşlı kadın için kapıyı tutun veya çocukların kayıp toplarını bulmalarına yardım edin
Yöntem 3/4: Destek Alma
Adım 1. Bir danışmana görünün
Bazen yeni arkadaşlara açılmak için biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. Aşırı olumsuz düşünce ve duygular, profesyonel yardım gerektiren bir soruna işaret edebilir. Ek olarak, sosyalleşmede zorluk, sosyal kaygı, utangaçlık veya diğer sorunların bir göstergesi olabilir. Bir danışman, arkadaş edinme konusunda kendinize daha fazla güvenmeniz için bu sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Ailenizle birlikte zamanın tadını çıkarın
Belki de aslında aynı çatı altında arkadaşlarınız var, yani aileniz. Onları bu şekilde görmeseniz bile harika arkadaşlar olabilirler. Ebeveynleriniz veya kardeşlerinizle zaman geçirin veya onları mümkün olduğunca sık arayın. İyi bir destekçi olamayacaklarını veya zor zamanlarda size yardımcı olabileceklerini düşünebilirsiniz, ancak gerçekten yapabilirler.
Haftada bir oyun gecesi veya Cuma günleri pizzalı bir film gibi eğlenceli yeni bir gelenek yaratın
Adım 3. Bir evcil hayvanınız olsun
İnsanların yerini alamasalar da evcil hayvanlar sadık arkadaşlardır ve stresi azaltabilir ve gününüzü daha keyifli hale getirebilir. Bir hayvan barınağında bir köpek veya kedi alabilirsiniz. Bonus olarak, evcil hayvanlar da yeni arkadaşlar edinmeye yardımcı olur. Yolda veya parkta tanıştığınız diğer evcil hayvan sahipleri ile dışarıda oynamak ve sohbet etmek için bir bahane sağlar.
Yöntem 4/4: Arkadaş Edinme
Adım 1. İnsanları konuşturmayı deneyin
Etrafınızda bir sürü potansiyel arkadaş var ama belki de onlara nasıl yaklaşacağınızı ve onlarla nasıl bağlantı kuracağınızı bilmiyorsunuz. Ancak, bir sohbet başlatmak bazen korkutucu olabilir. Ancak, kendinizden şüphe etmeyin, yapabilirsiniz. Derin bir nefes alın ve bir yabancıya bir şey sorun veya çevreniz hakkında yorum yapın. Temel kural, insanların kendileri ve ilgi alanları hakkında konuşmayı sevmeleridir. Bu yüzden onları konuşturmak için ipuçları arayın.
- Örneğin, mağazada sıradasınız ve önünüzde cep telefonuyla oynamayı seven biri var. “Harikasın. Oyunun amacı nedir?”
- Diğer kişiyi sadece “evet” veya “hayır” değil, ayrıntılı cevaplar vermeye teşvik eden açık uçlu sorular sormayı deneyin.
- İyi bir açık uçlu soruya bir örnek, “En sevdiğiniz spor rafting mi? Beyaz su raftinginin nesini seviyorsunuz?”
Adım 2. Kendinizi sosyal durumlara maruz bırakın
Yalnız hissediyorsanız veya arkadaş edinme yeteneğinizden emin değilseniz, partilere veya diğer etkinliklere davetleri geri çevirmek cazip gelebilir. Ancak, bu etkinlik arkadaş edinmek için değerli bir fırsattır. Gergin olduğunuzda sakinleşin ve bir ofis partisine veya kuzeninizin doğum günü partisine gidin. Yeni arkadaşlara yol açabilecek bir riskti.
İnsanları görmek, onları daha çok sevmenize yardımcı olabilir, buna maruz kalma etkisi denir. Kahve dükkanı veya kafe gibi belirli bir yer seçin ve orada oturun. Kim bilir? Diğer çalışanlar veya misafirler ile arkadaş olabilirsiniz
Adım 3. Olumlu bir tavırla takılın
İnsanlar pozitif enerji yayan diğer insanlara çekilir. Her zaman diğer insanlar hakkında iyi konuştuğunuzdan emin olun. Ucuz dedikodu, zaman zaman eğlenceli olsa da yeni arkadaşlar edinmenin bir yolu değildir. Ayrıca gülümsemeyi de unutmayın. Otomatik olarak daha arkadaş canlısı ve sevilmesi kolay görüneceksiniz.
- İnsanlar kendilerini mutlu eden diğer insanları sever. Bu yüzden içtenlikle övmekten ve destek vermekten çekinmeyin.
- “Her hafta bir evsizler barınağında gönüllü olmanız harika. Etkileyici! Hadi, daha fazlasını anlat."
Adım 4. Başkalarıyla birlikte ilgi alanlarınızın peşinden gidin
Dışarı çıkmak ruh halinizi ve bakış açınızı iyileştirebilir. Bir spor veya hobi ile ilgileniyorsanız, kulüp etkinliklerine, toplantılara ve yarışmalara gidin. Bu etkinliklerde sizinle ortak noktaları olan insanlarla tanışacaksınız. Sohbet etmek kolay olacak, sadece ortak ilgi alanları hakkında konuşarak başlamanız gerekiyor.
- Drama veya bowling gibi daha önce hiç katılmadığınız bir kulübe katılmaktan korkmayın. Deneyimsiz pek çok insanla tanışabilir, karşılaştığınız zorluklar ve komik hatalarla bağlar kurabilirsiniz.
- Şüpheniz varsa önce yavaş gidin. Bununla birlikte, reddedilme korkusunun ilginç, benzer düşünen insanlarla ilişki kurma arzunuzun önüne geçmesine izin vermeyin.
Adım 5. Benzer düşünen insanlar için internette arama yapın
Yaşadığınız bölgede arkadaş bulmanız biraz zaman alabilir, ancak internette aynı düşünce, fikir ve tutkuları paylaşan birçok insanla tanışabilirsiniz. Çevrimiçi arkadaşlıklar, rahat dünya arkadaşlıkları kadar samimi değildir ve genellikle yalnızlık sorununu tamamen çözmez. Ancak yine de arkadaş edinmek ve zaman geçirmek için harika bir yol.
Ancak, gerçek dünyada arkadaş edinmeyi unutmayın ve internette tanıdığınız kişilerle tanışırken veya bağlantı kurarken dikkatli olun
Adım 6. Gönüllü çalışmayı deneyin
Bir toplum hizmeti projesi gibi çevre için iyi bir şey yapmak, insanlarla tanışmak ve topluma katkıda bulunmak için harika bir yoldur. Daha az şanslı olan insanlara yardım ederek, kendinizi daha az düşünecek ve bakış açınızı geliştirebileceksiniz. Aslında, çok daha minnettar hissedeceksiniz.
