Bunyonlar oldukça yaygındır ve genellikle ayak başparmağının tabanında şişlik, ağrı ve yanlış hizalanma (bükülme) içerir. Kısacası, bir bunyon, ayak başparmağını ikinci parmağa doğru iten, ayak parmağını sıkıştıran ve ön ayağı deforme eden kronik bir eklem burkulmasıdır. Bunyonlar genellikle genetik olarak etkilenir ve belirli ayak ve ayak parmaklarında ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir, ancak daha çok dar burunlu, uygun olmayan büyüklükte ayakkabılar ve/veya yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaynaklanır. Gerçeklere dayanarak, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde kadınlardan daha fazla bunyon yaşar. Bunyonları doğal olarak nasıl tedavi edeceğinizi öğrenmek, ilerlemelerini yavaşlatmaya ve semptomları azaltmaya yardımcı olurken, düzeltici cerrahi gibi daha invaziv prosedürlere ihtiyaç duyma olasılığını da azaltır.
Adım
Bölüm 1 / 2: Evde Bunyon Tedavisi
Adım 1. İyi oturan ayakkabılar giyin
Çoğu bunyon vakası, çok dar ayakkabılar giymeye alışmış kadınlarda görülür. Dar ayakkabılar ayak parmaklarını, özellikle ayak başparmağını sıkma eğilimindedir ve bunyon ve diğer ayak problemlerinin gelişme riskini önemli ölçüde artırır. Daha geniş ön ayak, iyi kavis desteği ve şekilli ayaklı ayakkabılara geçiş bunyonları önlemeye yardımcı olabilir ve hatta gelişimini engelleyebilir, ancak ne yazık ki halihazırda oluşmuş bunyonları düzeltemezler. Başka bir deyişle, bunyon kötüleşmeden ve önemli semptomlara neden olmadan önce daha iyi ayakkabılarla değiştirin.
- Ayaklarınızı bir ayakkabı satıcısında ölçmek istiyorsanız, bunu öğleden sonra yapın, çünkü bu, genellikle ayak kemerinin şişmesi ve hafif sıkışması nedeniyle ayağın boyutunun en büyük olduğu zamandır.
- 5 cm'den fazla topuklu ayakkabı giymek, vücudu öne eğilmeye zorlayarak ayak ve ayak parmaklarında çok fazla baskı oluşturabilir ve bu durum bunyonlar için başka bir risk faktörüdür.
- Kadınlarda görülen bunyon vakalarının yaklaşık %90'ı yanlış ayakkabı seçiminden kaynaklanmaktadır.
Adım 2. Ağrıyı doğal olarak kontrol edin
Ayağın estetiğini bozan çarpık parmakların görünümünün yanı sıra, bunyon hastalarının en büyük şikayeti, yürürken (ve hatta bazen istirahat halindeyken) ağrıdır. Genellikle ağrıyı keskin, bıçaklanma hissi (akut eklem burkulması gibi) veya bazen hafif, ağrıyan bir his (osteoartrite benzer) olarak tanımlarlar. Bunyon ağrısını kontrol etmek bu yüzden önemlidir, ancak tamamen reçetesiz satılan ilaçlara güvenmeniz gerekmez. Zerdeçal, kedi pençesi, zencefil kökü ve söğüt kabuğu gibi ağrı ve şişliği tedavi edebilen çeşitli bitkisel ilaçlar vardır. Direkt olarak ya da bitki çaylarına demleyerek tüketebilirsiniz. Çoğu bitkisel ilaç için etkili doz tam olarak belirlenmemiştir ve saflık ve konsantrasyon gibi birçok faktöre bağlıdır.
- Araştırmaya göre, zerdeçal kökü anti-inflamatuar ve analjezik (ağrı giderici) özellikler içerir ve ibuprofen kadar iyi çalışabilir, ancak yan etkileri yoktur. Zerdeçal özü için dozaj, eklem ağrısını tedavi etmek için günde 3 kez alınan 300-600 mg arasında değişir.
- Kedi pençesi özü dozları günde 30-300 mg arasında değişir ve osteoartrit ve romatoid artrit tedavisinde kullanılır.
- Zencefil, COX-2 üretimini engeller ve neredeyse bir nonsteroid antiinflamatuar olan Celebrex gibi iltihabı azaltır. Eklem ağrısını etkili bir şekilde tedavi etmek için günde en az 2.000 mg (bölünmüş dozlarda) gerekir.
- Söğüt kabuğu 1800'lerin sonlarında asetilsalisilik asit (aspirin) yapmak için kullanıldı. Söğüt kabuğu ekstresi için dozaj, günde 3 kez alınan 300-500 mg arasında değişir.
- Balık yağı, anti-inflamatuar özelliklere sahip olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Günde 2-3 kez alınan 1.000 mg'lık bir doz, iltihabı ve ağrıyı önemli ölçüde azaltabilir.
- Kapsaisin (kırmızı biberden üretilir), ağrı hissine neden olan bir kimyasal olan P maddesini azaltır. Krem şeklindeki kapsaisin, gözle görülür sonuçlar elde etmek için genellikle birkaç gün boyunca günde birkaç kez uygulanır.
Adım 3. Soğuk terapi kullanın
Tüm gün ofiste egzersiz yaptıktan veya çalıştıktan sonra kırmızı, şiş ve ağrılı ayak başparmağı eklemi fark ederseniz, şişliği azaltmak ve ağrıyı uyuşturmak için soğuk terapi kullanın. Buz (veya soğuk bir şey) uygulamak temel olarak kas-iskelet sistemi gerilmeleri veya bunyonlar dahil burkulmalar için etkili bir doğal tedavi olabilir, çünkü soğuk küçük kan damarlarını daraltır ve yaralı bölgeye kan ve lenf sıvısı akışını azaltır. Ağrı ve şişlik azalıncaya kadar her saat başı 10-15 dakika soğuk tedavi uygulanmalıdır.
- Ciltte tahriş, yanma veya donma hissini önlemek için dondurucudan aldığınız buzu, donmuş jel poşetini veya dondurulmuş sebze poşetini her zaman ince bir havluya sarmayı unutmayın.
- Ayak parmaklarınıza buz uygularken, yerçekiminin etkilerine karşı koymak ve şişmeyi hafifletmek için ayaklarınızı bir bankta veya yastık yığınında yükseltin.
- Soğuk terapi en iyi akut yaralanmalar veya belirgin şişme içeren alevlenmeler için kullanılır, ancak kronik eklem problemlerini tedavi etmek için yeterince etkili değildir.
Adım 4. Tuzlu suda bekletmeyi düşünün
Bunyonlar aylarca veya yıllarca kronik bir sorunsa ve şişmekten ziyade sert olma eğilimindeyse, onları Epsom tuzu ile karıştırılmış ılık suda bekletmek semptomları hafifletebilir. Ilık su dolaşımın artmasına yardımcı olacaktır ve tuzdaki bol miktarda magnezyum, eklemlerde bağ ve tendon gerginliğini, sertliğini ve ağrısını azaltmak için çok etkilidir. Tüm ayağı 20 dakika bekletin ve kronik bunyonları tedavi etmek için her gün tekrarlayın. Sabahları egzersiz yapmadan veya işe gitmeden önce ayaklarınızı ıslatmak, bunyonları daha esnek ve günün sonunda daha az rahatsız edici hale getirmenin harika bir yoludur.
- Suya batırma suyundaki tuz ayrıca sıyrıklar, küçük kesikler veya batık ayak tırnaklarıyla ilişkili enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan doğal bir antiseptik görevi görür. Bütün bunlar bunyonlar nedeniyle olabilir.
- Yaralı ayak başparmağınızı ıslanırken yavaşça tekrar tekrar esnetmeyi deneyin. Bu, dolaşımın ve eklem hareketliliğinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
- Belirtileri hafifletmek için Epsom tuz banyonuza nane, okaliptüs veya biberiye özü gibi uçucu yağlar ekleyebilirsiniz. Arnika tentürü ayrıca akut eklem ve kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Adım 5. Ateli gece uygulayın
Baş parmağınız çarpık görünüyorsa ve rahatsız hissediyorsanız, ateli gece yapısal bir destek olarak kullanmayı ve uyurken yerinde bırakmayı düşünün. Ağrıyı azaltmak ve bunyonun ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak eklemi yeniden hizalamak için etkilenen başparmağın/parmağın etrafına plastik veya metal bir atel yapıştırır. Bunyonlar için atel, ayak başparmağının uzunlamasına üzerine yerleştirilir, bu nedenle üretilen basınç, umarız bükülmüş bir parmağı düzeltmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, splintler öncelikle önleyici olarak kullanılır ve bunyonları tamamen tedavi etmesi amaçlanmamıştır. Bunyon atellerini, rehabilitasyon için tıbbi cihaz veya ekipman satan hemen hemen her mağazada bulabilirsiniz, ancak kullanmaya karar vermeden önce doktorunuza veya ayak hastalıkları uzmanınıza danışın.
- Rijit splintler, esnek olmayan ve yüklere dayanamayan bir malzemeden yapıldıkları için genellikle gece splintleri olarak kabul edilir.
- Gün içinde ayağınıza veya ayakkabınızın içine giyilen silikon veya keçe pedler de bunyon ağrısını hafifletebilir, ancak bu, fleksiyonunuzun ve eklem hasarınızın ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır.
Bölüm 2/2: Bunyonlar İçin Doğal Tedavi Bulma
Adım 1. Bir osteopat veya kiropraktör ile randevu alın
Osteopatlar ve kiropraktörler, spinal eklemlerin ve ayak parmakları gibi çevredeki eklemlerin doğal olarak normal hareketini ve işlevini oluşturmaya odaklanan eklem uzmanlarıdır. Bir bunyonun neden olduğu bükülmüş bir parmak, bazen ayarlama olarak da bilinen eklemin manuel olarak manipüle edilmesiyle azaltılabilir. Ayak başparmağına yapılan ayarlamalar, yerinden çıkmış eklemi potansiyel olarak yeniden konumlandırabilir ve daha düz hale getirebilir. Eklem ayarı yapıldığında genellikle bir "patlama" sesi duyabilirsiniz, bu normaldir.
- Bir ayarlama bazen hafif bir bunyon tarafından bükülmüş bir eklemi tamamen yeniden hizalayabilirken, daha şiddetli bir bunyonun tedavi edilmesi muhtemelen birkaç ayarlama gerektirecektir.
- Ayak başparmağının ayarlanması her zaman bunyon eğriliğinde bir azalmayı garanti etmese de, bunyonun ağrısını ve sertliğini önemli ölçüde azaltarak başparmağı daha da işlevsel hale getirebilir.
Adım 2. Bir pediyatristi ziyaret edin
Ayak hastalıkları uzmanı, ayak parmaklarınızın durumunu inceleyerek bunyonun olup olmadığını veya risk altında olup olmadığınızı belirleyebilen bir ayak uzmanıdır. Ayak hastalıkları uzmanları genellikle bunyonları ateller, özel splintleme teknikleri ve/veya ayağınız için özel olarak yapılmış ortezler (ayakkabı ekleri) kullanarak (ilaç, enjeksiyon veya ameliyat olmadan) doğal olarak tedavi ederler. Özel yapım ortezler ve ortopedik ayakkabılar, ayağın kemerini destekledikleri, şok emilimi sağladığı, ayak biyomekaniklerini iyileştirdiği ve ayak başparmağı üzerindeki baskıyı azalttığı için çok faydalı olabilir. Ayaklarınız için özel olarak yapılan ortezler, sigorta kapsamında değilse oldukça pahalı olabilir. Bu nedenle, karar vermeden önce sigorta poliçenizi kontrol edin. Ek olarak, piyasada satılan ve daha ucuz olan ancak yine de fayda sağlayabilecek birçok ayakkabı eki vardır.
- Ayakkabının içinde ayağınız için özel olarak yapılmış bir ortezin kaymasına yer açmak için normal bedeninizden biraz daha büyük ayakkabılar satın almanız gerekebilir.
- Bazı doktorlar, kiropraktörler ve fizyoterapistler de ortez yapabilir. Böylece en iyi fiyat ve hizmeti bulmak için bilgi toplayabilirsiniz.
Adım 3. Ayak masajı yapın
Saygın bir masaj terapistinden randevu alın ve ayak parmağı ve tendon masajını da içeren derin doku masajı talep edin. Masaj, kas gerginliğini azaltır, eklem hareketliliğini artırır ve daha iyi kan dolaşımını destekler. Terapistten venöz kanın ve iltihabın dolaşım döngüsüne geri dönmesine yardımcı olmak için ayak parmaklarını ve ardından baldır kaslarını ovmaya başlamasını isteyin. Terapistin, acıya katlanmak zorunda kalmadan, özellikle ayak başparmağının tabanı çevresinde, dayanabildiğiniz kadar masaj yapmasına izin verin. Masaj, bir bunyonun semptomlarını hafifletebilir, ancak ne yazık ki daha önce oluşmuş deformiteyi tersine çevirmek mümkün değildir.
- Haftada 3 kez 30 dakikalık ayak masajı planlayarak başlayın ve bunun bunyon semptomlarını nasıl etkilediğini görün.
- Enflamasyona neden olan yan ürünleri vücuttan atmak için masajdan sonra bol su içmeyi unutmayın. Aksi takdirde, baş ağrısı veya hafif mide bulantısı yaşayabilirsiniz.
Adım 4. Akupunktur tedavisini düşünün
Akupunktur, Çin'deki en gelişmiş antik şifa sanatı/tekniğidir. Akupunktur, iyileşmeyi teşvik ederken ağrı ve şişliği azaltmak için ciltteki özel enerji noktalarına küçük iğneler batırılarak yapılır. Bazı kişisel raporlar akupunkturun eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürse de, bunyonlar için akupunktur tedavisi çoğu tıp uzmanının önereceği popüler bir seçenek değildir. Bu nedenle, tatmin edici sonuçlar elde etmeyen diğer doğal ilaçları denediyseniz, güvenli ve ekonomik olduğu için akupunktur denemeye değer olabilir.
- Akupunktur artık doktorlar, kiropraktörler, naturopatlar ve masaj terapistleri gibi birçok genel sağlık profesyoneli tarafından uygulanmaya başlandı. Kimi seçerseniz seçin, Endonezya Akupunktur Yeterlilik Sertifikasyon Enstitüsü'nden (LSKAI) sertifika aldıklarından emin olun.
- Bunyonlardan kaynaklanan ağrıyı giderebilen akupunktur noktalarının tümü, ağrının kaynaklandığı ayak başparmağının yakınında bulunmaz. Bazı noktalar vücudun diğer bölgelerinden uzakta olabilir.
- Japon akupunktur uzmanları, bunyonları diyabetin bir devamı veya vücuttaki şeker dengesizliğinin bir belirtisi olarak görürler. Aşırı şeker alımının iltihaplanmaya neden olduğuna ve bunyonlara yol açabileceğine inanıyorlar.
İpuçları
- Bunyonları tedavi etmek için doğal yöntemler etkili olabilir, ancak umduğunuz sonuçları alamazsanız, doktorunuzu ziyaret etmeyi planlayın.
- Bunyonlar için tıbbi tedavi, anti-inflamatuar ilaçlar (ibuprofen, naproksen), analjezikler (asetaminofen), kortikosteroid enjeksiyonları ve çeşitli cerrahi prosedürleri içerebilir.
- Bunyonda nasır oluşursa, ayağı Epsom tuzu ile karıştırılmış ılık suda 15 dakika bekletin (yumuşatmak için) ve ardından pomza taşıyla hafifçe kazıyın.
