Dişlerinizin bakımı diş ağrısını önlemek ve görünümünüzü korumak için çok önemlidir. Diş bakımı zor değildir ancak diş ve ağız hijyenini sağlamak, sağlıklı beslenmek ve diş hekimine giderek mevcut sorunları aşmak alışkanlıklar gerektirir.
Adım
Yöntem 1/3: Diş ve Ağız Hijyenini Koruma
Adım 1. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın
Dişlerinizi fırçalamak önemli bir adımdır ve atlanmamalı veya aceleye getirilmemelidir. Dişlerinizi en az iki dakika fırçalayın. Bu, tüm dişleri temizlemek için yeterli bir süre.
- Kırılmaya başlayan diş fırçasını değiştirin. Yaklaşık üç ay sonra diş fırçasının kılları bükülecek ve düzgün temizleyemeyecektir. Aslında, kürk keskinleşir ve diş etlerini kolayca kanamaları için yaralar. Yeni bir diş fırçası dişlerinizi temiz ve parlak tutabilir.
- Elektrikli diş fırçası kullanıyorsanız, başlığı da her üç ayda bir değiştirilmelidir.
- Çocuklar süt dişleri çıkar çıkmaz dişlerini fırçalamaya başlamalıdır. Süt dişleri de çürüklere yatkındır ve dişlerini erken yaşlardan itibaren fırçalamak onlara kalıcı dişlerinin bakımını nasıl yapacaklarını öğretecektir.
- Ayrıca işe veya okula bir diş fırçası getirebilir ve öğle yemeğinden sonra dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Bu, yemek artıklarının dişlere yapışmasını önler ve ağız kokusunu önler. Ancak yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayın. Yarım saat bekleyin. Ağızdaki yiyecekler diş minesini yumuşatan asit üretir, bu nedenle diş minesi fırçalandığında kolayca aşınır.
Adım 2. Florür içeren bir diş macunu kullanın
Florür önemlidir çünkü dişlerdeki minenin gücünü artırabilir. Flurodia, dişleri çürümeye karşı korumaya yardımcı olur. 1.350-1.500 ppm florür içeren bir diş macunu markası arayın. Çocuklar kullanabilir, ancak yutmaması için bir yetişkin tarafından denetlenmelidir. 2-6 yaş arası çocukların dişlerini her fırçaladıklarında sadece bezelye büyüklüğünde diş macunu kullanmaları yeterlidir.
- Çocuk diş macunu, diş çürümesini etkili bir şekilde önlemek için her zaman yeterli florür içermez. Hasarı önlemek için diş macunu en az 1.000 ppm florür içermelidir.
- Diş fırçasına biraz diş macunu sürün, ardından dişlerin tüm yüzeylerini fırçalayın. Daha sonra tükürün, yutmayın.
Adım 3. Günlük diş ipi kullanın
Diş ipi kullanımı dişler arasında biriken yiyecek artıklarını, plakları ve bakterileri temizleyebilir. İlk kullandığınızda diş etleriniz biraz kanayabilir, ancak birkaç gün sonra duracaktır.
- Dişlerinizi fırçalamadan önce diş ipi kullanmak en iyisidir. Diş ipi, florürün daha kolay emilmesi ve mineyi güçlendirmesi için dişlerin kenarlarını temizleyecektir.
- 50 cm diş ipi kullanın. Bir parmağınızı iki elinizle sarın ve ardından dişlerinizin arasına sürün. Diş ipini bir dişin üzerinde kıvırın ve yukarı ve aşağı hareket ettirin. Diş etlerine yaklaşırken çok sert bastırmayın. Acıtmasa bile diş etlerinde biraz kanama olabilir ki bu normaldir. Ayrıca papilla içindeki hafif iltihabı azaltır.
- Diş ipi kullanmaktan çekinen insanlar var. Sizin için durum buysa, bir interdental temizleyici kullanmayı deneyin. Bu temizleyiciler, uzun diş ipi ile uğraşmadan dişlerinizin arasında kaydırabileceğiniz küçük fırçalar, çubuklar veya usturalardır.
Adım 4. Gargara kullanın
Ağız gargarası bakterileri öldürebilir ve ağız kokusunu kontrol edebilir. Evde ticari bir gargara satın alabilir veya tuzlu su çözeltisi yapabilirsiniz. En az iki dakika gargara yapın.
- Yarım çay kaşığı sofra tuzunu bir bardak suda eritin. Ilık su kullanırsanız ve hızlı bir şekilde karıştırırsanız tuz daha hızlı çözülür.
- Ticari gargara malzemelerini kontrol edin. Bazı ticari ağız gargaraları antibakteriyel veya florür bileşenleri içerir. Güçlü hissedilebilir. Öyleyse, neye tahammül edebileceğinizi seçin.
- Gargara kullansanız bile, yine de dişlerinizi fırçalamanız gerekir.
- Ayrıca bir su musluğuna gargara koyabilir ve dişlerinizin arasını iyice temizlemek için kullanabilirsiniz.
Adım 5. Dili temizleyin
Bunu özel bir dil fırçası ile yapabilirsiniz. Sırtı aynı zamanda dil fırçası işlevi gören birçok diş fırçası vardır. Gerekirse dilinizi diş fırçasının kıllarıyla da fırçalayabilirsiniz. Bu temizleme adımı, dil yüzeyindeki yiyecek artıklarını ve bakterileri temizleyebilir.
- Kusmamaya dikkat ederek dilinizi arkadan öne doğru hafifçe fırçalayın.
- İşiniz bittiğinde ağzınızı yıkayın. Dilinizden kaçan bakterileri yutmayın.
Adım 6. Sigara içmeyin
Sigara içmek ağız kanseri, diş eti hastalığı riskini artırabilir ve ağız kokusuna ve dişlerde lekelere neden olabilir. Sigara içmek ayrıca tükürük akışını azaltır, böylece bakteriler ağızda gelişebilir. Sigara içiyorsanız, dişleriniz ve ağzınız için bırakın. Yardıma ihtiyacınız varsa, sigarayı bırakma çabalarını desteklemek için aşağıdakiler gibi birçok kaynak vardır:
- Telefon hizmetleri, danışmanlık ve destek grupları
- İlaç tedavisi, nikotin replasman tedavisi ve yatan hasta rehabilitasyonu gibi tıbbi yardım
Yöntem 2/3: Sağlıklı Diyetle Dişleri Koruma
Adım 1. Şeker tüketimini sınırlayın
Şeker, ağızdaki tükürük ve bakteriler tarafından parçalandığı için asit üretir. Asit diş minesini yok eder. Şekeri azaltarak bu zararı azaltabilirsiniz. Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:
- Şeker, kek, dondurma, kek, çikolata veya diğer tatlı ve yapışkan kekler gibi tatlılar
- Şeker içeren kahvaltılık gevrekler
- Soda, çay ve tatlı kahve
Adım 2. Alkol tüketimini azaltın
Alkol, diş minesine zarar verebileceğinden dişlerin çürümeye yatkınlığını artırır. İçmeye alışkınsanız, miktarı sınırlayın. Önerilen günlük limitler:
- Kadınlar için günde bir porsiyon ve erkekler için bir ila iki porsiyon.
- Bir porsiyon alkollü içecek, bir bira, bir kadeh şarap veya bir asansör liköre eşittir.
Adım 3. Diş temizleyici bir atıştırmalık yiyin
Taze ve gevrek sebze ve meyveler midenizi doldurmanın sağlıklı bir yoludur. Diş fırçasının yerini tutamaz, ancak dişlerinizi temizleyebilir ve onları yerken diş etlerinize masaj yapabilir. Denemeniz gereken yiyecekler şunlardır:
- elma
- Brokoli
- Havuç
- Kereviz
- Kırmızı biber
- Marul
- Salatalık
Adım 4. Yapışkan gıdaların tüketimini azaltın
Yapışkan yiyecekler dişlerinize yapışan ve dişlerinizin arasından çıkarılmasını zorlaştıran ve dişlerinizi çürümeye daha yatkın hale getiren bir şeker kalıntısı bırakır. Bu nedenle, aşağıdaki gıdaların tüketimini sınırlayın:
- Kuru üzüm, kuru erik, kuru mango, kuru ananas ve diğer kuru meyveler, özellikle şekerle kaplanmışlarsa.
- Şekerleme, sakızlı ayılar ve yapışkan şeker çubuğu
- Granola çubuğu
Adım 5. Dişlerinizi şekersiz sakızla temizleyin
Sakız çiğnemek tükürük üretebilir. Tükürük parçalanacak ve dişlerde kalan yiyecekleri uzaklaştıracaktır.
- Şekersiz sakız, marketlerde, süpermarketlerde veya eczanelerde satın alınabilir.
- Şekersiz sakız yoksa şekerli sakız çiğnemeyin. Tatlı sakız aslında dişlerinizi şekerle kaplayacak ve çürük riskini artıracaktır.
Yöntem 3/3: Profesyonel Tedavi Alma
Adım 1. Diş problemlerinin belirtilerini izleyin
Birçok diş problemi küçük rahatsızlıklar olarak başlar ve daha sonra daha ciddi ve tedavisi zor durumlara doğru ilerler. Varsa dişçiden randevu alın:
- Çenede ağrı veya şişlik
- Eksik kalıcı dişler
- Fırçalarken veya diş ipi kullanırken ağrıyan, kanayan veya şişen diş etleri
- Dişlerden çekilen diş etleri
- Sıcak veya soğuk yiyeceklere duyarlı dişler
- Geçemeyen kötü nefes
- Isırırken ağrı veya rahatsızlık
Adım 2. Diş hekiminden dişlerinizi temizlemesini isteyin
Dişlerinizi altı ayda bir kontrol etmek ve temizlemek için bir doktor randevusu alın. Çocuğunuzu süt dişleri çıkar çıkmaz diş hekimine götürün. Diş hekimi şunları yapacaktır:
- Dişlerinizi fırça ve diş ipi ile temizlemenin en iyi yolunu gösterir
- Dişleri ulaşılması zor bölgelere yapışan sert plaktan temizler
- Diş eti hastalığı kontrolü
- Diş boşlukları arıyorum
Adım 3. Diş hekiminize florürlü vernikler ve fissür örtücüler hakkında danışın
Bu tedavi dişleri uzun vadede koruyabilir. Hem çocuklar hem de yetişkinler kullanabilir.
- Florür vernik her yarım yılda bir uygulanabilir. Bu tedavide diş minesini güçlendirmek için dişlere florür uygulanır.
- Fissür örtücü her on yılda bir uygulanır. Dişlerdeki boşlukları bakteri ve içlerine sıkışabilecek yiyeceklerden korumak için pürüzsüz ve kaygan bir yüzey oluşturan dolgulardır.
Adım 4. Sizin için uygun fiyatlı diş bakımı bulun
Birçok insan diş bakımı için kendi cebinden ödeme yapmak zorunda. Daha uygun fiyatlı seçenekleri nasıl bulacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Yerel sağlık ofisi veya puskesma ile iletişime geçin. Diş rahatsızlığınız puskesmalarda genel diş hekimi tarafından tedavi edilemiyorsa bütçenize uygun bir kliniğe yönlendirilirsiniz.
- Öğrenci deneyimi sağlamak için hastaları çekmenin bir yolu olarak ucuz veya ücretsiz tedavi olup olmadığı konusunda şehrinizdeki bir diş hekimliği kolejinde bilgi arayın. Endişelenmenize gerek yok çünkü bu muayene her zaman bir diş hekimi tarafından denetleniyor.
