Dişler ve diş etleri genel olarak sağlıklı bir vücudu korumada önemli bir rol oynar, ancak bazen onlara bakmanın en iyi yolunu bulmak zordur. Dişleriniz ve diş etleriniz, optimal sağlığa ulaşmak için beslenmesi ve korunması gereken çeşitli vücut dokularından oluşur. Doğum öncesinden yetişkinliğe kadar hayatın her aşamasında diş ve diş etlerine özen gösterilmesi önemlidir.
Adım
Bölüm 1/3: Dişleri ve Diş Etlerini Temizleme
Adım 1. Doğru diş fırçasını seçin
Mağazada diş fırçası seçmek kafa karıştırıcı olabilir; özel özelliklerin çeşitliliği, hatta renkler, dişçi koridorunda kafanızı karıştırabilir. Doğru diş fırçasını seçmek, birçok özelliğe sahip en pahalı diş fırçasını satın almaktan daha önemlidir. Diş fırçasında olması gerekenler şunlardır:
- Dogru beden. Büyük diş fırçalarının ağızda hareket etmesi daha zordur. Genellikle yetişkinlere uygun bir diş fırçası 1,3 cm genişliğinde ve 2,5 cm yüksekliğindedir.
- Uygun kıl sağlamlığı. Diş fırçası kılları genellikle "yumuşak", "orta" veya "sert" olarak sınıflandırılır. Genellikle insanlar, diş etlerinde kanamaya neden olmadan diş etlerine yakın bölgeyi temizleme esnekliğine sahip yumuşak kıllı bir diş fırçası seçerler.
- itiraf. Seçtiğiniz diş fırçasının ilgili sağlık kuruluşu tarafından onaylanıp onaylanmadığını kontrol edin. İzinsiz bir diş fırçası yine de kullanılabilir, ancak yasal bir diş fırçası size gönül rahatlığı verecektir.
- Manuel mi elektrikli mi? Manuel ve elektrikli diş fırçası arasında seçim yaparken doğru cevap yoktur. Dişlerinizi düzenli fırçaladığınız sürece sağlıklı dişlere sahip olursunuz. Elektrikli bir diş fırçası seçerseniz, plak çıkarmada daha etkili olan dairesel bir hareketle hareket ettiğinden emin olun.
Adım 2. Dişlerinizi güçlü tutmak için günde en az iki kez dişlerinizi iyice fırçalayın
Dişlerin düzenli olarak fırçalanması, çürükleri ve diş çürümelerini önleyerek güçlerini ve fonksiyonlarını sağlar. İyi bir özenle dişleriniz ve diş etleriniz yaşlanana kadar sağlıklı kalabilir. Dişleriniz ve diş etleriniz ne kadar sağlıklı olursa, diş çürümesi ve diş eti hastalığı riskiniz o kadar az olur. Yemekten sonra mümkün olduğunca dişlerinizi fırçalayın.
- Diş fırçasını diş eti çizgisine 45 derecelik bir açıyla konumlandırın, ardından fırçayı yukarıdan aşağıya dairesel bir hareketle dişlerinizin yüzeyi boyunca hareket ettirin.
- Dişlerinizi fırçalarken diş fırçasına çok fazla bastırmayın. Kılların uçlarının dişlerinizin arasına ulaşmasına izin verin.
- Çiğneme için kullanılan dişlerin içini, dışını ve yüzeylerini fırçalayın, tüm köşe ve yarıkların düzgün şekilde temizlendiğinden emin olun.
- Alt ön dişlerin iç kısımlarına ve üst arka dişlerin dış kısımlarına daha fazla dikkat edin çünkü bu iki kısım daha fazla tartar riski altındadır.
- Dişlerinizi iki ila üç dakika fırçalayın. İşiniz bittiğinde ağzınızı su veya gargara ile çalkalayın.
Adım 3. Her gün diş ipi kullandığınızdan emin olun
Düzenli olarak (genellikle günde bir kez) ve iyice diş ipi kullanmak, dişlerinizde boşluk ve çürük olmamasını sağlamanın iyi bir yoludur. Naylon (veya multifilament) iplik veya PTFE (monofilament) iplik arasından seçim yapabilirsiniz. PTFE diş ipi biraz daha pahalı ve yırtılmaya daha az eğilimli olmasına rağmen, herhangi bir diş ipi diş plağını ve kalıntıları etkili bir şekilde temizleyebilir.
- Paketten yaklaşık 45 cm diş ipini çıkarın.
- Dişleri temizlemek için 2,5 cm diş ipi bırakarak, diş ipini iki elin orta parmaklarının etrafına sıkıca sarın.
- Önce üst dişleri, sonra alt dişleri temizleyin.
- Diş ipini başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkıca tutun ve ileri geri hareketlerle dişlerinizin arasında nazikçe kaydırın.
- Diş ipi dokusuna zarar verebileceğinden diş ipini asla çok sert hareket ettirmeyin.
- Diş ipi diş eti çizgisine ulaştığında dişin etrafına “C” şekli yapın ve diş ile diş eti arasındaki boşlukta da aynısını yapın.
- Diş ipini diş etlerinden uzağa, dişlerin yanlarına yukarı ve aşağı sürtün.
- Bir dişten diğerine geçerken her zaman temiz bir diş ipi parçası kullanın.
- Arka azı dişlerini dikkatlice temizleyin.
Adım 4. Dili nazikçe temizlemek için bir dil fırçası, temizleyici veya diş fırçası kullanın
Diş fırçası ve diş ipi kullanmanın yanı sıra dil temizleyici kullanarak ağzınızı daha taze ve temiz hale getirebilirsiniz. Dil, bakteri ve yiyecek artıklarının yuvası olabilir, bu nedenle dilin temizlenmesi genel ağız hijyenini iyileştirebilir.
- Dilinizin üzerine yerleştirerek ve öne doğru çekerek bir dil kazıyıcı kullanın.
- Diş fırçaları, dil temizleyiciler kadar etkili olmasa da yine de dili temizlemek ve ağız sağlığını geliştirmek için kullanılabilir.
- Kılları olan bir dil fırçası, dil temizleyicinin yanı sıra dili de temizleyebilir. Arkasında dil fırçası olan bir diş fırçası bile satın alabilirsiniz.
Adım 5. Diş etlerinize masaj yapın
Diş eti masajı genellikle diş etlerine daha düzgün kan dolaşımı ve diş eti dokusundan yiyecek artıklarını temizlerken artan besin ve oksijen ile ilişkilidir. Yiyecek artıklarının atılmasına yardımcı olmak için diş etlerine parmaklarınızla masaj yapabilirsiniz.
- İşaret parmağınızı diş etlerine bastırın ve diş etlerini uyarmak için hafif dairesel hareketler yapın.
- İyice masaj yapın ve bir gargara veya ılık tuzlu su ile bitirin.
- Diş etlerinize masaj yapmanın hassasiyeti artırabileceğini unutmayın. Amerikan Periodontoloji Akademisi, diş etlerine artan dolaşımın diş plağı ve yiyecek artıklarından kaynaklanan tahriş duyarlılığının yoğunluğunu artırabileceği konusunda uyarıyor.
Adım 6. Günlük sağlık hizmetlerine florür ekleyin
Florür, diş minesini güçlendirmeye ve çürükleri önlemeye yardımcı olabilecek doğal olarak oluşan bir mineraldir. Florür, hala erken aşamalarındaysa, hasarlı dişlerin onarılmasına bile yardımcı olabilir.
- Musluk suyu içerek florür alımınızı artırabilirsiniz. Birçok kamu su sistemi, topluluk üyelerinin diş sağlığını iyileştirmek için suya florür ekler.
- Florürü doğrudan dişlerinize de uygulayabilirsiniz. Florür içeren birçok ürün varken, reçeteli diş macunu veya gargara ürünlerinden daha güçlü florür konsantrasyonları elde edebilirsiniz.
Adım 7. Diş fırçanıza dikkat edin
Dişlerinizi fırçalamak günlük ağız hijyeninin önemli bir parçasıdır, ancak enfeksiyon veya kontaminasyon riskinden kaçınmak için diş fırçanızın bakımı da aynı derecede önemlidir.
- Diş fırçanızı aşınmış veya kılları hasar görmüşse her üç veya dört ayda bir değiştirin. Ayrıca soğuk algınlığı, boğaz ağrısı veya benzeri bir hastalıktan sonra yeni bir diş fırçası almalısınız.
- Diş fırçalarını başkalarıyla paylaşmayın. Diş fırçalarını paylaşmak, oral enfeksiyon riskini artırabilir. Zayıf bağışıklık sistemi veya bulaşıcı hastalıkları olan kişiler diş fırçalarını veya diğer ağız hijyeni araçlarını paylaşmamalıdır.
- Kalan diş macunu ve diğer kalıntıları temizlemek için her diş fırçasından sonra diş fırçanızı musluk suyuyla yıkayın. Diş fırçanızı dik bir şekilde yerleştirin ve kurumasını bekleyin. Olası kontaminasyonu önlemek için diş fırçanızı başkalarının diş fırçalarından ayrı tutun.
- Diş fırçasını uzun süre kapalı bir yerde saklamayın veya saklamayın. Kurumasına izin verilmezse, diş fırçası mikroorganizmaların büyümesi için verimli bir yer haline gelir. Kapalı alanlar diş fırçasının mikroorganizmalara maruz kalmasını ve enfeksiyon riskini artırabilir.
Bölüm 2/3: Ağız Bakımı İçin Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturma
Adım 1. Dişleri ve diş etlerini korumak için sağlıklı bir diyet uygulayın
Çeşitli sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun ve nişasta veya şeker oranı yüksek gıdaların tüketimini sınırlayın. Nişasta ve şeker ağız asidini arttırır ve sonunda dişlere zarar verebilir.
- Fast food / soda veya diğer tatlı ve yapışkan gıdaların tüketimini sınırlayın. Bu tür yiyecekler dişlere yapışır ve ağızda yaşayan bakteriler tarafından aside dönüştürülür. Dişlere yapışan bakteri, asitler, yemek artıkları ve tükürük birleşerek diş taşı oluşumunun temeli olan diş plağı oluşturur. Asit ve plak da diş minesinin yapısına zarar vererek boşluklara neden olur.
- Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıllı çikolata ve çeşitli tam tahıllı ekmekler gibi diğer sağlıklı yiyecekleri yiyin.
- Bir bardak süt içmek iyi bir kalsiyum kaynağıdır, dişlerin yoğunluğunu korumak önemlidir.
- D vitamininin diş çürümesini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılsa da, bu kesin olarak kanıtlanmamıştır. Dişlerinizi sağlıklı tutmak için vitamin takviyelerine güvenmeyin.
Adım 2. Yeterince su için
Tatlı su içerek yemekten sonra artıkları "temizleyebilirsiniz". Su, diğer sağlık yararlarına ek olarak diş plağı oluşumunu da önleyebilir.
Adım 3. Tütün ürünlerinden kaçının
Sigara ve diğer tütün ürünleri diş etlerine çok zarar verir. Sigara içenler diş eti hastalığına daha yatkındır. Sigara içme alışkanlığınızın, hassas ve kanayan diş etlerinden ağrılı diş etlerine kadar çeşitli diş eti problemlerini beraberinde getirdiğini hissedebilirsiniz.
Adım 4. Mide ekşimesi ve yeme bozukluklarını mümkün olan en kısa sürede tedavi edin
Şiddetli mide ekşimesi mide asidinin ağza yükselmesine ve diş minesini aşındırmasına neden olabilir. Aynısı, yemek yedikten sonra mideyi yıkamayı veya kusmayı içeren bir yeme bozukluğu olan bulimia için de geçerlidir. Sağlığınıza daha fazla zarar vermeden önce bu durumu hemen tedavi edin.
Adım 5. Ağzınızı düzenli olarak kontrol edin
Ağzınızın normalde nasıl göründüğünü öğrenin, böylece ortaya çıkabilecek değişiklikleri veya sorunları daha iyi değerlendirebilirsiniz.
Yamalar veya siğiller dahil olmak üzere her zaman renk bozulmasına dikkat edin. Kırık veya renksiz dişleri kontrol edin ve kalıcı ağrı veya çene hattı değişikliklerini diş hekiminize bildirin
Bölüm 3/3: Diş Hekimini En İyi Şekilde Ziyaret Etmek
Adım 1. Ağız hastalıklarını erken tespit etmek için diş hekimini düzenli olarak ziyaret edin
Dişlerinizin profesyonel bir şekilde temizlenmesi ve parlatılması için altı ayda bir diş hekimini ziyaret edin.
- Diş hekimi, diş eti çizgisinin üstündeki ve altındaki plak ve tartarı özel aletlerle temizleyecektir.
- Bu, uzun süreli diş eti sağlığı sağlayacak ve diş eti/periodontal/diş eti hastalıklarını önleyecektir.
Adım 2. Dişlerinizle veya ağzınızla ilgili endişelerinizi diş hekiminize bildirin
Ağızla ilgisi olmayan sağlık sorunları ağız sağlığını etkileyebilir, bu nedenle diş hekiminizin aşağıdakileri bildiğinden emin olun:
- Kanser tedavisi
- Gebelik
- Kalp hastalığı
- Yeni tedavi
Adım 3. Diş hekiminize dolgu macunlarını sorun
Dolgu macunu, dişleri çürümekten korumak için dişlerin üzerine yerleştirilen bir tabakadır. Bu kaplama sadece sağlıklı dişlerde çürük olmadan kullanılabilir ve uzun süre dayanır.
Mastikler, genellikle sağlıklı kalıcı dişleri olan çocuklar için iyi bir seçimdir
Adım 4. Diş hekiminizi bir sağlık hizmeti ortağı olarak düşünün
Herhangi bir prosedür veya tedaviyle ilgili endişeleri, değişiklikleri ve soruları açıkça tartışın. Soru sormaktan ve kendinizi bilgiyle donatmaktan korkmayın. Aşağıdaki sorular diş hekiminizin sunduğu oral hizmetleri ve tedavileri anlamanıza yardımcı olabilir.
- Hangi tedaviyi önerirsiniz?
- Başka alternatif tedaviler var mı?
- Bir tedavi ile diğeri arasındaki fiyat ve dayanıklılık farkı nedir?
- Önerilen tedavi ne kadar önemlidir? Ertelenirse ne olacak?
- Sigorta, indirim veya taksit gibi ödeme seçenekleri var mı?
Öneri
- Şeker hastaları kan şekerini kontrol altında tutmalıdır. Ayrıca, gerekirse yılda üç veya daha fazla kez kapsamlı bir diş muayenesi yaptırmalıdırlar.
- Şekersiz sakız tüketin. Bu, diş yüzeyini "yıkamak" için tükürük üretimini arttırır.
- Kürdan kullanırken dikkatli olun, çünkü kürdan ile "kazmak" tehlikeli olabilir.
- Diş etlerinizde bir şey hissederseniz veya artan baskı hissederseniz veya diş etlerinizin kanadığını fark ederseniz, diş hekiminizle gerekli tedavi hakkında konuşun, çünkü bunlar diş eti hastalığının erken belirtileridir ve hemen tedavi edilmezse daha da kötüleşecektir.
- Dişlerinizi temizlemek için günde bir kez neem/margosa dalını çiğneyebilirsiniz, ancak kullanmadan önce dalın iyice yıkandığından ve temizlendiğinden emin olun.
