Hayatta İlerlemenin 3 Yolu

2024 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-19 22:14

Hayatta ilerlemek istiyor ama yanlış yerde yürüyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Endişelenmeyin - doğru zihniyete sahipse, sıkı çalışırsa ve büyük resme odaklanmaya devam ederse herkes istediği hayatı elde edebilir. Ne istediğinizi öğrendikten sonra, günlük yaşamın dikkat dağıtıcılarının veya önemsizliklerinin yolunuza çıkmasına izin vermeden oraya ulaşmak için bir plan yapmalısınız. Hayatta nasıl ilerleyeceğinizi bilmek istiyorsanız, ilerlemek için doğru yolda olmak için Adım 1'e bakın.

Adım

Yöntem 1/3: Doğru Zihniyete Sahip Olun

Adım 1. Kendinizi bilgiyle donatın

Okursanız, istediğiniz becerileri öğrenebilir veya anlayışınızı zor olanlar etrafında oluşturabilirsiniz. Bir halk kütüphanesine gitmenin size hiçbir maliyeti yoktur ve ayrıca bahçelerde ve ikinci el mağazalarında iyi kitaplar bulabilirsiniz. İnternet sadece sosyal ağlar için değildir – The Economist, Forbes veya çevrimiçi New York Times'tan Slate Magazine veya TED konuşmaları gibi diğer popüler kaynaklara kadar çok sayıda bilgi var.

• Okumak, sizi duygularınızdan uzaklaştıracak ve işinizde mantıklı düşünmenizi sağlayacak bonus bir fayda sağlar.
• Okumak, etrafınızda olup bitenlerle daha iyi başa çıkabilmeniz için bilginizi geliştirmenize yardımcı olur. Okumak, iş yerinde daha başarılı olmanız ve değer verdiğiniz insanlarla daha iyi iletişim kurabilmeniz için dil becerilerinizi geliştirir.

Adım 2. Hedeflerinizi Belirleyin

Ne yaptığınızı ve hayatınızda neyi başarmak istediğinizi yazın. İşiniz neyi hedefliyor - ve geleceğinizi inşa etmek için ne üzerinde çalışmayı tercih ediyorsunuz? Geleceğinizle ilgili vizyonunuz nedir ve istediğiniz hayatı elde etme yolunda hangi küçük hedeflere ulaşabilirsiniz? Deneme yanılma yoluyla istediğinizi bulabilseniz de, hayattaki amacınızın daha güçlü bir resmine sahip olmak daha iyidir.

• Daha yüksek hedeflerin içsel tatmine yol açması daha olasıdır. 'Komşunu kendin gibi sev', 'barış ve savaş değil', 'dünyayı koru', başkalarına yardım et, 'güvenli bir ortam yarat' ve 'aileden mutlu olan' gibi manevi/bencil olmayan değerlere dayalı olarak size hitap eden hedefleri düşünün. '. Ancak, kendi işinizi yürütmeyi, şirketinize ortak olmayı veya kendinizi çok memnun hissetmenize yardımcı olacak herhangi bir şeyi yapmayı istemekte yanlış bir şey yoktur.

  

• Daha asil bir hedefe örnek olarak şunlar verilebilir: "çocuklarımla daha fazla zaman geçirmek", "partnerimle kavga etmeyi bırakmak", "işe yürüyerek veya bisikletle gitmek", "ailemle akşam yemeği", "dua etmek veya meditasyon yapmak". her gün' veya 'komşularımla tanış'.

  

• Sanatsal ve yaratıcı hedefler de geçici ve bencil hedeflerden daha sağlıklıdır. Enerjinizi müzik, dans, güzel sanatlar, bahçıvanlık, el sanatları ve hatta güzel bir ev veya iş inşa etme gibi yaratıcı veya etkileyici sanatlara katkıda bulunmak, hayatınıza odaklanmanızı sağlayabilir ve becerilerinize olumlu bir fark yaratma şansı verebilir.

  

Adım 3. Yapılacaklar listesi yapın

Önceden karar verdiğiniz en önemli iki hedefi yazın ve bunlara ulaşmak için bir plan yapın. Nihai hedefinizin büyük olabileceğini unutmayın, bu nedenle ona ulaşmak için nispeten küçük adımlar atmanız gerekebilir.

• Daha iyi bir iş mi istiyorsunuz? Küçük bir adım, kariyer danışmanlığı, bir gecede/çevrimiçi eğitim dersi almak, alanı öğrenmek (neler mevcut, hangi beceriler gerekli…), bir özet yazmak, görüşme becerilerini uygulamak, bazı başarısızlıkları kabul etmek vb. olabilir.

  

• Yapılacaklar listenizi görünür bir yere koyun, böylece sık sık görürsünüz veya tam olarak ulaşmak istediğiniz tarihte takviminize yerleştirin.

  

Adım 4. Geçmişinizi geride bırakın

Geçmişinize sınırlı bir şekilde tutunuyorsanız, bırakmaya başlayın. Af dileyin veya gücendirdiğiniz kişiler için değişiklik yapın (A. A. programının 4. adımı). Sıkışmışsanız veya yardıma ihtiyacınız varsa terapiye veya kendi kendine yardım gruplarına gidin. Gerekirse, bazı özel konuşmalar yapın.

• Çevreniz veya aileniz sizi suçlayan bir drama veya sağlıksız bir davranışa (alkol ve uyuşturucu gibi) hapsolmanızı sağlıyorsa, daha sağlıklı olana kadar aranıza biraz mesafe koymanız gerekebilir.

  

• İşiniz küçük düşürücü veya taciz ediciyse, kariyer danışmanlığı almaya çalışın (internette ücretsiz ve ucuz birçok versiyon var) ve daha iyi bir duruma gelmek için mümkün olan en kısa sürede yapın.

  

Adım 5. Olumlu bir duygusal bakış açısı geliştirin

Çalışmak, enerjinizi emen ve umutlarınızı yok eden olumsuz duygulardan daha zararlı bir şey olamaz! Olumlu duyguları koruyun veya her gün en az üç olumlu şey hayal ettiğiniz bir şükran günlüğü tutun. Olumsuz düşüncelerinize karşı daha duyarlı olun ve farklı düşünmek için kendinize meydan okuyun.

• Günün sonunda, hepimizin dengeye ihtiyacı var, ancak olumsuz duygular alışkanlığınız haline gelirse, onları yeniden dengelemek için pozitifleri aşırıya kaçmanız gerekir.
• Bir aksilik olduğunda üzgün hissetmek sorun değil. Ancak olumlu bir tutum geliştirirseniz, aksiliklerle başa çıkmak için çok daha hazırlıklı olursunuz çünkü bunu bir son olarak görmezsiniz.

Adım 6. Stres seviyenizi yönetin

Olumlu düşünemeyecek veya büyük resme odaklanamayacak kadar stresli olabilirsiniz. Hayatınızda stres kontrolden çıktıysa, başka bir şey yapmadan önce onu yönetmek 1 numaralı önceliğiniz olmalıdır. Stresi kontrol etmeye başlamak için yapabileceğiniz birkaç şey:

• Sorumluluğu azaltın.

  

• Çalışmanızı başka birine devredin (şikayet edebilirler, ama sonunda mutlu olacaklardır).

  

• Dinlenmek, dinlenmek veya meditasyon yapmak için zaman belirleyin.

  

Adım 7. Yolunuzu takip edin

Ailenizin izlemenizi istediği bir yol olabilir. Okuldan veya kolejden arkadaşlarınızın yürüdüğü bir yol olabilir, bu da sizin de yürümeniz gerektiğini hissetmenize neden olabilir. Ya da belki partnerinizin aşağı inmenizi beklediği bir yol vardır. Bütün bunlar iyi ve güzel, ama günün sonunda, hayatta ilerlemek istiyorsan, o zaman seni mutlu eden şeyi yapmalısın, başkalarının istediğini değil. Henüz bilmiyorsanız, sorun değil, ancak sizi tam olarak neyin mutlu edeceğini ve yeteneklerinizin çoğunu neyin kapsayacağını bulmayı hedeflemelisiniz.

Bu, ailenizden yetenek ve desteğiniz yoksa dışarı çıkıp bir rock yıldızı olmaya çalışmanız gerektiği anlamına gelmez. Pratik olanı size maksimum memnuniyet sağlayacak olanla birleştirmenin bir yolunu bulmalısınız. Ve hiç pratik olmayan bir şey yapmakta sorun yoksa, bu bir sorun olmamalı

Adım 8. Bunu daha önce yapmış biriyle konuşun

Belirli bir alanda ilerlemek istiyorsanız, ister mühendis, ister finansal analist, ister oyuncu olun, size yardımcı olabilecek şeylerden biri, orada bulunmuş ve alanın ayrıntılarını bilen biriyle konuşmaktır.. Bu kişinin bir aile üyesi, şirketinizde iyi bir amir, öğretmen veya bir arkadaşınızın arkadaşı olması önemli değil, bu kişiyle oturup sohbet etme fırsatınız varsa, gözlerinizi ve kulaklarınızı açın ve bu kişinin söyleyeceklerini dinleyin, alanınızda nasıl ilerleyeceğiniz, ne tür deneyimler edinmeniz, tanımanız gereken insanlar ve sahip olmanız gereken diğer politikalar hakkında.

Bu kişi, hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilecek mükemmel tavsiyeleri sunamayabilir, ancak onların deneyimlerinden faydalı bir şeyler alabilmeniz gerekir

Adım 9. İş yerinde zihinsel oyuna girin

Elbette önemli ve anlamlı olmadığını düşündüğünüz için ofis siyasetinin dışına çıkmayı tercih edebilir ve bunu kendi yeteneğinizle elde edebilirsiniz. Bu güzel ve idealist bir bakış açısıdır, ancak gerçek şu ki, ilerlemek istiyorsanız buna katılmalısınız. İşyerinizde gerçekten kimin sorumlu olduğuna bir bakın ve o kişiye çok fazla uğraşmadan ulaşmaya çalışın. İşyerinde ilerlemek için hangi becerilerin gerçekten gerekli olduğunu bilin ve bunları geliştirmeye çalışın. Fikirlerine katılmasanız bile kimlerin üzerinden geçmemeniz gerektiğini bilin.

Ofis siyasetine girmeye çalışmak bazen rahatsız edici veya doğal olmayabilir, ancak bunu daha yüksek hedeflerinize ulaşmak için yaptığınızı kendinize hatırlatmaya devam edin. Sadece oraya ulaşmak için bütünlüğünüzü feda etmeyin

Yöntem 2/3: Harekete Geçme

Adım 1. Sizi mutlu edebilecek arkadaşlar edinin

Özenli bir dostluk, sağlıklı bir yaşamın temellerinden biridir! Arkadaşlar, üzgün olduğunuzda bir güç ve bilgi kaynağıdır. Arkadaşlar, fırsatlarla bağlantı kurmanıza ve sorunları çözmenin yollarını seçmenize yardımcı olabilir.

• Arkadaşlığınız alkol, uyuşturucu veya materyalizm gibi yüzeysel şeylere dayanıyorsa, yeni arkadaşlar edinin. Derin ilginizi temsil eden yerlere gidin.

  

• Aldıklarından daha fazlasını verdiğiniz için arkadaşlığınızın dengesinin bozulduğunu düşünüyorsanız, daha iyi bir şekilde iletişim kurmaya ve müzakere etmeye çalışın ve bencillikten kurtulun (kaçınamıyorsanız, onlarla teması sınırlamaya çalışın ve 'hayır' deyin).

  

• Sizi çok çalışmaya teşvik eden tutkulu insanlarla zaman geçirmek, sizin üzerinizde olumlu bir etki olabilir. Tembel insanlarla hala arkadaş olabilirsiniz, ancak sizin kadar motive olan insanlarla arkadaşlıklar kurmaya çalışın.

  

Adım 2. Mümkün olduğu kadar çok bağlantı yapın

Hangi sektörde olduğun önemli değil, tamamen kimi tanıdığınla ilgili. Amirinizle dostça olun - onlara yaltaklanmadan ama gerçek bir arkadaş olmaya çalışın. Alanınızda olabildiğince çok insanla tanışmak için konferanslara ve seminerlere katılın. Biriyle her tanıştığınızda, vermeye hazır bir kartvizitiniz olsun, elini sıkıca sıkın ve ona sabit bir bakış atın. Kişiyi yalamadan övün. Ne yaptığınızı bir cümleyle özetlemeyi öğrenin ve kişinin sizi hatırlaması için bir izlenim bırakın. Bunun için küçümseme hissetme; hepsi oyunun bir parçası.

Gelecekte size kimin yardım edebileceğini asla bilemezsiniz. Tüm patronlarınıza yaltaklanarak ve altınızdakileri görmezden gelerek kendinizi utandırmayın

Adım 3. Küçük işleri yapın

İlerlemek, en tepeden başlamak anlamına gelmez. Bu, arkadan başlamak, telaşlanmak, deneyimsiz insanlarla birlikte hareket etmek ve ön saflara kadar istikrarlı bir hızla ilerlemek anlamına gelir. Bu, başlangıçta nispeten ucuz bir ücret karşılığında çok iş yapmaya kendinizi hazırlamanız gerektiği anlamına gelir. Lider, patron, yönetici vb. olmanın hakkınız olduğunu düşünmeyin – elbette hayır. Elinizdeki iş için fazla zeki olduğunuzu düşünseniz veya yaratıcı yeteneklerinizi kullanabiliyorsanız, o zaman daha yüksek bir pozisyonu hak ediyormuş gibi görünseniz bile, çalışma saatlerinizi feda etmeniz gerekir; Yaratıcılığınızı elinizden geldiğince kullanın, elinizden geldiğince sıkı çalışın ve sonunda insanlar bunu görecek.

• Bu, işiniz için hiçbir şey ifade etmeyen uzun, acılı saatler boyunca çalışmanız gerektiği anlamına gelmiyor - bu bir atlama taşı oluyor. Ancak ideal pozisyonda biraz zaman ayırmayı biliyorsanız, o zaman size tam olarak istediğinizi verecektir, o zaman bunun için gidin ve elinizden gelen her şeyi verin.
• Küçük işleri yapmanın yeterince zor olduğunu düşünüyorsanız, o zaman yüzünüzde bir gülümsemeyle yapmayı deneyin. Çok daha iyi bir şeyi hak ediyormuş gibi davranmak yerine, yaptığınız işten mutlu görünüyorsanız, insanlar size daha çok saygı duyacaktır.

Adım 4. Bir uzman olun

İster şirketinizde Google Dokümanlar'ı kullanan bir uzman olun, ister kariyerinizin başlarında önde gelen bir grafik tasarımcı olun, şirketinizdeki herkesten daha iyi yapabileceğiniz bir şeye sahip olmak önemlidir. Bu, insanların size saygı duymasını, yardıma ihtiyaç duyduklarında size gelmesini ve sizi ihtiyaç duydukları biri olarak görmelerini sağlayacaktır. Ofiste işlerin nasıl yapılacağını bilen tek kişi sizseniz, işteki konumunuz oldukça güvenli olacaktır.

• İlginizi çeken ve nasıl ustalaşacağınızı öğrenmeniz daha fazla zaman alacak bir şey bulun. Bu ekstra süre için size ödeme yapılmayabilir, ancak harcadığınız çaba gelecekte karşılığını verecektir.
• Dışarıda başka işler yapmaktan veya iş dışında becerilerinizle ilgili bir şeyler yapmaktan korkmayın. Doğru patrona sahipseniz, coşkunuz ve tutkunuzdan etkilenecektir (gerçek işinize engel olmadığı sürece).

Adım 5. Yüz yüze daha fazla zaman geçirin

Araştırmalar, yöneticilerin ve üst düzey yöneticilerin %66'sının aslında Skype, telefon veya e-posta yoluyla konuşmak yerine yüz yüze görüşmeyi tercih ettiğini gösteriyor. Y kuşağı iletişim kurmanın bir yolu olarak e-postayı tercih ederken, fırsat doğduğunda patronunuzla ve şirketteki diğer insanlarla yüz yüze konuşmak için kendinize biraz zaman vererek kendinizi bir grupta öne çıkarabilirsiniz. Bu, daha fazla hatırlanmanıza, daha güçlü bir bağ geliştirmenize ve biraz daha fazla çalışmaya istekli görünmenize yardımcı olacaktır.

Tabii ki, şirket kültürüne uymanız gerekiyor. İnsanların yalnızca Skype üzerinden iletişim kurduğu son derece modaya uygun yeni bir şirketteyseniz, yüz yüze bir toplantı yaparak birini şaşırtmak istemezsiniz

Adım 6. Gelecekteki mutluluğunuz için şimdiki tüm zevkleri feda etmeyin

Bazı homurdanma işleri yapmak kaçınılmazdır, ancak yaptığınız şeyin %100 korkunç, acınası ve sadece kendinizden nefret etmenize neden olduğunu hissetmek zorunda da değilsiniz. Yaptığınız işten biraz fayda ve memnuniyet almalısınız. Gelecekte size gerçekten yardımcı olup olmayacağını asla bilemezsiniz ve sizi zavallı gösteren bir şey yaparak yıllarınızı geçirebilirsiniz. Yolun sonunda bekleyen bir kova altın olsa bile, etrafı dikenli tellerle kaplıysa, bunun için savaşmaya değmez.

Adım 7. Doğru zamanı beklemeyi bırakın

İster kendi işinizi kurmak, ister roman yazmak, ister kar amacı gütmeyen bir işletmeyi yönetmek olsun, büyük hayalleriniz varsa, ne yazık ki, yaptığınız her şeyi bırakıp bir günde hayalinizi gerçekleştiremezsiniz. Ancak, bu hedeflere ulaşmak için doğru zamanı beklemek zorundaymış gibi hissetmenize de gerek yok. Önemli bir şey olduktan sonra başlamak için beklemeniz gerekebilir - örneğin tüm yıl boyunca planladığınız düğün, sonunda bu yaz ödeyeceğiniz üniversite kredisi paranız - her şeyin iyi ve güzel olmasını beklemek, başka hiçbir şey yolunda gitmediğinde doğru anı beklemeye devam edebilirsin yoksa sonsuza kadar beklersin.

• Yapmak istediğin şeye başlamamak için her zaman mazeretlerin varsa, o zaman sadece mazeret uyduruyorsun.
• Küçük başla. Belki de yeterince para biriktirene kadar işini bırakıp tam zamanlı resim yapmaya başlayamazsın. Ama sizi zanaatınız üzerinde günde bir saat harcamaktan alıkoyan ne olacak? Bu yedi saatlik bir hafta ve artabilir.

Yöntem 3/3: Odaklanın

Adım 1. Kendinize iyi bakın

Kendi işinizi kurmak istiyorsunuz diye zihinsel ve fiziksel olarak çöküşünüze izin vermeyin. Hayatta gerçekten ilerlemek istiyorsanız, banka hesabınızdaki para miktarı değil, sağlık her zaman önceliğiniz olmalıdır. Ne kadar meşgul olursanız olun, aklı başında ve sağlıklı kalmak istiyorsanız yapmanız gereken birkaç şey var:

• Her gün rahatlamak için zaman ayırın. Bir şey seni rahatsız ediyorsa, kendine saklamak yerine onun hakkında konuş.

  

• Geceleri en az 7-8 saat uyuyun ve aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın. Bir iş yapmak için her gece sadece 4 saat uyumak sizi sadece zayıflatır ve hasta eder.

  

• Günde üç kez dengeli, sağlıklı bir yemek yiyin ve sadece masanıza koymayın.

• Her gün kendinizi kontrol edin. Zihinsel ve fiziksel olarak nasıl hissediyorsun? Seni en çok ne rahatsız ediyor? Ertesi gün bu sorunlardan nasıl kaçınabilirsiniz?

  

Adım 2. Hayatınızın diğer kısımlarını unutmayın

Tabii ki, kariyeriniz şu anda dünyadaki en önemli şey gibi görünebilir, ancak bu ailenizi, arkadaşlarınızı, ilişkilerinizi veya diğer yükümlülüklerinizi tamamen ihmal etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Her şeyi dengeleyebilmelisin, yoksa hayatın alt üst olacak. İş yerinde yeni bir proje için tüm çabanızı harcamanız gerektiğini düşünebilirsiniz, ancak erkek arkadaşınız ayrıldığında çok hayal kırıklığına uğrayacak ve hayatınızdaki dengeyi korumak için daha fazla zaman ayırmayı dileyeceksiniz.

Bir program yapın ve arkadaşlarınız, aileniz ve sevdikleriniz için zaman "planladığınızdan" emin olun. Tabii ki, sevdiğiniz kişiyle bir randevu ayarlamak veya çocuklarla kaliteli zaman geçirmek, dünyadaki en romantik şey gibi gelmeyebilir, ancak sizi bulanık görüşlerden koruyacaktır

Adım 3. Başarısızlığı bir öğrenme fırsatı olarak görün

Hayatınızı hata yapmaktan ve her hata yaptığınızda kendinizden nefret etmekten korkmayın. Başarısızlık hayatın bir parçasıdır ve sonunda başarısızlık sizi daha güçlü yapacak ve gelecekteki zorlukların üstesinden gelme becerileri kazandıracaktır. Şimdiye kadar yaşadığınız tek şey başarı olsaydı, beklenmedik şekilde kötü bir durumla karşılaştığınızda nasıl tepki verirdiniz? Her şey olumlu bir tutuma sahip olmakla ilgili - bir karışıklıktan sonra sevinçten zıplamanıza gerek yok, ama kendinizden de nefret etmenize gerek yok.

• "Ben aptalım. Bunun olmasına izin verdiğime inanamıyorum" demek yerine, kendinize şunu sorun: "Peki, ne farklı şeyler yaptım? Gelecekte olmasını nasıl önleyebilirim?"

  

• Bazen olan şeyler hiç senin hatan değildir. Her şeyi verdin ve hala başarısızsın. Muhtemelen yaptığın farklı bir şey yok. Eğer durum buysa, o zaman çok çalışıp yoluna devam ettiğin için kendinle gurur duy.

  

• Tamam, diyelim ki romanınız üzerinde beş yıl çalıştınız ve kimse onu yayınlamak istemedi. İyimserler bunu bir başarısızlık olarak görmezler; ama şöyle düşündüm: "Bir roman üzerinde beş yıl çalışmak beni kesinlikle daha iyi bir yazar yapar. Başarıya ulaşmamış olsam bile, bunun bana yardımcı olacağını bilerek ortaya koyduğum sıkı çalışmadan gurur duyabilirim. gelecekte ikinci bir roman yazmakta daha iyi.”

Adım 4. Hangi tavsiyenin alınacağını bilmek

İlk başta, alanınız hakkında hiçbir şey bilmiyorsanız, aslında sizden daha fazla deneyime sahip insanlardan tavsiye alabilirsiniz. Ama yaşlandıkça ve daha akıllıca, bunu görmeye başlayacaksın, hey, belki de tüm insanlar ne hakkında konuştuklarını bilmiyorlar. Ya da ne hakkında konuştuklarını biliyorlarsa, başarılı fikirleri her zaman sizinkiyle uyuşmayabilir. Ne alacağınızı bilmeli ve gerisini geride bırakmalısınız.

Kimin görüşlerinin sizinkiyle gerçekten uyumlu olduğunu anlamak için pratik yapmak ve sizin için yapılacak en iyi şey olmadığını biliyorsanız, gerçekten etkileyici bir yetkiye sahip birinin tavsiyelerine uymamak için karakter gerekir

Adım 5. Eğlenmeyi unutmayın

Hedeflerinize ulaşırken, hayallerinizin gerçekleştiğini görmek vb. oldukça önemlidir, arkadaşlarınızla eğlenmek, su tabancası savaşı yapmak veya harika bir İtalyan yemeği pişirmek kadar önemlidir. Gerçekten aptalca şeyler yapmak, yeni bir şeyler denemek veya gülmek ve en çok sevdiğiniz insanların yanında olmak için hayatınızdan biraz zaman ayırmanız önemlidir. Elbette bu, şirketinizin CEO'su olmanıza hemen yardımcı olmayacak, ancak hayata yeni bir bakış açısıyla bakmanıza, kariyerinizin sizi gerçekten sınırladığını düşünmek yerine biraz rahatlamanıza ve bunun yerine rahatlamanıza yardımcı olacak. 24 saat çok çalışmaktan..

Eğlenmek, diğer her şeyde olduğu gibi, ölçülü bir şekilde yaparsanız, hayatta ilerlemenize gerçekten yardımcı olacaktır. Her gün iş, projeler, bağlantılar veya kariyer hedefleri hakkında düşünmemek için bir zaman planlayın ve anı yaşamaya odaklanın. Zorlu bir kariyere sahipken eğlenebilmek, ilerlemenin gerçek tanımıdır

İpuçları

• Egzersiz aynı zamanda depresyonla mücadelede ve iç nörokimyasal dengeyi yeniden sağlamada önemli ve etkili bir yöntemdir.
• Ne olursa olsun, egzersiz yapın (dış mekanda yapın ve hareket edin!) ve olabildiğince sağlıklı bir yemek yiyin! Sağlıksız, aşırı kilolu veya sürekli hastaysanız, hayatınızda pek bir şey yapamazsınız!
• İyimser ol!