Yeterince basit görünse de, yardım almak bazen hepimiz için çok zor olabilir. Bu, özellikle yardım aramanın bağımsızlıklarını ve sorunlarla başa çıkma yeteneklerini azalttığını düşünen insanlar için zor olabilir. Ancak verilen yardımı reddederek, gelişmek ve hayatta kalmak için başkalarıyla birlikte çalışması gereken sosyal varlıklar olduğumuz gerçeğini görmezden geliyoruz. Ancak, bu görüşü değiştirmek ve gelecekte yardım almaya daha açık olmak her zaman mümkündür.
Adım
Yöntem 1/2: Kibirli Düşünme veya Mantıksal Kusurların Üstesinden Gelme
Adım 1. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda sık sık endişelenip endişelenmediğinizi düşünün
Başkalarından yardım almak konusunda isteksiz olmanızın birçok nedeni olabilir. Bunun bir nedeni, diğer insanların sizi nasıl gördüğüyle ilgili endişenizdir. Ayrıca, aşağıdaki nedenlerden bazıları durumunuza uygun olabilir:
- Yardıma ihtiyacınız olmadığını veya yardımcının bağımsızlığınızı baltalamak istediğini hissediyorsunuz. Örneğin, anne babanız sizi sık sık terk ettiği için küçük yaştan itibaren kendinize bakmanız veya kendinize bakmanız gerekebilir. Bir yetişkin olarak, başkalarından verilen yardımı almanın sizi zayıf gösterdiğini düşünürsünüz.
- Yetişkinlerin ya da yaşıtlarının kendi sorumluluklarını üstlenmeleri gerektiğine dair sana aşılanmış bir görüş ya da zihniyet olabilir. Sonuç olarak, arkadaşlarınızdan veya ailenizden yardım istemenin (veya bir yük haline gelmenin) sosyal olarak yanlış olduğunu hissedebilirsiniz.
- Yardımı kabul etmedeki isteksizlik, reddedilme korkunuza karşı bir direniş biçimi olarak görünebilir veya mükemmeliyetçi olma eğiliminiz olabilir. Her ikisi de, başkaları tarafından başarısızlıkla karşılaşmaktan veya görülmekten korktuğunuz için, yardımı kabul etmeyi mümkün olduğunca reddetmeniz için sizi cesaretlendirebilir.
- Bir işletme sahibi veya uzmansanız, yardıma ihtiyaç duymanın veya yardım istemenin profesyonelliğinizi yansıtmadığını hissedebilirsiniz. Ayrıca kendi sorunlarıyla baş edemeyen insanların zayıf ya da beceriksiz olduğunu düşünmenize de yol açabilir.
Adım 2. Başkalarından kabul veya onay alma arzusunu bırakın
Başkalarının sizi yargılayacağını veya reddedeceğini düşünmek, gerçekten ihtiyacınız olduğunda yardım arama yeteneğinizi zayıflatabilir. Başkalarının yargılarına veya sizi reddetmelerine güvenmemeyi öğrenin. Kendini kabul ederek başkalarından kabul görme arzusuyla savaş.
- Güçlü yönlerinizin farkına vararak ve onlar için minnettar olarak kendinizi daha fazla kabul etmeye çalışın. Olumlu niteliklerinizin farkındaysanız, başkalarının yargıları veya reddetmeleri sizi çok fazla etkilemeyecektir.
- En büyük karakterlerinizi ve yeteneklerinizi içeren bir liste yapın. Yeteneklerinizden şüphe etmeye başladığınızda veya başkalarının sizi nasıl kabul edeceğinden endişe duyduğunuzda bu listeyi düşünün.
Adım 3. Zayıflık veya kırılganlık korkusunu bırakın
Zayıf tarafınızı veya savunmasızlığınızı göstermek istememek, başkalarından yardım istemenizi engelleyebilir. Zayıf tarafınızı düşünüyorsanız, diğer insanlardan yardım istemekle gelen duygusal maruz kalma sizi rahatsız edebilir. Ancak, bu her zaman kötü bir şey değildir. Hatta bazı araştırmacılar, kişisel kırılganlıkların 'anlamlı bir yaşam deneyiminin' 'çekirdeği' olduğunu ortaya koymaktadır. Kendinizi güvenlik açıklarına maruz bırakmak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır:
- Zayıf yönlerinizi veya güvenlik açıklarınızı kabul etmenin ilk adımı olarak dikkatli olun. Yavaş yavaş, vücudunuzdaki, zihninizdeki ve bu zayıflıklar ortaya çıktığında ortaya çıkan hislere dikkat edin.
- Kendinize sevgi ve kabul gösterin. Savunmasız hissetmenin kolay olmadığını ve bu zayıf tarafı kabul etmenin cesaret gerektirdiğini anlayın. Başarıyla gösterilen her küçük çaba için kendinizi ödüllendirin.
- Zayıf yönleriniz hakkında başkalarına karşı açık ve dürüst olmanın ilişkilerinizi ve başkalarıyla yakınlığınızı derinleştirebileceğini bilin. Ancak savunmasızlığınızı göstermek istediğinizde doğru kişiyi seçin.
Adım 4. Gerçekçi olmayan değerlere sahip olup olmadığınızı anlayın
Bazen toplumda çelişkili veya birinin yardıma ihtiyacı olduğunda zayıf olarak kabul edildiği görüşünü pekiştiren bazı değerler vardır. Bu 'değerlerin' hayattaki sadece bir yaklaşım olduğunu düşünüyorsanız, ihtiyacınız olduğunda yardım aramanız daha olasıdır. Örnek olarak:
- Genellikle filmlerin, kitapların ve hatta oyunların arka planı olan ortak bir tema vardır. Bu temada, hikayedeki ana karakter veya kahraman, çok zor sorunlarla karşılaşabilir ve mucizevi bir şekilde bunları kendi başına halledebilirse nihai zafere ulaşacaktır. Aslında, tarihteki bazı olaylar, tüm zamanların liderlerinin takdire şayan cesaretine ilişkin gerçekçi olmayan görüşe uyacak şekilde yeniden yazılmıştır.
- Bu görüşle ilgili sorun, çoğu kahramanın veya liderin genellikle, ne yazık ki genellikle tanınmayan veya 'değerlendirilmeyen' birçok destekleyici veya destekleyici figüre sahip olmasıdır. Bu, kendinizi bu gerçekçi olmayan kahraman ve lider imajlarıyla karşılaştırırsanız, kendinizi mutsuz hissedeceğiniz anlamına gelir.
- Bazı insanlar, birinin yardım almadan kendi başına sorunlarla yüzleşmesi ve üstesinden gelmesi gerektiğini düşünme eğilimindedir. Ne yazık ki çoğumuz dünyayı gerçek dışı standartlara göre olması gerektiği gibi görüyoruz, dünyayı gerçekte olduğu gibi görmüyoruz. Bu uzun vadede sağlıklı bir zihniyet değil. Çoğu zaman, bu değerler çevreden veya aile görüşlerinden/ideolojisinden gelen baskılarla pekiştirilir.
Adım 5. Hem kendinize hem de başkalarına verdiğiniz zararın farkında olun
Kendinizi diğer insanlardan uzaklaştırarak, yeni ilişkiler veya arkadaşlıklar kurmanızı engelleyen bir tür kendi kendini sınırlayan engel oluşturursunuz.
- Yardım ve tavsiye verebileceğinizi, ancak karşılığında yardıma ihtiyacınız olmadığını düşünmek, kendi kendini yenilgiye uğratabilir. Bu varsayım, yalnızca kendinizi yalnız ve umutsuz hissetmenize neden olur çünkü diğer insanlardan soyutlanırsınız.
- Eylemlerin karşılıklılığını düşünün. Uzmanlığınızla başkalarına yardım ettiğinizi hayal edin. Bu şekilde, alanında uzmanlığı olan kişilerden yardım veya tavsiye isteme güvenini kazanabilirsiniz.
Adım 6. Kendi zekanıza kanmayın
Bir alanda eğitimli veya yetkin olmanız, aynı alanda veya farklı bir alanda olan diğer insanlardan yardım almamanız gerektiği anlamına gelmez. Başkalarından yardım istemeye cesaret ederseniz, araştırmanız, tavsiyeniz ve pratik uzmanlığınız daha iyi olacaktır. Başkalarından da yeni yöntemler ve fikirler alabilirsiniz.
Yöntem 2/2: Yardım İstemeyi Öğrenin
Adım 1. Kendinizden şüphe etmeyin
Başkalarının size yardım etmesinin yolunu açmaya başlayabilirsiniz. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, düşüncelerinizi veya içgüdülerinizi takip etmektir. Kendi başınıza üstesinden gelemeyeceğiniz veya üstesinden gelemeyeceğiniz bir şeyle karşı karşıya olduğunuzu bilinçli olarak hissettiğinizde, başka birinden yardım isteyin. Başka şeyler düşünerek zaman kaybetmeyin.
Bir sorunu çözmek için yardıma ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzde (örneğin ağır bir kutu taşımak, akşam yemeği hazırlamak, bir iş ikilemini düzeltmek vb.), hemen başka birinden yardım isteyin. Kimden yardım isteyeceğinize karar verin, kafanızda bir istek cümlesi kurun, sonra kişinin yanına gidin ve ondan yardım isteyin
Adım 2. Kalbinden içtenlikle iyilik yapan insanlar olduğunu kabul edin ve anlayın
Bir başkası sık sık yardım teklif ediyorsa, bunu olduğu gibi kabul etmek, atmanız gereken ilk adımdır. Kötü niyetli insanlar olduğu doğrudur, ancak başkalarına iyilik yapmak isteyen iyi insanlar da vardır. Bu nedenle, bu iyi insanları arayın ve kabul edin ve kötü niyetli insanlara odaklanmayı bırakın.
Nezaket arayın ve başkalarına olan güveninizi yeniden sağlayın. Bunu yapmanın kolay bir yolu gönüllü olmaktır. Başkalarına özverili bir şekilde yardım eden insanları görmek, başkalarındaki iyiliği tanımanın iyi bir yoludur. Gönüllülük ayrıca toplumda insanların birbirine ne kadar bağımlı olduğunu ve herkesin işleri halletmek için nasıl birlikte çalışması gerektiğini görmenize yardımcı olur
Adım 3. Yardım istemek istediğiniz kişileri seçici olarak seçin
Akıllıca ve dikkatli bir şekilde seçin. Sizi gerçekten daha zayıf hissettiren insanlardan kaçının. Önce gerçekten güvendiğiniz ve yardım isteyeceğiniz insanları bulun. Bu şekilde, giderek daha açık hale gelebilir ve size kötü davranabilecek veya yardım isteyerek kasten sizi zayıf hissettirmeye çalışan insanlara kendinizi ifşa etmek zorunda kalmazsınız.
Adım 4. Alma ve verme dinamiklerini anlayın
Bir şey almak için bir şey vermek gerekir. Kendinizi kapatmaya ve başkalarının yardımını reddetmeye devam ederseniz, becerilerinizi, yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi onlara ihtiyacı olan başkalarıyla paylaşamazsınız. Başkalarına yardım edebilmek için sadece kendinize odaklanmayı bırakmalısınız. Yalnızca kendiniz hakkında düşünmeyi bırakırsanız, başkalarından yardım veya desteği kabul etmeniz daha kolay olacaktır.
- Verdiğinizde (örneğin zaman, duyulma fırsatı, sevgi, özen vb.), başkalarının sizin hakkınızda daha fazla şey öğrenmesine yardımcı oluyorsunuz. Ek olarak, diğer insanların sizinle ilgilenmesi için fırsatlar da açarsınız ve size gösterdiği ilgiye karşılık vereceğinize güvenirsiniz.
- Vermek, nezaketi geri almanın yanı sıra işbirliğini teşvik eder, başkalarıyla bağları veya ilişkileri güçlendirir, minnettarlığı teşvik eder ve elbette sağlığınız için gerçekten iyidir.
Adım 5. Başkalarına güvenmeyi öğrenin
Yardım almak için başkalarına güvenmeniz ve yardımı hak ettiğinize inanmanız gerekir (öz saygı). Bu en zor adım olabilir, ancak çok önemli bir adımdır. Gerçek, kabul edici ve kararlı bir güven göstererek kendinizi reddedilmekten uzak tutabilir, gerçek iyilikler elde edebilir ve çoğu zaman sömürücü olan insanları kolayca tespit edebilirsiniz. Başkalarına güvenebilmek için yapmanız gerekenler:
- Beklentilerinizi değiştirin. Herkesin kusurlu olduğunu ve iyi ve kötü yanları olduğunu unutmayın (sizin de öyle!).
- Bilin ki ilişkilerde her zaman duygu, korku, terk edilme ve reddedilme olasılığı vardır.
- Değerli olduğunuzu ve akıllıca kararlar verebildiğinizi ve etrafınızın iyi insanlarla çevrili olduğunu anlayın.
Adım 6. Yardımı kabul etmeyi reddetmenizin ardındaki sorunlara dikkat edin
Çoğu zaman, sahip olduğumuz sorunları görmezden gelmek çok kolay. Aslında, problemler hiyerarşisi ya da içsel acının ölçeği diye bir şey yoktur. Sorunlar, ne kadar basit veya zor olursa olsun, sorundur. Aslında dikkat etmeniz gereken husus, problemden kaynaklanan olumsuz etkinin ne kadar büyük olduğu ve problemin sizi ne kadar rahatsız ettiğidir. Problemi küçümsemek ve onu çözmeye değmez olarak görmek, sadece problemin üstesinden gelmeyi daha da zorlaştıracaktır.
Adım 7. Kimsenin gerçekten çözemeyeceği sorunları bırakın veya unutun
Bir sorunu gömmek ile sorunu kabullenmek, bağışlamak ve unutmak arasındaki farkta büyük bir güç vardır. Bunu yapmak için yardıma ihtiyacınız varsa, başka birinden yardım istemekten çekinmeyin.
İpuçları
- Yardım istemek ve yardıma ihtiyaç duymak, alçakgönüllülüğü geliştirmek için iyi bir derstir ve ilgi ve şefkat geliştirmede önemlidir. Ancak Cenab-ı Hakk'tan yardım istediğinizde, o yardımın yine de insan eli ve kalbi ile verilmesi gerekir.
- Zamanla, giderek zorlaşan veya başkalarına yardım etmeyi başaramayan insanlardan oluşan bir toplumda yaşıyoruz. Yardıma ihtiyacımız olduğu gerçeğini kabul etmeye veya reddetmeye isteksiz olduğumuzda, diğer insanların yardım etme ve nazik olma fırsatlarını engelleriz. Toplumda 'yıkım'a neden olan budur.
- Sadece yardım istemek yerine becerilerinizi değiştirmeyi deneyin. İhtiyacınız olan yardım karşılığında veya karşılığında yapabileceğiniz bir şey teklif edin.
- Yardımı reddederek (ihtiyacınız olduğunda bile), bir kişide bir sorun veya zayıflık olmasının o kişiyi değersiz veya yardıma değmez kıldığı görüşünü pekiştirdiğinizi anlayın.
