Güven, anlamlı ilişkiler kurmanın ve sürdürmenin önemli bir yönüdür. Birine güvenmek, birine önemli bir sırrı söylemek veya birinin bir sözü yerine getirmek için zamanında orada olacağını bilmek anlamına gelebilir. Güven miktarı değişebilir, ama mesele şu ki, başkalarına güvenebilmelisiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Güven Oluşturma
Adım 1. Başkalarına güvenin
Bazen diğer insanlara zaman ayırmak zordur, ancak ilk adımı atmaya istekliyseniz, güvene dayalı bir ilişki kurmak daha kolaydır. Küçük şeyler yapmaya başlayın, örneğin kişisel deneyimleri paylaşarak, küçük sorunları anlatarak veya birinden buluşmasını isteyerek. Bu kişi kaba veya kaçamak davranıyorsa, başka birini bulun. Ancak, biri size karşı nazik veya anlayışlıysa, bu fırsatı hikayeler paylaşarak veya buluşma davetlerini kabul ederek bir güven ilişkisi başlatmak için kullanın.
Adım 2. Zaman içinde güven oluşturun
Güven, her zaman açılıp kapatılabilen bir ışık değil, bir ilişki boyunca geliştirilmesi gereken bir ışıktır. Küçük şeylerle başkalarına güvenmeye başlayın, örneğin randevuları zamanında alarak veya malları teslim etmeye yardımcı olarak. Ondan sonra büyük bir sır vererek karşındaki kişiye güvenebilirsin.
İlk görüşmede kimseyi yargılamayın
Adım 3. Yavaş yavaş başkalarına güvenin
Sırlarınızı, korkularınızı ve endişelerinizi paylaşmak için başkalarına güvenmelisiniz. Birine daha çok güvendikçe duygularınızı paylaşmayı daha kolay bulacaksınız. Güveni tamamlamayı taahhüt etmeden önce size nasıl tepki verdiğini izleyerek diğer kişiye yavaş yavaş güven oluşturun. Deneyiminizi biriyle paylaşırken kendinize aşağıdaki soruları sorun:
- Söylediklerimle ilgileniyor mu? Güven, birbirini önemseyerek büyüyebilir.
- Kendisi hakkında da konuşmak istiyor mu? Güven, paylaşan her iki taraf için de bir rahatlık duygusu sağlayacak bir al ve ver tutumu ile oluşturulabilir.
- Kaygılarımı ve sorunlarımı küçümsüyor, tepeden bakıyor ya da kayıtsız mı kalıyor? Güven karşılıklı saygı gerektirir.
Adım 4. Belirli kişilere verdiğiniz güven miktarını ayarlayın
Güvenin "büyüklüğü" belirli ölçütlerle ölçülemez. Bir iş arkadaşınız veya yeni bir tanıdık gibi oldukça güvendiğiniz insanlar var ama gerçekten güvendiğiniz insanlar var. “Güvenilir” ve “güvenilmez” olmak üzere iki grup oluşturmak yerine, güvene bir spektrum olarak bakın.
Adım 5. Bir kişinin sözlerini değil, eylemlerini ve davranışlarını gözlemleyin
Söz vermek kolay ama tutmak zordur. Sadece sözlerine göre değil, güvenilir olup olmadığını belirlemek için bir kişinin hareketlerini izleyin. Birinden yardım isterseniz, işi bitene kadar onları yargılamayın. Birinin sözlerine değil, eylemlerine bakarak güveninize layık olup olmadığını objektif olarak belirleyebilirsiniz. Ayrıca, gerçeklere dayalı olarak güven de oluşturabilirsiniz.
Adım 6. Karşılığında güvenilir olun
Başkalarına güvenmek için, kendin de güvenilir olmalısın. Verdiğiniz sözleri tutmaya, başkalarının sırlarını ifşa etmeye veya geç kalmaya devam ederseniz, diğer insanlar da aynısını size yapacaktır. Başkalarının ihtiyaçlarını da düşünün. Bir güven ilişkisi kurabilmeniz için yardım, rehberlik sağlayın ve söyleyeceklerini dinleyin.
- Yardıma ihtiyacı olmadıkça başkasının sırlarını söyleme. Örneğin, depresyonda olan arkadaşınız size intihara meyilli olduğunu söylüyor, ancak bunu bir sır olarak saklamanızı isteseler bile bir danışmana veya ruh sağlığı uzmanına söylemelisiniz.
- Sözünüzü tutun ve başkalarıyla kurduğunuz planları iptal etmeyin.
- Zor durumlarda bile dürüst olun.
Adım 7. Hiç kimsenin mükemmel olmadığını unutmayın
Ne yazık ki, randevuları unutmak, başkalarının sırlarını ifşa etmek veya bencil olmak gibi hatalar yapan insanlar her zaman vardır. Zaman içinde, her zaman güvenilmeye layık olmaları gerektiğini umarsanız, herkes başarısız olacaktır. Birine güvenmek, birinin hatalarına daha akıllı bir bakış açısıyla bakmak anlamına gelebilir.
Aynı hataları yapmaya devam eden veya sorun yarattığı için özür dilemek istemeyen insanlar, güvenilmeyi hak etmeyen insanlardır
Adım 8. Kendinize inanın
Birinin güvenilmeye değer olduğunu söyleyen kalbini dinle. Kendinize inanmak, başkalarına güvenmeyi kolaylaştırmanın yanı sıra, güveninizi kıranları affetmenizi de kolaylaştırır. Sakin ve mutlu bir insan olduğunuzu fark etmek, sizi başkalarına güvenmekten doğabilecek risklere hazırlar.
Bölüm 2/3: Güvenilmeye Değer İnsanları Bulma
Adım 1. Güvenilir insanların her zaman güvenilir olduğunu bilin ve zamanında gelin
Güvenebileceğiniz biri kesinlikle zamanınıza ve fikrinize değer verecektir. Ayrıca kendi çıkarlarını ön planda tutmaz. Sizinle buluşmak, buluşmak veya takılmak için geç gelen kişiler, kendilerine güvenilemeyeceklerini gösteriyor.
Bu ilkeyi akıllıca uygulayın çünkü herkes zaman zaman geç kalabilir. Burada vurgulamak istediğim konu daha çok randevularına sürekli geç kalan veya randevularını iptal eden kişilerle ilgili
Adım 2. Güvenilir kişilerin söylediklerini yapacağını bilin
Çoğu zaman, bir kişinin sözleri ve eylemleri arasında büyük bir fark vardır, ancak güvenmeye değer insanlar söylediklerini yapacaktır. Birine güvenmek, söz verdiği şeyi yapacağını bilmek demektir. Bir kişinin güvenilir olduğu söylenir çünkü:
- Bir sözü yerine getirin.
- İşi, evdeki işleri tamamlayın veya taahhütlere göre malları teslim edin.
- Birlikte yapılan planları uygulayın.
Adım 3. Güvenilir insanların yalan söylemekten hoşlanmadığını kabul edin
Yalancılar günlük hayatta uğraşılması en zor insanlardır çünkü ne düşündüklerini asla bilemezsiniz. Ufak bir yalan da olsa yalana yakalanan bir insan kesinlikle güvenilmeye layık değildir. Bu tür alışkanlıklar onları güvenilmez kıldığı için, olayları örtbas etmek için aşırı tepki veren veya yalan söyleyen insanlara dikkat edin.
- Yalancılar genellikle huzursuz görünürler, göz temasından kaçınırlar ve hikaye anlatırken çoğu zaman ayrıntıları değiştirirler.
- Gerginlik veya öfke yaratmamak için sizden bilgi saklayarak “gerçeği örtmek” de buna dahildir.
Adım 4. Güvenilir insanların da size güveneceğini bilin
Güvendiğiniz arkadaşlarınız da genellikle size inanır. Güvenin karşılıklı olduğunu ve başkalarının size anlatmasını istiyorsanız hikayeleri paylaşmaya istekli olmanız gerektiğini anlarlar. Size güvenen bir kişi, arkadaşlığınıza ve fikirlerinize değer verdiğini gösterir ve bu nedenle sizinle iyi bir ilişki kurmaya çalışacaktır.
Adım 5. İnsanların diğer insanlar hakkında konuşma şekline dikkat edin
Size her zaman başkalarının sırlarını söyleyen biri, örneğin, "Benny aslında bunu size söylememi yasaklıyor, ama…" muhtemelen sizinki için de aynısını yapacaktır. Bir insanın karşınızdaki davranışları, yanınızda olmadığı zamanlardaki davranışlarını gösterir. Başkalarının ona inanmaması gerektiğini düşünüyorsanız, muhtemelen siz de ona inanmamalısınız.
Bölüm 3/3: Travma Yaşadıktan Sonra Güveni Geri Kazanma
Adım 1. Travma yaşadıktan sonra bir güven krizi yaşamanın normal olduğunu kabul edin
Sıkıntı yaşadıktan sonra birçok insan savunmaya geçer ve başkalarına güvenmeyi zor bulur. Bu bir hayatta kalma içgüdüsüdür, çünkü başkalarına güvenmek daha sonra acı çekmeye karşı bir savunmasızlık yaratma eğilimindedir. Bu nedenle, başkalarına güvenmeyi reddetmek sizi acıdan koruyabilir. Güven krizi yaşadığınız için kendinizi hırpalamayın. Yaşadığınız acıyı kabul etmeye çalışın ve geçmişi geride bırakın.
Adım 2. Bir kişinin eylemlerinin herkesin eylemlerini yansıtmadığını unutmayın
Bu dünyada her zaman olumsuz, kötü ve güvenilmez insanlar vardır. Bununla birlikte, birçok iyi ve güvenilir insan da vardır. Bu yüzden biriyle yaşadığın kötü bir deneyimin seni başkalarına tekrar güvenmekten alıkoymasına izin verme. Etrafınızda hala iyi insanların olduğunu kendinize hatırlatın.
Adım 3. Diğer insanları yargılamayın
Kendimizi incinmiş, kızgın veya hayal kırıklığına uğramış hissettiğimizde genellikle duygusallaşır ve durumu daha da kötüleştiririz. Artık kimseye güvenmek istemediğinize karar vermeden önce bazı mantıklı sorular sorun:
- Bu olay hakkında hangi gerçekleri biliyorum?
- Bu kişi hakkında ne tür tahminler veya varsayımlarda bulunuyorum?
- Bu soruna nasıl yanıt veririm? Güvene layık mıyım?
Adım 4. İnsanların ihanetleri olumlu etkileşimlerden daha kolay hatırladığını kabul edin
Cornell Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalara göre beynimiz, küçük ihanetler de olsa, iyi anılardansa ihanetleri hatırlamak daha kolay olacak şekilde zaten şekillendirilmiştir. Güven inşa ederken, biriyle yaşadığınız olumlu etkileşimleri hatırlamaya çalışın. Bu, çabucak hatırlayabileceğiniz hoş bir anı olacak.
Adım 5. İçten ve derin bir özür bulun
Güvenebileceğinizi düşündüğünüz insanlar da dahil olmak üzere herkes hata yapabilir. Bir tartışma veya olaydan sonra en önemli şey, birinin nasıl tepki verdiğidir. Hızlı veya kısa bir özür genellikle kişinin yaptıklarından gerçekten pişman olmadığını gösterir. Genellikle, sadece kızgın olmamanı ister. Biri size bakıp özür dilediğinde siz sormadan samimi bir özür yapılır. Bu, güveni yeniden tesis etmenin ilk adımıdır.
Hatanız için doğru zamanda özür dileyin
Adım 6. Beklentilerinizi ayarlayın
Artık güvenmediğiniz biri, güvenemeyeceğiniz biri değildir. Sıfırdan geri dönmek yerine, yapması daha kolay olan küçük şeylerle başlayan birine güvenmeye çalışın. Sırlarınızı başka birine açıklayan bir arkadaşınıza güvenmek zorunda değilsiniz, ancak bu artık onu görmediğiniz, çalışmadığınız veya sohbet etmediğiniz anlamına gelmez.
Adım 7. Sizi inciten kişiye artık tam olarak güvenmeyebileceğinizi kabul edin
Ne yazık ki, birisine olan güveni yeniden inşa edebilirken, yaralar bazen affedilemeyecek kadar derindir. Güvenilmez olduğu kanıtlanmış biriyle bağlarınızı koparmak zorunda kalırsanız, kendinizi suçlu hissetmeyin. Bu kişinin sizi tekrar incitmesine veya incitmesine izin vermeyin.
Adım 8. Hala sizi rahatsız eden büyük sorunlar varsa, bir danışmanla görüşmek için randevu alın
Şiddetli travma genellikle beyin üzerinde uzun süreli bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, diğer insanlara hala güvenemediğiniz için bir ruh sağlığı uzmanına görünmeniz gerekip gerekmediğini düşünün. Travma sonrası stres bozukluğu, başkalarına güvenememenin bir belirtisidir. Bir terapiste görünmeye ek olarak, bölgenizdeki bir destek grubuna katılabilirsiniz.
Bu sorunla yalnız olmadığınızı unutmayın. Tıpkı senin gibi travmayla mücadele eden başkaları da var
İpuçları
- Sabırlı olun ve insanların size aynısını yapacağı konusunda iyimser olun.
- İnsanlar kaba, hatta kaba olabilir, ancak onların da iyi insanlar olabileceğini unutmayın.
- Birine güvenmek her zaman risklidir ama buna değer.
