Her zaman müzik dinliyorsanız, büyük bir müzik hayranı olduğunuzu söyleyebilirsiniz. Ancak, müzik dinlemeden kulaklığınızı kulağınızdan çıkarmakta zorlanıyorsanız veya kulaklığınızı eksik hissediyorsanız, müzik bağımlılığınız olduğunu söyleyebilirsiniz. Bu makale, bağımlılığınızı yenmek ve çok fazla müziğe ihtiyaç duymadan mutlu bir hayat yaşamak için size bazı ipuçları verecektir.
Adım
Bölüm 1/3: Müzik Dinleme Alışkanlıklarınızı Takip Etme
Adım 1. Bir kalem ve kağıt alın
Davranışınızı gerçekten kontrol etmek istiyorsanız, bu alışkanlığı benimseme nedenlerinizi düşünmek ve yazmak için zaman ayırmanız gerekir. Bu şekilde, bırakmakta zorlandığınızı fark ettiğinizde, makaleyi okuyabilir ve ilk etapta bunu yapmaya çalışma nedenlerinizi hatırlayabilirsiniz. Bazen bir şeyler yazmak, kelimeleri kimse eleştirmeden aklınızdan çıkarmanıza da izin verebilir.
Adım 2. Neden müzik dinlediğinizi düşünün
Müziğin hangi kısmı sizi bu kadar heyecanlandırıyor ki müziksiz yaşamak zor? Belki arkadaş edinmeyi veya iletişim kurmayı zor buluyorsunuz veya belki de en sevdiğiniz müzik duymak istediğiniz ama söyleyemediğiniz kelimeleri ifade ediyor. Sebep ne olursa olsun, bu alışkanlığı yaptığınız sonucuna vardığınız nedenlerin farkında olmalısınız.
Nedenlerini kağıda yazın. Birden fazla sebep olabilir - hepsini yazın
Adım 3. Günde kaç saat müzik dinlediğinizi öğrenin
Alışkanlıklarınızın farkında olmak, bunların üstesinden gelmek için çok önemlidir. Müzik dinleme alışkanlıklarınızı takip etmek için bir gün ayırın. Bunu, müzik dinlemeye başladığınızda ve durdurduğunuzda not ederek yapın (örneğin sabah 7:45'te başlayın ve sabah 10:30'da durun). Gece yatmadan önce saatleri toplayın.
- Değişmek için, alışkanlığı değiştirmek için hedefler belirlemeniz gerekir. Tam olarak ne kadar süredir müzik dinlediğinizi biliyorsanız, somut hedefler belirlemek daha kolaydır.
- Gün boyunca ne kadar müzik dinlediğinizi takip ettiğiniz sürece, normalde yaptığınız gibi müzik dinleyin.
- Müzik dinleme alışkanlıklarınızı birkaç gün boyunca takip ederek daha da doğru rakamlar elde edebilirsiniz. Bu daha doğru bir resim verebilir.
Bölüm 2/3: Müzik Tüketiminizi Yönetme
Adım 1. Bir hedef belirleyin
Davranışı kontrol etmeye çalışmanın pratik olduğuna dair çok sayıda kanıt var, bu da onu ne kadar çok uygularsanız o kadar iyi olacağınız anlamına geliyor. Bu nedenle, objektif bir hedef belirleyin ve hedefinize ulaşana kadar her gün müzik dinlediğiniz süreyi birkaç dakika azaltmaya çalışın. Gerçekçi hedefler belirleyin. Günde 12 saat müzik dinliyorsanız, günde 10 saat müzik dinlemek iyi bir hedeftir.
- Hedefe ulaştıktan sonra yeni bir hedef belirleyin.
- Hedefinize ulaşmak çok zorsa, istediğiniz gibi daha kolay bir hedef belirleyin. Bu konuda da kendinizi yüklenmiş hissetmeyin. Sonunda, üç saat kadar müzik dinlemelisiniz.
Adım 2. Kulaklıklarınızdan kurtulun
Her sabah uyanıp iPod'unuza ve kulaklığınıza bakmak sizi sadece cezbedecektir. Kulaklıkları atmaktan suçlu hissediyorsanız veya pahalıysa, onları satın veya bir arkadaşınızdan sizin için tutmasını isteyin. Bu şekilde, kolayca alamazsınız.
Müzik dinlemeyi her gün (veya çok zorsa her hafta) yarım saat azaltmayı unutmayın
Adım 3. Radyoyu kapatın
Arabayı siz veya anne-babanız kullanıyorsanız, arabadaki radyo açılabilir, ancak açmamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Araba kullanmıyorsanız, ailenizden radyoyu kapatmasını isteyin ve müziğe daha az zaman ayırmaya çalıştığınızı açıklayın.
Diğer yöntemler başarısız olursa, susturuculu kulak tıkaçları harika bir alternatiftir
Adım 4. MP3 çalarınızı evde bırakın
Evden çıkarken iPod'unuzu veya diğer müzik cihazınızı yanınızda taşımaya alışmış olabilirsiniz. Kendinizi baştan çıkarmayın! Bunun yerine evde bırakın. Telefonunuz aynı zamanda müzik de çalıyorsa ve yanınızda götürmek istiyorsanız, kulaklığı evde bırakın.
Yeni kulaklık satın alma dürtüsüne direnin. Bunu daha az para taşıyarak ve paranızı kulaklıklara harcarsanız gerçekten istediğinizi satın alamayacağınızı kendinize hatırlatarak yapabilirsiniz
Adım 5. Evden daha sık çıkın
Müzik dinleme olasılığınızın yüksek olduğu durumlardan kaçınmaya çalışın (örn. evdeyken). Eski sorunlarınızı yeni ve üretken bir şeyle değiştirebiliyorsanız, bu harika. Bir bisiklet satın alın, arkadaş edinin veya sadece yürüyün.
Ne yaparsan yap, eğlenceli hale getir. Bisiklete biniyorsanız, kulaklıkların çalışmaması için yola odaklanmanız gerekir. Arkadaşlarınızla birlikteyseniz, kulaklık kullanamadığınız için sohbet edip gülmeniz kaçınılmazdır. Yürüyorsanız, doğa aklınızı müzikten uzaklaştıracaktır
Adım 6. Sağlığa faydalarını hatırlayın
Gerçekten pes etmek istiyorsanız, müziksiz ya da biraz müzik dinleyerek yaşadığınız tüm güzel etkileri hatırlayın. Kendinizi tekrar motive etmek için daha az müzik dinlemek istemenizin nedenlerinin bir listesini okuyun.
Örneğin, araba kullanırken veya bisiklet sürerken müziğe odaklanmak yerine yola daha fazla dikkat etmek hayatınızı kurtarabilir
Bölüm 3/3: Daha Az Müzik Satın Alma
Adım 1. Son 6 aylık finansal işlem geçmişinize bakın
Normalde iTunes, Google Play Store veya Amazon gibi çevrimiçi mağazalardan müzik indirirseniz, tam olarak ne kadar para harcadığınızı kaydeden bir kredi kartı veya banka kartı ekstresi alırsınız. Müzik işlemlerine ne kadar para harcadığınızı görmek için en son kredi kartınıza veya banka hesap özetinize bakın.
Adım 2. Son 6 ayda nakit olarak satın aldığınız tüm müziklerin kaydını tutun
Belki de her zaman bir banka veya kredi kartı kullanarak müzik satın almıyorsunuz. Örneğin, bir mağazadan bir CD veya plak satın aldıysanız, nakit ödeme yapabilirsiniz. Bu durumda, son birkaç ayda nakit parayla satın aldığınız albümlerin kaydını tutun.
Makbuzunuzu saklarsanız veya fiyatı hatırlıyorsanız, ne kadar ödediğinizi not edin. Değilse, ne kadar para harcadığınıza dair genel bir tahmin almak için çevrimiçi olarak albümün fiyat aralığına bakın
Adım 3. Son altı ay içinde korsan kopyalarını satın aldığınız tüm müziklerin bir listesini yapın
Umarım buna karışmazsınız, ancak öyleyse, bunu son çetelenize eklemeniz gerekir. Satın aldığınız her şarkıyı veya albümü not edin veya bir Excel sayfasına yazın.
- Yasal olarak müzik satın almak için ne kadar harcadığınızı görmek için iTunes Store veya Google Play Store'da albümleri veya şarkıları arayın. Bunu da not alın.
- Yasadışı olarak müzik indirirseniz suç işlemediğinizi unutmayın. Bunu yaparken yakalanırsanız, 50.000 IDR'ye kadar ağır para cezalarına ve hatta hapis cezasına çarptırılabilirsiniz.
Adım 4. Tüm satın alma işlemlerinizi ekleyin
Son altı ayda satın aldığınız şarkı sayısını ve ne kadar para harcadığınızı toplayın. Yemek gibi günlük ihtiyaçlarınızdan daha fazla müziğe para mı harcıyorsunuz? Müzik satın aldığınız için borçlu musunuz? Tüm bu adımları izleyerek, alışkanlıklarınızı araştırmak için iyi ve objektif bir yol bulabileceksiniz.
Adım 5. Anlık satın almaktan kaçının
Müziğinizin çoğu, üzerinde gerçekten düşünmeden ve satın almanın sonuçlarını bilmeden satın alındıysa, bir dahaki sefere bir şarkı veya albüm satın aldığınızda daha fazla farkında olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.
- Kasiyere gitmeden önce birkaç saniye veya dakikanızı tekrar düşünün. Derin bir nefes alın, ardından kısa bir yürüyüş yapın. Aklınızı istediğiniz şarkıdan uzaklaştırmalı ve hedeflerinizi yeniden düşünmelisiniz.
- Satın almanın hedeflerinizle uyumlu olup olmayacağını düşünün. Kendinize karşı mümkün olduğunca dürüst olmaya çalışın. Yeni şarkı sizi müziğe daha az para harcama hedefinize yaklaştıracak mı yoksa bu hedeften uzaklaştıracak mı?
- Stres seviyenizi değerlendirin. İster müzik satın almakla ister başka bir şeyle ilgili olsun, hissettiğiniz stresin farkında olun. Stresli hissediyorsanız, dürtüsel bir satın alma yapma olasılığınız daha yüksektir, bu yüzden bunu da düşünmek için bir dakikanızı ayırın.
6. Adım. Kredi veya banka kartınızı müzik hesabınızdan çıkarın
Ödeme bilgilerinizi kaydetmeyin, daha önce kaydedilmişse silin. Şirketler genellikle tek bir tıklamayla müzik satın almaya izin verir, bu da her şeyi yapmayı çok kolaylaştırır. Harcamalarınızı sınırlandırmak istiyorsanız, her alışveriş yaptığınızda kredi kartı bilgilerinizi yazmak zorunda kalacağınız şekilde ayarları değiştirin.
Bu aynı zamanda, satın almanın bir "istek" veya "ihtiyaç" üzerine kurulu olup olmadığını değerlendirmek için size biraz zaman tanıyacaktır
Adım 7. Kendinize bir hediye verin
Anlık satın almalardan kaçınmayı başarırsanız, kendinizi istediğiniz başka bir şeyle ödüllendirin. Tasarruf etmeyi başardığınız parayla biraz lüks kahve, dondurma veya yeni bir kazak satın alın.
İpuçları
- Müzik dinleme sürenizi takip etmeyi unutmayın; yoksa tüm emekleriniz boşa gidecek.
- Her gün aynı saatte uyanın ve yatın. Bu, her gün müzik dinlemek için ne kadar zaman harcadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
Uyarı
- Bağımlılıkla başa çıkmak çok zor olabilir. Bunu başarmak zor olacak ve çoğu zaman vazgeçmek isteyebilirsin. Motive olmak için profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa bir terapiste veya doktora görünün.
- Bu makale profesyonel tavsiye değildir: "bağımlılık" terimini, "takıntı" kelimesinden daha geniş bir profesyonel olmayan bağlamda kullanır. Gerçekten wikiHow'ın çözemeyeceği ciddi bir bağımlılığın olduğunu düşünüyorsan, bir doktordan yardım iste.
