Ayaklarda kuru cilt daha çok kış kaşıntısı olarak bilinse de dermatologlar tarafından xerosis cutis veya asteatoz adı verilen dermatolojik bir rahatsızlıktır. Bu durum, havadaki nemin düşük olduğu kış aylarında en yaygın olanıdır, ancak ayaklardaki kuru cilt her yaştan insanı her zaman etkileyebilir. Aşırı durumlarda, kuru cilt çatlamış cilde neden olabilir.
Adım
Bölüm 1/3: Banyo Alışkanlıklarını Değiştirme
Adım 1. Duşunuzun sıklığını değiştirin
Duş aldığınızda cildinizdeki doğal yağ tabakası temizlenir. Bu doğal yağlar sadece cildi nemli tutmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi daha da kuru hale getirecek hasarlardan korur. Çok sık duş alırsanız, kaldırılan yağ, cildin üretebileceği yağdan daha fazla olacak ve kuru ayaklara neden olacaktır.
- Her iki veya üç günde bir duş almaya çalışın. Daha sık duş almanız gerekiyorsa, soğuk su kullanın ve yalnızca vücudun en kirli kısımlarını (koltuk altları gibi) sabunlayın.
- Çok uzun veya çok sık banyo yapmak da sorunlara neden olabilir. Her duş aldığınızda, 10 ila 15 dakikadan fazla sürmeyin ve günde bir defadan fazla banyo yapmayın.
Adım 2. Sıcak bir banyo yapın
Cildin doğal koruyucu yağlarının giderilmesinde de büyük etkisi olan bir diğer şey de banyo yaparken veya banyo yaparken kullandığınız suyun sıcaklığıdır. Çok sıcak su cildin tüm doğal yağlarını yok edebilir ve kurutabilir. Ayaklarınızdaki tahrişle baş etmek istiyorsanız, yalnızca ılık su kullanmaya geçin.
Çoğu insanın banyo veya duş sırasında kullanmak için bir su termometresi yoktur, bu yüzden suyun çok sıcak olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bu hususları kullanın, eğer suyu bebeği yıkamak için kullanamıyorsanız, o zaman onu da kullanmamalısınız. Cildinizin en hassas bölgesini (bileğinizin içi gibi) kullanarak su sıcaklığını kontrol edin veya mümkün olduğunca soğuk su kullanın
Adım 3. Sert sabunlardan kaçının
Yağlı ciltler için tasarlanmış sabunlar veya dengesiz pH'lı sabunlar hassas cildinizin durumunu kötüleştirebilir. "Hassas ciltler" için tasarlanmış sabunları veya nemlendiricilerle donatılmış sabunları arayın.
Bir çalışma, Dove sabununun, özellikle Dove White ve Dove Baby sabununun hassas ciltler için en pH dengeli sabun olduğunu buldu
Adım 4. Cildinize nazikçe davranın
Duş alırken cildinize nazikçe bakım yapmaya özen gösterin. Cildiniz çok hassastır ve ayaklarınızdaki cilt çok incedir ve kırılmaya eğilimlidir. İyileşme sürecine yardımcı olmak ve sorunun tekrarlamasını önlemek için cildi nazikçe tedavi edin.
- Cildinize her seferinde peeling yapın. Peeling cildiniz için harika bir tedavidir, sadece nazikçe ve çok sık yapılmamalıdır. Kabartma tozu veya bir bez tek başına ölü deri hücrelerini çıkarmak için yeterlidir, lif kabağı veya pomza taşı gibi aletler ise cilt probleminizi daha da kötüleştirebilir.
- Yeni bir tıraş bıçağı kullanın ve eğer buna alıştıysanız, ayaklarınızdaki tüyleri nazikçe tıraş edin. Kör bir tıraş bıçağı cildinizi tahriş edebilir ve sorunu daha da kötüleştirebilir, hatta cildiniz için yeni sorunlar yaratabilir.
Adım 5. Cildinizin kendi kendine kurumasını bekleyin veya hafifçe vurarak kurutun
Ayrıca banyodan sonra cildinizi nazikçe kurulamalısınız. Cildinize kabaca bir havlu sürmek, cildi tahriş ederek ve doğal nemini çok fazla alarak cildi çok kuru hale getirebilir. Mümkünse cildinizin kendi kendine kurumasına izin verin veya cildinizi temiz, kuru bir havluyla kurulayın.
Bölüm 2/3: Nemlendirici Cilt
Adım 1. Nemlendiriciyi duştan hemen sonra uygulayın
Duş almayı veya banyo yapmayı bitirir bitirmez ince bir tabaka nemlendirici uygulayın. Bu nemlendirici, duşta toplanan doğal yağların yerini almaya yardımcı olabilir ve duş sırasında emilen nemi hapsedebilir.
Duş almaya vaktiniz yoksa ancak ayaklarınızı nemlendirmek istiyorsanız, ayaklarınızı 10 ila 20 dakika ılık, ıslak bir bezle sarın. Bu ıslak bez cilt gözeneklerini nemlendirecek ve açacaktır, böylece bezdeki nem düzgün bir şekilde emilebilir
Adım 2. Lanolin bazlı bir krem kullanmayı deneyin
Lanolin, cilt üzerinde uzun süreli etkileri olduğu bilinen birkaç üründen biridir. Lanolin, cildi korumak için özel olarak tasarlanmış koyun gibi yün üreten hayvanlar tarafından doğal olarak üretilen balmumundan yapılan doğal bir üründür.
- Bir hafta boyunca her gün bol miktarda Bag Balm gibi bir lanolin kremini ayağınıza uygulayın. Bir hafta geçtikten sonra 3-4 günde bir ölçülü olarak uygulayabilirsiniz.
- Bu kremi gece ayaklarınıza da uygulayabilir ve ardından eski pijamalarınızı giyerek lanolinin siz uyurken emilmesini sağlayabilirsiniz.
Adım 3. Yağ kullanın
Bebek yağı, hindistancevizi yağı, vücut yağı; kullanabileceğiniz herhangi bir şey. Her türlü yağ, cildinizin normal durumunu düzeltmeye gerçekten yardımcı olabilir. Ancak, yağ kullanmak her zaman en iyi uzun vadeli çözüm değildir. Tıraş sırasında bu yağ tahrişe neden olabilir ve saç köklerini tıkayabilir, böylece bacak kıllarınız derinin içinde uzar. Bu nedenle, yalnızca bu tedaviye güvenmemelisiniz. Bununla birlikte, alışkanlıklarınızı değiştirirken cildinizin iyileşmesine yardımcı olmak veya aşırı soğukta cildinizi korumak için yağlar harika bir seçimdir.
Adım 4. Çoğu nemlendirici üründen kaçının
Diğer birçok nemlendirici ürünün cildiniz üzerinde çok az etkisi vardır. Birçoğu cildinizin yüzeyinde sadece yapışkan bir tabaka sağlayacaktır. Nem tutucular ve yumuşatıcılar gibi cilt için faydalı olduğu bilinen bileşenler içeren nemlendirici ürünleri arayın ve sadece atık oldukları için diğer krem türlerini satın almayın.
- Laktik asit, propilen glikol ve üre gibi maddeler içeren bir ürüne ihtiyacınız var.
- Kaçınmanız gereken bir diğer bileşen ise kokudur. Birçok kimyasal koku cildinizi tahriş edebilir, bu yüzden onlardan kaçınmalısınız.
Bölüm 3/3: Tüm Vücudun Bakımı
Adım 1. Daha fazla su için
Yeterince su içmediğinizde cildiniz ilk etkilenecek organlardan biri olacaktır. Dehidrasyon cildi hızla kurutabilir ve bir dizi başka sağlık sorununa yol açabilir. Cildinizi ve vücudunuzun geri kalanını korumak için her gün bol su için.
Yeterli içme suyu miktarı kesinlikle her insan için farklıdır. Günde sekiz bardak önerisi sadece kaba bir tahmindir
Adım 2. Cildinizi soğuktan koruyun
Hava soğuduğunda, nem doğal olarak havaya buharlaşır, bu nedenle hava normalden daha kuru hale gelir. Hava kuruduğunda cildinizdeki nem dışarı çekilir (dengeli bir duruma ulaşmaya yardımcı olmak için). Bu nedenle cildiniz kışın her zaman çok daha kuru olur. Cildinizi soğuktan korumak, koruyucu giysiler giymek ve cildinize nemlendirici sürmek cildin kurumasını önleyebilir.
Ayaklarınızı korumak için kış aylarında pantolonunuzun altına çorap veya başka hafif katmanlar giymeyi deneyin. Bu katman cildinizin korunmasına yardımcı olabilir, çünkü kot pantolonlar cildi sıcak tutamaz ve koruyamaz
Adım 3. Nemi evinizde tutun
Sıcak, kuru hava nemi cildinizden çeker, bu nedenle evinizdeki daha nemli hava cildinizin nemi korumasına yardımcı olabilir. Geceleri yatak odanızda küçük bir nemlendiriciyi açmak büyük bir fark yaratabilir ve evinizdeki daha büyük odalardan birine nemlendirici takabilirseniz, bu da yardımcı olabilir.
Sadece evinizin çok nemli olmadığından emin olun. Çünkü bu, sağlık için de kötü olan küf oluşumuna neden olabilir
Adım 4. Aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının
Güneş ışınlarının cildiniz üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır. Sizi cilt kanseri için daha fazla risk altına sokmanın yanı sıra, güneş ışığı cildi tahriş edebilir ve kurumasına neden olabilir. Keten pantolon gibi hafif ama dışarıdayken cildinizi koruyabilecek giysiler giyin. Cildinizi giysilerle koruyamıyorsanız veya korumak istemiyorsanız, en azından güneş kremi sürün. Geniş spektrumlu (UVA/UVB) bir güneş koruyucu kullanın ve belirtilen şekilde uyguladığınızdan emin olun. SPF 15 cildinizi korumak için yeterli olmalıdır.
Adım 5. Temel cilt besinleri için diyetinizi değiştirin
C vitamininin hastalıklarla savaşmak için yapıldığını veya kaslarınızın proteine ihtiyacı olduğunu zaten biliyor olabilirsiniz, ancak cildinizin sağlıklı kalması için neye ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? Cildinizin sağlıklı kalması için özel besinlere de ihtiyacı vardır, bu nedenle diyetinizin bu üç temel besin maddesinden yeterli miktarda içerdiğinden emin olun: E vitamini, A vitamini ve omega 3 yağ asitleri.
- Bu besin açısından zengin besin kaynakları arasında sardalya, hamsi, somon, badem, zeytinyağı, havuç ve lahana bulunur.
- Takviyeler de alabilirsiniz, ancak vücudunuz her zaman gıdada doğal olarak bulunan besin maddelerinin yanı sıra bunları da emmeyebilir.
Adım 6. Cildinizi kuru fırçalamayı deneyin
Cildinize zarar vermemek için çok sert olmayan doğal bir lifli fırça satın alın. Ayaklarınızı çok sert fırçalamamaya dikkat ederek ileri geri fırçalayın. Ardından banyo yapın ve kaliteli hindistancevizi, badem veya üzüm çekirdeği yağı sürün. Losyonlar cildinizi tahriş edebilir, bu nedenle bunları kullanmaktan kaçının. Ayaklarınız daha sonra daha nemli hissedecektir.
Başka sağlık sorunlarınız varsa, cildinizi kurutmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun
Adım 7. Doktorunuzla konuşun
Tüm bu teknikleri denediyseniz ancak hala çok kuru cilt sorunu yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Bu duruma neden olabilecek diğer hastalıkları kontrol edin. Bazı hastalıkların belirtileri kuru cilt içerebilir ve bazı ilaçların yan etkisi cilt kuruluğuna neden olur. Bu nedenle, kuru cildinizin tıbbi veya farmakolojik bir sorundan kaynaklanmadığından emin olmak için bir doktora görünmeniz önemlidir.
