Kırıklar veya kırıklar Endonezya'da ve tüm dünyada yaygın yaralanmalardır. Aslında gelişmiş ülkelerde ortalama bir insan hayatı boyunca en az 2 kırık yaşar. Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde yılda yaklaşık 7 milyon kırık rapor edilmektedir ve en sık yaralanan vücut kısımları bilekler ve kalçalardır. Çoğu kırık vakası, düzgün bir şekilde iyileşmek için bir sağlık uzmanı tarafından alçı gerektirir. Bununla birlikte, kırığın iyileşmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
Adım
Bölüm 1/3: Hastane Ziyareti
Adım 1. Derhal bir doktora gidin
Şiddetli bir travma (düşme veya araba kazası) yaşadıysanız ve şiddetli ağrı hissediyorsanız - özellikle bir çatırtı sesi veya şişme ile birlikte - tıbbi yardım için hemen bir hastane veya kliniği ziyaret edin. Bacağınız veya pelvisiniz gibi vücudunuzun ağırlık taşıyan kemiği yaralanmışsa, üzerine çok fazla baskı uygulamayın. Daha da iyisi, yakınınızdaki birinden sizi hastaneye götürmesi için yardım isteyin veya sizi alması için bir ambulans çağırın.
- Bir kırığın yaygın belirtileri ve semptomları şunları içerir: şiddetli ağrı, kemiklerde veya eklemlerde şekil bozukluğu, mide bulantısı, hareket etmede zorluk, uyuşma veya karıncalanma, şişme ve morarma.
- X-ışınları, kemik taramaları, MRI'lar ve BT taramaları, doktor tarafından kırıkların ve ciddiyetlerinin teşhisine yardımcı olmak için kullanılacaktır - hafif kompresyon kırıkları, şişlik kötüleşene kadar (yaklaşık 1 haftaya kadar) X-ışınlarında görünmeyebilir. X-ışınları en sık travmatik kırıkları teşhis etmek için kullanılır.
- Kırığınız karmaşık olarak kabul edilirse -birkaç kemik parçası içeriyorsa, kemik tarafından delinmiş bir deri tabakası varsa ve/veya kırık çok uzakta konumlanmışsa-, düzeltmek için büyük olasılıkla ameliyat gerekecektir.
Adım 2. Alçıyı veya desteği hazırlayın
Bazen kırık kemikler alçıya alınmadan önce bir araya getirilmeli ve yeniden hizalanmalıdır. Çoğu durumda, doktor kemiğin uçlarını çekerek (çekiş oluşturarak) ve bunları manuel olarak tekrar yerine getirerek basit bir "küçültme" tekniği kullanacaktır. Daha komplike kırıklarda cerrahi gereklidir ve genellikle kemik yapısını desteklemek için metal çubuklar, kancalar veya diğer cihazların kullanımını içerir.
- Bir döküm veya fiberglas desteğin kullanılması, kırıklar için daha yaygın tedavidir. Kırık kemiklerin çoğu, uygun şekilde yeniden konumlandırılırlarsa daha hızlı iyileşir. Genellikle doktor başlangıçta genellikle fiberglastan yapılan kısmi bir destek olan bir atel yerleştirir. Şişlik indikten sonra genellikle 3-7 gün içinde tam bir korse yerleştirilir.
- Kemik destekleri yumuşak bir yastıktan ve sert bir dış katmandan (alçı veya daha yaygın olarak kullanılan cam elyafı gibi) yapılır. Bu korse, hangi kemiğin kırıldığına ve şiddetine bağlı olarak genellikle 4-12 hafta giyilmelidir.
- Alternatif olarak, kırığın tipine ve yerine göre sert destekler yerine lastik çizme gibi fonksiyonel destekleyici destekler de kullanılabilir.
Adım 3. İlacı alın
İbuprofen, naproksen veya aspirin gibi reçetesiz satılan steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar (NSAID'ler), kırığınızdan kaynaklanan ağrı veya iltihabı kontrol etmek için kısa vadeli bir çözüm olabilir. Bu ilaçların mideniz, böbrekleriniz ve karaciğeriniz için ağır olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, arka arkaya 2 haftadan fazla kullanmamalısınız.
- Reye sendromu ile ilişkili olduğu için 18 yaşından küçük çocuklar aspirin almamalıdır.
- Alternatif olarak, parasetamol (Panadol) gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri de kullanabilirsiniz. Ancak parasetamol'ü doktorunuza danışmadan NSAİİ'lerle aynı anda kullanmayınız.
- Ağrınız şiddetliyse doktorunuz hastanedeyken daha güçlü ilaçlar reçete edebilir.
Bölüm 2/3: Evde Kırıkların Tedavisi
Adım 1. Yaralı bölgeyi dinlendirin ve buz uygulayın
Hastaneden taburcu olduktan sonra, şişliği ve iltihabı hafifletmek için alçı veya atel takmasanız bile kırık kemiği kaldırmanız ve ona buz uygulamanız tavsiye edilir. İşe ve kırılan kemiğin konumuna bağlı olarak iyileşmek için zamana ihtiyacınız olabilir. Ayrıca yürüme yardımcısı olarak koltuk değneği veya baston kullanmanız gerekebilir.
- Tam yatak istirahati çoğu stabil kırık için uygun değildir, çünkü kan akışını ve iyileşmeyi uyarmak için hareket (kırık kemiğin eklemi çevresinde bile) gereklidir.
- Buz paketleri birkaç gün boyunca 2-3 saatte bir 15-20 dakika uygulanmalıdır. Bundan sonra, şişlik azaldıkça sıklığı azaltın. Buzu asla doğrudan cilde uygulamayın, önce ince bir havluyla örtün.
Adım 2. Etrafına biraz ağırlık koyun
Kırığın etrafındaki eklemde biraz hareket etmenin yanı sıra, yaklaşık bir hafta sonra bölgeye biraz ağırlık verilmesi de özellikle bacak ve pelvis gibi vücudun ağırlık taşıyan kemikleri için faydalıdır. Doktora yük olmaya başlamak için doğru zamanı sorun. İyileşme döneminde aktivite eksikliği ve tam sessizlik, kemiğin gücünü geri kazanma sürecine gerçekten müdahale eden kemik mineral kaybını tetikleyecektir. Biraz hareket ve ağırlık, kemiğe daha fazla mineral çekebilir, bu da onu daha güçlü ve daha sonraki yaşamda kırılmaya daha az eğilimli hale getirecektir.
- Kemik iyileşmesinin üç aşaması vardır: reaktif aşama (kırığın her iki ucunda kan pıhtıları oluşur), onarım aşaması (özel hücreler kırığı bir arada tutan kallusu oluşturmaya başlar) ve yetişkin kemik oluşum aşaması (kemik oluşmuş ve yaralanan kısım yavaş yavaş şekillenmektedir). arazi orijinal şekline geri döner).
- Kırık bir kemiğin iyileşmesi için geçen süre, şiddetine ve genel sağlığınıza bağlı olarak birkaç haftadan birkaç aya kadar değişebilir. Bununla birlikte, ağrı semptomları genellikle kemik normal aktiviteler için yeterince stabil hale gelmeden önce azalır.
Adım 3. Kemik desteklerine iyi bakın
Alçı veya fiberglas bandajınızın ıslanmasına izin vermeyin, çünkü zayıflar ve kırık kemiği artık destekleyemez. Gerekirse, duş alırken kemik desteklerini korumak için plastik bir torba kullanın. Plastik kompresyon botları (genellikle ayak tabanındaki kompresyon kırıkları için önerilir) giyiyorsanız, basıncı koruduğunuzdan emin olun.
- Kemikli destekler cildinizi kaşındırıyorsa, bunlara herhangi bir şey sokmayın çünkü bir yara oluşabilir ve enfeksiyona dönüşebilir. Kemik destekleriniz ıslaksa, çatlamışsa veya kötü bir koku veya akıntı varsa bir doktora görünün.
- Dokulara oksijen ve besin taşıyan kan dolaşımını teşvik etmek için desteklenmeyen eklemleri (dirsekler, dizler, ayak parmakları ve eller) çalıştırın.
Adım 4. Gerekli besinleri için
Kemikler, vücuttaki diğer dokular gibi, düzgün bir şekilde iyileşmek için doğru beslenmeye ihtiyaç duyar. Vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekler yemenin kırıkların iyileşmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Taze yiyecekler, kepekli tahıllar, yağsız et yemeye çalışın ve bol miktarda saf su ve süt için.
- Kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller güçlü kemikler için gereklidir. Her ikisi açısından da zengin besinler şunlardır: süt ürünleri, soya peyniri, fasulye, brokoli, kepekli tahıllar, sardalye ve somon.
- Alkol, gazoz, fast food ve şeker oranı yüksek yiyecekler gibi iyileşme sürecinizi engelleyebilecek yiyeceklerden kaçının.
Adım 5. Takviye almayı düşünün
Temel besinler dengeli bir diyetten elde edilirken, kemik iyileşmesi için gerekli olan vitamin ve mineral takviyeleri almak, kalori alımınızı artırmadan ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini almanızı sağlayacaktır. Daha yüksek kalori alımı ve daha düşük aktivite seviyesi kilo alımına yol açacaktır ve bu, kemikleriniz iyileştikten sonra sağlıklı bir etki değildir.
- Kalsiyum, fosfor ve magnezyum kemikteki ana minerallerdir, bu nedenle üçünü de içeren takviyeleri arayın. Örneğin, yetişkinlerin günlük 1.000-1.2000 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır (yaşa ve cinsiyete bağlı olarak), ancak kırık nedeniyle daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Bu nedenle doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.
- Önemli eser mineraller şunları içerir: çinko, demir, bor, bakır ve silikon.
- Önemli vitaminler şunlardır: D vitamini ve K vitamini. D vitamini, bağırsaklardaki minerallerin emilimi için önemlidir, cildiniz bu vitaminleri güneş ışığına doğal bir tepki olarak üretir. K vitamini, kalsiyumu kemiklere bağlar ve iyileşmeye yardımcı olan kolajen oluşumunu uyarır.
Bölüm 3/3: Rehabilitasyon Tedavisi Görmek
Adım 1. Fizyoterapiyi düşünün
Kemik destekleri çıkarıldıktan sonra kırılan kemiğin etrafındaki kasların daraldığını ve zayıfladığını hissedebilirsiniz. Eğer öyleyse, rehabilitasyon tedavisi görmeyi düşünmelisiniz. Bir fizyoterapist sizin için özel germe, mobilizasyon ve güçlendirme egzersizleri sağlayabilir. Fizyoterapi genellikle, sonuçları kırık hastaları tarafından hissedilene kadar 4-8 hafta boyunca her hafta 2-3 eğitim seansı gerektirir. Çoğu zaman, bir fizyoterapist sizi evde eğitebilir ve tekrar tekrar kliniğe gitmeniz gerekmez.
- Gerekirse, bir fizyoterapist, elektronik kas stimülasyonu gibi elektroterapi ile zayıf kasları uyarabilir, gerginleştirebilir ve güçlendirebilir.
- Kemik destekleri çıkarıldıktan sonra bile, kemik normal aktiviteler için yeterince sağlam olana kadar aktivitelerinizi sınırlandırmalısınız.
Adım 2. Bir chiropractor veya osteopath'ı ziyaret edin
Kiropraktörler ve osteopatlar, eklemlerin, kasların ve kemiklerin normal hareketini ve işlevini geri kazanmaya odaklanan kas ve kemik uzmanlarıdır. "Ayarlama" olarak da bilinen manuel eklem manipülasyonu, kırılmaya neden olan travma nedeniyle yanlış veya sert olan bir eklemi açmak veya yeniden konumlandırmak için kullanılabilir. Sağlıklı eklemler, kemiklerin düzgün şekilde hareket etmesine ve iyileşmesine izin verir.
- Terapist ayarlamalar yaparken sıklıkla bir "çatırtı" sesi duyabilirsiniz. Ancak bu ses, kırılan bir kemiğin çatırdamasıyla aynı değildi.
- Tek bir ayarlama bazen tam eklem hareketliliğini geri getirebilse de, sonuçların başlaması için genellikle 3-5 tedavi seansı gerekir.
Adım 3. Akupunkturu deneyin
Akupunktur, ağrıyı ve iltihabı azaltmak (kırıkların akut aşamasında faydalıdır) ve ayrıca iyileşmeyi teşvik etmek için cildin yüzeyindeki veya kaslardaki belirli enerji noktalarına ince iğneler sokmayı içerir. Akupunktur, kırıklar için yaygın olarak önerilen bir tedavi değildir ve yalnızca ikinci bir seçenek olarak düşünülmelidir. Bununla birlikte, bazı insanlar çeşitli kas ve kemik yaralanmalarının iyileşmesini teşvik etmeyi faydalı bulmaktadır. Maliyet izin veriyorsa bu terapiyi deneyebilirsiniz.
- Geleneksel Çin tıbbının ilkelerine dayanan akupunktur, endorfin ve serotonin dahil olmak üzere çeşitli bileşikleri serbest bırakarak ağrı ve iltihabı hafifletecektir.
- Çin tıbbında, akupunkturun, iyileşmeyi teşvik etmenin anahtarı olabilecek enerji veya chi akışını uyarabileceği de belirtilmektedir.
- Akupunktur, çeşitli sağlık profesyonellerinin yanı sıra birkaç doktor, kiropraktör, naturopat, fizyoterapist ve masaj terapisti tarafından uygulanmaktadır. Hangi akupunktur terapistini seçerseniz seçin, resmi sertifikaları ve izinleri olduğundan emin olun.
İpuçları
- Kemiklerinizin iyileştiğinden emin olmak için her zaman doktorunuzla bir takip kontrol programına bağlı kalın. Ayrıca, iyileşmeniz sırasında herhangi bir endişeniz varsa daima doktorunuza bildirin.
- Sigara içmeyin çünkü sigara içenlerin kırıkların iyileşmesinin daha zor olduğu kanıtlanmıştır.
- Osteoporoz (kırılgan kemikler) uzuvlarda, pelviste ve omurgada kırık riskini büyük ölçüde artırır.
- Kasları yorabileceği ve kemiklere binen yükü artırabileceği ve kompresyon kırıklarına yol açabileceği için tekrarlayan hareketleri azaltın.
