Güzel bir gülümseme herkesin gününü parlatabilir ve özgüven seviyenizi yükseltebilir. Diş eti hastalığından ve çirkin lekelerden kaçınmak için dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutun.
Adım
Yöntem 1/2: Sağlıklı Diş Etlerinin Korunması
Adım 1. Günde iki kez 2 dakika dişlerinizi fırçalayın
Bu, dişlerinize bakmak için atabileceğiniz ilk adımdır. Her gün sabah ve akşam dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olarak florür içeren bir diş fırçası ve diş macunu kullanın. İki dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın veya zamanı göstermek için kısa bir şarkı dinleyin.
- Dişlerinizi çok fazla "ovmayın" - fırçayı bir kalem gibi tutun ve ince, dairesel hareketlerle fırçalayın.
- Fırçayı diş eti çizgisi boyunca 45 derecelik bir konumda tutun.
- Dilinizi ve ağzınızın çatısını da ovduğunuzdan emin olun.
- Diş fırçanızı 2-3 ayda bir değiştirin.
Adım 2. Günde bir kez diş ipi kullanın
Diş ipi, dişleriniz arasındaki yiyecek ve plakları temizlemenin hala en etkili yoludur. Çıkarılmazsa diş etlerinizi tahriş edebilir. Her dişe her iki taraftan da ulaştığınızdan emin olun.
- Diş ipi dişlerin etrafında bir "C" oluşturmalıdır.
- Diş etlerinize bastırmayın - diş eti hattınıza bastırın ama daha fazla bastırmayın.
Adım 3. Ağzınızın tamamını temizlemek için anti bakteriyel bir gargara kullanın
Dişleriniz tüm ağzınızın sadece %25'ini oluşturur ve sağlıksız diş etlerine yol açan enfeksiyonları önlemek için tüm ağzınızı temiz tutmanız gerekir. Haftada birkaç kez antibakteriyel gargara kullanın, ancak daha fazla zarar vereceğinden alkol içeren ağız gargaralarından kaçının.
Adım 4. “sakız dostu” yiyecekler yiyin
Şeker, sakız ve soda içeren yiyecekler ağzınızda diş eti hastalığına yol açan sağlıksız bakterilerin büyümesini artırabilir. Patates cipsi, kraker ve kuru meyveler dişlerinize yapışabilir, artıklar hemen çıkarılmazsa zarar verebilir. Çoğu insan bir şeyler atıştırdıktan sonra dişlerini fırçalamadığı için artıklar saatlerce dişlerine yapışabilir.
- Süt ürünleri gibi kalsiyumdan zengin besinler diş sağlığı için çok iyidir.
- Sebzeler, humus ve taze meyveler ağzınız için sağlıklı alternatiflerdir.
- Şeker içeren yiyecekler yerseniz, dişlerinizi fırçalayamadığınızda ağzınızı daha sonra suyla çalkalayın.
Adım 5. Bol su için
Tükürük, ağzınızı sağlıklı tutmak ve bakterileri dengede tutmak için gereklidir. Her saat başı 118-236 ml su için - özellikle susadığınızda veya ağzınız kuruduğunda.
Adım 6. Her 6 ila 8 ayda bir diş hekiminizi ve oral hemşirenizi ziyaret edin
Diş etlerinizle ilgili herhangi bir sorunu tespit etmek için eğitilmişlerdir ve diş etlerinizi mutlu ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak özel önerilerde bulunabilirler. Herhangi bir sorununuz olmadığını düşündüğünüz zamanlarda bile düzenli randevu aldığınızdan emin olun.
Yöntem 2/2: Diş Eti Hastalığından Kaçınmak
Adım 1. Diş eti hastalığı için ne zaman risk altında olduğunuzu bilin
Diş eti hastalığı için kontrolünüz dışında birçok risk faktörü vardır. Aşağıdaki faktörlerden herhangi birine sahipseniz, diş eti hastalığını önlemenin yolları hakkında diş hekiminizle konuştuğunuzdan emin olun:
- Şeker hastalığı
- Ailede diş eti hastalığı öyküsü
- Kadınlarda ve kızlarda hormonal değişiklikler
- Ağız kuruluğuna neden olan tedaviler
- Kanser veya AIDS gibi bağışıklığa saldıran hastalıklar
- Kötü ağız sağlığı alışkanlıkları.
Adım 2. Sigara içmekten kaçının
Sigara içmek, dünyadaki diş eti hastalığı için en büyük risk faktörlerinden biridir ve tedavilerin düzgün çalışmasını engelleyebilir. Dişeti hastalığından korunmanın en kolay yolu sigarayı bırakmaktır.
Adım 3. Yılda iki kez profesyonel temizlik yapın
Çoğu diş eti hastalığı, dişlerinizdeki plakları temizleyerek önlenebilir. Diş hekimleri ve ağız hemşireleri bunu en iyi yapabilecek kişilerdir. Düzenli ziyaretler yaptığınızdan emin olun.
Adım 4. Diş eti hastalığının belirtilerini bilin
Kontrolsüz diş eti hastalığı, ağzınızdaki doku ve kıkırdağa zarar verebilir ve diş çürümesine neden olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini kronik olarak yaşıyorsanız, hemen diş hekiminizden randevu almalısınız:
- Gitmeyen nefes kokusu
- Kırmızı veya şiş diş etleri
- Ağrıyan veya kanayan diş etleri
- Çiğneme sırasında ağrı
- gevşek dişler
- hassas dişler
- Yaslanmış diş etleri (dişler normalden "daha uzun" görünür)
Adım 5. Diş eti hastalığı gelişmeden önce diş hekiminize danışın
Diş eti iltihabı, diş etleri iltihaplandığında veya şiştiğinde ortaya çıkar ve özellikle kendi başına zararsızdır. Ancak hemen tedavi edilmezse, yani diş etlerinin dişlerden ayrılarak bakterilerin içeri girmesine ve dişlerinize zarar vermesine neden olarak periodontitise dönüşebilir. Diş etleriniz düzenli fırçalama ve diş ipi ile daha iyi hissetmiyorsa, hastalığı önlemek için antibiyotik veya ameliyat gerekebilir.
