Yüksek sesli müzik duyduktan sonra kulaklarda çınlama (kulak çınlaması olarak da bilinir) genellikle iç kulaktaki mikroskobik sinir uçlarındaki hasarın bir sonucudur. Tinnitus ayrıca sinir hasarını veya dolaşım sisteminizdeki sorunları işaret edebilir. Kulak çınlaması ile baş etmenin en etkili yolu onu önlemek olsa da, sorun ortaya çıktıktan sonra kulaklarınızda çınlamayı durdurmanın birkaç yolu vardır. Yararlı ipuçları ve püf noktaları için sonraki bölümü okuyun.
Adım
Yöntem 1/3: Kulak Çınlamasının Geçici Olarak Üstesinden Gelme
Adım 1. Başa vurma hilesini deneyin
Bir konserden veya gece kulübü eğlencesinden eve yeni geldiyseniz ve kulaklarınızın çınlaması durmuyorsa, kulak kokleanızda iltihaplanma ve sinir uyarımına neden olan küçük bir sorun olabilir. Beyniniz bu iltihabı kulaklarınızda bir uğultuya dönüştürür ve bu numara o sinir bozucu sesten kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Avuç içlerinizle kulaklarınızı kapatın. Parmaklarınız geriye dönük olmalı ve başın arkasına bastırılmalıdır. Orta parmaklarınızı başınızın arkasında birbirine doğru tutun.
- İşaret parmağınızı orta parmağınızın üzerine yerleştirin.
- Vurma hareketinde, işaret parmağınızı başınızın arkasına değene kadar orta parmağınızın içinden aşağı doğru itin. Bu hareket, davulun vurması gibi bir ses üretecektir. Parmağınız da başınıza dokunacağı için ses oldukça yüksek gelebilir ancak bu normaldir.
- Parmaklarınızı başınızın arkasında 40 ila 50 kez sallamaya devam edin. 40 veya 50 defadan sonra kulaklarınızdaki uğultu durup durmadığına dikkat edin.
Adım 2. Bir dakika bekleyin
Yüksek seslerden kaynaklanan kulak çınlaması genellikle birkaç saat içinde geçer. Dinlenerek ve bu durumu daha da kötüleştirebilecek her şeyden uzak durarak dikkatinizi başka yöne çevirin. 24 saat sonra kulak çınlaması azalmazsa, daha ileri tedavi için bir doktora görünün.
Adım 3. Yüksek seslerden kaçının ve sese maruz kalırsanız kulaklarınızı koruyun
Yüksek seslere tekrar tekrar maruz kalmak tekrarlayan kulak çınlamasına neden olabilir. Sık sık yüksek ortam seslerine maruz kalıyorsanız, kulak koruyucusu taktığınızdan emin olun.
Uygun kulak tıkacı alın veya kulak tıkacı satın alın
Yöntem 2/3: Kulaklarda Kronik Çınlamanın Üstesinden Gelme
Adım 1. Nedeni tedavi etmek için bir doktora gidin
Çoğu zaman, kulak çınlaması veya kulak çınlaması tedavi edilebilir bir durumdan kaynaklanır. Altta yatan koşulun ele alınması, uğultu sesinin bir kısmını veya hatta tamamını hafifletebilir.
- Doktordan kulak kirini çıkarmasını isteyin. Alternatif olarak, kendi kulaklarınızı güvenle temizleyin. Kulak kirini çıkarmak kulak çınlaması semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Doktorunuzdan damarlarınızı incelemesini isteyin. Dolaşım sorunları gibi kan damarlarıyla ilgili sorunlar kulak çınlamasını şiddetlendirebilir.
- Doktorunuzdan aldığınız ilaç etkileşimlerini tekrar kontrol etmesini isteyin. Birkaç ilaç alıyorsanız, kulak çınlamasına neden olabilecek olası yan etkiler hakkında doktorunuzla konuşun.
- Yaşadığınız diğer belirtileri doktorunuzla paylaştığınızdan emin olun. Temporomandibular eklem disfonksiyonu (Costen sendromu) kulak çınlaması ile ilişkili olabilir.
- İç kulağın tensör timpani veya stapedius kasının spazmı veya titreşimi de kulak çınlamasına neden olabilir.
Adım 2. Tinnitus için biofeedback tedavisini düşünün
Depresif, depresif veya yorgunsanız, normal seslere daha duyarlı olabilirsiniz. Kulak çınlamasını tetikleyen duygu ve durumlarınızı yönetmenize yardımcı olabilecek bir danışmandan biofeedback tedavisi hakkında bilgi alın. Bu terapi, kulak çınlamasını erken tedavi etmenize ve geri gelmesini önlemenize yardımcı olabilir.
- Araştırmalar, biofeedback tedavisinin kulak çınlaması tedavisinde çok etkili olabileceğini gösteriyor.
- Tinnitus'u biofeedback tedavisi ile tedavi etme konusunda deneyimli bir terapiste sevk edilmesini isteyin.
Adım 3. Kulak çınlamasını ses bastırma teknikleriyle tedavi edin
Doktorlar, kulaklardaki çınlamayı gizlemek için çeşitli gürültü önleyici teknikler kullanır. Bu teknik, belirli ekipman ve yöntemlerin kullanımını içerir.
- Beyaz gürültü motoru kullanma. Yağmur damlaları veya şiddetli rüzgar gibi "arka plan" sesleri çıkaran beyaz gürültü makinesi, kulaklarınızdaki uğultuyu bastırmaya yardımcı olabilir. Fanlar, nemlendiriciler, nem gidericiler ve klimalar da beyaz gürültü makineleri olarak kullanılabilir.
- Vızıltı sesini gizlemek için araçları kullanın. Bu cihaz kulağa yerleştirilir ve kronik vızıltıyı gizlemek için sürekli beyaz gürültü dalgaları üretir.
- Bir işitme cihazı takın. Bu, özellikle kulak çınlaması dışında işitme sorunlarınız varsa etkilidir.
Adım 4. Kulak çınlaması semptomlarını kısmen azaltmak için ilaç kullanın
İlaçlar kulak çınlamasını tamamen tedavi etmese de, etkiliyse ilaç almak sesi maskeleyebilir.
- Doktorunuzla trisiklik antidepresanlar hakkında konuşun. Trisiklik antidepresanlar şiddetli kulak çınlamasını tedavi edecek kadar etkilidir, ancak ağız kuruluğu, bulanık görme, kabızlık ve kalp sorunları gibi rahatsız edici yan etkileri vardır.
- Alprazolam hakkında doktorunuzla konuşun. Daha çok Xanax olarak bilinen Alprazolam'ın kulak çınlamasını azaltmada oldukça etkili olduğu biliniyor, ancak bağımlılık yapıyor ve can sıkıcı yan etkileri var.
Adım 5. Ginkgo özünü deneyin
Günde üç kez (yemekle birlikte) ginkgo özü almak, baş ve boyundaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir, böylece kan basıncının neden olduğu vızıltıyı azaltır. Bu tedavinin etkinliğini düşünmeden önce 2 ay boyunca ginkgo özü almayı deneyin.
- Ürün talimatlarına göre önerilen dozu izleyin.
- Önce doktorunuza danışarak ginkgo özütünün güvenliğini sizin için sağlayın.
Yöntem 3/3: Kulak Çınlamasını Önleme
Adım 1. Kokleaya zarar verebilecek ve kulak çınlamasına neden olabilecek koşullardan kaçının
Kulak çınlamasını tedavi etmek zor olduğundan, en etkili seçenek önleme veya semptomların kötüleşmesini önlemektir. Aşağıdaki şeyler kulak çınlaması semptomlarını daha da kötüleştirebilir:
- Yüksek ses. Konserler ana suçludur, ancak inşaat işleri, araç trafiği, uçak sesleri, silah sesleri ve diğer yüksek sesler de oldukça tehlikelidir.
- Yüzme. Su ve klor yüzerken iç kulağınızı tıkayarak kulak çınlamanıza neden olabilir veya kötüleşebilir. Yüzerken kulak tıkacı takarak bunun olmasını önleyin.
Adım 2. Stresi azaltın
Kulaklarınız sürekli çınlıyorsa, yaşadığınız herhangi bir stres durumu daha da kötüleştirebilir. Egzersiz, meditasyon veya masaj terapisi gibi stresi azaltmanın yollarını arayın.
Adım 3. Alkol, kafein ve nikotin tüketimini azaltın
Bu bileşenler, kan damarlarını genişleterek stresi artırabilir. Bu esas olarak iç kulakta meydana gelir. Kulak çınlaması semptomlarını azaltmak için alkollü içecek, kahve, kafeinli çay ve sigara alımınızı sınırlayın.
Adım 4. Tuzdan uzak durun
Tuz vücudunuzun dolaşım sistemini bozar, yüksek tansiyona neden olur ve kulak çınlamasını daha da kötüleştirir.
