Balgamla uğraşmak can sıkıcı olabilir. Neyse ki, etkili bir şekilde kullanılabilecek çeşitli ev ilaçları var! Boğazınızda çok fazla balgam varsa, tuzlu suyla gargara yapmak ve mukusu parçalamak için buhar solumak gibi ev ilaçlarını deneyin. Ayrıca sıcak sıvılar ve limonlu çay içerek, çorba veya baharatlı yiyecekler yiyerek de azaltabilirsiniz. Son çare olarak, tetikleyiciden kaçınarak daha şiddetli bir mukus birikiminin oluşmasını engellemelisiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Ev Çözümlerini Kullanma
Adım 1. Mukusu azaltmak ve boğazı yatıştırmak için ılık tuzlu suyla gargara yapın
1/2 çay kaşığı (3 ml) tuzu 1 su bardağı (250 ml) ılık suyla karıştırın. Biraz tuzlu su yudumlayın, ancak yutmayın. Başınızı eğin ve birkaç saniye su ile gargara yapın. Ardından, suyu lavaboya tükürün ve ağzınızı temiz suyla çalkalayın.
Bu işlemi gün boyunca her 2 ila 3 saatte bir gerektiği gibi tekrarlayabilirsiniz
Adım 2. Hava yollarını ılık buharla nemlendirmek için bir nemlendirici kullanın
Nemlendiriciye sınıra ulaşana kadar damıtılmış su koyun. Ardından, nemlendiriciyi açın ve siz iyileşirken çalışmaya devam edin. Buhar hava yollarını nemlendirecek ve mukusu gevşetecektir. Bu boğazdaki balgamı azaltabilir.
Dilerseniz okaliptüs esansiyel yağı ekleyebilirsiniz (bu, vaporub ürünlerinde yaygın olarak kullanılır). Nemlendiriciyi açmadan önce cihazdaki suya bir damlalık ile bu yağdan yaklaşık 2-3 damla ekleyin
Adım 3. Sıcak bir banyo yapın ve geçici bir rahatlama için buharı içinize çekin
Buhar boğazdaki balgamı gevşetir ve gevşetir, bu nedenle sıcak bir banyo faydalı olabilir. Duş kullanıyorsanız, suyu en sıcak ayara ayarlayın, ancak çok sıcak değil. Ardından, duşta rahatlayın ve derin nefesler alın.
Okaliptüs esansiyel yağını duşta da kullanabilirsiniz. Banyoya gitmeden önce yağın bir kısmını küvete veya zemine damlatmak için bir damlalık kullanın
Adım 4. Balgamı gevşetmek ve gevşetmek için sıcak sudaki buharı içinize çekin
Sıcak suyu büyük bir kaseye koyun. Ardından, vücudunuzu kasenin üzerine eğin ve başınızı ve kaseyi bir havluyla örtün. Buharı mümkün olduğunca rahat bir şekilde yavaşça soluyun. Daha sonra serinlemek ve susuz kalmamak için bir bardak su için.
- Bu eylem, balgamı azaltmak için gerektiğinde günde bir veya iki kez yapılabilen yüz buharı olarak adlandırılır.
- Daha fazla fayda sağlamak için suya esansiyel yağlar ekleyin, örneğin mukusu gevşetmeye ve boğazı yatıştırmaya yardımcı olmak için 2 ila 3 damla okaliptüs, biberiye veya nane esansiyel yağı ekleyin.
Adım 5. Boğazınız acımıyorsa balgamı kesmek için (ağzınız kapalıyken) mırıldanın
Mırıldanma boğazınızı titretir ve bu da balgamı etkili bir şekilde parçalayabilir. En sevdiğiniz şarkıyı bir iki dakika mırıldanın, ardından bir yudum su alın. Bu boğazı temizlemeye yardımcı olabilir.
Boğaz ağrımıyorsa bu işlem yapılmalıdır. Mırıldanmaktan rahatsız oluyorsanız, başka bir şey deneyin
Adım 6. Hava yollarını temizlemek ve mukusu gevşetmek için sinüsleri bir neti kabı ile durulayın
Bir neti kabını damıtılmış su veya reçetesiz satılan bir tuzlu su çözeltisi ile doldurun. Ardından, lavabonun üzerine eğilin ve başınızı bir tarafa eğin. Neti kabının ucunu üstteki burun deliğine yerleştirin, ardından suyu burnunuza akıtın. Su, üst burun deliğine ve alt burun deliğinden dışarı akacaktır.
- Her iki burun deliğini de lavaboda durulayın. Tuz çözeltisini veya suyu yutmamaya dikkat edin.
- Neti kabını doldurmak için musluk suyu kullanmayın. Bu nadir bir durum olmasına rağmen, musluk suyu beyne zarar verebilecek amip içerebilir.
Yöntem 2/3: Mukusu Sıvılar ve Yiyeceklerle Çıkarın
Adım 1. Her gün en az 11 bardak su (3 litre) içerek vücudunuzu nemli tutun
Sıvı, mukusun incelmesine yardımcı olur, böylece boğazda birikmez. Bol su, çay ve diğer sıvıları içerek günlük sıvı ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun. Ayrıca meyve veya çorba gibi su içeren atıştırmalıklar yiyin. Kadınların her gün yaklaşık 11 bardak (3 litre), erkeklerin ise her gün yaklaşık 15 bardak (4 litre) suya ihtiyacı vardır.
Mukusun parçalanmasına yardımcı olmak için suya veya çaya limon eklemeyi deneyin. Suyunuza limon dilimleri veya limon suyu ekleyin
Uyarı:
Çok fazla sıvı içmeyin. Çok fazla sıvı içerseniz, vücut aşırı sıvı yaşayacaktır. Hasta olduğunuzda genellikle vücut sıvı depolar. Bir kişinin aşırı sıvısı varsa bazı belirtiler arasında kafa karışıklığı, uyuşukluk, sinirlilik, koma ve nöbetler bulunur.
Adım 2. Mukusu parçalamak ve boğazı temizlemek için ılık sıvılar için
Balgamı azaltmak için su, çay veya ılık elma şarabı gibi sıcak bir sıvı seçin. İçeceğin ısısı mukusu yumuşatıp inceltir, böylece kolayca dışarı atılabilir. Bu boğazı temizlemeye yardımcı olacaktır.
Ilık sıvılar da yatıştırıcı olabilir, bu nedenle daha iyi hissedeceksiniz
Uç:
Zencefil çayı, boğaz tahrişini, mukus ve öksürüğü gidermek için yaygın olarak kullanılan popüler bir içecektir. Zencefil çayı poşetini 2 ila 3 dakika sıcak suda demleyin, ardından ılık olarak için.
Adım 3. Boğazı yatıştırmak ve mukusu azaltmak için bal ile karıştırılmış limon çayı için
Fabrika yapımı bir limonlu çay poşeti kullanın veya 2 çay kaşığı (10 ml) limonu 1 bardak (250 ml) sıcak su ile karıştırın. Limon suyuna yaklaşık 1 yemek kaşığı (15 ml) bal ekleyin ve iyice karıştırın. Bu çayı sıcak iç.
- Limon suyundaki asit incelecek ve balgamı giderecek, bal ise boğazı yatıştıracaktır.
- Bu limonlu çay ve bal karışımını dilediğiniz sıklıkta içebilirsiniz.
Adım 4. Mukusu parçalamak ve inceltmek için sıcak çorba yiyin
Çorba mukusu ısıtacak ve incelterek kolayca dışarı atabilmenizi sağlayacaktır. Et suyu ayrıca mukusu inceltebilir ve boğazı temizleyebilir. Ayrıca tavuk suyundan yapılan çorbalar (tavuk şehriye çorbası gibi) anti-inflamatuar ajanlar olarak da kullanılabilir.
Mümkünse tavuk suyundan yapılan çorbaları tercih edin çünkü çok faydaları var. Bununla birlikte, vücudu ısıtmak ve sıvı miktarını artırmak için yine de herhangi bir çorba kullanabilirsiniz
Adım 5. Balgamı gevşetmek için baharatlı yiyecekler yiyin, böylece balgamı kolayca atabilirsiniz
Büyük biberler, kırmızı biber, wasabi, yaban turpu veya biber gibi baharatlı maddeler içeren yemekleri seçin. Bu baharatlı gıda bileşeni, mukusu incelten ve onu burundan çıkaran doğal bir dekonjestan görevi görür. Bu, balgamdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Baharatlı yiyecekler boğazınızı yakabilir. Boğazın ağrıyorsa yapmamalısın
Yöntem 3/3: Balgam Birikmesini Önleme
Adım 1. Mukusun boğazınızda birikmemesi için başınızı dik tutun
Mukus doğal olarak sinüslerden boğazın arkasına doğru akacaktır. Eğer uzanırsanız, mukus orada birikmeye devam edecektir. Bu, boğazda balgam birikmesine neden olabilir. Balgamın boşalmasını sağlamak için vücudunuzu bir yastıkla destekleyerek bunu önleyebilirsiniz.
Uyurken, mukus gerçekten kalınsa, başınızı çok sayıda yastıkla destekleyin veya bir sandalyede uyuyun
Adım 2. Asit reflüsü çekmenize neden olabilecek yiyecekleri yemeyi bırakın
Asit reflü boğazda mukus birikmesine neden olabilir. Sık sık mide ekşimesi veya boğazda yanma yaşıyorsanız, bu semptomlara neden olan gıdaları izleyin. Ardından, bu yiyeceklerden kaçının.
- Asit reflü genellikle sarımsak, soğan, baharatlı yiyecekler, kafein, gazlı içecekler, narenciye bazlı yiyecekler, alkollü içecekler, nane, domates ürünleri, çikolata ve bol miktarda yağ içeren kızarmış yiyecekler tükettiğinizde ortaya çıkar.
- Haftada ikiden fazla asit reflüsü yaşıyorsanız (henüz yaşamadıysanız) doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Sigara içmekten kaçının ve pasif içicilikten uzak durun
Sigara içmek ses tellerini kurutabilir ve bu da vücudun daha fazla mukus ve balgam üretmesini sağlayarak kaybolan nemi geri kazanmasına neden olur. Bu balgamın artmasına neden olur. Bu nedenle, deneyimlerseniz sigarayı bırakmalısınız. Ayrıca, başkalarından yakınınızda sigara içmemelerini veya sigara içen insanlardan uzak durmalarını isteyin.
Sigara içiyorsanız, sigara içme isteğinizi gidermek için bir nikotin bandı veya sakızı kullanın
Adım 4. Mukusu kalınlaştırabilecekleri için süt ürünlerinden kaçının
Belki sütün vücudun çok fazla mukus üretmesine neden olduğunu duymuşsundur, ama bu yanlış bir görüş. Bununla birlikte, özellikle yağ oranı yüksek süt ürünleri yerseniz, süt mukusu kalınlaştırabilir. Süt ürünleri yedikten sonra mukus kalınlaşmasa da, balgamdan kurtulmak istiyorsanız bundan kaçınmak en iyisidir.
Yine de süt tüketmek istiyorsanız, yağsız süt ürünlerini seçin çünkü bu bileşenlerin mukusu kalınlaştırma olasılığı daha düşüktür
Adım 5. Alerjenlere (alerjiye neden olan), dumana ve zararlı kimyasallara maruz kalmaktan kaçının
Boyalardan, temizleyicilerden ve diğer kimyasallardan gelen güçlü kokular solunum yollarını tahriş edebilir ve solunum fonksiyonunu bozabilir. Bu, vücudun çok fazla mukus üretmesini tetikleyebilir. Tahriş edici maddeler veya kimyasallarla teması sınırlayın. Bundan kaçınamıyorsanız, bir yüz maskesi takın ve mümkün olan en kısa sürede iyi havalandırılan bir alana gidin.
İpuçları
- Mukus yutmak vücudunuz için bir sorun teşkil etmez ancak dilerseniz onu dışarı atabilirsiniz.
- Boğazı soğutmak için mentol içeren öksürük ilacı alın
Uyarı
- Kan tükürürseniz, nefes darlığı çekiyorsanız veya nefes almada zorluk çekiyorsanız, hemen tıbbi yardım alın veya acil servisleri arayın.
- Yeşil veya sarı mukus öksürürseniz doktora gidin.
- Balgamı tedavi etmek için elma sirkesi kullanmayın. Bu madde enfeksiyonu tedavi edemez ama boğazı yakıcı hale getirir.
