Bulantı, hamilelik, grip, apandisit ve hatta stres gibi çeşitli durumların ortak bir belirtisidir. Mide bulantınızla başa çıkmaya çalışmadan önce, yaşadığınız diğer belirtilere ve doktora gitmeniz gerekip gerekmediğine dikkat edin. Genel olarak, mide bulantınız kusma, ateş veya diğer semptomlarla birlikte 24 saatten fazla devam ederse, mide bulantısının nedeninin belirlenip tedavi edilebilmesi için bir doktora görünmelisiniz. Hafif mide bulantınız varsa, bitkisel çaylar, hafif yiyecekler ve akupresür gibi yardımcı olabilecek bazı ev ilaçları vardır.
Adım
Yöntem 1/4: Serinletici İçecekler için
Adım 1. Susuz kalmamak için bol su için
Dehidrasyon mide bulantısına neden olabileceğinden bol sıvı tüketmeniz gerekir. Mide bulantısını gidermek için su (soğuk veya sıcak değil) veya ılık bitki çayı içebilirsiniz. Çok soğuk veya çok sıcak içeceklerden kaçının. Gün boyunca her seferinde bir bardak değil, azar azar için. Yemek yiyemeyecek kadar mideniz bulanıyorsa, biraz beslenmek için sebze çorbası, tavuk veya et yiyebilirsiniz.
Çocuklar için sıvı alımı konusunda tavsiye almak için doktorunuza başvurmanız gerekir. Belki de Pocari Sweat gibi bir içecek önereceklerdir, çünkü çocuklar özellikle kusma eşlik ederse daha kolay susuz kalırlar
Adım 2. Zencefil çayı için
Zencefil, kemoterapi ve ameliyatın neden olduğu mide bulantısı için doğal bir çare olarak uzun bir geçmişe sahiptir. Zencefil çayı hamile kadınlar için de güvenlidir. Hamilelikten kaynaklı mide bulantısı için zencefil çayı içiyorsanız mutlaka doğum uzmanınıza söyleyin ve günde 1-2 bardaktan fazla içmeyin. Çoğu yetişkin günde 4-6 zencefil çayı içebilir.
- Taze zencefilden zencefil çayı yapmak için 1/4 ila 1 çay kaşığı zencefili soyun ve doğrayın. Zencefilin üzerine kaynar su dökün, ardından tatlandırmak için limon veya bal ekleyin.
- Zencefilin tadını sevmiyorsanız, zencefil takviyesi alın. Önerilen doz günde dört kez 250-1000 mg'dır.
Adım 3. Bir bardak nane çayı için
Bu çay, kaynar su ile 1/4 ila 1 çay kaşığı nane yaprağı karıştırılarak yapılabilir. Lütfen mağazaların genellikle hemen nane çayı sattığını unutmayın. Tatlandırmak için limon ve bal ekleyin. Bu çayın hamile kadınlar ve çocuklar için "oldukça güvenli" olduğu düşünülmektedir. Yine de jinekoloğunuza söylemeli ve günde 1-2 bardaktan fazla içmemelisiniz.
Mide bulantısını gidermek için 1/4 çay kaşığı kimyon tohumu ekleyin
Adım 4. Rezene tohumu çayı yapın
Bu çayın yapılışı diğer çaylardan biraz farklıdır. 1/4 ila 1 yemek kaşığı rezene tohumunu 250 ml soğuk su ile bir tencerede karıştırmanız gerekecek. Karıştırırken kaynayana kadar ısıtın. Suyu 5 dakika kaynatın. Çayı süzün, sonra soğumaya bırakın. Tatlandırmak için limon veya bal ekleyin.
Şimdiye kadar anason tohumlarının hamile kadınlar için güvenli olup olmadığı açık değildir. Bu tohumlar östrojen hormonunu etkileyebilir. Hamileyseniz, rezene tohumu çayı kullanmadan önce jinekoloğunuzla konuşun
Adım 5. Papatya çayı için
Zencefil çayı gibi, bu çayın da mide bulantısını tedavi etme konusunda uzun bir geçmişi vardır. Bu çay birçok mağazada mevcuttur. Daha hafif bir çay kullanmalısınız, ancak çocuklar için güvenlidir. Hamile kadınlar, fitoöstrojenler içerdiği için papatya çayından kaçınmalıdır.
Adım 6. Tarçın çubuğu çayı yapın
1/2 tarçın çubuğu veya 1/2 çay kaşığı tarçın tozu ile rezene tohumu çayı gibi yapılır. Bir tencerede tarçını 250 ml soğuk suya karıştırın. Daha sonra karıştırarak yavaş yavaş kaynamaya bırakın. 5 dakika kaynatın, süzün ve soğumaya bırakın.
Hamile kadınlar tarçın çayı içmemelidir
Yöntem 2/4: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Muz, pirinç, elma püresi ve kıtır ekmek yiyin
Bu diyet mide bulantısı ile başa çıkmak için önerilir, çünkü yiyecek seçimleriniz midenizi incitmesi muhtemel olmayan yiyeceklerle sınırlı olacaktır. Hangi yiyeceklerin midenizi bulandırdığını öğrenmek istiyorsanız bu yiyecekleri deneyin.
Adım 2. Küçük miktarlarda yiyin
Daha az yiyerek mide bulantısını azaltacaksınız. Örneğin, kahvaltıda 1/2 muz ve 1/2 tam buğday ekmeği yiyin. Öğle yemeği için elma püresi yiyin, ardından muz veya ekmekle atıştırın. Sonra geceleri ekmek, pirinç ve elma püresi yiyebilirsiniz.
Bu diyet 1 veya 2 günden fazla sürdürülmemelidir. Bu diyet, mide bulantısının üstesinden gelmek için uzun vadeli bir çözüm olarak önerilmez
Adım 3. Mülayim yiyecekler yiyin
Diyetinizi yalnızca dört öğeyle sınırlamak istemiyorsanız, yalnızca hafif yiyecekler de yiyebilirsiniz. Örneğin buğday bisküvileri, pirinç veya susamlı bisküviler, kahverengi pirinç, kızarmış buğday ekmeği veya derisiz tavuk. Yediğiniz yemeklere baharat eklemeyin.
Mideniz bulanıyorsa baharatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız
Adım 4. Sodyum oranı düşük yiyecekleri yiyin
Sodyum mide bulantınızı daha da artırabilir, bu nedenle sodyumdan kaçının. Diyetinize tuz eklemeyin ve sodyum oranı yüksek gıdalardan kaçının. Etiketi okuyun; günde 1500 mg'dan fazla sodyum yemeyin.
Adım 5. Az yağlı yiyecekleri seçin
Yağlı yiyecekler de midenizi daha çok bulandırabilir; yağsız et, az yağlı süt ürünleri, meyve ve sebzeler gibi yağ oranı düşük yiyecekleri ve yağ veya tereyağı ile hazırlanmayan tam tahıllı yiyecekleri seçin. Derili ve yağlı et, kuzu eti, sıvı yağ, tereyağı, ekmek ve fast food gibi yağlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekir.
Adım 6. Mide bulantısını arttırdığı bilinen yiyeceklerden kaçının
Birçok insan, belirli yiyeceklerle kötüleşen mide bulantısı yaşar, bu nedenle zaten mideniz bulanıyorsa, bu yiyeceklerden tamamen kaçınmak daha iyidir. Hangi yiyeceklerin mide bulantısına neden olabileceğini not edin ve bunlardan mümkün olduğunca kaçının. İşte mide bulantısına neden olabilecek bazı yiyecekler:
- domates
- asitli yiyecekler (portakal ve salatalık suları gibi)
- çikolata
- dondurma
- Yumurta
Yöntem 3/4: Diğer Yöntemlerle
Adım 1. Aromaterapi kullanın
Aromaterapi, ferahlatıcı kokular üretmek için çeşitli yapraklardan elde edilen yağları kullanan bir terapidir. Bileklerinize ve şakaklarınıza bir damla nane yağı, lavanta yağı veya limon yağı ekleyin, ardından derin bir nefes alın.
Cildinizin bu yağlara karşı hassas olmadığından emin olun. Önce test edin. İşin püf noktası, bileğinize bir damla yağ damlatın. Hassassanız, cildiniz kaşıntılı hissedecek veya kırmızı görünecektir. Eğer öyleyse, mide bulantınızla başa çıkmak için başka bir yağ deneyin veya başka bir yöntem kullanın
Adım 2. Bir akupunktur veya akupunktur randevusu alın
Geleneksel Çin tıbbına göre, vücudunuz bir enlem enerji sistemine sahiptir. Bu enlemlerde belirli noktalara akupunktur iğneleri yerleştirerek veya akupunktur basıncı uygulayarak enerjiniz yeniden dengelenecek ve mide bulantınız azalacaktır.
"p6", "Neiguan" veya "iç kapı" noktasını deneyin. Bu nokta, bileğinizin kıvrımından yaklaşık iki parmak aşağıdadır. Bileğiniz size bakacak şekilde başlayın, ardından bölgenin ortasında, bileğin yukarısındaki iki damarı arayın. Diğer elinizin baş ve işaret parmağıyla bölgeye 10-20 saniye boyunca hafifçe bastırın, ardından bırakın. Diğer taraftan bu işlemi tekrarlayın
Adım 3. İyi nefes alıştırması yapın
Connecticut Üniversitesi araştırması, derin ve kontrollü nefes almanın mide bulantısını giderebileceğini gösteriyor. Diğer çalışmalar da nefes almanın ameliyattan kaynaklanan mide bulantısını kontrol edebileceğini göstermiştir. Kansas City'deki Missouri Üniversitesi araştırmasından alınan bu alıştırmayı deneyin:
- Sırt üstü yatın, rahatlık için dizlerinizin ve boynunuzun altına yastıklar koyun.
- Ellerinizi karnınızın üzerine, yüzü aşağı bakacak şekilde, kaburgalarınızın hemen altına koyun. Parmaklarınız birbirine kenetlenmiş olarak ellerinizi karnınızın üzerine koyun. Bu şekilde, nefes alırken parmaklarınızın birbirinden ayrıldığını hissedebileceksiniz. Bu şekilde nefes egzersizinizin doğru olduğunu bileceksiniz.
- Karnınızla derin, yavaş nefesler alın. Bir bebeğin nefes alması gibi nefes alın. Kaburgalarınızı değil diyaframınızı kullanın. Diyafram, kaburgalardan daha güçlü bir hava girişi yaratacaktır.
Adım 4. Ortamınızın tahriş edici olmadığından emin olun
Çevrenizde midenizi bulandırabilecek rahatsız edici şeyler var. Örneğin, güçlü kokular, duman, ısı ve nem. Bu şeylerden kaçının çünkü mide bulantısını veya kusmayı tetikleyebilirler.
Adım 5. Mümkün olduğunca dinlenin
Bazen mide bulantısı hissedecek kadar stresli veya bitkin olabilirsiniz. Stres, kafa karışıklığı ve kaslardaki baskı mide bulantısının nedeni olabilir. Dinlenerek ve gevşeyerek, bu hoş olmayan semptomlardan kaçınabilir ve mide bulantısını önleyebilirsiniz.
Adım 6. Çok fazla hareket etmekten kaçının
Mide bulantınız olduğunda çok fazla hareket ederseniz mide bulantınız daha da kötüleşir. Mide bulantınızın daha da kötüleşmemesi için mümkün olduğunca tek bir yerde kalmaya çalışın. Rahat bir bankta oturun ya da bir kanepeye ya da yatağa uzanın.
Yöntem 4/4: Doktoru Aramak
Adım 1. Bu yöntemler yardımcı olmazsa veya başka semptomlarınız varsa doktorunuzu arayın
Ev ilaçları bir gün içinde mide bulantınızı gidermeye yardımcı olmazsa veya mide bulantınıza kusma eşlik ediyorsa, hastalığınızın ciddi olmadığından emin olmak için derhal doktorunuzu arayın.
Adım 2. Mide bulantısının kaynağını bulun
Mide bulantısı ve kusma, birçok insan için yaygın bir rahatsızlıktır. Bulantı hissine çeşitli farklı şeyler neden olabilir, örneğin:
- Bazı gıdalara duyarlılık veya alerji
- Bakteriyel veya viral enfeksiyon
- GastroÖzofageal Reflü Hastalığı (GERD) ve asit reflü
- İlaçlar, özellikle kemoterapi ve radyasyon tedavisi
- Gebelik
- Migren ve diğer baş ağrıları
- Harekete bağlı baş dönmesi
- Ağrı
Adım 3. Bir doktorun müdahalesine ihtiyacınız olup olmadığını belirleyin
Mide bulantısı, kusma yaşıyorsanız veya hissetmiyorsanız ve 24 saatten fazla devam ediyorsa hemen doktorunuzu arayın. Mide bulantınız düzeliyorsa ancak hala iştahınız yoksa, başınız veya mideniz ağrıyorsa hemen doktorunuzu arayın. Mide bulantısı, özellikle kusma, aşağıdaki ciddi hastalıkların belirtisi olabilir:
- ek
- Bağırsak bozuklukları
- Yengeç Burcu
- Zehirlenme
- Peptik Ülser Hastalığı (PUD), özellikle kusmuğunuz kahveye benziyorsa
İpuçları
- Bir seferde çok fazla sıvı içmeyin, sonunda kusacaksınız. Sadece yavaşça.
- Aloe suyu iç. Bu suyu birçok sağlık mağazasında bulabilirsiniz.
