Bu sabah, katıldığınız en çılgın partiye katıldığınız dün geceden sonraki sabah. Ne yazık ki, mideniz dün gece masada yaptığınız gibi çılgın dans hareketleriyle parti yapıyormuş gibi hissediyor ve kafanız çok yakında içeri veya dışarı patlayabilir - artık farkın ne olduğunu bilmiyorsunuz. Bir gece içki içtikten sonra ortaya çıkmasından korktuğu baş ağrısı nihayet gerçekleşti. Orada kalın ve günü rahatça geçirebilmeniz için bu adımları izleyin.
Adım
Yöntem 1 / 7: Baş Ağrılarını Anında Giderebilecek Bir Şey Bulun
Adım 1. Su için
Bağırsaklarınızı tuvalete attığınızda çok basit bir şey saçma görünse bile, sıvıları yenilemek mide bulantısı ve akşamdan kalma baş ağrılarıyla başa çıkmanın anahtarıdır. Bir gece içtikten sonra sabah 8 ila 10 bardak suyu yavaşça için. Alkol, böbreklerinizi içtiğinizden daha fazla sıvı atması için uyararak vücudunuzun sıvı kaybetmesine neden olarak dehidrasyona neden olur. Ne kadar çok alkol içerseniz, vücuttan o kadar fazla su geçer ve dışarı çıkar.
Akşamdan kalma belirtileri (akşamdan sonra baş dönmesi durumu) şunları içerir: baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı, ağız kuruluğu ve yorgunluk. Baş ağrısı ve mide bulantısı, alkol metabolizması, dehidrasyon ve A, B ve C vitaminlerinin eksikliğinin bir kombinasyonundan kaynaklanır
Adım 2. Ağrı kesici ilaç alın
Alkol kan damarlarını genişlettiği için başınız zonklayabilir ve beyin çevresindeki kan damarlarının genişlemesi genellikle migren sırasında hissedilen ağrıya neden olur. Ağrı kesiciler sizi daha sağlıklı yapmazken, kısa süreli de olsa baş ağrısını hafifletir.
Advil ve ibuprofen bileşenleri gibi ağrı kesiciler, kafa bıçaklama ağrısını gidermek için iyi çalışır. Tylenol gibi asetaminofen içeren ilaçlardan kaçının. Bu tür bir ilaç, vücudun sistemindeki alkolü süzmekle meşgul olan karaciğere ağır gelir. Alkol hala sisteminizdeyken asetaminofen almak karaciğer hasarına neden olabilir
Adım 3. Nişasta içeren düşük aromalı yiyecekler yiyin
Hiçbir katkı maddesi, tost ve kraker içermeyen simit, baş ağrınız ve mide bulantınız olduğunda yemek için iyi karbonhidratlardır. En iyi atıştırmalık olmasa bile, muhtemelen kendin yemek yeme havasında değilsindir. Sabahları çektiğiniz durum kan şekeri seviyenizin düşmesine neden olabilir ve düşük aromalı karbonhidratlı bir yemek kan şekerinizi yükseltmeye ve midenizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Adım 4. Uykuya geri dönün
Çok fazla alkol içtiğinizde ve yatakta uyuyakaldığınızda, vücudunuz genellikle REM (hızlı göz hareketi) uyku döngüsüne giremez. REM döngüsü, vücudun iyileşmek için geçtiği aşamadır ve çok sağlıklı bir şekilde uykuya dalabileceğiniz zamandır. Yatağa geri dönün, sahip olduğunuz en yumuşak battaniyeyle kendinizi örtün, rahatlatıcı bir müzik açın ve birkaç saat daha uyuyun.
Baş ağrınız çok şiddetliyse okuldan veya işten izin istemeyi düşünebilirsiniz. İzin almak, dün gece çok fazla içmenin neden olduğu hasarı onarmak için vücudunuza bir mola verecektir, ancak bunu bir alışkanlık haline getirmek iyi bir fikir değildir
Yöntem 2/7: Mide Sakinleştirici Gıdalar Yiyin
Adım 1. Mide rahatsızlığını azaltabilecek yiyecekleri yiyin
Gün boyu yüksek dalgalarla çarpışan bir teknedeymişsiniz gibi mideniz dönüyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak vitamin depolarınızı yenileyen ve midenizi daha iyi hissettiren yiyecekler yemek sizi iyileştirecektir.
Adım 2. Elma ve muz yiyin
Elmalar ve muzlar, baş ağrılarını dindirecek ve dün geceki çılgın partide kaybolan mineralleri geri kazandıracak besinlerle doludur. Özellikle bu meyvelerin ikisi de potasyumu geri kazandırmak için çok iyidir.
Adım 3. Yumurtaları pişirin
Çırpılmış yumurta, sahanda yumurta veya haşlanmış yumurta yapın - istediğiniz herhangi bir yumurta yemeği yapın, çünkü yumurtaların baş ağrılarına ve akşamdan kalmalara yardımcı olacağı garantilidir. Yumurtalar, aşırı alkol tüketiminin bir yan etkisi olan asetaldehitin etkilerine karşı koymaya yardımcı olan sistein adı verilen bir amino asit içerir.
Adım 4. Taze ve enerjik olmanızı sağlayacak domatesleri yiyin
Domatesleri doğrayın ve bir tutam tuz ve karabiber ekleyin veya meyve suyu yapın. Domates, vücutta alkol metabolizması sürecine yardımcı olan fruktoz içerir. Faydalarını zenginleştirmek için domates suyuna biraz limon suyu ekleyin.
Adım 5. Hindistan cevizi yiyin
Hindistancevizi potasyumla doludur – akşamdan kalmalardan kaynaklanan baş dönmesi ve mide bulantısı vurduğunda vücudunuzun kesinlikle ihtiyaç duyduğu bir şeydir. Alternatif olarak, hindistan cevizini bir taşla bölmek için tembel hissediyorsanız hindistan cevizi suyu için.
Adım 6. Biraz çorba suyu yemeyi deneyin
Et suyu çorbası, su ve elektrolit içerdiğinden ve her ikisi de dehidrasyonla mücadele ettiğinden, baş ağrınız ve mide bulantınız olduğunda yemek için mükemmel bir besindir. Et suyu çorbası ayrıca tüm ekşi viski içerek kaybedilen tuz ve potasyumun yerini alır.
Adım 7. Baş ağrılarını ve mide bulantısını inanılmaz şekilde iyileştirebilen lahanayı kullanın
Lahananın suyunu sıkarak biraz domates suyuyla karıştırın. Lahana, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Yöntem 3 / 7: Vücuda Yeniden Enerji Veren İçecekler İçin
Adım 1. Bol sıvı tüketin
Yukarıda bahsedildiği gibi, vücut sıvılarınızı değiştirmek, korktuğunuz baş ağrıları ve akşamdan kalma hallerle savaşmanın önemli bir anahtarıdır. Bazı sıvı türleri vücuttaki elektrolitlerin geri kazanılmasına yardımcı olabilir, vücudun sıvı ihtiyacını karşılayabilir ve mideyi diğerlerinden daha hızlı sakinleştirebilir.
Adım 2. Gazsız zencefilli gazoz için
Artık karbonatlanmayan soda şişelerini buzdolabınızdan çıkarmanın tam zamanı. Ama atmayın, içebilirsiniz - zencefilli gazoz midenizi rahatlatmak için harika bir içecektir.
Adım 3. Vücudun hızla iyileşmesi için vücut sıvılarının yerini alabilecek bir içecek için
Vücut sıvısı yerine geçen içecekler genellikle daha fazla sodyum içerir ve şeker oranı daha düşüktür (spor içeceklerinden daha düşüktür), bu nedenle vücut sıvıları hızla yenilenir. Vücut sıvılarının yerini alabilen içecekler vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra ferahlatıcı bir tada da sahiptir.
Adım 4. Bir spor içeceği için
Bir NBA turnuvasında henüz 10 km koşmamış veya basketbol oynamamış olsanız da, vücudunuz sanki az önce yapmışsınız gibi hissedebilir. Spor içecekleri, vücut sıvılarını değiştirmek ve kayıp besinleri geri kazanmak içindir.
Adım 5. Bir dondurma ye
Herhangi bir içecek içemiyorsanız, dondurma, rehidrasyon sürecini başlatmanız için harika bir besindir. Buz ayrıca şişkinlik hissetmenizi de önleyebilir (bazı insanlar dün gece içtikten sonra uyandıktan sonra çok fazla sporcu içeceği içtiklerinde hissettikleri gibi).
Adım 6. Meyve suyu için
Vücudunuz vitaminler ister; portakal, ananas veya mango suyu gibi meyve suları sağlığınızı iyileştirmek için harika içeceklerdir. Meyve suyunu yavaşça içmeyi unutmayın - tüm paketi boğmak istemezsiniz.
Yöntem 4/7: Bitkisel İlaç Kullanma
Adım 1. Bazı bitkisel ilaçları deneyin
İksirleri çalkalayan bir sihirbaz gibi hissedebilirsiniz, ancak bitkisel ilaçlar vücudun kaybolan besinlerini geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Adım 2. Süt devedikeni bitkisini kullanın
Deve dikeni karaciğer sorunları yaşayan bireylere önerilir ve artık siz de onlardan birisiniz. Bazı insanlar devedikeni tükettikten sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini söylüyor. Devedikeni hap veya çay şeklinde satın alabilirsiniz.
Adım 3. Bal yemeye çalışın
Arıların insanlığa hediyesi olan bal, baş ağrılarını ve akşamdan kalmayı tedavi etmeye ve fruktoz seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir. Suyu kaynatın ve daha ince, daha az tatlı bir bal için bal ekleyin.
Adım 4. Bir limon yemeyi deneyin
Limon vücudun detoksifikasyon sürecine yardımcı olur. Mide rahatsızlığını yatıştırmak ve vücudun detoksifikasyon sürecini başlatmak için limon çayı yapın.
Adım 5. Mide bulantısını yatıştırmak için biraz zencefil çiğneyin
Mağazalarda iyileşmenize yardımcı olabilecek zencefilli sakız satın alabilirsiniz. Alternatif olarak 10-12 adet taze zencefil kökünü 950 ml suda kaynatabilirsiniz. Limon suyu ve bal gibi besin açısından zengin gıdalarla eklenebilecek zencefil çayı alacaksınız.
Adım 6. 5-6 kekik yaprağını ezin ve suda kaynatın
Bu karışımı yaklaşık 5 dakika kısık ateşte pişirin ve suyunu içmek için süzün. Bu çayı hala sıcakken için. Kekik, ağrıyan kasları yatıştırır (akşamdan kalma bir yan etkisi) ve ayrıca mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olur.
Adım 7. Kömür veya aktif karbon hapları alın
Evinizdeki kömürü hemen ezmeyin; Karbon haplarını size en yakın eczanede bulabilirsiniz. Aktif karbon, kötü moleküllerle savaşabilen ve onları vücuttan uzaklaştırabilen emici bir maddedir.
Yöntem 5/7: Sarhoştan Sonra Baş Dönmesi ve Bulantıyla Mücadele Etmek İçin Vitamin Almak
Adım 1. Bir B vitamini hapı alın
B vitaminleri, özellikle B12 (kobalamin olarak da bilinir) sinir sisteminin ve beynin işleyişinde önemli bir role sahiptir. B vitamini takviyesi alarak vücudunuza enerji verin.
B vitamini açısından zengin besinler de yiyebilirsiniz. En faydalı besinlerden bazıları buğday tohumu, soğuk süt ve portakal gibi narenciye besinleridir
Adım 2. Antioksidan olan C vitamini haplarını alın
Alkol vücudun bağışıklık sistemini zayıflatır, böylece vücut soğuk algınlığına ve vücuda saldırabilecek diğer virüslere karşı çok hassastır. Alkol vücuttayken ve vücut metabolizmayı işlediğinde ve kendini detoksifiye ettiğinde, vücutta salınan serbest radikallerin miktarı oldukça fazladır. C vitamininin antioksidan maddeleri vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur ve genel olarak baş ağrılarını da giderir.
C vitamini formülüne sahip içecekler, sizi enerjik hissettirebilecek bir tada sahip olan C vitamini seviyelerini artırmak için iyi içeceklerdir
Adım 3. Kayıp vücut maddelerini geri kazanmaya yardımcı olabilecek n-asetilsistein gibi takviyeleri alın
N-asetilsistein, durumun bu kadar kötü hissetmesinin ana nedeni olan toksik asetaldehite karşı çalışır.
Yöntem 6/7: Akşamdan Kalmayla Başa Çıkma
Adım 1. Sessizce uzanın ve uyumaya çalışın
Yukarıda belirtildiği gibi, uyku, su ve zaman, akşamdan kalma durumunu geri getirmesi garanti edilen üç şeydir. Uyuyamıyorsanız, en sevdiğiniz filmi veya rahatlatıcı bir müzik çalın, sonra gözlerinizi kapatın. Dünya dönüyor gibi görünse de bilmelisiniz ki (uzun bir süre sonra) iyileşeceksiniz.
Adım 2. Hafif egzersiz yapın
Uyku bir seçenek değilse, tempolu yürüyüş, hafif koşu veya birkaç tur yüzme gibi biraz egzersiz yapmayı deneyin. Egzersiz yapmak, baş ağrısı ve mide bulantısının neden olduğu kötü bir ruh halinden kurtulmanıza yardımcı olabilecek endorfinleri artıracaktır.
Bazı insanlar egzersizin vücudun içtiğiniz alkolü sindirme yeteneğini artırmaya yardımcı olduğuna inanır. Vücut metabolik süreci düzgün bir şekilde gerçekleştirdiğinde baş dönmesi ve mide bulantısı da kaybolmaya başlayacaktır
Adım 3. Yüksek seslerden ve parlak ışıklardan kaçının
Pas durumu, ışığa ve sese duyarlılığınızı artırır. Ağrıyı en aza indirmek için panjurlarınızı kapatın, yüksek sesle müzik çalmaktan kaçının ve başınıza serin bir bez koyun. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, güneş gözlüğü veya şapka takın.
Adım 4. Ayrıca duş alabilirsiniz
Banyo yapmak alkolün vücuttan atılmasını hızlandırmak için hiçbir şey yapmazken, kendinizi daha iyi (ve dürüst olalım, daha temiz) hissetmenizi sağlayacaktır. Baş ağrısını hafifletmek için suyun çıkardığı buharı içinize çekin. Sıcak suyun ayrıca mide bulantısını yatıştırdığı bilinmektedir.
Yöntem 7/7: Gelecekte Sarhoş Olduktan Sonra Kötü Durumları En Aza İndirme
Adım 1. İçtiğiniz içecekleri en aza indirin
Biraz rahatlamak istiyorsan, biraz başın dönene kadar iç, sonra bırak. Hâlâ durumun bilincindeyken durmanız en iyisidir. Gelecekteki benliğiniz size teşekkür edecek.
Adım 2. Alkol almadan önce, sırasında ve sonrasında yiyin
Yemek yemek şeker seviyelerini yüksek tutacaktır ve bu, akşamdan kalmaları önlemenin önemli bir parçasıdır. Aç karnına içmek, ertesi gün akşamdan kalma, çılgın baş dönmesi ve mide bulantısının biletidir. İçtiğiniz alkolün bir kısmını emen yiyecekler yiyin.
Gece boyunca atıştırmalıklar yemek, bazen akşamdan kalma nedeniyle çok yemek yemiş gibi görünse bile, ertesi gün akşamdan kalma durumunuzu daha da kötüleştirecektir
Adım 3. Gece boyunca su için
Geceye büyük bir bardak su içerek başlayın. Hidratlı kalmak, baş dönmesini ve mide bulantısını önlemenin harika bir yoludur. Dönüşümlü olarak bir bardak alkol ve bir bardak su için. Yatmadan önce iki veya üç bardak daha su için.
Alkol içmeden önce iki fincan yeşil çay içmek de sıvı ihtiyacını karşılamanın, baş dönmesi ve mide bulantısını önlemenin bir yoludur
Adım 4. Şeker içeren karışık içecekler içmekten kaçının
Böyle bir içeceğin ertesi gün sizi kötü bir durumda uyandırması garantilidir. Mısır şurubu bakımından zengin tatlı-ekşi karışımlar gibi mağazadan satın alınan içecek karışımlarından yapılan içeceklerden kaçının. Ve dikkatli olun, birçok şarap (özellikle köpüklü şarap) şeker oranı yüksektir.
Adım 5. Yatmadan önce B vitaminlerini alın
Daha önce de belirtildiği gibi, B vitaminleri mide bulantısı ve baş ağrılarıyla savaşmak için harikadır. Bu nedenle yatmadan önce bir bardak su ile B vitaminlerinizi alın.
