Kaleci olmak istiyorsanız, çeşitli becerilere ihtiyacınız var. İşiniz sadece harika bir takım arkadaşı olmak ve motive etmek ve son savunma hattı olmak değil, aynı zamanda oyunu düzgün bir şekilde yönetebilmeniz ve fırsatları kaçırmamanız gerekiyor. Ayrıca 90 dakika veya daha uzun süre oynamak için zihinsel ve fiziksel güce sahip olmalısınız. Bir futbol maçında kazanma ve kaybetme arasındaki fark genellikle kaleciye bağlıdır.
Adım
Bölüm 1/3: Kuralları Öğrenmek
Adım 1. Futbolun genel kurallarını öğrenin
Kaleci olmadan önce futbolun kurallarını öğrenin. Bu kurallar, Fédération Internationale de Football Association (FIFA) bünyesinde bir komite olan Uluslararası Futbol Birliği Kurulu (IFAB) tarafından tartışılır ve belirlenir. FIFA, bu oyunun her yönünü uluslararası olarak düzenler.
- FIFA, futbolun resmi kural kitabını yayınladı. Bu kitap düzenli olarak güncellenmektedir ve mevcut versiyonu 140 sayfadan oluşmaktadır. Bir kopyasını https://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsoftthegame_2010_11_e.pdf adresinde bulabilirsiniz.
- IAFB, futbol oyununa ilişkin 17 standart evrensel yasa belirlemiş ve kabul etmiştir. Bunun nedeni, FIFA kurallarının genellikle her ülke ve kuruluş için farklı olmasıdır. Ayrıca, FIFA kural kitabı acemi oyuncular için fazla karmaşık olabilir.
- Bu on yedi yasa şu konuları kapsar: oyun alanı, top, oyuncu sayısı, oyuncu ekipmanı, hakemler, yan hakem, oyunun süresi, oyunun başlangıcı ve başlangıcı, topun oynandığı andaki konumu ve eleme, puanlama yöntemleri, ofsayt durumları, ihlaller ve hatalar, serbest vuruşlar, penaltılar, taç atışları, kale vuruşları ve köşe vuruşları. On yedi standart yasayla ilgili ayrıntılara https://www.syossetsoccer.org/home/683808.html adresinden ulaşabilirsiniz.
- Futbolun nasıl oynanacağı hakkında daha fazla bilgiyi Futbol Nasıl Oynanır makalesinde okuyabilirsiniz.
Adım 2. Kaleci olmanın kurallarını öğrenin
Forvetlerden orta saha ve kalecilere kadar sahadaki her oyuncunun pozisyonuyla ilgili belirli kuralları vardır. Bu yasaları bilmek, daha iyi bir kaleci ve takım arkadaşı olmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 3. Kalecilik ekipmanını öğrenin
Ayakkabı çivileri, tekmelikler ve formalar dahil olmak üzere her futbolcunun ihtiyaç duyduğu standart donanıma ek olarak, kaleciler sahadaki pozisyonlarına özgü donanımlarla ilgili kurallara da uymalıdır. Eldivenlerden özel formalara kadar bu kit, diğer oyuncuların kaleciyi tanımlamasına yardımcı olur.
- Kaleciler üniforma, uzun çorap, tekmelik ve futbol ayakkabısı giymelidir.
- FIFA kuralları, kalecinin ekipmanının diğer oyunculardan ve maç personelininkinden farklı olmasını gerektirir, böylece pozisyonları sahada kolayca tanımlanabilir. Örneğin, çoğu kaleci, akranlarından farklı renkte takım formaları giyer.
- Kaleciler ayrıca topu kavramaya yardımcı olmak ve ellerini şutlardan korumak için özel eldivenler giymelidir. Bu eldivenler hakkında daha fazla bilgiyi başka bir makalede de bulabilirsiniz.
Adım 4. Bir kaleci için doğru ekipmanı satın alın
Kaleci olarak oynamaya ve antrenmana başlamadan önce doğru ekipmanı satın alın. Eldivenlerden futbol ayakkabılarına ve tekmeliklere kadar her ekipman parçası, en güvenli ve mümkün olan en iyi şekilde oynamaya hazır olmanızı sağlayacaktır.
- Oynamak için şu ekipmanlara ihtiyacınız olacak: kaleci eldivenleri, futbol ayakkabıları, tekmelikler, çoraplar ve forma.
- Kalın deriden yapılmış kaleci eldivenleri, şutları yakalarken veya engellerken elleri yastıklayacaktır. Bu eldivenler ayrıca topu daha iyi kavramaya da yardımcı olabilir.
- Tırnak ayakkabıları, özellikle futbol oynamak için kullanılan ayakkabılardır. Bu ayakkabıların alt kısmında sahaya daha etkili bir şekilde vurabilmeniz için sert mandallar bulunur.
- Tekmelikler, alt baldırdaki kemiklerin ayakkabıdaki mandallar tarafından tekmelenmesini önlemeye yardımcı olur. Bu olursa, sadece acı çekmezsiniz, aynı zamanda yaralanabilirsiniz. Ayrıca, yerinde kalmaları için tekmelikleri tamamen kaplayan çoraplar giymelisiniz.
- Kaleci formaları, doğrudan atışlara karşı koruma sağlamak için omuzlarda ve kalça bölgelerinde dolguya sahip olabilir. Bir takım için oynuyorsanız, o takım genellikle size doğru kaleci formasını verir.
- Ayrıca ihtiyacınız olan tüm futbol ekipmanlarını spor malzemeleri mağazalarından ve hatta Soccerpro.com gibi çevrimiçi perakendecilerden satın alabilirsiniz.
Adım 5. Kalecinin topu nerede ve nasıl oynayabileceğini bilin
Kaleciler, topa vurmaktan elleriyle fırlatmaya kadar sahadaki oyun pozisyonlarını bilmelidir. Bu kuralları bilmek, kalecinin oyunun kurallarını çiğnemesini engellemeye yardımcı olacaktır.
- Kaleciler, savunma yaparken diğer oyunculara katılmak için kale kutusunu terk edebilir. Bu genellikle bir takımın rakibe tam güçle saldırması gerektiğinde olur.
- Kaleci topu ceza sahası içinde tutabilir. Bazı durumlarda, örneğin bir takım arkadaşı bir vuruşla topu kendisine verdiğinde, topu tutamayabilir.
- Kaleci böyle bir faul yaparsa, hakem rakip takım lehine kaleye yakın olabilecek bir serbest vuruş verecektir.
- Kaleci topu altı saniyeden fazla kontrol etmemelidir. Bu kuralı ihlal ederse, rakip takım serbest vuruş kullanacak.
- Bu kurallar, kalecinin topu tuttuğunda veya top vücut ile saha arasında olduğunda topa sahip olma durumunu dikkate alır.
- Kaleci topa vurabilir ve penaltı atışlarına katılabilir.
- Antrenörler oyuncu değişikliği kurallarına uydukları sürece kaleci değiştirebilirler.
- Rakip bir oyuncu penaltı atarsa, kaleci kale çizgisi üzerinde ve aynı zamanda direkler arasında hareketsiz olmalıdır. Topa vurulmadan önce ilerlemediği sürece hareket edebilir.
- Kaleciler oyun kurallarını ihlal ettikleri için kırmızı kart görebilirler. Bu gibi durumlarda, normal bir oyuncu veya yedek kaleci onun yerini alabilir.
Adım 6. Ülkenize veya kuruluşunuza özel kuralları öğrenin
Belirli ülkelerdeki ve organizasyonlardaki maçlar için geçerli kurallar olduğundan, oynadığınız yerdeki farklılıkları öğrenin. Bu şekilde, ekibinizin kaybetmesine neden olabilecek hatalar yapmaktan kaçınacaksınız.
Örneğin, bazı kuruluşlar kaleci eldiveni giymenizi şart koşabilirken FIFA, kalecilerin eldiven giyip giymemeyi seçmelerine izin verir
Bölüm 2/3: Bir Takımla Oynamak
Adım 1. Oyunu izleyin
Bir kaleci olarak tüm sahayı görebildiğiniz için takım arkadaşlarınız arasında eşsiz bir konumdasınız. Oyuna her zaman dikkat ederek, yalnızca takımınızın bir avantaj elde etmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda rakip takımın saldırması durumunda hedefinizi savunmaya hazır olduğunuzdan emin olacaksınız.
Top sahanın diğer ucunda olsa bile gözünüz daima üzerinde olsun. Top sahanıza geldiğinde şaşırmayın
Adım 2. Takım arkadaşlarınızla iletişim kurun
Kaleci tüm sahayı görebildiği için gördüklerini takım arkadaşlarına etkili bir şekilde iletmelidir. Bu şekilde, tüm oyuncular hangi rakip oyuncuları koruyacağını veya hangi oyun modellerini öngöreceğini bilir. Kaleciler ayrıca yorgun veya cansız takım arkadaşları için motivasyon sağlayabilir.
- İster devre arasında ister sahada olsun, takım arkadaşlarınıza belirli rakipler veya oyun kalıpları hakkında bilgi verin. Takım arkadaşlarının sadece sahadayken değil, aynı zamanda kaleyi korurken ve savunurken de yardımcı olması için bunları bilmesi gerekir.
- Takım arkadaşlarınıza rakibiniz veya eylem planınız hakkında ipuçları vermek için el hareketleri geliştirebilir ve kullanabilirsiniz.
- Takım arkadaşlarınıza çok sık bağırmayın. Önerilerde bulunurken spesifik, kesin ve kararlı olun, ancak mesajınızı kibar bir şekilde iletin. Unutma, sen koç değilsin.
Adım 3. Agresif olun ve sahaya çıkacak oyuncuların geleceğini tahmin edin
Rakip bir oyuncu şut atmak için öne çıkarsa, kaleci olarak göreviniz onun yapacağı hamleleri tahmin etmek ve hedefi agresif bir şekilde savunmaktır. Bu durumlardaki tepkiniz, hedefi başarıyla savunmak ile rakip takımın gol atmasına izin vermek arasındaki farkı yaratabilir.
- Köşeleri kesmek ve sizi daha büyük göstermek için hedefe yaklaşan oyuncuya yaklaşın. Bu yöntem aynı zamanda rakipleri korkutmak için de kullanışlıdır.
- Ayaklarınızı hareket ettirmek ve parmak uçlarınızda durmak, oyunun devam eden stratejisine daha hızlı tepki vermenize yardımcı olacaktır. Birkaç milisaniye, bir durumun nihai sonucunda büyük bir fark yaratabilir.
- Yaklaşan rakip oyuncuları korkutmak için kendinizi daha büyük gösterin. Bunu kollarınızı başınızın üzerine kaldırarak veya yanlarınızda tutarak yapabilirsiniz. Bu aynı zamanda vurucuyu vuruşun yönünden emin olamamak için kullanılan psikolojik bir numaradır.
- Sahadaki oyuncuların beden dilini okuyun. Örneğin, bir oyuncunun topa vurmaya hazırlandığını izlerseniz, yörüngenin yönünü tahmin edebilirsiniz. Oyuncunun gözlerine bakmak da vuruşun yönüne dair ipuçları verebilir.
Adım 4. Size doğru gelen tüm toplara saldırın
Kaleciye giden her top kaleye gidebilir. Rakip takımın gol yememesi için kaleye gelen tüm topları tahmin etmeli ve saldırmalısınız. Bu, top sizin boyunuzdan daha yükseğe vurulsa bile zıplayın demektir!
Adım 5. Hedefi ellerinizle ve ayaklarınızla kaydedin
Topu yakalamaktan, tekmelemekten veya yumruklamaktan kale alanını savunmanın birkaç farklı yolu vardır. Hangi savunma stratejisini kullanacağınızı seçmek, topun kale alanına nasıl yaklaştığına bağlıdır.
- Mümkün olduğunda topu yakalayın. Bu sayede takım arkadaşlarınıza gol atabilme şansını yakalayabilirsiniz.
- Topu yakaladığınızda, oynamak için iki seçeneğiniz vardır: atmak veya bir takım arkadaşına tekme atmak.
- Topu yakalamanın pratik olmadığı zamanlar vardır, örneğin topa çok yükseğe veya çok hızlı vurulduğunda. Bu durumlarda, topu avucunuzla veya parmak uçlarınızla sektirebilir veya yumruklayabilirsiniz.
- Acil bir durumda, örneğin hedef doğrudan tehdit edildiğinde, önce yakalamadan topa vurun.
- Top sahada düşükse veya size eşit bir açıyla yaklaşıyorsa, yere bırakın ve hemen ayağa kalkın.
- Flopping, yakalama veya bir topu tekmeleme sonrasında hızla ayağa kalkın. Kurtarmak için ne zaman geri dönmen gerektiğini asla bilemezsin.
Bölüm 3/3: Beden ve Zihin Eğitimi
Adım 1. Vücudun kardiyovasküler sistemini çalıştırın
Futbol, 90 dakika veya daha fazla koşmayı gerektiren hızlı tempolu bir spordur. Kaleyi koruyor olsanız ve hücum oyuncularınız kadar koşmuyor olsanız bile, hem ceza sahasında hem de sahada zinde ve hızlı koşmaya hazır olmanız gerekir.
- Koşmak hem futbolcular hem de kaleciler için en önemli aktivitelerden biridir. Vücudunuzun oyunu kaldırabileceğinden emin olmak için en az 90 dakika hızlı koşmaya çalışın.
- Ayrıca şutlardan korumak için kale alanında hızlı koşmanız gerekiyor. Hızlı koşarak pratik yapın. Örneğin, vücudunuzu hedefe hazırlamak için 100 metrede 10 kez koşabilirsiniz.
Adım 2. Kuvvet antrenmanı yapın
Bir kaleci olarak, hem tekme atarak hem de fırlatarak topu kale sahasının dışında tutabilmeniz gerekir. Bunu olabildiğince etkili bir şekilde yapmak için baldırlarınızın ve kollarınızın güçlü olduğundan emin olun. Bu iki vücut bölümünü ağırlık kaldırarak çalıştırabilirsiniz.
- Koşma gibi kardiyo egzersizleri baldırlarınızı güçlendirirken, bacağa özel ağırlık antrenmanları da gücünüzü artıracaktır. Squat, lunges ve leg press gibi egzersizleri düşünün. Hepsi bütün buzağıyı çalıştıracak.
- Kaleciler de kollarını ve ellerini kullanmak zorunda oldukları için üst vücut kuvvetini artırmak da önemlidir. Omuz presi, pazı kıvrımı, göğüs presi ve bilek kıvrımı gibi egzersizleri düşünün. Gripmaster gibi yardımcı bir cihaz kullanmak parmaklarınızı ve bileğinizi güçlendirecektir.
- Yoga gibi güç ve esneklik egzersizlerini de düşünebilirsiniz. Bayern München gibi en iyi uluslararası takımlar, yogayı yalnızca kuvvet antrenmanının bir tamamlayıcısı olarak değil, aynı zamanda esnekliği ve ince motor becerileri geliştirmek için de uygular. Ayrıca yoga, daha etkili bir şekilde odaklanmanız ve rahatlamanız için sizi eğitebilir.
Adım 3. İnce ve kaba motor becerileri uygulayın
Başarılı bir futbolcu ve kaleci olmak, topu tekmelemek veya atmak yeteneğinden daha fazlasını gerektirir. Unutmayın, bir kaleci, ellerini kale kutusunda kullanmasına izin verilmesi dışında diğer oyunculardan farklı değildir. Topu ellerinizle ve ayaklarınızla etkili bir şekilde kullanmak için hem ince hem de kaba motor becerileri üzerinde çalışmanız gerekecek.
- Ayaklarınızda ve baldırlarınızda kaba ve ince motor becerileri geliştirmek için, topu farklı yönlere sürmek ve hedefe yakın farklı mesafelerden tekme atmak gibi aktivite odaklı egzersizler yapın. Topu kaleden uzak tutmak için vuruşlarınızı yapmak için vücudunuzu ve ayaklarınızı olmasını istediğiniz yöne yerleştirme alıştırması yapın.
- Ayrıca kalecilerin kullandığı iki temel adımı da uygulamalısınız: karıştırma ve çaprazlama. Kaldırımda yürümek, shuffle becerilerinizi çalıştıracak, baldırlarınızı kalçalarınızdan zıt yöne yönlendirmek, karşıya geçmenize yardımcı olacaktır.
- Bir kaleci olarak, topa hakim olmak için daha çevik olmak için ellerinizi de eğitmeniz gerekir. Bir antrenör veya takım arkadaşı ile yapılan fırlatma ve yakalama egzersizleri, el becerilerini geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Adım 4. Tepki sürenizi iyileştirin
Kaleciler, rakip oyuncuların hareketlerini tahmin edebilmeli ve uygun şekilde tepki verebilmelidir. Alıştırma, hedefi etkili bir şekilde savunmak ile başaramamak arasındaki fark olabilen tepki süresini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Tepki süresini artırmak için iyi bir egzersiz, ayağın farklı bölümleriyle topu duvara tekmelemek ve ardından sıçramanın vücuttan geçmesini engellemeye çalışmaktır
Adım 5. Rakip oyuncuların hamlelerini nasıl tahmin edeceğinizi öğrenin
Bir kalecinin ana görevlerinden biri, rakip oyuncuların zihinlerini anlamak ve hamlelerini tahmin etmektir. Rakip oyuncuların hareketlerini nasıl okuyacağınızı öğrenerek, onları daha iyi tahmin edebileceksiniz, bu da şutları engellemenize ve oyunun gidişatını belirlemenize yardımcı olacaktır.
- Sık sık futbol oynamak, diğer oyuncuların hareketlerini okumak için pratik bir deneyim sağlayacaktır. Genellikle, oyundan tespit edebileceğiniz oyun kalıpları vardır.
- Kalecilerin ve diğer oyuncuların videolarını izlemek ek taktikleri analiz etmenize yardımcı olabilir, böylece savunma ve hücum hareketlerini tahmin etmede daha etkili olursunuz. Ardından doğru stratejiyi belirleyebilirsiniz.
- Oyuncu hareketlerini tahmin etmeye yardımcı olabilecek bir egzersiz penaltı vuruşlarıdır. Aslında, birkaç trafik konisini hedef olarak kullanmak da bu beceriyi uygulamanıza yardımcı olabilir.
- Yumuşak bir minder veya yatak üzerinde topu bloke etmek için kendinizi düşürme alıştırması yapın.
Adım 6. Geometrik ilkelerin tekniğinizi nasıl geliştirebileceğini anlayın
Kaleci olmak, farklı hızlarda ve açılarda gelebilecek şutları önceden tahmin etmekle ilgilidir. Geometri ve temel matematik ilkelerini anlamak, topun yönünü belirlemenize yardımcı olabilir, böylece onu daha etkili bir şekilde tahmin edebilirsiniz.
- Rakip oyuncunun çok fazla şut pozisyonu seçeneği olmaması için her zaman köşeyi kapatmaya çalışın. Örneğin kaleye sağdan yaklaşıyorsa ortada durmayın. Topa vücudunuzla bakın ve sağ direğe yakın durun.
- Kendinizi doğru bir şekilde konumlandırmak için iyi bir genel kural, topun içinden kalenin ortasına bir ip geldiğini düşünüyormuş gibi yapmaktır. Kendinizi bu iplik pozisyonunda konumlandırın.
- Top size doğru düz bir şekilde vurulursa, sadece ellerinizi aşağı indirmeyin. Bunu yapmak yerine, gerektiğinde ileri atlayabilmek için vücudunuzu alçaltın.
- Rakip bir oyuncu penaltı atarsa, köşeyi de bloklayın. Engellenecek açıyı belirlemek için topun yönünü gözde veya ayakta arayın.
Adım 7. Zihinsel dayanıklılığı güçlendirin
Kaleci olmak da dahil olmak üzere bir futbol takımında oynamak, gerekli zihinsel güce sahip olmanızı gerektirir. Zihinsel dayanıklılık egzersizi yaparak tüm engelleri başarıyla aşabilirsiniz. Bu engeller sadece oyun sırasında değil, takım içinde de ortaya çıkabilir.
- Bir maçta, hatta antrenmanda hiçbir şeyin mükemmel gitmeyeceğini bilin. Başarısızlıktan hızlı bir şekilde kurtulmak için duygusal olarak esnek olmanız ve asla pes etmemeniz gerekir, böylece başarısızlık ekibiniz için bir sıkıntı haline gelmez.
- Yeteneklerinize güvenmek, zihinsel dayanıklılığı artırmaya da yardımcı olabilir. Bu tutum, çok antrenman yaptığınızı veya çok güçlü ve destekleyici bir ekibiniz olduğunu fark etmekten gelebilir.
- Kendi kendini motive eden konuşma ve durumlardaki olumlu şeyleri görme gibi bilişsel egzersizler de zihninizi güçlendirir ve sizi rekabete hazırlar. Bir oyunu gerçekte yapmadan hayal ettiğinizde ortaya çıkan görselleştirme de bir başka etkili egzersizdir.
- Bir terapist veya spor psikoloğu ile konuşmak, oyunu tanımlamanıza ve güçlendirmenize yardımcı olabilir. Örneğin, takımınız kaybettiğinde her zaman suçlu hissedebilirsiniz. Ancak futbolun bir takım sporu olduğunu bilmek ve hataların her zaman sizin sorumluluğunuzda olmayabileceğini (belki de bu defans oyuncularının katkısıdır) anlamak, daha güçlü bir oyuncu olmanıza yardımcı olacaktır.
İpuçları
- Hiçbir oyuncunun mükemmel başlamadığını unutmayın. Harika bir kaleci olmak istiyorsanız çok çalışmanız, sabırlı olmanız ve kendinize güvenmeniz gerekir. Denemeye devam edin ve pes etmeyin!
- Kaybettiğiniz için başkalarının sizi suçlamasına izin vermeyin. Unutmayın, bir hata yaptığınızda bile top 10 oyuncuyu çoktan geçmiştir.
- Ekibi dinleyin ve onlarla iletişim kurun. Futbol işbirlikçi bir spordur, bu nedenle saldırıları durdurmak için ekibinizle etkileşime geçmeniz gerekir.
- Atlamaktan korkmayın. Gerekirse dizlik satın alın.
- Anahtar atlamaya cesaret etmektir. Rakibinizin hareketlerini nasıl tahmin edeceğinizi öğrenin ve topu ve hareketlerini izleyin.
Uyarı
- En başarılı kaleciler bile ciddi hatalar yapar. Bu başınıza geldiğinde, hatalarınızdan ders alın ve devam edin, ancak cesaretiniz kırılmasın.
- Oynarken başınızı koruyun. Birçok kaleci topa kafa vuruşu yaparken bire bir çarpışmalar nedeniyle yaralanır.
