Sevdiğiniz kişiye duygularınızı iletmek kolay değildir. Muazzam bir cesaret ve elbette reddedilmeyle yüzleşmeye hazır olmak gerekir. Birçok insan reddedilmeyi kalp kırıklığıyla ilişkilendirir, ancak "kırık kalp" terimi, zaten kurulmuş bir ilişki için daha uygundur. Yakın zamanda sevdiğiniz birinden reddedilme yaşadınız mı? Merak etme. Reddedilmeye olumlu bir şekilde davranın ve hayatınıza devam edin. İnan bana, doğru kişi doğru zamanda gelecek. Daha iyi bir duruma ilerlemek için kendinizi hazırlayın.
Adım
Bölüm 1/3: Pozitifliği Korumak
Adım 1. Öfkeden kaçının
Reddedildikten sonra üzgün, kalbi kırık veya hayal kırıklığına uğramış hissetmek normaldir. Ama inanın bana, özellikle sevdiğiniz kişi yakın bir arkadaşınızsa, öfke durumu iyileştirmez. Büyük olasılıkla, arkadaşlığınız bundan sonra zarar görecek.
Gülümseyin ve kişiye en iyisini dileyin. Yeterince yakınsanız, ona hala onunla iyi arkadaş olmak istediğinizi söyleyin. Ayrıca gelecekte ilişkinizin değişmeyeceğini umduğunuzu iletin. Bu, itibarı korumanın ve reddedildikten sonra ilişkiyi sürdürmenin en iyi yoludur
Adım 2. Arkadaşlarınızla vakit geçirin
Reddedilmenin kalp kırıklığını aşmanın en iyi yollarından biri arkadaşlarla takılmaktır. Sinemada film izlemek, birlikte öğle yemeği yemek ya da sadece evde eğlenmek gibi hoşunuza giden her türlü aktiviteyi yapın; en önemlisi, işler zorlaştığında kendinizi iyi arkadaşlarla kuşatın.
Zor bir gün geçirdiğinizi bilmelerini sağlayın, ardından sizinle biraz zaman geçirmek isteyip istemediklerini sorun. Bazı insanlar size sorulmadan doğrudan sizinle iletişime geçecek, bazıları ise olmayacak. Arkadaşlarınız ikinci tip ise, aramayı ve size eşlik etmelerini istemeyi deneyin
Adım 3. Sevdiğiniz şeyleri yapın
Reddedilme sonrası acı veya hayal kırıklığı eğlenceli şeyler yaparak tedavi edilebilir. Zevk aldığınız ve saatlerce sıkılmadan yapabileceğiniz aktiviteler nelerdir? Müzik dinlemek? Kitap okumak? Film izlemek? Yoksa sadece öğleden sonra bisiklete binmek mi? Her iki durumda da, sevdiğiniz şeyleri yapmak, bir kalp kırıklığından sonra ruh halinizi ve pozitifliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Günlük yazmaya başlayın
Bazı insanlar bu yöntemi işe yaramaz bulabilir. Ancak araştırmalar, günlük tutmanın kişinin bakış açısını şekillendirmeye ve kırık bir kalpten sonra pozitifliği sürdürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
- Yeni, kaliteli bir günlük satın alın. Günlüğünüzün çarpıcı, çekici, kolayca zarar görmemiş olduğundan ve sizi her gün doldurmanız için motive edebildiğinden emin olun.
- Her gün günlüğünüzü doldurmak için zaman ayırın. Belirli bir zaman diliminde bir alarm kurmayı ve alarm çalmadığı sürece kendinizi yazmaya devam etmeye zorlamayı deneyin.
- Denemek için kendinize izin verin. Günlüğünüz kişisel tüketiminizdir; başka kimsenin okumaya hakkı yoktur. Bu nedenle, günlükte kendinizi dürüstçe açmaktan çekinmeyin. Her şeyi kağıda yazarak nasıl hissettiğinizi analiz etmeye çalıştığınızı düşünün. Başka bir deyişle, yazınızın düzgün, yapılandırılmış ve iyi bir dilbilgisine sahip olması gerekmez. Düşündüğünüz, gözlemlediğiniz veya hissettiğiniz her şeyi yazın; yapı ve düzgünlüğe odaklanmaya gerek yok.
Adım 5. Ne zaman yardım isteyeceğinizi bilin
Belki birçok insanın önünde reddedildin ve bundan çok utandın. Beklentilerinizi çok yüksek tutmuş olmanız da mümkündür, ancak bu beklentiler basitçe ezilmiştir. Yaşadığınız sorun ne olursa olsun, günlük hayatınızı etkiliyorsa paylaşmaktan çekinmeyin. Bir arkadaş veya akraba gibi hissediyorsanız, duygularınızı anlayamayacaksanız, bir psikolog veya profesyonel danışmanla konuşmayı düşünün.
Çoğu okul ve üniversite ücretsiz danışmanlık hizmetleri sunar. Artık okulda veya üniversitede değilseniz, bölgenizde güvenilir bir psikolog bulmak için internette gezinmeyi deneyin
Bölüm 2/3: Reddedildikten Sonra Devam Etme
Adım 1. Reddedilmekten korkmayın
Reddedildikten sonra, incinmeye mahkumsunuz; Makul. Ama en önemlisi, gelecekte reddedilmekten korkan biri olmanıza izin vermeyin. Bu tür bir korku, bir kişinin yaşadığı kötü olayları abartmasına neden olan bir düşünce çarpıklığı olan felaketleştirmenin bir parçasıdır (bir kötü deneyimin daha büyük ve daha ciddi bir kalıbın parçası olduğuna inanmak).
- Reddedilme acı verici ve tatsızdır. Ama durumun senin hayatınla ve ölümünle hiçbir ilgisi yok; tek bir reddetme dünyanızın sonunu getirmeyecek, değil mi?
- Kalıcı bir reddetme yoktur. Kendinizi açmaya istekliyseniz, her zaman yeni fırsatlar ortaya çıkacaktır.
Adım 2. Kendinizi reddedilmekten ayırın
Birçok insan reddedilmeyi kişisel olarak kabul eder; zihinlerinde reddedilme, kabul edilmeyi hak etmedikleri için gerçekleşir. Unutmayın, bu varsayım doğru değil. Birinden hoşlanabilir veya hoşlanmayabilirsiniz, ancak bu duygunun o kişinin ne kadar çekici veya hoş olduğuyla hiçbir ilgisi yoktur, değil mi? Reddedilirseniz, sizin için bir eşleşme görmeme ihtimali vardır. Alternatif olarak, başka biriyle romantik bir ilişkiye hazır olmayabilir. Sebep ne olursa olsun, kişisel algılamamaya çalışın.
Birinin kabul veya reddinin sizi tanımlamasına izin vermeyin. Unutma, sen harika bir insansın; hiçbir şey bu gerçeği değiştiremez
Adım 3. Reddetmeyi bir fırsat olarak görün
Seni sevmeyen birini sevmek acıtır. Ama unutmayın, reddetme sadece bir kişi tarafından yapıldı; bir kişi hangi sizin için olmayabilir. Düşünme şeklinizi değiştirin; Reddedilmeyi, sizin onu sevdiğiniz kadar sizi seven birini bulmak için bir fırsat olarak görmeyi öğrenin.
Hoşlandığın kişi senin iyi bir eşleşme olmadığını düşünüyorsa, bu senin için kesinlikle daha iyi bir eşleşme olacak başkaları olduğunun bir işaretidir
Bölüm 3/3: Yeni İnsanlar Aramak
Adım 1. Bir partner seçerken ideal tipinizi belirleyin
Sevdiğiniz kişi sizi reddediyorsa, bunun nedeni muhtemelen kişinin kişiliğinden çok fiziksel görünümüne odaklanmış olmanızdır. Reddetme sebebiniz ne olursa olsun, şimdi kendinize karşı dürüst olmaya başlamanın ve partnerinizden gerçekten ne istediğinizi belirlemenin zamanı geldi.
Potansiyel bir eşin sahip olması gereken kişilik özelliklerini düşünün. Belki sıcak ve sevecen birini istiyorsunuz; belki de güvenilir ve güvenilir olmalıdır. Genellikle insanlar, benzer ilgi alanlarına ve hayata bakış açısına sahip insanlara daha kolay ilgi duyarlar. Yeni insanlar aramaya başlamadan önce, potansiyel bir ortakta gerçekten ne aradığınızı belirleyin
Adım 2. Duygusal tepkilerinizin farkında olun
İdeal bir tipiniz varsa, o tipteki insanları aktif olarak aramanız daha olasıdır. Ancak insanların da tanıştığı herkese duygusal tepkiler verdiğini unutmayın. Bazen bu duygusal tepkileri görmezden gelirsiniz çünkü fiziksel görünümler veya çekici ilk izlenimler sizi kör eder. Aslında, birinin varlığına karşı gösterdiğiniz duygusal tepki, doğru partneri seçmenize çok yardımcı olabilir.
Duygusal tepkiler genellikle geri döndürülemez ve bilinçsizce meydana gelir. Duygularınızı analiz etme alışkanlığı edinin (belki bir günlük tutarak). Bunu yaparak, diğer insanların varlığına karşı ortaya çıkan duygusal tepkileri tanımayı öğreneceksiniz
Adım 3. Potansiyel partnerinizle uyumluluğunuzu gerçekçi bir şekilde değerlendirin
Sevdiğiniz kişi ideal bir kişiliğe sahip olsa bile, uyumluluğunuz uzun sürmeyebilir. Uyumluluğunuzu ve potansiyel eşinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirmeyi öğrenin; Şüphesiz, anlamlı ilişkiler kurabilecek ve sinir bozucu ilişki sorunlarından kaçınabileceksiniz.
- Çekici bulduğunuz bir kişilik özelliği düşünün. Belli bir ideal tipiniz var mı? Bu tip genellikle size gerçekten uyuyor mu? Yoksa sadece birinin fiziğine bakarak aşık olabilir misiniz?
- İçgüdülerine güven. Çekici biriyle tanışırsanız ancak sizinle pek ortak noktası yoksa, muhtemelen daha az potansiyel adaydır. Büyük olasılıkla, içgüdüleriniz de size öyle söyledi. Potansiyel eşleri değerlendirirken içgüdülerinize güvenmeyi öğrenin. İnan bana, bu seni daha sonra acı çekmekten ve reddedilmekten korumak için uzun bir yol kat edecek.
İpuçları
- Reddedilmek her şeyin sonu değildir. Bir gün seni senin onu sevdiğin kadar gerçekten seven birini bulacaksın.
- Reddedilmeyi kişisel algılamayın. Belki kişi kimseyle ilişki kurmaya hazır değildir; belki sadece uymuyorsun. Büyük ihtimalle sorun sende değil.
- Hatırla, yalnız değilsin. Dışarıda, milyonlarca insan her gün aynı türden reddedilmeyi deneyimliyor.
- Reddetmeyi bir fırsat olarak görün. Artık senden hoşlanmayan biri için zaman kaybetmenin bir anlamı olmadığını biliyorsun. Bu deneyime dayanarak, doğru kişiye açılmak için daha donanımlı olacaksınız.
- Duygularınızı onunla paylaşma cesaretinizden gurur duyun. İleriye dönük olarak, aşık olduğunuz kişiyle ortak bir veya iki yanı olan insanları arayın. Duygularına karşılık verebileceklerini kim bilebilir, değil mi?
Uyarı
- Sevdiğiniz kişiyi suçlu hissettirmeyin. Suçluluk zaten onun sana olan hislerini değiştirmeyecek; İlişkinizin gelecekte sadece daha garip veya daha kötü olacağından korkulur.
- Unutma, başkalarının nasıl hissettiğini dikte edemezsin. Duyguları size yönelik değilse üzülmenin bir anlamı yok; koşullar onların kontrolü dışındadır.
- Reddedildikten sonra aşırı keder hissederseniz bir psikolog veya danışmana danışın. Duygularınızı arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla paylaşın, böylece ihtiyaç duyduğunuz desteği ve yardımı sağlayabilirler.
