Yıllardır en iyi arkadaşın olan birinin aşkını reddetmesini kabul etmek nasıl bir duygu? Üzücü tabii. Belki de hayal kırıklığına uğradı, çünkü reddedilmeyi bir yabancıdan değil, en yakın insanlardan birinden duydunuz. Neyse ki, reddedilmeyi zarif bir şekilde kabul etmek ve sonrasında hayatınıza daha iyi bir şekilde devam etmek için uygulayabileceğiniz her zaman yeni dersler vardır. Sevgiyi reddetmek egonuzu incitebileceğinden, iyileşme sürecine duygularınıza hitap ederek ve özgüveninizi artırarak başlayın. Bundan sonra, dilerseniz sizi reddeden kişiyle arkadaşlığınızı geliştirmeye çalışmaktan çekinmeyin.
Adım
Yöntem 1/3: Reddedilmeyi Kabul Ettikten Sonra Duygularla Başa Çıkma
Adım 1. Olumsuz tepki vermeden önce biraz duraklayın
Bu kişiyle gerçekten dostane bir ilişki sürdürmek istiyorsanız, duygusal davranmamaya çalışın. Reddedilmeyi kabul etmek sizi kızdırabilir, utandırabilir veya incitebilir. Ancak, dürtüsel tepki vermemeye çalışın ve hayal kırıklığını arkadaşınızdan çıkarın.
Ona bir şey söylemeden önce, kendinizi sakinleştirmek için birkaç derin nefes alın. Karar vermek için acele etmeyin ve bedeninize ve zihninize sakinleşmesi için zaman tanıyın
Adım 2. Kişiden biraz mesafe bırakın
Aşkını itiraf ettikten sonra sürekli yanında olmak ve reddedilmek kolay değildir. Bu nedenle, ortaya çıkan duygularla başa çıkmak için zamana ve mesafeye ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Onunla konuşmanız gereken bir şey varsa, zihniniz tekrar netleştiğinde yapın. Şimdilik, kendini ona yakın kalmaya ve iyiymiş gibi davranmaya zorlamana gerek yok.
"Cevabını sindirmek için biraz zamana ihtiyacım var" demeyi dene. Tabii ki yine de seni görmek istiyorum ama sakinleşmem için bana birkaç gün verebilir misin?”
Adım 3. Kırık kalbinizi tedavi etmek için kendinize iyi bakın
Genel olarak, reddedildikten sonra gelen ikinci doğal tepki, yenilmiş hissetmektir. Bununla mücadele etmek için kendinize mümkün olduğunca çok sevgi ve şefkat göstermeye çalışın. Grip olan bir arkadaşınıza davrandığınız gibi kendinize iyi davranın. Lezzetli bir öğle veya akşam yemeği yiyin, en sevdiğiniz televizyon programını izleyin, spor salonunda egzersiz yapın ve ruh halinizi iyileştirebilecek her şeyi yapın.
Alkol ve uyuşturucu gibi zararlı maddeleri tüketmenin cazibesi ne kadar büyük olursa olsun, bunu yapmayın! Tehlikeli olmasının yanı sıra, daha iyi hissetmeni sağlamaz. Bunun yerine, sağlıklı ve dengeli beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve yeterince uyuyarak kendinize bakmaya odaklanın
Adım 4. Duygularınızı bir günlüğe kaydedin
Bunu yapmak, reddedildikten sonra tüm hayal kırıklığınızı, üzüntünüzü ve hayal kırıklığınızı bırakmanın mükemmel bir yoludur. İsterseniz belirli bir anı, arkadaşınızın verdiği yanıtı ve yanıtı duyduktan sonra nasıl hissettiğinizi de anlatabilirsiniz. İnanın bana, günlük tutmak aslında duygularınızı tanımlamak ve onlarla başa çıkmanın yollarını bulmak için mükemmel bir yöntemdir.
Adım 5. Güvenebileceğiniz insanlara tutunun
Duygularınızı, bilgileri saklayıp şehrin geri kalanıyla paylaşmaması için güvenebileceğiniz size en yakın kişilerle paylaşın. Ayrıca, reddedildikten sonra sizi sakinleştirmeye bile yardımcı olacak tavsiyelerde bulunabilirler.
Onlara, “Ugh, çok utandım. Dün Greg'e duygularımı itiraf ettim ama o beni sadece arkadaş olarak gördüğünü söyledi. Şimdi ne yapacağımı bilmiyorum."
Adım 6. Reddetme görüşünüzü değiştirin
Reddedilmeyle başa çıkmanın başka bir yolu da bakış açınızı değiştirmektir. Örneğin, daha önce reddetme, sizde yanlış olan bir şeyin sonucu olarak yorumlandıysa, bu görüşü daha gerçekçi bir alternatifle değiştirmeyi deneyin.
- Örneğin, reddetmeyi arkadaş olarak statünüzü koruma girişimi olarak görün. Bu, sonunda ilişkiniz yürümezse, sizi bir arkadaş olarak kaybetmek istemediği anlamına gelir.
- Ayrıca reddetmenin, dışarıda sizin için gerçekten daha uygun olan başka insanlar olduğuna ve onları bulmak için sabırlı olmanız gerektiğine inanın.
- Unutmayın, duygularınızı ifade etmek çok büyük cesaret ister ve bunu yapmaya cesaret ettiğiniz için gurur duymalısınız!
Yöntem 2/3: Benlik Saygısını Geliştirme
Adım 1. Tüm olumlu niteliklerinizi yazın
Özellikle en yakınlarınızdan gelen reddedilme, hemen kendinize olan güveninizi sarsabileceğinden, sahip olduğunuz tüm güzel şeyleri hatırlamanın bir yolunu bulmaya çalışın. Oturun ve bir insan olarak özelliklerinizi yazın. Utangaç olmayın! Sonuçta, liste başkaları tarafından görülmeyecek.
- Benliğin olumlu niteliklerine bazı örnekler “iyi dinleyici”, “sanatsal” ve “nazik”tir.
- Kendiniz hakkında olumlu nitelikler bulmakta sorun yaşıyorsanız, ebeveynlerinizden veya arkadaşlarınızdan tavsiye istemeyi deneyin. Bu insanlar, kendinizde sizin göremediğiniz nitelikleri görebilirler.
Adım 2. Konfor bölgenizden çıkın
Daha önce hiç yapmadığınız şeyleri yaparak yaralı egonuzu iyileştirin! Sonuçta, yeni şeyler denemek de gözlerinizi çeşitli gizli yetenek ve yeteneklere açabilir, bilirsiniz. Aşırı uçlara gitmeye gerek yok. Bunun yerine hobilerinizi ve/veya günlük rutininizi biraz değiştirin.
Örneğin, dans derslerine kaydolabilir veya bir sonraki şehre seyahat etmek için bir gündem planlayabilirsiniz
Adım 3. Olumlu düşünmeye odaklanın
Reddedildikten sonra olumsuz düşüncelere sahip olmak normaldir. Ancak, bu olumsuz düşüncelerin zihninize hükmetmesine izin vermemeye çalışın. Nasıl, pozitif düşüncenizi artırın! Gerekirse, gün boyunca olumlu kendini onaylamalar söyleyin. Olumlu kendi kendine olumlamalar bulmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Lütfen internetten örnekler arayınız.
- Bazı olumlu kendini onaylama örnekleri, “Birçok şey yapabilirim”, “İnsanlar etrafımda olmayı sever” veya “Ben eğlenceli bir insanım!”
- Her sabah uyandıktan sonra, onaylamayı tekrarlayın. Gün boyunca, özgüveniniz azalmaya başladığında da tekrarlayabilirsiniz.
Adım 4. Size değer veren insanlarla zaman geçirin
Aslında, yaralanmış bir egoyu iyileştirmenin en iyi yolu, sizi seven ve size saygı duyan insanlarla vakit geçirmektir. Bu nedenle, en yakın akrabalarınız ve arkadaşlarınızla yemek yemeye veya oyun oynamaya zaman ayırmaya çalışın.
Adım 5. Rastgele başka insanlarla çıkma olasılığını düşünün
Mutluluğunuzu bir başkasının omuzlarına yüklememeniz gerekirken, oyalanmak ve yeni bağlantılar kurmaya çalışmak, reddedildikten sonra güveninizi yeniden kazanmanın oldukça güçlü bir yolu olabilir. Ancak, özellikle iyileşme süreciniz henüz tam olarak bitmediği için ilişkinin ciddiye alınmaması gerektiğini daima unutmayın. Bu yüzden, istersen, rastgele biriyle çıkarak aklını başka yöne çevir.
- Nasıl? Kolay, gerçekten. İlgilendiğiniz kıza bir kafede gidin ve onunla tanışmasını isteyin ya da ona defalarca çıkma teklif eden birinden sinemadaki bir film davetini kabul edecek kadar cesur olun.
- En başından, birini unutmaya çalıştığınızı ve henüz kimseyle ciddi bir ilişki içinde olmak istemediğinizi ona bildirin. Onunla eğlenin ve ilişkinizin doğal bir şekilde akmasına izin verin.
Yöntem 3/3: Arkadaşlıkları Kurtarmak
Adım 1. Arkadaşlığınızın yönünü tartışın
Cesaretinizi topladıktan sonra, ilişkinizin yönünü tartışmak için onu buluşmaya davet edin. Belirsizlik göz ardı edilirse, sonrasında kesinlikle arkadaşlık ilişkiniz zarar görecektir. Bu nedenle, en tabu konuyu bile gündeme getirmeye cesaret edin ve onu birlikte bir çözüm bulmaya davet edin.
- Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz, “Aslında arkadaş olmamızı istiyorum ama bu seçenek konusunda rahat görünmüyorsunuz. Sence bundan sonra ne yapmalıyız?”
- Yanıtı dinleyin. İlişkinizi karakterize eden garipliği veya gerginliği gidermek için bir çözüm bulmasını istemeden önce duygularını ve düşüncelerini anlayın.
Adım 2. Sınırlara saygı gösterin
İkiniz arasındaki dostluk başarılı bir şekilde yeniden kurulursa, aşkınızın yüzeye çıkma ihtimali vardır. Bu olursa, fikrini değiştirmeye veya seninle çıkmaya ikna etmeye çalışmayın. Unutmayın, reddettiğini ve bu karara saygı duymanız gerektiğini açıkça belirtti!
Aslında ilişkinin yönünü belirleme hakkınız var. Ona olan hislerinizin geçmediği ortaya çıkarsa, arkadaşlığı bırakmaktan çekinmeyin
Adım 3. Arkadaşlığınızdaki durumun değişebileceğini anlayın
Örneğin, arkadaşınız sizinle seyahat etmekten rahatsız olmaya başlayabilir. Öte yandan, reddettiğini duyduktan sonra utanabilirsiniz, bu nedenle onunla seyahat etmekten de rahatsız olursunuz. Sonunda, ilişkiyi kurtarmak için ne kadar uğraşırsanız uğraşın, ikinizin birlikte daha az zaman geçirme ihtimali yüksek.
- Aşkın renklendirdiği dostlukların nüanslarında her zaman değişiklikler olacağını kabul edin. Bu nedenle, sonunda taraflardan biri bir mesafeyi koruma arzusunu isterse veya ima ederse, cömert olmaya çalışın.
- Büyük olasılıkla, ikiniz arasındaki dostluk, her iki taraf da ciddi bir ortak bulana kadar gerçekten düzelmeyecek. Bu nedenle, ikiniz arasındaki durum düzelmeye başlayana kadar yakın gelecekte ilişkinin nüanslarındaki değişikliklerle başa çıkmaya hazır olun.
