Voleybol, plajda veya voleybol sahasında oynamak için eğlenceli bir oyundur. Bu oyunda, topu ağ üzerinden geçirmenin birçok yolu var. Servis veya vole yapmak ve geri dönmek, belirli vücut hareketlerini gerektirir. Doğru teknik, top fileyi geçmeden önceki birinci, ikinci veya üçüncü vuruşta, takımda harika bir oyuncu olmanızı sağlayacaktır.
Adım
Yöntem 1/5: Fazladan Servis Yapma
Adım 1. Vücudu doğru duruşta konumlandırın
Üstten servis (yukarıda), ayaklarınız omuz genişliğinde açık olarak ayakta durarak ve vuruş elinizle karşı bacağınızı hafifçe uzatarak başlar. Bu şekilde, pelvisiniz fileye yöneliktir.
Ağırlığınızın çoğu arka bacağınızdadır
Adım 2. Topu sopanın önüne atın
Overhand servis, baskın elin vurabilmesi için baskın olmayan el kullanılarak topa atılarak yapılır. Bu adım, vurmak için topu ideal pozisyona getirebilmeniz için çok fazla pratik gerektirir. Topu kafanın yaklaşık 60-120 cm yukarısına sopanın önüne atın.
İyi bir sunucu, topu sürekli olarak atmaya devam edebilir. Bu nedenle, özenle çalışın
Adım 3. Avucunuzun üst kısmıyla topa vurun
Parmaklarınızı birbirinden ayırın ve avucunuzu topa vurun. Ağın üzerinden dümdüz kaymaya yetecek kadar yüksek olduğunda topun ortasına vurmaya çalışın.
- Üstten serviste, topun yörüngesi düz olmalıdır.
- Servis hareketini takip etmek için kollarınızı fileye doğru uzatın.
Yöntem 2/5: Elle Sunma
Adım 1. Her iki bacağınız da sendeleyerek ayakta durun
İyi bir servis yapmak için bedeni doğru pozisyonda konumlandırın. Alttan servis, ayağı şaşırtmak ve vuruş yapan el ile karşı ayağı hafifçe ilerletmekle başlar. Bu pozisyon servise vururken sağlam bir duruş sağlayacaktır.
- Ağırlığın çoğu arka bacakta olmalıdır.
- Kalçalar fileye karşı korunmalıdır.
Adım 2. Topu vuruş kolunun önüne yerleştirin
Genellikle baskın eliniz olan vuruş kolunuz, file üzerinden topa vurmaktan sorumlu olacaktır. Topu baskın olmayan elinizle doğrudan vuruş kolunun önünde tutun.
Adım 3. Topa vurun
Topa vurmak için yumruk yapıp, başparmağınızla işaret parmağınızın birleştiği yumruğun düz kısmını kullanarak topa vurmayı deneyebilirsiniz. Topa vurmak için kollarınızı bir sarkaç gibi ileri geri sallayın. Topa ortanın altından vurmak iyi bir fikirdir, böylece top ağ boyunca yukarı ve yukarı kayar.
- Gözünüzü topun vurmak istediğiniz kısmından ayırmayın.
- Topa vururken ağırlığınızı arka ayağınızdan ön ayağınıza aktarın.
- Topa vurmadan hemen önce tutucunun elini indirmeye çalışın.
- Düz ileri bir vuruşta takip etmek için vuruş yaparken vuruş kolunun topu takip etmesine izin verin.
- Topa avucunuzun altıyla da vurabilirsiniz.
Yöntem 3/5: Çarpma
Adım 1. Gövdeyi çarpmayı yapacak şekilde konumlandırın
Baskın olmayan elinizle yumruk yapın ve baskın elinizle sarın. Böylece iki başparmak yan yanadır. Her iki kolu da öne doğru uzatın, böylece her iki önkolla bir tür platform oluşturur. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde ayakta durun.
Adım 2. Topa vurun
Darbeler genellikle top takımınızın sahasına girdiğinde yapılacak ilk vuruş türüdür. Çarpma, kolu sallayarak vurmak yerine topun ele değmesine izin vererek yapılır. Bu sayede topu daha iyi kontrol edebilirsiniz.
- Top hala belinizin üzerindeyse, yumruklarınızı ve kollarınızı kullanarak partnerinize pas verebilirsiniz.
- Top pelvisin altına düştüyse kazmanız gerekecektir. İşin püf noktası, topu çarpmak ve yere değmesini engellemek için bacaklarınızı ve bazen de kalçalarınızı bükmektir.
Adım 3. Kollarınızla takip edin
Eliniz topa dokunduktan sonra kolunuzu pas yapılan kişiye doğru hareket ettirmeye devam etmek iyi bir fikirdir. Bu sayede topa vurduktan sonra istenilen yoldan geçmesini sağlamış olursunuz.
Yöntem 4/5: Bir Set Yapmak
Adım 1. Topu beklemek için elleriniz alnınızın biraz üzerinde olacak şekilde topa bakacak şekilde durun
Bir set, genellikle top, takımınızın sahasına girdikten sonraki ikinci vuruştur. Bu yumruk, ortağın rakibin sahasını kırabilmesi için yapılır.
Parmaklarınız birbirinden ayrılmalı ve başparmağınız ve işaret parmağınız birbirine yakın, ancak birbirine değmeyecek şekilde bir üçgen oluşturmalıdır
Adım 2. Topa vurun
Top geldiğinde ellerinizi başınızın üzerine getirin ve bileklerinizi avuçlarınız tavana bakacak şekilde döndürün.
Parmaklarınızı açık tutun ve bir üçgen oluşturun, ancak top neredeyse oradayken ellerinizi hafifçe ayırın
Adım 3. Topu bir ortağa geçirin
Top elinize çarptığında, kollarınızı hemen düzeltin ve topu partnerinize doğru itmek için bileklerinizi kullanın.
Topu bırakırken kollarınızı tamamen uzatarak hareketi takip edin
Yöntem 5/5: Başak
Adım 1. Vücudunuzu başak için hazırlamak için ayağınıza basın
Voleybolda bir ani yükselme (veya şut), rakibin sahasına yapılan bir atıştır. Vücudunuzu doğru pozisyona getirmek için birkaç adım atmanız ve iyi bir sıçrama yapmak için enerjiyi toplamanız gerekir. Sıçramak için 3-4 adım atabilirsiniz, ancak genellikle oyuncular 4 adım atar.
- Sağ ayağınızla küçük adımlar atın.
- Sol ayağınızla, partnerinizin topun koyacağı yere doğru daha büyük, daha hızlı bir adım atın.
- Sağ ayağınızla, sizi atlama için en iyi kalkış pozisyonuna getirecek büyük adımlar atın.
- Momentumu aktarmak ve güçlü bir sıçrama yapmak için sol ayağınızla küçük adımlar atın.
Adım 2. Havaya atlayın
Atlama noktası, topa havada ve vücudunuzun önünden yüksekte vurabilmeniz için çok önemlidir. Düz bir şekilde yukarı zıplamak ve sıçramanın tepesindeki topa vurmak iyi bir fikirdir.
Adım 3. Ağı geçene kadar topa vurun
Atlamanın tepesinde topa vurmak için yaklaşırken kollarınızı sallayın. Sağ ayağınızla adım atarken kollarınızı geriye doğru sallayın ve zıplarken düzeltin.
- Her iki kol düzleştiğinde, dirseği bükerek vuran eli geri getirin. Her iki el de açık ve rahat olmalıdır. Böylece kollarınız bir yay oluşturur.
- Sopanızı topun üzerinden geçirin ve zıplamanın zirvesindeyken vurun.
- Topa vurduğunuzda, topun aşağı ve ağın üzerinden geçmesi için bileğinizi aşağı doğru itin.
İpuçları
- Oyun becerilerinizi geliştirmek için her gün pratik yapın.
- Rakibinizin geri dönmesini zorlaştırmak için topu bir tarafına vurarak döndürün.
- Yeni başlayanlar, alt servisten başlamalı, daha sonra usta olduklarında üst servise geçmelidir.
- Denemeye devam. Diğer tüm sporlar gibi voleybol da çok pratik gerektirir, ancak çok eğlencelidir. Antrenman yapacak bir partneriniz yoksa, yüksek bir duvar kullanarak çarpmayı, vurmayı ve setleri deneyin. Parmaklarınız topu yukarı fırlatacak.
