Bir sonraki Andre Agassi olmak ister misiniz? Bir dakika, uzun sürebilir. Ancak gerçekçi hedefleriniz varsa tenis eğlenceli olabilir ve öğrenmesi çok da zor olmayabilir. Yeni başlayanların öğrenebileceği bazı temel vuruşlar vardır: forehand, backhand ve headhand. Bu temel vuruşların birçok varyasyonu ve profesyonel düzeyde kullanılma yolları olsa da, önce her vuruşun en kolay yöntemini öğrenerek başlamak iyi bir fikirdir.
Adım
Yöntem 1/3: Forehand Vuruş
Adım 1. Forehand vuruşlarını ne zaman kullanacağınızı anlayın
Her tenis vuruşunun belirli bir kullanım şekli ve onu kullanmak için en iyi zamanı vardır.
- En temel vuruş olarak kabul edilen forehand, raketi tutan el ile vücudun aynı tarafında gerçekleştirilir.
- Forehand vuruşları, maksimum güç üretmek veya top üzerinde topspin (ileri büküm) sağlamak için kullanılabilir, böylece topun sahada kalmasına yardımcı olur.
Adım 2. Doğru pozisyonu alın
Forehand vuruşu yapmak için önce doğru pozisyona girmelisiniz.
- Rakip vurmak üzereyken, yap bölünmüş adım.
- Bölünme adımı, yerden yaklaşık 2,5 cm sıçrayarak ve rakip topa vurmaya hazır olduğunda parmak uçlarına inerek yapılır.
Adım 3. Raketi sallamaya hazır olun
Başınızı düz ve omuzlarınızı fileye paralel tutun.
- Top yaklaşırken, omuzlarınızı fileden 90 derecelik bir açıya getirin ve diğer elinizi vücudunuza doğru uzatın.
- Top size yaklaşırken raketi tutan kolun arkasına ulaşın.
- Ağırlığınızı arka bacağınıza verin, ardından yan çizgiye getirin.
Adım 4. İyi bir tutuş yapın
Forehand vuruşu yaparken raketi tutmanın en az 3 farklı yolu vardır. En yaygın ve başlaması en kolay olanı Doğu Forehand tutuşudur.
- Bu tutuşu yapmak için, parmak eklemlerinizi ve avucunuzun pedini 3. eğimde (saat 3 yönündeki raket tutuş çentiği) serçe parmağınızın altına ve elinizin yastığı raketin alt kısmına gelecek şekilde yerleştirin.
- Bu tutuşu yapmanın kolay bir yolu, bir raketle el sıkıştığını hayal etmektir.
Adım 5. Topa vurun
Topa temas ederken raketi düz tutun ve raketin yüzü fileye dönük olsun.
- Topla temas halindeyken dümdüz ileri sallayın.
- Sert, düz bir vuruş için topa vururken biraz aşağı doğru hareket ekleyin.
- Vuruşlarınızda güç üretmek için tüm vücudunuzu kullanın. Topa vurmadan hemen önce ayaklarınızı yerden kaldırın. Bu, vuruşunuza implante edilen bir dizi kinetik enerjinin başlangıcıdır. Vururken üst vücudunuzu bükerek topa vurma gücünüzü artırın.
Adım 6. Devamını tamamlayın
Takip hareketi, topun hızı ve dönüşü üzerinde etkisi olduğu için forvet vuruşunda önemli bir bileşendir. Aşağıda ayrıntılı olarak açıklandığı gibi, farklı efektler üreten çeşitli takip türleri vardır.
- Dış kaplama öğrenmesi en kolay olanıdır ve vuruş yönünü kontrol etmeye yardımcı olur. Raket kafası düz olarak sallanır ve bükülmez.
- Aşağı bitiş topa sert bir şekilde vururken, bel hizasında ve vücut boyunca aşağı doğru belin diğer tarafına doğru takip ederken üretilen tam güç takiptir.
Yöntem 2/3: Backhand'e Vurmak
Adım 1. Backhand vuruşunu ne zaman kullanacağınızı anlayın
Bir kişi raketini elin arkası öne bakacak şekilde vücudun etrafında salladığında bir backhand vuruşu yapılır. Bu yumruk, forehand vuruşu kadar güçlü değil ama yine de oldukça kullanışlı.
- Backhand vuruşları özellikle top vücudun diğer tarafında olduğunda veya raketi tutan elin üzerindeyken faydalıdır.
- Özellikle yeni başlayanlar veya elleri ve kolları çok güçlü olmayan genç oyuncular için backhand'de ustalaşmak daha zordur. Tek elle backhand denemeden önce aşağıda ayrıntılı olarak anlatıldığı gibi iki elle backhand yapmayı deneyin.
Adım 2. Hazır pozisyonunu alın
Rakibinizden topu almaya hazırlanırken, iki ayağınızı da fileye doğru çevirin ve her zaman iki bacağınızı da bükülü tutun; Yüzünüz fileye dönükken raketi iki elinizle tutun.
- Rakibiniz yerden yaklaşık 2,5 cm sıçrayarak topa vurmadan önce bölünmüş bir adım atın. Ağırlığı her bacağa eşit olarak bölün.
- Bölünmüş adımları yaptıktan sonra, sol ayağınızla döndürün, sağınızla öne doğru bir adım atın ve omuzlarınızı döndürün. Artık tüm vücut ağırlığınız arka ayağınızda olmalı, bu da vuruş sırasında güç ve hız üretmeye yardımcı olur.
Adım 3. Düzgün tutun
Çift elli backhand, iki tip tutuş kombinasyonunu kullanır.
- Baskın el için (sağ elle vuruş için sağ), tutuşu kullanın Kıta. Kolu sağa çevirin ve elinizi bir raketle el sıkışıyormuş gibi uzatın.
- Baskın olmayan el için kavrama kullanın Yarı Batı. Bu tutuşu gerçekleştirmek için, baskın olmayan elinizin mafsalının içini 8. eğime (saat 1 yönündeki kavrama çentiği) yerleştirin, böylece parmaklar bir açıyla işaret edecek ve avuç içini alttaki elin yastığına doğru geçecek şekilde yerleştirin. küçük parmak.
Adım 4. Raketi sallayın ve topa vurun
Vücudunuzun önünde topa temas etmek için kollarınızı ve raketinizi sallayın.
Adım 5. Bir takip yapın
Tek bir yumuşak hareketle vuruş yönünde sallanırken raketi uzatın ve vuruş yaparken üst vücudunuzu fileye doğru çevirin. Vuruştan sonra raket sağ omzun üzerinden geçmelidir.
Yöntem 3/3: Tepegöze Vurmak
Adım 1. Baş üstü zımbayı ne zaman sallayacağınızı anlayın
Üst vuruş, forehand ve backhand kadar çok kullanılmasa da önemli bir vuruştur. Topa vurulursa veya tepeden sekerse, bu şutu kullanmak için iyi bir zamandır.
Adım 2. Hazırlanın
Bir havai atış görür görmez, topa işaret etmek için raketi tutmayan elinizi kullanın. Bu hareket kulağa komik veya gereksiz gelebilir, ancak özellikle yeni başlayanlar için topun yönünü takip etmeye yardımcı olacaktır.
- Topla birlikte hareket edin ve kendinizi onun altına konumlandırın.
- Topu vurmak için daha fazla zamanınız olması için raketi erken geri çekin.
Adım 3. Başınızın üstünden aşağıya ve yere doğru sallayın
Serviste olduğu gibi topa vücudun yaklaşık 30 cm önünden vurmayı deneyin. Çok sert sallanmana gerek yok; Yavaş bir vuruş bile topun daha iyi yerleştirilmesine yardımcı olacaktır.
İpuçları
- Bazı tenis kortları, vuruş yapmak için özel bir duvar sağlar.
- Gözünüzü toptan ayırmayın. Bunu yaparsanız, kafa dönecek ve raketin yüzü de pozisyonunuzu kaybetmenize neden olacak.
- Üç temel vuruşta uzmanlaştıktan sonra, daha gelişmiş vuruşlar uygulayabilirsiniz: Forehand dilimi ve backhand dilimi.
- Raketi sıkıca tutun. Sıkı bir tutuş, raketin dönme ve önemsiz bir şekilde vurma şansını ortadan kaldıracaktır.
