Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve işinizden gelen taleplere hayır demeniz gerektiğinde bulabileceğiniz sayısız sebep vardır. "Hayır" bazı insanlar için söylenmesi çok zor bir kelime olabilir. Erkeklerle karşılaştırıldığında, kadınlar hayır deme konusunda sorun yaşama eğilimindedir. İster erkek ister kadın olun, nazikçe hayır demeyi bilmek, herhangi bir ilişki veya ilişki üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Zihninizi ve ruhunuzu sağlıklı tutarken işinizi kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Zaman istemeyi öğrenin, mümkünse doğrudan yüzleşmekten kaçının ve mümkün olduğunca dürüst olun.
Adım
Yöntem 1/2: Günlük Hayatta Hayır Deme
Adım 1. Hayır demenizi zorlaştıran nedenleri anlayın
Çoğumuz, "hayır" demenin ve ailelerimizden iyi muamele ve onay almanın daha kolay olduğunu çocukluktan öğrenmişizdir. Ayrıca dışlanmaktan ve karı/kocamızı veya hayatımızdaki diğer önemli insanları kaybetmekten korktuğumuz için de olabilir. Arkadaşlar için "hayır" kelimesi yanlış anlamalara veya incinmiş duygulara yol açabilir. O zaman işte hayır demenin sizi kötü gösterebileceği veya terfiyi engelleyebileceği endişesi var.
Teoride "evet" demek iyidir, ancak baş edebileceğimizden daha fazla "evet" dersek genellikle sorun yaratır
Adım 2. Hayır demenin neden önemli olduğunu anlayın
Nazikçe hayır demeyi öğrenmek, sağlıklı sınırlar oluşturmanın ve korumanın bir yoludur. Başkalarının çalışmalarıyla ilgilenmekten ve onlara yardım etmekten gurur duyuyorsanız, genellikle "hayır" demekten rahatsız olursunuz. Bir noktada, çok sık "evet" dediğinizi ve kapasitenizin ötesinde olduğu için kendinize endişe veya stres yarattığınızı fark edebilirsiniz.
"Hayır" demek, kendinize bakmayı sürdürürken başkalarına etkili bir şekilde bakmanıza veya onlara yardım etmenize izin veren sağlıklı sınırları güçlendirir
Adım 3. Kendinize biraz zaman ayırın
Uzmanlar, "hayır" demeden önce zaman ayırmanın çok önemli olduğu konusunda hemfikir. Bir isteği veya daveti nasıl reddedeceğinizi düşünüyorsanız, hemen yanıt vermeniz gerekmediğini unutmayın. Daha önce size soran kişinin canını sıkmamak veya duygularını incitmemek için kendinize biraz zaman ayırın. Çok uzun sürmeyin çünkü başkalarını çok bekletmek haksızlık olur. Aceleyle "evet" deyip sonra fikrinizi değiştirmekten kaçının. Bu, diğer insanların duygularını incitecek veya güvenilirliğinizi zedeleyecektir.
Örneğin, annenizin Şubat ayında size "Bu yıl tatillerde bizi ziyarete gelecek misiniz?" diye sorduğunu varsayalım. "Eh, bunu daha düşünmedik bile hanımefendi. İzin isteyip istemeyeceğimizden emin değiliz. Eylül'de bunu tekrar konuşuruz, olur mu? Biz?"
Adım 4. İlkelere bağlı kalın
Birisi sizden ilkelerinize aykırı bir şey yapmanızı isterse, doğrudan yüzleşmeye yol açmayacak şekilde "hayır" demek en iyisi olabilir. Biraz zaman ayırın, sonra ona fikrinizi paylaşmak istediğinizi söyleyin. Kendinizi rahat hissetmediğiniz bir şeye evet demeden önce ilkeleriniz hakkında dikkatlice düşünün.
Örneğin, bir arkadaşınızın sizden bir aile üyesi için referans mektubu yazmanızı istediğini hayal edin. "Aile üyelerinizi çok iyi tanımıyorum ve onları yazsam bile rahat hissetmem" gibi bir şey söyleyebilirsiniz
Adım 5. "Hayır" derken gönülsüz olmayın
"Evet" demeyin, ancak doğrudan "hayır" demeden bir şeyi mahvedebileceğinizi veya birini üzebileceğinizi anlayın. Bunun yerine, fikriniz ve buna neden karşı olduğunuz konusunda net olmaya çalışın.
Örneğin, patronunuz sizden başka bir görev veya proje üzerinde çalışmanızı isterse hemen yapamayacağınızı söylemeyin. Bunun yerine, "Önümüzdeki hafta a projesi ve gelecek ay sunacağımız b projesi üzerinde çalışıyorum. Bu görevi tamamlamam için bana ne kadar zaman verebilirsiniz?" gibi bir şey söyleyin
Adım 6. Dürüst olun
Bazen, hayır demeden önce "iyi bir yalan" söylemek veya bir hikaye uydurmak isteyebilirsiniz. Ancak bu, güvenilirliğinizi tehdit edecek ve kişisel veya ticari bir ilişki olsun, gerçeği öğrenirlerse ilişkiye zarar verebilir. Neticede dürüst olmak iyi olmaktır.
Örneğin, bir daveti veya daveti reddetmek istiyorsanız, "Vay be, bu başkalarına harika (fırsat/etkinlik/proje) gibi geliyor ama ne yazık ki bana uymadı. Umarım sizler (keyfini çıkarın/ başka birini bulabilir))
Adım 7. Sağlam kalın
Birisi sizi sürekli olarak bir şey yapmaya veya yapmaya "zorluyorsa" hayır demeyi zor bulabilirsiniz. Her zaman evet dediğinizi ve sadece sınırlarınızı test ettiğinizi biliyor olabilirler. Rahatsızlığınızı bastırın ve hayır demeye devam edin.
Bunu reddederek ve "Beni bu hafta gerçekten görmek istediğini anlıyorum ama zaten halletmem gereken planlarım var" gibi bir açıklama yaparak başlayabilirsin. Kişi sizi rahatsız etmeye devam ederse, cevaplarınızı kısa ama kesin tutmaya çalışın
Yöntem 2/2: Belirli İstekleri Reddetme
Adım 1. Birine borç para vermeyi reddedin
Bir arkadaşınıza borç para vermek, bahçecilik ilişkinizi riske atabilir. Arkadaşınızın ödünç aldığınız parayı iade etmesi çok uzun sürerse, bunu istemek konusunda isteksiz hissedebilirsiniz ve arkadaşınız kredinin bir hediye olduğunu düşünmeye başlayabilir. Geri ödemesiz bir krediyle arkadaşlığınızın (veya mali durumunuzun) "iyi" olduğunu düşünmüyorsanız, talebi kibarca reddedin. Mümkün olduğunca dürüst olmayı unutmayın.
Örneğin, arkadaşınıza "Mali açıdan zor durumda olduğunuzu biliyorum. Arkadaşlığımızı gerçekten takdir ediyorum ama bunun yeterince akıllıca olduğunu düşünmüyorum. Size yardımcı olmak için yapabileceğim başka bir şey var mı?" diyebilirsiniz. veya "Ödünç verecek fazladan param yok. Yapabilseydim, ödünç alırdım."
Adım 2. Bağış talebini reddedin
Bir bağış talebine bağış yapmamayı düşündüyseniz, talebin önemini/asilliğini açıklayın, reddedin ve mümkünse alternatifler sunun. Örneğin, "Önemli bir amaç için çalışıyormuşsunuz gibi görünüyor, ancak şu anda katkıda bulunamam. Aylık bağış ajansıma bir söz verdim. X şirketini ziyaret etmeyi deneyebilir veya gelecek ay tekrar gelmek isteyebilirsiniz."
Her isteği kabul etmek zorunda hissetmeyin. Belki de zamanınıza, işinize veya mali durumunuza odaklanıyorsunuz. Gerçekten üstesinden gelebileceğiniz veya yapmak istediğiniz işe evet deyin
Adım 3. Çocuğa hayır deyin
Çoğu çocuk bir şey yapmanın yasaklanmasından hoşlanmaz. Çocuğunuz sizin veremeyeceğiniz veya izin vermeyeceğiniz bir şey isterse, kesinlikle hayır deyin ve neden izin vermediğinizi açıklayın. Görüşlerini ifade ettiğinizden emin olun ve ardından yapabilecekleri veya sahip olabilecekleri bir şey önerin.
Örneğin, "Hayır, yarın okul zamanı gece arkadaşının evine gidemezsin. Yarın derste çok yorgun olmanı istemiyorum. Biliyorum yorgunsun ama sen tatillerde her zaman oynayabilir."
Adım 4. Önemli istekleri reddedin
Biri sizden önemli bir istek istediğinde asla kendinizi zorunlu hissetmeyin. Sonuçta, kişi ne kadar meşgul olduğunuzu veya zihninizin ne kadar ağır olduğunu bile bilmiyor olabilir. Kişisel bir istek olsa bile hayır deme seçeneğiniz var. Yeterince iyi bir arkadaşsa, sizi anlayabilmeli ve sizi zorlamamalıdır.
Örneğin, "Bu hafta bebek bakıcılığı yapmayı gerçekten sabırsızlıkla bekliyorum ama çok yoğun bir işim ve ailevi sorumluluklarım var" diyebilirsiniz. Açık ve dürüst olun. Yalan söyleme çünkü arkadaşlığına uzun süre zarar verebilir
Adım 5. Bir tarihi geri çevirin
Diğer kişinin mesajınızı anladığından emin olmak için kelimeleri küçümsemeyin ve net cevaplar vermeyin. Samimi durumlarda, insanlar bir umut işareti olarak belirsiz olma eğilimindedir, bu diğer taraf için ne adil ne de hoştur. Dürüst ve kibar olun, örneğin, "Sen (iyi bir arkadaşsın/erkeksin) ama ilişkiye devam etmek istemiyorum" veya "İyi bir çift değiliz."
- Daha önce bir randevunuz olduysa ve şimdi tekrar çıkmanız isteniyorsa, mümkün olduğunca dürüst olmaya çalışın, ancak yine de nazik olun. "Bu gece harika vakit geçiriyorum ama pek iyi bir eşleşme olduğumuzu düşünmüyorum" gibi bir şey söylemeyi deneyin.
- İsteği reddettikten sonra iletişimi kısa tutun. Genellikle, talebi reddettikten sonra, hem siz hem de söz konusu kişi, yakın gelecekte birlikte vakit geçirmekten rahatsız veya rahatsız hissedeceksiniz.
Adım 6. Seks isteklerini reddedin
Partneriniz sizi rahatsız ediyorsa veya size daha yakın davranıyorsa, kesin ve doğrudan bir "Hayır" ile reddedin. Gerekirse, hamile kalma olasılığı, ahlaki inançlarınız gibi nedenlerini açıklayın, yoksa belki de kendi kararlarınızı kendi zamanınızda verirsiniz. Bunun sizin kişisel kararınız olduğunu ve onun tutumuyla hiçbir ilgisi olmadığını bilmesini sağlayın.
Partnerinizin coşku eksikliğiniz için yürekleneceğini ve sonra sizi sevmekten vazgeçeceğini varsaymayın. Bunu net bir şekilde açıklamanız gerekiyor
Adım 7. Kalıcı istekleri çözümleyin
Randevularınız veya seks için defalarca takip ediliyorsanız, şimdi daha iddialı olmanın tam zamanı. Bu kişi ince cevabınızı dinlemiyorsa, daha sert bir şekilde "Hayır" demeniz gerekir. İşte denemek için bazı örnekler:
- "Tekrarlanan isteklerinizden rahatsız oluyorum ve hayır derdim" deyin.
- Arkadaşınıza veya partnerinize davranışlarının sizi üzdüğünü veya sinirlendirdiğini söyleyin.
- Birlikte vakit geçirme isteklerini geri çevirin.
- Tanıdıklarınızın veya tanımadığınız kişilerin fikirlerine kolayca inanmayın. Mümkünse, o kişiyi bir daha görmemeye çalışın.
Adım 8. Evlilik teklifini reddet
Öncelikle ona teşekkür edin ve böyle büyük bir insan tarafından sorulmaktan onur duyduğunuzu söyleyin. Kabul edemeyeceğini söyle, ama yaptığı bir şey yüzünden değil. Son olarak, mevcut durumunuzdaki tüm ayrıntılar dahil olmak üzere, talebi neden reddettiğinizin tam bir açıklamasını sunun.
- Bu tavsiye, ciddi bir ilişki içinde olduğunuz biri için geçerlidir. Kişi size çıkma teklif etmeye yeni başlıyorsa, nazikçe "Bu çok hoş bir teklif, ama biraz erken görünüyor" deyin.
- Biri size toplum içinde evlenme teklif ederse, anı "kısa ve tatlı" tutarak onu utandırmaktan kaçının. "Seni seviyorum ve bu konuyu sadece seninle konuşmak istiyorum" demeyi dene. Harika bir sahne ve dramatik bir reddetme yaratmayın.
