Geçmişte yaşanan olumsuz olaylar, şimdiki hayatı yaşamayı çok zorlaştırabilir. Hoş olmayan şeylerin anıları, bir kişinin uyumasını veya günlük bir yaşam sürmesini zorlaştırabilir. Geçmişte olanları geride bırakmanız gereken zamanlar vardır. Değilse, geçmişinizin geleceğinizi belirlemesine izin veriyorsunuz demektir. Ayrıca, düşünce, konuşma ve hayatınıza bakış açınızda her zaman geçmiş deneyimleri taşıyacaksınız. Hayatı bu şekilde yaşamak, sonu görünmeyen bir ipte yürümek gibidir. Gerçekleşmemiş hayaller ve yerine getirilmemiş vaatler içinde kapana kısılmış hissetmenize neden olan tüm olumsuz alışkanlıkları bırakın. Geçmişi bir parçanız olarak kabul edebilmeniz ve hayal ettiğiniz her şeyi gerçekleştirebilmeniz için bu adımları açık bir zihinle takip edin.
Adım
Bölüm 1/3: Geçmiş Deneyimlerin Sonucu Olarak Mevcut Gerçekliği Kabul Etme
Adım 1. Geçmişteki zorlukları kabul edin
Çözülmemiş geçmiş deneyimlerin bazen kalıcı psikolojik ve fizyolojik sonuçları olabilir. Bu nedenle, geçmişinizin mevcut bakış açınızı veya alışkanlıklarınızı etkilediği gerçeğini kabul etmeye çalışın.
- İlk önemli adım, geçmiş olaylardan etkilenmemiş gibi davranmayı bırakmaktır. Kabul edene kadar geçmişi unutamazsın. Bir olay size travmatik bir olayı hatırlatıyorsa veya güçlü bir duygusal tepkiyi tetikliyorsa, bu durumun şimdiki yaşamınız üzerinde geçmişten gelen bir etkinin kanıtı olduğunu sakince kabul etmeye çalışın. Geçmişte hissettiklerinizi tekrar hissetmek için kendinize bir şans verin. Bu makaledeki aşağıdaki adımlar, bu durumu çözmenin belirli yollarını açıklayacaktır.
- Örneğin, sosyal bir durumdaysanız ve geçmişle ilgili duygularınızı harekete geçiren bir şey olduysa, onunla savaşmaya çalışmayın. Bir süreliğine veda edip gruptan ayrılman en iyisi. Geçmişi yansıtmak için bu fırsatı kullanın ve tekrar bir araya gelmeden önce sizi nasıl etkilediğini görün.
- Sosyal ağlardan güçlü bir desteğiniz yoksa geçmiş travmanın etkisi çok büyük olabilir.
- Geçmiş deneyimlerin neden olduğu travma o kadar güçlü olabilir ki sevdiklerinizi etkiler. Çözülmemiş geçmiş deneyimler, sevdiğiniz insanlarla daha derin ilişkiler kurmak istediğinizde bir engel olabilir. Geçmiş deneyimler, sizi her zaman gerçekleşmeyen hayaller hakkında düşünmekle meşgul eder. Ve sonunda, bu deneyim, günlük yaşamınızı yaşarken engellerle yüzleşmenizi zorlaştıran mevcut bakış açınızı ve alışkanlıklarınızı etkileyecektir.
Adım 2. Travmanın beyni nasıl etkilediğini bilin
Travmatik veya çok yoğun deneyimler vücudumuzdaki nörokimyayı etkileyebilir. Aslında, çoğu zaman beynimizin yapısı üzerinde de bir etkisi vardır.
- Bir sorunu "çözebilmeniz" gerektiğini düşünüyorsanız, gerçek dünyanın çok daha karmaşık olduğunu unutmayın. Travmatik olaylar beynin çalışma şeklini tamamen değiştirebilir ve bazen iyileşme süreci uzun sürebilir. Rahat kalmaya çalışın ve çok sabırlı olun.
- Sinirler üzerinde yapılan bilimsel araştırmalara dayanarak, beynin “plastisite” adı verilen belirli bir yeteneğe sahip olduğu kanıtlanmıştır. Beynimiz, çok etkili bir olay yaşadıktan sonra manipüle edilebilen ve öngörülemeyen şekillerde ifade edilebilen genetik bir yeteneğe sahiptir. Başka bir deyişle, beyniniz genleriniz ve deneyimleriniz nedeniyle değişebilir.
- Geçmiş deneyimlerin fizyolojik ve psikolojik sonuçlarının üstesinden gelmek ve yaşamınızda kabul etmek oldukça zor olabilir. Ancak bilmeniz gereken bir şey var, vücudunuz ve beyniniz sürekli olarak yeni deneyimlere göre şekilleniyor. Beyniniz ve bedeniniz değişti ve değişmeye devam edecek. Bu değişiklikleri olumlu yönde yapabilirsiniz.
3. Adım. Olanları artık görme biçiminizi değiştirmekten başka değiştiremeyeceğinizi kabul edin
Zamanda geriye gidemezsiniz, ancak bu andan itibaren görme ve sonuçlarla başa çıkma şeklinizi değiştirebilirsiniz. Aksi takdirde, incinen benliğiniz bu duygusal acıyı yeni deneyimlere ve ilişkilere taşımaya devam edecektir.
- Yaptığınız her türlü çaba, geçmişi kabul etmenize ve size yanlış yapanları affetmenize yönelik olmalıdır. Geçmişten kaynaklanan herhangi bir duyguyu hissetmek için kendinize izin verin, sonra onları unutun!
- Bir dahaki sefere geçmiş deneyimleri hatırladığınız için kızgın veya üzgün hissettiğinizde, bu olumsuz duyguların yalnızca sonunda kendinize zarar vereceğini anlayın. Hiçbir öfke, zaten olmuş olanı geri almaya yetecek kadar büyük değildir. Duygularınızı kabul edin ve ardından sizi incitenleri affetmek için kalbinizde şefkat bulun. Olan her şeyi bırakmak için kendi içinizdeki gücü bulun.
- Bu iyileşme süreci zaman alır ve kişiden kişiye değişir. Bu makaledeki sonraki adımlar, süreçten nasıl geçileceğini açıklayacaktır.
- Geçmişte yaşamak, siz farkında olmadan sorunlara neden olabilir.
Adım 4. Meditasyon yapmayı veya yoga yapmayı deneyin
Geçmişle yüzleşmenize yardımcı olacak fiziksel birleştirme (beden, zihin ve ruh) egzersizleri adı verilen bazı etkinlikler vardır. Örneğin meditasyon ve yoga, başa çıkma teknikleri geliştirmenize veya problemlerle kendi başınıza başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu aktivite aynı zamanda duygularınızın vücudunuzun belirli kısımlarını nasıl etkilediğini anlamadaki hassasiyeti de artıracaktır.
- Yoga uygulaması profesyonel bir eğitmen rehberliğinde yapılmalıdır. Daha önce hiç yoga yapmadıysanız, internette bilgi aramayı deneyin veya düşük maliyetli veya ücretsiz başlangıç sınıfları olan bir yoga stüdyosu bulun. Uygun fiyatlı tekliflerle yoga yapabileceğiniz birçok yer ve yeteneklerinize en uygun olanı seçin.
- Meditasyon evde kendi başınıza yapabileceğiniz bir egzersizdir. Sessiz bir yer bulun ve bağdaş kurarak oturun ve ellerinizin arkasını kucağınıza koyun. Gözlerinizi kapatın ve yavaşça derin bir nefes alın. Dikkatinizi nefese odaklayın ve başka bir şey düşünmeyin. Daha fazla odaklanabilmeniz için yoga yapmak için bir rehber olarak CD'ler satın alabilir veya şarkı veya MP3 müzik indirebilirsiniz.
- Bu alıştırma, geçmiş deneyimlerle ilişkili belirli duyguları tanımlamak için kullanabileceğiniz psikolojik bir an olacaktır. Bu alıştırma ile davranışlarınızı ve düşünce süreçlerinizi zaman içinde şekillendiren duyguların etkisini belirleyebilir ve değiştirebilirsiniz.
Adım 5. Bir günlük tutun
Günlük yaşamınızda veya geçmişte yaşadığınız olayları yazın, böylece başa çıkması zor olan duyguları tanımlayabilirsiniz.
- Akşam, gün içinde başınıza gelen her şeyi yazın. Deneyimlerinizi anlatı biçiminde anlatmanıza ve çok düşünmenize gerek yok. Önce zihninizi sakinleştirin ve sonra ne hissettiğinizi yazın. Bu yöntem, bu günlüğü yazarken kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
- Bunu yapmaya alışkınsanız, bu aktivite daha kolay hissedecektir. Şimdilik, yazarken hatırlayabildiğiniz geçmiş deneyimler hakkında yazabilirsiniz.
- Kendinizi yazarak ifade ederek düşünce ve hislerinize odaklanın, güzel bir hikaye uydurmanıza gerek yok.
- Geçmişte hayal kırıklığına uğramanıza neden olan bir olayı yazarak, onu kabul edebilecek ve bu olayı günlük yaşamınızda daha az acı verici hale getirebileceksiniz. Etkileyici yazma hem zihinsel hem de fiziksel olarak faydalı olabilir. Duyguları geri getirmenin yanı sıra, bu yöntem aynı zamanda rahatsız uyku düzenini de düzeltebilir.
- Duygusal iyileşme süreci zaman alır ve iç gözlem gerektirir, ancak sürecin akışına bırakılmasına izin verirseniz çok iyi sonuç verir.
Adım 6. Diğer insanlarla tanışmak için zaman ayırın
Çözülmemiş geçmiş deneyimler bazen bir insanı henüz bilinmeyen insanlara güvenmesini kolaylaştırmaz. Bu, iyi bir ilişkinin kurulmasını engelleyebilir. Bununla birlikte, güçlü bir sosyal desteğe sahip olmak, geçmiş bir travmatik deneyimin etkilerinden kurtulmada çok yardımcı olabilir.
- Başkalarıyla takılarak desteklendiğinizi hissettirmeye çalışın, korkmayın. Kolay bir yolla başlayın, örneğin, tanıdığınız kişileri birlikte kahve içmeye davet edin.
- Gönüllülük, diğer insanlarla etkileşimde rahat hissetmenizi de sağlayabilir. Bu şekilde, diğer insanların da aynı şeyi yaşadığını görmenin incinmiş duygularını kabul etme konusunda daha rahat olacaksınız.
Adım 7. Bir profesyonelden yardım isteyin
Kendinizi çok bunalmış veya tamamen çaresiz hissediyorsanız, bu alanda profesyonel olan birinden yardım istemeyi deneyin. Yukarıdaki adımlar durumunuzu azaltmazsa veya iyileştirmezse, sorununuz hakkında bir danışman veya terapistle konuşun.
- Bazen geçmiş deneyimler o kadar yorucu olabilir ki, aynı sorunu yaşayan başkalarına daha önce yardım etmiş olan birinden yardım istemek gerekir. Danışmanlar ve terapistler bunun içindir.
- Bir danışman veya terapisti nerede bulacağınızı bilmiyorsanız, bir sevk için aile hekiminizden istemeyi deneyin.
- Ruhsal problemleriniz için ayakta tedavi görmeniz gerekiyorsa, sigorta poliçeniz teminat sağlayabilir. Bu konuda poliçenizi detaylı olarak kontrol edin.
Bölüm 2/3: Yeni Alışkanlıklar Oluşturma
Adım 1. Sosyal çevrenizi değerlendirin
Sizi geçmişe odaklayan insanlarla arkadaş olmamak en iyisidir. Hayatımızın sosyal çevresi, kim olduğumuzu şekillendirmede çok önemli bir unsurdur. Ayrıca, sosyal çevre de çözülmemiş geçmiş deneyimleri kabul etme şeklimizi etkileyebilir.
- Sık karşılaştığınız insanlar ve onların nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediği hakkında düşünmek (veya bir günlük tutmak) için zaman ayırın. Sizi rahatsız eden veya olumsuz alışkanlıklar edinen insanlar varsa, onları o kadar sık görmeyin.
- Örneğin, sizi her zaman üzen insanlar sizi bir daha görmek istemeyebilirler. Hoş olmayan geçmiş deneyimleri kabul etmek için yapmanız gerekenleri yapmanızı zorlaştıran arkadaşlar da sorun yaratabilir. Yeni arkadaşlar edinmeyi veya en azından yeni yerler aramayı deneyin.
- Her zaman kolay değildir, ancak konfor alanınızdan çıkmak ve büyüyen bir insan olmak için çok yardımcı olabilir.
- Yeni tanıdıklarla yeni bir hobi bulun. Hazır olduğunuzda, bir spor takımına katılarak veya bir sanat kursuna katılarak konfor alanınızdan çıkın. Hayatınızda -tamamen imkansız görünebilecek- yeni bir yön yavaş yavaş kendiliğinden ortaya çıkacaktır.
Adım 2. Sizi desteklemek isteyen arkadaşlarınıza minnettar olun
Sana saygı duymayan ve sana değer vermeyen insanları düşünerek kendini üzmene gerek yok. Bunun yerine, her zaman yanınızda olan insanlara odaklanın ve yardımlarını takdir ettiğinizi onlara bildirin.
- Kendinizi olumsuzluklardan kurtarmak kolay değil, ancak sizi her zaman destekleyen arkadaşlar, dikkatinizi hak eden insanlardır.
- Böyle zamanlarda en iyi arkadaşlarınıza yakın olduğunuzdan emin olun. Çevrenizde destekleyici bir topluluğunuz varsa güçlü kalırsınız. Ayrıca, kendinizi daha güvende hissedecek ve geçmiş deneyimlerle veya hoş olmayan duygularla yalnız hissetmeden başa çıkmak için daha hazırlıklı olacaksınız.
- Dikkatinizin dağıldığını hissediyorsanız, tekrar yola çıkmanıza yardımcı olabilecek insanlarla takılmayı deneyin.
- Kötü alışkanlıklara geri dönme eğiliminiz olduğunu hissediyorsanız veya çaresiz kalıyorsanız, güvendiğiniz bir arkadaşınızı arayın, birlikte bir fincan kahve için veya evinize uğrayın. Arkadaşlarınızın olması, zor zamanlarda desteklenmiş ve güçlü hissetmenizi sağlayacaktır.
Adım 3. Sistematik duyarsızlaştırmayı deneyin
Sistematik duyarsızlaştırma, bir kişiyi stresli bir duruma getirerek rahat hissettirmek için kullanılan bir gevşeme tekniğidir. Bu gevşeme tekniği, zamanla bu durumu kendi başınıza deneyimlerken daha rahat hissetmeniz için tasarlanmıştır.
- Kaygıya neden olan bir durumdaysanız, yeniden rahatlık hissi yaratmak için bu yöntemi kullanabilirsiniz.
- Derin nefes egzersizleri veya meditasyon gibi temel gevşeme tekniklerini öğrenerek başlayın. Bundan sonra, kendinizi rahatsız hissetmenize neden olan olayı size hatırlatan durumları arayın. Kendinizi sakinleştirmek için öğrendiğiniz gevşeme tekniklerini kullanın.
- Kısa bir stresli durumla başlayın. Bu tekniği yeteneğinize göre yapmalısınız ve kendinizi çok fazla zorlamamalısınız. Sonunda, sizi strese sokan durumlarla rahatça başa çıkabilmelisiniz.
- Örneğin, bir sokak köpeği tarafından saldırıya uğradığınızı ve ciddi şekilde yaralandığınızı hayal edin. Belki bu olayı yaşadıktan sonra bir köpek görsen hep kaçarsın. Bunun üstesinden gelmek için köpeği olan bir arkadaşınızı ziyaret edebilirsiniz, ancak önce arkadaşınızın köpeğinin vahşi bir köpek olmadığından emin olun. Arkadaşınızın evini ziyaretinizden önce ve ziyaretiniz sırasında rahatlama tekniklerini kullanın, ancak ilk ziyareti çok uzun sürmeyin. Bundan sonra, daha sık ve daha uzun süre ziyaret edebilirsiniz. İlk başta, bu teknik zor görünebilir, ancak vahşi olmayan bir köpekle vakit geçirerek, saldırıya uğradığınızda yaşadıklarınızın üstesinden gelebilirsiniz.
Adım 4. Korkularınızla yüzleşin ve alışkanlıklarınızı değiştirin
Bazen, çözülmemiş deneyimlerle yüzleşmek ve üstesinden gelmek zorunda kaldığımızda, kendi kendini yitiren alışkanlıklar oluştururuz. Bu yol, bu zamanda yaşamlarımız için kararlar alırken geçmiş deneyimlerin sonuçlarından yararlanmamızı engelleyecektir. Bu deneyimin sonuçlarından yararlanmanın bir yönü, duygularınızla başa çıkabilmeniz için alışkanlığı kırmaktır.
- Yine köpek korkusu örneğini kullanalım. Bir köpek tarafından saldırıya uğrarsanız, köpeği gezdiren birini gördüğünüzde karşıdan karşıya geçme alışkanlığı geliştirebilirsiniz. Bunu düşünmeden yapabilirsiniz. Bir an için bu yöntem kaygınızı azaltabilir. Ancak gelecekte bu yöntem korkularınızın üstesinden gelmenizi engelleyecektir. Başka bir yol yoksa, bu devam etmek tatsız bir şey olacak. Bu durumda, bu alışkanlığı bırakmalısınız. Köpek aramanıza gerek yok, ancak bir köpek gördüğünüzde bir daha karşıdan karşıya geçmemeye çalışın. Rahat olduğunuzda, köpeği gezdirip yürüyemeyeceğinizi sormayı deneyin. Zamanla, travmatik olayı unutacaksınız.
- Sistematik duyarsızlaştırma verimsiz alışkanlıkları değiştirebilir.
- Bazen çözülmemiş deneyimlerin bizi değiştirdiğini fark etmeyiz. Bu deneyimlerden kaçınma girişimlerimiz giderek günlük alışkanlıklarımıza dönüşüyor. Davranıştaki değişikliklerin daha fazla farkına varabilmenin bir yolu, güvendiğiniz birine davranışlarınızda olağandışı bir şey fark edip etmediğini sormaktır. Diğer insanlar, bizim farkında olmadığımız şeyleri anlamak genellikle daha kolaydır.
- Örneğin, erkek arkadaşınızdan ayrıldıktan sonra en yakın arkadaşınıza "Erkek arkadaşımdan ayrıldıktan sonra yaptığım tuhaf bir şey oldu mu?" diye sormayı deneyin.
Adım 5. Davranışınızı izlemek için bir liste yapın
Korktuğunuz veya rahatsız hissetmek istemediğiniz için her zaman kaçındığınız şeylerin bir listesini yapmayı deneyin. O anda neden korktuğunu öğrenmene gerek yok. Geçmiş bir deneyim hakkında ne hissettiğinizi yazmak, bazen kendi başına nasıl hissettiğinizi ortaya çıkarabilir.
- Davranışlarınız hakkında soru soracak iyi arkadaşlarınız yoksa bu yöntemi kullanın.
- Fikirleriniz akmaya başladığında, gelecekte bu durumla başa çıkmanın yeni yollarını düşünmeye çalışın.
- Örneğin, arkadaşlarınızla dışarı çıkıp çıkmayacağınızdan emin olmadığınızı yazdığınızı hayal edin. Durumu kontrol etmenizi kolaylaştırmak için onları evinize davet etmeyi deneyin. Belki önce en yakın arkadaşlarınızı davet edersiniz ve birkaç ziyaretten sonra gerçekten tanımadığınız kişileri davet etmelerini isteyin.
- Acele etmeyin ve güvendiğiniz insanlardan yardım istemekten çekinmeyin. Kademeli ilerleme, çözemediğiniz geçmiş deneyimlerin olumsuz sonuçlarını deneyimleme fırsatı verecektir.
- Sizi rahatsız eden şeyleri deneyimlemek için kendinizi biraz zorlamaya istekliyseniz, yararlı olmayan alışkanlıklar ortadan kalkacaktır. Bundan sonra günlük yaşamınızda daha faydalı olacak yeni alışkanlıklar oluşturabilirsiniz.
Bölüm 3/3: Kötü Zamanları Yaşamak
Adım 1. Sizi rahatsız eden şeylerden kurtulun
Şimdilik, size çözülmemiş geçmiş deneyimleri hatırlatabilecek şeyleri kutuda tutun. Büyük bir kutu hazırlayın ve geçmişte başarısız bir ilişkinin anılarını ya da sizi hayal kırıklığına uğratan bir işi geri getiren her şeyi ekleyin. Size tatsız bir deneyimi hatırlatan her şeyi bir kutuya koymalısınız.
Bir süre sonra bu kutunun atılması mı yoksa saklanması mı gerektiğine karar verin. Ayrıca, bu kutudaki nesnelerin artık sizi etkileyemeyeceği sonucuna varabilirsiniz
Adım 2. Nasıl hissettiğinizi yazın veya yüksek sesle söyleyin
Çözülmemiş duygular veya deneyimlerle ilgili kelimeleri ve isimleri yazmak, onları daha somut hale getirecektir. Bu yöntem duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin, duygularınızı incitmiş veya sizinle tatsız bir deneyim yaşamış birine (kişilere) bir mektup yazabilirsiniz. Geçmişte yaşadığınız biriyle (insanlarla) ilişki kurmak, onlarla (onlarla) doğrudan bir görüşme yapamıyor olsanız bile çok yardımcı olabilir.
- Şiir veya nesir yazabilir veya söyleyebilirsiniz. Geçmişten kurtulmak için bastırılmış duygularınızı açığa çıkarmanıza yardımcı olabilecek her şeyi kullanın. Kelimelerin ne kadar korkunç olduğu önemli değil, sadece onları çıkar.
Adım 3. Akıllıca kararlar verin
İyileşme sürecinden geçerken, sizi geçmiş alışkanlıklara döndürebilecek tetikleyicilerin farkında olun. Örneğin, belki sizi inciten kişiyle tekrar temasa geçmek istersiniz. Bazen sadece bir film izleyerek çözülmemiş bir geçmiş deneyimi hatırlayabilirsin.
- Bir daha böyle bir durumla karşılaştığınızda, yukarıda açıklanan teknikleri kullanın. Her zamanki alışkanlıklarınıza tepki vermemek için çok çalışın ve farklı bir şekilde yanıt verebilmek için kendinize meydan okuyun.
- Ayrıca sonradan pişman olacağınız bir karar için acele etmemek anlamına da gelir. Örneğin, ailenizden biriyle bağlarınızı koparmadan veya kızgın mesajlar göndermeden önce dikkatlice düşünün. Uzun süredir yaptığınız şeyi, örneğin çalışmayı bırakmayı istemek gibi, yapmayı bırakmaya karar vermeden önce dikkatlice düşünün. Bu kararlardan bazıları, dikkatlice düşündükten sonra yaşadığınız seçimler olabilir. Bu alıştırma, barış ve aydınlanma getiren kararlar vermeniz için sizi güçlendirecektir.
- Olumsuz duyguları tetikleyen deneyimlerle başa çıkma konusunda size tavsiyelerde bulunabilecek bir terapiste veya akıl sağlığı danışmanına danışmak iyi bir fikirdir.
- Zor zamanlarda, yarını gerçekten önemsediğinizi unutmayın. Amacınız, geçmiş alışkanlıkların kontrolünden uzak, sorumlu, bilge ve güzel bir gelecek inşa etmektir.
Adım 4. Yavaş ama emin adımlarla yapın
Bir anda değişimin olmasını beklemeyin. En iyi sonuçları ancak kendinize geçmişin etkilerini yaşamınızda deneyimleme fırsatı verirseniz alabilirsiniz.
Herkes farklı zamanlarda iyileşir. "Bunu hemen şimdi atlatmalıyım" diye düşünmeye başlarsanız, onun yerine "İlerleme kaydediyorum ve denemeye devam edeceğim" düşüncesini koymayı deneyin
İpuçları
- Kaybetme duygusu genellikle sonsuza kadar sürmez. Hala bir yetişkin olarak hissedebileceğiniz, çocukken deneyimlemeye zaman bulamadığınız bir sürü eğlence. Çizgi romanları, oyuncak bebekleri veya o anda gerçekten ne istersen onu toplamaya başla. Çocukluğunuz istediğiniz gibi geçmemiş olsa bile, bugün hala var olan çocuksu merakınızdan yararlanarak kendinizi geliştirebilirsiniz.
- Kendine inan. Sizi rahatsız eden ve kişisel algılamanıza gerek olmayan kelimeleri asla dinlemeyin.
- Geçmişteki aksiliklere takılıp kalmak yerine her zaman olumlu düşünmeye ve kaydettiğiniz ilerlemeye odaklanmaya çalışın.
Uyarı
- Mevcut durumunuzu iyileştirmemek için geçmişi bir bahane olarak kullanmayın. İşler hala istediğiniz gibi gitmiyorsa, sadece kötü geçmişe takılıp hayatınızın ne kadar iyi olması gerektiğini hayal etmek yerine bir şeyler yapın. Mevcut durumunuzu geçmişle karşılaştırma alışkanlığınız sadece ilerlemenizi engeller. İnsanlar olarak, daha iyi bir yaşam biçimi seçmek için yenilikçi, yaratıcı ve uyarlanabilir yeteneklere sahibiz.
- Mutsuz bir çocukluk benzersiz değildir. Hayatınızı iyileştirmemek için çocukluğunuzu bahane etmeye devam ederseniz, kendinizi kaybedersiniz. Bu alışkanlık, yalnızca çözülmemiş deneyimlerin sonuçlarını kabullenmenizi daha az mümkün kılacaktır. Mutsuz bir çocuklukta olanları kabul etmek, haklı ya da iyi olma meselesi değil, kendinize iyileşme şansı vermektir. Gerekirse terapiyi takip etmek iyi bir fikirdir. Olumsuz geçmiş deneyimlerin mutlu bir yaşam yaratma şansınızı yok etmesine izin vermeyin. Bu yöntemi seçerseniz, geçmişte hayatınızı mahveden şeytanlar kazanacak ve bugün hayatınızı yönetmeye devam edecek.
