Ne yazık ki, soğuk algınlığı için belirli bir tedavi yoktur, ancak iyileşme sürecini hızlandırmanın ve hasta olduğunuzda vücudunuzun daha iyi hissetmesini sağlamanın yolları vardır. Yeterince uyuyarak, yeterince sıvı tüketerek ve doğru beslenerek kendinize iyi bakarsanız, soğuk algınlığınız hızla iyileşir!
Adım
Bölüm 1/3: Soğuk Semptomlarını Hafifletin
Adım 1. Uyu
Yeterince uyumak, bu can sıkıcı soğuk algınlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Vücut soğuk virüsle savaşıyor ve onu yok ediyor, bu yüzden kendinizi daha yorgun hissediyorsunuz.
İmkanınız varsa okula veya işe gitmeyin. Yapamıyorsanız, iş yükünü hafifletin. Öğle yemeği molası sırasında UKS'ye gidin ve mola bitene kadar orada dinlenip dinlenemeyeceğini sorun
Adım 2. Nemlendirin
Dehidrasyon önlenmelidir, çünkü vücudun soğuk algınlığıyla savaşmasını zorlaştırabilir. Bol su, portakal suyu ve çay için. Şeker ve kafein bağışıklık sistemini aşırı yüklediği ve iyileşme sürecini yavaşlattığı için soda (şekersiz olarak etiketlenenler bile) ve kahveden kaçının.
- Özellikle sıcak sıvılar, tıkanıklığı gidermeye ve boğaz ve burun iltihabını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bal ve limonlu sıcak su veya yatıştırıcı bir nane çayı deneyin.
- Sütten (ve diğer süt ürünlerinden) kaçının çünkü mukus üretimini artırabilir ve daha kötü hissetmenize neden olabilir.
Adım 3. Boğazı temizlemek için gargara yapın
Boğaz tıkanıklığını ve tıkanıklığını gidermeye yardımcı olmak için kullanılabilecek birçok farklı gargara türü vardır. Gargara herhangi bir eczaneden satın alınabilir, ancak evde de çok kolay bir şekilde yapılabilir.
- 240 ml ılık suda 1/4-1 / 2 çay kaşığı tuzu karıştırmayı deneyin.
- 240 ml ılık suda biraz bal ve elma sirkesini karıştırın.
- 1 yemek kaşığı limon suyunu 480 ml sıcak suda demleyin. 1 tatlı kaşığı bal ekleyin ve gargara yapmadan önce oda sıcaklığına gelene kadar bekletin.
Adım 4. Burnunuzu düzgün bir şekilde üfleyin
Mukusu dışarı üflemek yerine geri çekmek, soğuğu şiddetlendirebilir ve kulak zarına zarar vererek diğer soğuk algınlığı semptomlarına ek olarak kulak ağrısına neden olabilir. Burnunuzu sümkürmenin doğru bir yolu var. Yine düzgün yapılmazsa kulak zarına zarar verebilir.
Burnunuzu sümkürmenin doğru yolu, bir parmağınızı bir burun deliğine bastırmak, ardından diğer burun deliğindeki tıkanıklığı açmak için hafifçe üflemektir. Prosedürü ilk burun deliği için tekrarlayın, her iki burun deliği de daha rahatlamış hissedecektir. Unutmayın, burnunuzu sildikten sonra ellerinizi yıkayın
Adım 5. Reçetesiz satılan ilaçları kullanın
İlaç sadece ortaya çıkan semptomları hafifletmeye yardımcı olur. Soğuk algınlığını önleyebilecek veya tedavi edebilecek spesifik bir ilaç yoktur. Ek olarak, soğuk algınlığı semptomlarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, istenmeyen yan etkilere neden olabilir ve ilaç kesildiğinde semptomları daha da kötüleştirebilir. Ancak, özellikle geceleri biraz rahatlama sağlamaya yardımcı olabilirler, böylece uyuyabilirsiniz.
- Dekonjestanlar, burun tıkanıklığını/tıkanmasını gidermek için kullanılır ve genellikle sprey veya tablet şeklinde bulunur. Bu ilaçlar semptomların geçici olarak giderilmesini sağlar ve genellikle en iyi geceleri uyumaya çalışırken alınır (sonuçta bu ilaçların çoğu uyuşukluğa neden olur). 7 günden fazla KULLANMAYIN.
- Parasetamol, ibuprofen veya aspirin gibi ağrı kesiciler, ateşi ve ağrıyı (tıkanmış sinüslerden gelen basınç gibi) hafifletmeye yardımcı olabilir. 16 yaşından küçükseniz bu ilacı almamalısınız. Seçtiğiniz ağrı kesicinin, alabileceğiniz diğer ilaçlarla birlikte alınabileceğini kontrol ettiğinizden emin olun.
Adım 6. Nemli tutun
Soğuk virüs kuru ortamlarda çoğaldığından ve kuru hava boğazı ve burun yollarını kurutarak burun tıkanıklığına ve boğazda kaşıntıya neden olduğundan, vücutta ve evde nemin tutulması soğuk algınlığı semptomlarının giderilmesine yardımcı olabilir.
- Sıcak bir duş alabilir, ardından kapalı banyoda oturabilir ve buharı içinize çekebilirsiniz. Biraz okaliptüs eklemek, burun pasajlarını geçici olarak temizlemeye yardımcı olabilir.
- Buharı çıkan sıcak su dolu bir tencerenin üzerine eğilin ve buharı hapsetmek için başınızın üzerine bir bez veya havlu koyun. Derin bir nefes al.
- Nemlendirici de kullanabilirsiniz. Küf, mantar ve bakterileri önlemek için aletin uygun şekilde temizlendiğinden emin olun.
Adım 7. Tıkalı sinüse sıcak veya soğuk kompres uygulayın
Bu, sinüslerdeki mukusun baskısını hafifletmeye yardımcı olacak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Eczaneler, tekrar tekrar kullanılabilen sıcak ve soğuk kompresler satarlar veya sıcak kompres yapmak için ıslak bir bezi 55 saniye mikrodalgada ısıtırlar ve soğuk kompres olarak bir torba donmuş bezelye kullanırlar.
Adım 8. Burun altına mentol merhem sürün
Olbas Oil, Vicks veya Mentholatum gibi çeşitli balzam (buhar ovma) veya mentol merhem, burun deliklerinin biraz altına uygulandığında daha rahat nefes almanıza yardımcı olabilir ve ayrıca burun deliklerindeki kızarıklık ve çatlak alanları azaltabilir.
Adım 9. Başınızı kaldırın
Bunu özellikle geceleri yapmak önemlidir, çünkü burun kanallarında biriken mukusun boşaltılmasına yardımcı olur ve böylece geceleri daha rahat uyumanızı sağlar.
Başınızı desteklemek için ekstra bir yastık kullanın
Bölüm 2/3: Vücut Kondisyonunu Daha Hızlı İyileştirin
Adım 1. Tavuk çorbası yiyin
Tavuk çorbasının daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilecek iki faydası vardır. Birincisi, tavuk çorbası bir anti-inflamatuar ajan görevi görür ve ikincisi, tavuk çorbası mukus akışını hızlandırır, böylece tıkalı bir burnu rahatlatır ve virüslerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Ayrıca tavuk çorbası vücudun nemli kalmasına da yardımcı olur.
Adım 2. Sağlıklı beslenin
Sağlıklı beslenme, çabuk iyileşmenin ve iyileştikten sonra sağlıklı kalmanın önemli bir parçasıdır. Bu, hasta olduğunuzda şekerli yiyeceklerden kaçınmak anlamına gelir: soda, şekerleme, dondurma ve süt ürünlerinden kaçınmak.
- Şeker bağışıklık sistemi için iyi değildir. Şeker, bağışıklık sistemi hücrelerinin virüslere saldırmasını engelleyerek hızlı bir şekilde iyileşmenizi ve sağlıklı kalmanızı engeller. Şeker ayrıca zaten iltihaplı bölgeleri (boğaz gibi) tahriş edebilir.
- Çilek, turunçgiller, kivi, elma, kırmızı üzüm, lahana, soğan, ıspanak, tatlı patates, havuç ve sarımsak gibi daha parlak renkli meyve ve sebzeler yemeye çalışın.
Adım 3. Egzersiz yapın
Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, böylece enfeksiyonlar ve virüslerle daha iyi savaşabilir. Egzersiz yapmayan kişilerin, egzersiz yapan kişilere göre hastalanma (veya üşütme) olasılığı daha yüksektir. Egzersiz ayrıca vücudunuzu daha iyi hissettiren ve daha iyi uyumanıza yardımcı olan kimyasalların salınımını tetikleyerek bağışıklık sisteminizin güçlenmesine neden olur.
Soğuktan dolayı kendinizi iyi hissetmiyorsanız bile, en az 30 dakika yürüyüş veya yoga yapmaya çalışın. Bu iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır
Adım 4. Tuzlu burun spreyi (fizyolojik tuzlu su çözeltisi) kullanın
Tuzlu durulamalar ve burun spreyleri, burun kanallarını tıkayan ve burundaki viral ve bakteri partiküllerini temizleyen mukusu parçalar. Bir sağlık gıda mağazasından satın alınabilen bir neti potu kullanabilir veya sadece bir ampul şırıngası kullanabilirsiniz.
240 ml ılık suda 1/4 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı kabartma tozu karıştırın. Başınızı lavabonun üzerine yapıştırın ve tuzlu su solüsyonunu nazikçe burun deliklerinize püskürtün. Salin solüsyonunu diğerine püskürtürken 1 burun deliğini parmağınızla tıkayın ve solüsyonun geri akmasına izin verin. Her iki burun deliğine de 2-3 kez tekrarlayın
Adım 5. Dinlenin
Tabii ki, soğuk algınlığını tedavi etmek için uyku şarttır, ama aynı zamanda hasta olduğunuzda kendinizi fazla çalıştırmamaya çalışın. Böylece vücut fazla yüklenmez, bu nedenle soğukla daha iyi baş edebilir. Sık sık kestirmeseniz bile uzanarak kitap okumak veya TV izlemek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Bölüm 3/3: Soğukla İlgili Yanlış Anlamalardan Kaçınmak
Adım 1. Çinko kullanmayın
Çinko, insanlar tarafından etkinliği hala tartışılan şeylerden biridir, ancak son araştırmalar çinkonun soğuk algınlığı tedavisinde etkili olduğunu göstermiyor gibi görünüyor. Çinko ayrıca kalıcı kötü tat ve mide bulantısı gibi yan etkilere neden olabilir.
Kalıcı koku kaybıyla bağlantılı oldukları için çinko içeren burun ilaçları KULLANMAYIN
Adım 2. Antibiyotik kullanmayın
Antibiyotik ilaçlar bakterilere saldırır, soğuk virüslere değil. Antibiyotikler soğuk algınlığının iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olamaz. Ayrıca aşırı antibiyotik kullanımı bakterilerin bu ilaçlara karşı giderek daha dirençli hale gelmesine neden olur.
Adım 3. Ekinezya tedavisini kullanmayın
Ekinezya çoğu insanda sorunsuz kullanılabilir, ancak önemli bir etkisi de yok gibi görünüyor. Ekinezya muhtemelen soğuk algınlığının iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olmaz.
Bununla birlikte, astımınız varsa, astım semptomlarını şiddetlendirdiği bilindiği için Ekinezya ilacı almayın
İpuçları
- Çok rahatlatıcı olabilecek lavanta kokulu bir yastık almayı deneyin.
- Havluları ve pijamaları sıcak tutmak için radyatörün üzerine yerleştirin (ancak dikkatli olun - radyatörler, küçük olanlar bile yangın riski taşır).
- Bir oyuncak ayıya veya başka bir yumuşacık hayvana sarılmak, her yaştan, çocuk ve yetişkin için çok rahatlatıcı olabilir. Bebeği iyileştikten sonra yıkadığınızdan emin olun (ve banyoya yanınıza almayın!).
- Bitki çayları (nane, yasemin vb.) çok rahatlatıcı olabilir. Sadece tadı güzel değil, aynı zamanda harika kokuyor - burnunuzdaki mukustan koklayabilirseniz, yakında iyileşeceğinizi bilirsiniz! Geçmişte bitki çayları genellikle her türlü rahatsızlığa çare olarak kullanılırdı. Çingene Soğuk Bakım çayı gibi soğuk algınlığı tedavisine yardımcı olmak için özel olarak yapılmış bitki çayları vardır. Bir tedavi olmasa da bitki çayları çok rahatlatıcı olabilir (tadı da harikadır!).
- Bir sürü battaniye alın ve bunları yatağınıza, kanepenize veya dinlendiğiniz her yere koyun.
- Bol bol dinlenmek, çorba yemek ve çay içmek çok yardımcı olabilir.
- Bol su için ve mukusu dışarı atmak için burnunuzu üfleyin; yutmayınız.
- Lavanta kokulu nevresim spreyi kullanın ve yatmadan önce yastığınıza püskürtün.
- Sıcak bir flanel alın, ıslatmayın ve dinlenirken burnunuzun üzerine koyun.
- Ağrı hissederseniz sinüslere masaj yapın. O yardım edebilir!
Uyarı
- Soğuk algınlığınız olduğunda uçağa binmeyin, çünkü bu kafanızdaki baskıyı artırabilir ve kulak zarlarınıza zarar verebilir.
- Okula ya da işe gitmeyin çünkü başkalarını da hasta edebilirsiniz.
- Banyo yaparken uykuya dalmamaya dikkat edin; Banyoyu bitirmek için bir zamanlayıcıyı (zamanlayıcıyı) istenen zamanda ses (yüksek) olarak ayarlamak iyi bir fikirdir.
- Çocuklarınız varsa ve hastaysa, çocuğa virüs bulaşmasını önlemek için bir bebek bakıcısı tutun.
