Soğuk algınlığı herkese saldırmak kolaydır. Soğuk algınlığı genellikle bir kişiyi etkiler ve 3-4 gün içinde kendi kendine geçer, ancak bazı semptomların tamamen kaybolması daha uzun sürer. Soğuk algınlığı belirtileri arasında burun akıntısı, boğaz ağrısı, öksürük, vücut ağrıları, baş ağrısı, hapşırma ve düşük dereceli ateş bulunur. Soğuk algınlığı vücudunuzu rahatsız eder ve genellikle hastalar bir an önce iyileşmek isterler.
Adım
Bölüm 1/3: Soğuk Semptomlarını Hafifletin
Adım 1. Sıcak çay yapın
Sıcak çay boğaz ağrısını yatıştırır, mukusun atılmasını kolaylaştırır ve sıcak buhar iltihabı yatıştırır. Papatya, soğuk algınlığını gidermek için en popüler bitki çayıdır, ancak oldukça etkili olan başka çay seçenekleri de vardır. Yeşil ve siyah çaylar, soğuk algınlığı ile savaşabilen fitokimyasallar içerir ve yeşil çay vücudun nemli kalmasına yardımcı olur.
- Çayınıza bal ekleyin. Bal boğazınızı kaplayacak ve öksürüğünüzü bastırmaya yardımcı olacaktır.
- Öksürük sizi rahatsız etmeye devam ederse, uykuya dalmanıza yardımcı olması için çayınıza bir çay kaşığı bal ve 250 ml viski veya burbon ekleyin. Alkol soğuk algınlığınızı daha da kötüleştireceği için bunlardan sadece birini için.
Adım 2. Sıcak bir duş alın
Bu sizi rahatlatacak ve dinlenebilmeniz için. Buhar, mukusu gevşetecek, sinüslerdeki iltihabı yatıştıracak ve burun tıkanıklığını giderecektir. Buharın toplanması ve 10-15 dakika boyunca solunması için banyo kapısını kapatın.
Ayrıca buharın burun tıkanıklığıyla mücadelede daha etkili olması için banyo suyunuza aromaterapi veya okaliptüs veya nane gibi uçucu yağlar da ekleyebilirsiniz
Adım 3. Buharı doğrudan soluyun
Buhar oluşturmak için duş almanıza gerek yoktur. Bir kase su kaynatın, ısıyı azaltın ve yüzünüzü sıcak suyun üzerinde güvenli bir mesafeye koyun. Buharı ağzınızdan ve burnunuzdan yavaşça soluyun. Kendinizi sıcak su veya sıcak buharla yakmamaya dikkat edin.
- Ayrıca sıcak suya aromaterapi veya okaliptüs veya nane gibi uçucu yağlar ekleyerek buharın burun tıkanıklığı ile mücadelede daha etkili olmasını sağlayabilirsiniz.
- Suyu kaynatamıyorsanız, temiz bir bezi ılık suyla ıslatın ve soğuyana kadar yüzünüze yayın.
Adım 4. Bir burun spreyi veya damlası kullanın
Burun spreyleri veya damlaları eczanelerden satın alınabilir ve genellikle kuruluğu ve burun tıkanıklığını gidermede oldukça etkilidir. Bu yöntem oldukça güvenlidir ve burun dokusuna zarar vermez (bu yöntem çocuklarda kullanılabilir). Ambalaj etiketindeki talimatları uyguladığınızdan emin olun.
- Sprey veya damlama solüsyonunu kullandıktan sonra birkaç dakika burnunuzu sümkürmeyi deneyin. Mukus daha kolay çıkacak ve kullanımdan bir süre sonra burun rahatlamış hissedecektir.
- Bebekler için bir burun deliğine birkaç damla burun solüsyonu koyabilirsiniz. Burun deliğine 0,5-1 cm uzunluğunda sokarak mukusu emmek için bir ampul şırınga kullanın.
- Ilık suyu bir tutam tuz ve bikarbonat soda ile karıştırarak kendi burun solüsyonunuzu yapabilirsiniz. Güvenlik nedeniyle, önce suyu kaynatın ve burnunuza koymadan önce soğumasını bekleyin. Diğer burun deliğini kapatırken bu solüsyonu bir burun deliğine püskürtün. Burun deliklerini değiştirmeden önce 2-3 kez tekrarlayın.
Adım 5. Bir neti pot kullanmayı deneyin
Neti kapları, mukusu temizlemek ve burun tıkanıklığını gidermek için burun irrigasyonunu kullanır. Neti tencere sistemleri eczanelerde, süpermarketlerde veya sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir. Bu araç, nezle olduğunuzda daha iyi nefes almanıza yardımcı olacaktır.
- Bir bardak ılık suyu bir çay kaşığı kosher tuzu ile karıştırın. Önce suyu kaynatın ve sudaki bakteri ve patojenleri öldürmek için soğumaya bırakın. Neti potu dolana kadar solüsyonla doldurun.
- Lavabonun yanında durmak en iyisidir. Başınızı yatay olana kadar hafifçe yana eğin ve neti potu üst burun deliğine yerleştirin. Solüsyonu diğer burun deliğinden çıkana kadar bir burun deliğine dökün. Diğer burun deliğinde tekrarlayın.
Adım 6. VaporRub'ı verin
Bu ilaç, öksürükleri yatıştırıp rahatlattığı ve burun tıkanıklığını giderdiği için çocuklar arasında popülerdir. VaporRub'ı göğsünüze ve sırtınıza sürün. Burnunuz tekrar tekrar sümkürmekten dolayı uyuşuyorsa, burnunuzun altına VaporRub veya mentol kremi de kullanabilirsiniz.
Keskin buharlar cilt tahrişine ve solunum sorunlarına neden olabileceğinden, çocukların burunlarının altına VaporRub veya krem uygulamamak en iyisidir
Adım 7. Sinüslerinize sıcak veya soğuk kompres uygulayın
Tıkanan bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Temiz, nemli bir bez alın ve mikrodalgada 55 saniye ısıtın. Bir beze sarılmış bir torba donmuş sebze ile soğuk kompres yapın.
Adım 8. C vitamini alın
C vitamini soğuk algınlığınızın süresini kısaltabilir. Günde 2.000 mg'a kadar tüketin. Herhangi bir yeni takviye veya vitamin almadan önce daima doktorunuza söyleyiniz.
Aşırı C vitamini tüketimi ishale neden olabilir. Önerilen dozdan fazlasını tüketmeyiniz
Adım 9. Ekinezya kullanmayı deneyin
Ekinezya'yı çay veya hap şeklinde alabilirsiniz. Her ikisi de süpermarketlerde bulunabilir. C vitamini gibi, bu bitki de soğuk algınlığı semptomlarınızı kısaltacaktır. Bu yöntemi deneyin, bağışıklık sistemi probleminiz yoksa veya ilaç kullanmıyorsanız önce doktorunuza danışmalısınız.
Adım 10. Çinko alın
Çinko, soğuk algınlığının ilk belirtileri ortaya çıktığında hemen alındığında oldukça etkilidir. Bu yöntemin soğuk algınlığı ile başa çıkmanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Çinko almaktan mide bulantısı hissediyorsanız, onu yemekle birlikte almayı deneyin.
- Burun dışında veya burun içinde çinko kullanmayın. Bu ürün buruna zarar verebilir ve burnu koku alma yeteneğinden yoksun bırakabilir.
- Büyük miktarlarda çinko bulantı ve kusmaya neden olabilir.
Adım 11. Boğaz pastilini emdirin
Boğaz pastilleri veya öksürük sakızları çeşitli tatlarda bulunur (baldan mentole). Bazı pastiller, boğaz ağrısını yatıştıracak mentol gibi uyuşturan ilaçlar içerir. Bu şeker ağızda yavaş yavaş çözülür ve boğaz ağrılarını ve öksürüğü giderir.
Adım 12. Bir nemlendirici kullanın
Nemlendirici havanın nemini artıracak ve mukusu yumuşatarak burnunuzu tıkamamasını sağlayacaktır. Bu araç daha rahat uyumanıza yardımcı olacaktır. Kullanım talimatlarına uyun ve bakteri veya küf oluşmaması için iyice temizleyin.
Adım 13. Gargara yapın
Tuzlu su ile gargara yapmak iltihabı azaltır ve boğaz ağrısını yatıştırır. Bu, mukusu serbest bırakacak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Kendi tuzlu su solüsyonunuzu yapıyorsanız, önce suyun soğutulduğundan emin olun.
- Bir çay kaşığı tuz ve yaklaşık 250 ml ılık su ile bir çözelti yapılabilir.
- Boğazda karıncalanma hissi varsa, çay ile gargara yapmak en iyisidir.
- Ayrıca 50 ml bal, ıslatılmış adaçayı ve kırmızı biber ve 100 ml su ile 10 dakika kaynatılarak daha güçlü bir çözüm deneyebilirsiniz.
Adım 14. Çorba yiyin
Ilık çorba soğuk algınlığı semptomlarınızı giderecektir. Buhar, tıkalı bir burnu rahatlatır ve boğaz ağrısını giderir. Ayrıca, çorba vücudu nemli tutacaktır. Ayrıca tavuk çorbası bazı kişilerde iltihaplanmayı azaltabilir ve soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olabilir.
Bölüm 2/3: Uyuşturucu Almak
Adım 1. Mecbur kalmadıkça antibiyotik almayın
Soğuk algınlığınız varsa antibiyotiğe ihtiyacınız yoktur. Antibiyotikler genellikle bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılır, soğuk algınlığı gibi virüsleri değil. Ayrıca antibiyotiklerin yan etkileri vardır ve aşırı kullanım antibiyotiğe dirençli bakterilerin üremesine neden olur.
Adım 2. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici kullanın
Parasetamol, naproksen ve ibuprofen boğaz ağrısı, baş ağrısı, vücut ağrıları ve ateşi hafifletebilir. Bu ilaçlar, steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlardır (NSAID'ler) ve mağazalarda veya eczanelerde reçetesiz satılmaktadır. Paket üzerindeki etiketteki talimatları uyguladığınızdan emin olun.
- Bazı NSAID'lerin yan etkileri vardır ve mide sorunlarına veya karaciğer hasarına neden olabilir. NSAID'leri asla uzun süreli veya önerilen dozdan fazla kullanmayın. NSAID'leri günde dört kez veya 2-3 günden fazla kullanıyorsanız, doktorunuzu görmelisiniz.
- 3 aylıktan küçük bebeklere NSAID vermeyin. Daha büyük bebeklere ve çocuklara vermeden önce daima ağrı kesici ilaç dozunu kontrol edin. Bazı ilaç formülasyonları oldukça konsantredir.
- Reye sendromuna neden olma riski nedeniyle 12 yaşın altındaki çocuklara aspirin verilmemelidir.
Adım 3. Bir öksürük kesici alın
Öksürük, mukusun akciğerlerden ve boğazdan çıkmasına yardımcı olur. Ancak öksürüğünüz çok ağrılıysa ve uykunuzu etkiliyorsa bir süre öksürük kesici almayı deneyin. İlacı almadan önce ambalaj etiketindeki kullanım talimatlarını izleyin.
6 yaşından küçük çocuklara öksürük kesici verilmemelidir
Adım 4. Bir dekonjestan kullanın
Burun tıkanıklığı çok can sıkıcıdır ve kulak ağrısına da neden olabilir. Dekonjestanlar veya dekonjestan spreyler sinüslerdeki basıncı ve şişmeyi azaltabilir. Bu ilaçlar genellikle eczanelerden veya süpermarketlerden satın alınabilir.
Soğuk algınlığı semptomlarının kötüleşmemesi için dekonjestanlar çok fazla kullanılmamalı ve üç günden fazla kullanılmamalıdır
Adım 5. Bir boğaz spreyi uygulayın
Belki yerel eczaneniz veya süpermarketiniz boğaz ağrısını gideren bir boğaz spreyi satıyor. Bu ilaç geçici olarak çalışır ve semptomlarınızı hafifletir. Bununla birlikte, bu ilacın oldukça güçlü bir tadı vardır ve bazı insanlar bu ilacın neden olduğu uyuşukluk hissinden hoşlanmazlar.
Bölüm 3/3: Komplikasyonları Önleme
Adım 1. Burnunuzu düzgün bir şekilde üfleyin
Bir burun deliğini kapatın ve burnunuzu diğerinden bir mendile üfleyin. Yavaşça yapın. Soğuk algınlığından muzdarip olduğunuzda, burundaki aşırı mukustan kurtulmak için mukusun düzenli olarak çıkarılması gerekir.
Burnunuzu çok sert sümkürmeyin çünkü mukus kulak kanalına veya sinüslerin daha derinlerine itilebilir
Adım 2. Rahat olun
Nezle olduğunuzda virüsün yayılmasını önlemek için işe veya okula gitmeyin. Sadece yatakta dinlenmeli ve çabucak iyileşmeye odaklanmalısın. Pijamalarınızı giyin ve rahatlayın. İyileşmek için enerjiyi elde etmek için vücudunuzun rahatlaması ve dinlenmesi gerekir.
Adım 3. Uyu
5-6 saatten az uyursanız, soğuk algınlığına yakalanma ihtimaliniz 4 kata kadar çıkıyor. Vücudunuzun dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır, özellikle de konu soğuk algınlığına geldiğinde. Bu nedenle, yastığın ve yastığın konumunu ayarlayın, battaniyeyi çekin, gözlerinizi kapatın ve uyuyun ki çabuk iyileşin.
- Sıcaklık o gün değişirse katmanlı bir battaniye kullanın. Bu sayede battaniyeyi ısı ve tercihinize göre arttırıp azaltabilirsiniz.
- Başınızı hafifçe kaldırmak için bir yastık ekleyebilir ve öksürüğü ve burun sonrası akıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilirsiniz.
- Yakınlarda doku kutuları ve çöp kutuları bulundurun. Bu sayede burnunuzu ve kullanılmış mendilinizi sorunsuz bir şekilde silebilirsiniz.
Adım 4. Aşırı uyarıcılardan uzak durun
Bilgisayarlar ve video oyunları, beyninizin işlemesi gereken ışık, ses ve çeşitli bilgilerle sizi heyecanlandırabilir. Bu sizi daha uyanık yapacak ve uyumakta zorluk çekecektir. Elektronik cihazları kullanmak ve hatta çok uzun süre okumak bile gözlerinizi ve baş ağrılarınızı daha da kötüleştirecek ve kendinizi daha da rahatsız hissetmenize neden olacaktır.
Adım 5. Bol su için
Soğuk algınlığınız olduğunda vücudunuz çok fazla mukus üretir. Mukus çok fazla sıvı gerektirir. Çok fazla sıvı içerseniz, mukus incelir ve temizlenmesi daha kolay olur.
Soğuk algınlığınız olduğunda kafein alımını sınırlayın, çünkü bu sizi kurutur
Adım 6. Narenciye tüketiminden kaçının
Portakal gibi narenciye sularındaki asit öksürüğü daha da kötüleştirecektir. Boğazınız zaten hassassa, narenciye onu acıtacaktır. Susuz kalmanın ve C vitamini almanın başka yollarını arayın.
Adım 7. Oda sıcaklığını ayarlayın
Oda sıcaklığına kadar ısıtmanız gerekir, ancak çok sıcak olmamalıdır. Sıcak veya soğuk hissettiğinizde, vücudunuz vücudunuzu ısıtmak veya soğutmak için enerji üretir. Bu nedenle, soğuk algınlığı sırasında vücudunuzun çok ısınmasına veya soğumasına izin vermeyin, böylece vücudunuz vücut sıcaklığınızı kontrol altında tutmak yerine tamamen virüsle savaşmaya odaklanabilir.
Adım 8. Çatlamış cildi tedavi edin
Soğuk algınlığınız olduğunda burun derisi tahriş olabilir. Bu, sık sık burnunuzu sümkürdüğünüz için olur. Burnunuzun altına bir tabaka vazelin bu tahrişi yatıştırır veya nemlendirici içeren bir doku kullanır.
Adım 9. Uçağa binmekten kaçının
Nezle olduğunuzda uçakla uçmamalısınız. Burun tıkandığında basınçtaki değişiklikler kulak zarına zarar verebilir. Gerekirse bir dekonjestan veya tuzlu su spreyi kullanın. Bazen sakız çiğnemek uçağa bindiğinizde size yardımcı olabilir.
Adım 10. Stresten uzak durun
Stres sizi soğuk algınlığına karşı daha duyarlı hale getirecek ve tedavi edilmesi daha zor olacaktır. Stres hormonları, bağışıklık sisteminizi baskılayarak hastalıklarla gerektiği gibi savaşamaz. Zihninizi yoran durumlardan uzak durun, meditasyon yapın ve derin nefes alın.
Adım 11. Alkol içmeyin
Alkol biraz uyumanıza yardımcı olabilirken, fazlası sizi kurutur. Alkol ayrıca semptomları ve burun tıkanıklığını şiddetlendirecektir. Alkolün bağışıklık sistemi üzerinde kötü bir etkisi vardır ve aldığınız ilaçlara kötü tepki verir.
Adım 12. Sigara içmeyin
Sigara solunum sisteminiz için iyi değildir. Bu, burun tıkanıklığını ve öksürüğü daha da kötüleştirir, böylece daha uzun sürer. Sigara içmek ayrıca akciğerlere zarar verir ve soğuk algınlığının tedavisini zorlaştırır.
Adım 13. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Hasta olsanız bile, iyileşmek için hala enerjiye ve besinlere ihtiyacınız var. Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve protein gibi az yağlı ve yüksek lifli yiyecekler yiyin. Biber, hardal ve yaban turpu gibi sinüsleri açabilen ve mukusu parçalayabilen C vitamini açısından zengin yiyecekleri deneyin.
Adım 14. Egzersiz yapın
Herkes egzersizin vücut için iyi olduğunu bilir, ancak egzersiz soğuk algınlığının daha hızlı iyileşmesini de sağlayabilir. Sadece soğuk algınlığınız varsa, yine de egzersiz yapabilirsiniz. Bununla birlikte, ateşiniz yeterince şiddetliyse, vücudunuz çok ağrıyor veya zayıf hissediyorsa, sadece dinlenmeniz gerekir.
Soğuk algınlığınızın kötüleştiğini düşünüyorsanız egzersiz programınızı hafifletin veya bir süre ara verin
Adım 15. Virüsün tekrarlanmasını ve yayılmasını önleyin
Soğuk algınlığını tedavi ederken evde kalın ve diğer insanlardan uzak durun. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı kapatın ve elleriniz yerine dirseğinizin altını kullanmaya çalışın. Ayrıca ellerinizi yıkayın veya el dezenfektanı kullanın.
Adım 16. Soğuğun kendi kendine geçmesine izin verin
Soğuk algınlığı belirtileri, vücudunuzdaki virüsü öldürmenin tüm yollarıdır. Örneğin ateş, virüsleri öldürmeye yardımcı olur ve kan dolaşımındaki virüsle savaşan proteinleri daha etkili hale getirir. Bu şekilde, birkaç gün boyunca ateşinizi düşürmek için ilaç veya başka yöntemler kullanmazsanız, daha hızlı iyileşmeniz daha olasıdır.
İpuçları
- Bazen soğuk algınlığına ateş de eşlik eder. Ateşiniz varsa alnınızı ılık veya soğuk bir bezle sıkıştırın. Ateş gitmezse, sıcaklığı düşürmek ve vücut ağrılarını gidermek için aspirin veya ibuprofen alın.
- Nezle olduğunuzda okuldan veya işten ayrılmak için izin almak zorunda kalırsanız kendinizi kötü hissetmeyin. Vücudunuzun iyileşmesi için zamana ihtiyacı var.
- Sıcaklığınızı kontrol etmek zorsa, küçük bir fan kullanmayı deneyin.
Uyarı
- Ateşiniz yeterince şiddetliyse (38 santigrat derecenin üzerinde), 3 haftadan uzun süren öksürük, kronik vücut rahatsızlığı varsa veya geçmiyorsa hemen bir doktora görünün.
- Soğuk algınlığı semptomları 10 gün içinde geçmezse bir doktora görünün.
- Bazı soğuk algınlığı ilaçlarının yan etkileri veya alerjik reaksiyonları olduğunu unutmayın. Bu ilaçlar diğer ilaçları da etkileyebilir, bu nedenle herhangi bir takviye, şifalı bitki veya ilaç almadan önce daima doktorunuza danışın.
- Nefes almakta güçlük çekiyorsanız, hemen acil yardım isteyin.
