Bazen bir futbol maçı, oyundaki bir olayla belirlenebilir. Penaltı vuruşuyla gol atma şansınız varsa, artık üstünlük sizde demektir. Ama ne yazık ki, gol kaçıran penaltı vuruşlarının çoğu kalecinin harika kurtarışlarının değil, auta giden ve hedefi ıskalayan bir şutun sonucudur. Bunu yapmana izin verme. Büyük bir hassasiyetle penaltı atmayı öğrenin ve doğru şekilde çalışın, böylece takımınız size ihtiyaç duyduğunda size güvenebilir.
Adım
Bölüm 1/2: Penaltı Vuruşu
Adım 1. Topu kendiniz yerleştirdiğinizden emin olun
Hakemin, kalecinin veya başka birinin topu yerleştirmesine izin vermeyin. Vuracak olan sensin, yani topu penaltı noktasına koyması gereken sensin. Topun önündeki çimi kontrol edin, sizi rahatsız edebilecek hiçbir kir, kaya veya dal yığını olmadığından emin olun, ardından topu çim üzerinde en yüksek konuma getirin.
İdeal olarak, top çimin biraz üzerine yerleştirilmelidir, böylece doğru şekilde tekmelemeniz daha kolay olacaktır. Topun üzerindeki nokta solmaya başlıyor gibi görünüyorsa çok fazla endişelenmeyin, topu yerden yüksekte tekmelemek gol atma olasılığı yüksek bir atıştır. Tekme atarken topun yüksekliğini de düşündüğünüzden emin olun
Adım 2. Birkaç adım geriye gidin
Topu konumlandırın, birkaç adım geri atın, ardından tekme yapmayan ayağınıza doğru bir yan adım atın. Vurmanız gereken mesafe çok uzun değil ve çoğu oyuncunun yaklaşmak için sadece bir adıma ve sert vuruşlarda ve sonunda gol atarken desteklemek için başka bir adıma ihtiyacı var. Genellikle daha fazla sayıda adım gerekli değildir, ancak sizin için rahat olanı yapın. Birkaç farklı yaklaşım uygulayın ve hangisinin sizin için işe yaradığını görün.
Bazı oyuncular uzun mesafe koşmanın daha sert bir vuruşla sonuçlanacağını düşünür. Göz korkutucu görünecek, ancak aslında topa yaklaşırken yavaşlamanız gerekiyor, böylece bir şutu kaçırmazsınız. Penaltı atmak için uzun mesafe almak sizi yormaktan başka bir işe yaramaz
Adım 3. Psikolojik oyunu kazanın
Kaleciye bakmak, rakibinizin gevezeliğini dinlemek veya diğer insanların ne dediğine dikkat etmek gibi şeylerden kaçının. Sahayı sessize alın, topa bakın ve ne yapacağınızı düşünün. Şu anda önemli olan topu kaleye sokmak. Belki kaleci ayağa fırlayacak, el kol hareketi yapacak ve kendinden emin görünecek. Bunun nedeni, kalecinin gol atacağınızı bilmesidir. Odaklanın ve sakin kalın, gol atmaya bir adım daha yaklaşacaksınız.
- Kendinize güveniyorsanız, kalecinin doğrudan gözünün içine bakın. Kesinlikle puan alacağınızdan emin olarak ona bakın. Rakibini korkut.
- İstatistiksel olarak, kalecilerin kurtardığından daha fazla penaltı kaçırıldı. Penaltı noktasındaki en büyük rakibiniz kaleci değil, kendinizsiniz. Bunu hatırlamak.
Adım 4. Hedef olarak bir nokta seçin ve fikrinizi değiştirmeyin
Penaltı vuruşları için en iyi nokta hangisidir? Sizin için uygun olan her yerde. Hangi noktayı seçersen seç, o noktaya doğru tekme at. Penaltıdan devam etme şansı yüksek ama çok fazla düşünmek, penaltıyı atarken oyuncuların konsantrasyonunu bozacak, son saniyede fikrini değiştirecek. Bunun olmasına izin verme. Bir hedef nokta seçin ve doğru olduğundan emin olun.
- İstatistikler bunun doğru olduğunu söylüyor, kalenin sol alt köşesine doğru daha fazla penaltı atışı yapılıyor. İkinci sıra sol üst köşede ve son olarak sağ alt köşede. Bunun nedeni, çoğu oyuncunun sağ ayağını daha fazla kullanması ve doğal olarak topu sola atmasıdır.
- Şüpheniz varsa, topu yatay olarak kaleye doğrultun. Kalenin üst köşesine yapılan vuruşlar kaleci tarafından nadiren kaçırılır, ancak çoğu zaman hedefte değildir. Şutunuz yeterince isabetliyse, kalenin üst köşesini vurmaya çalışın çünkü üst köşeye doğru düzgün bir şut çok zordur ve kaleci nadiren savuşturur; ancak istatistiksel olarak daha büyük olasılıkla vuruşunuz kaçıracaktır.
Adım 5. Sakin bir şekilde nefes alın
Topu yere bırakıp hangi yöne tekme atacağınıza karar verdiğinizde, sadece rahatlayın. Kendine güvenini topla. Penaltı atışlarının yüzde 70'inden fazlası golle sonuçlandı. Ne yapacağınıza odaklanın, istediğiniz vuruşun mekaniğini düşünün ve hakemin düdüğünü bekleyin. Kendinize gol atacağınızı söyleyin.
- Aklınızda, vuruşunuzdan gelen topun kaleciyi geçip kaleye vurduğu bir resim çizin. Topu sert ve hassas bir şekilde tekmelediğinizi ve sonunda takımınız için bir gol attığınızı hayal edin.
- Hakemin düdüğü çaldığında hemen tekme atmaya başlamalısınız; Fikrinizi değiştirmemek ve yanlış karar vermemek için çok uzun düşünmeyin. Artık kaleciyi korkutmaya çalışmanıza gerek yok. Zaman şimdi.
Adım 6. Topa ayağınızın içiyle vurun
Baskın olmayan ayağınızı toptan birkaç santim uzağa koyun ve baskın (tekme) ayağınızın iç kısmıyla sert bir şekilde tekmeleyin. Bu size en iyi top kontrolünü verecek, topu seçtiğiniz hedef noktaya ve kaleye yönlendirecektir. Tekmeyi sonuna kadar itin, böylece ayak yukarıda olacak ve ayak parmağı topun kalesini işaret edecek.
- Bazı oyuncular daha sert bir vuruş için ayağının üst kısmıyla vuruş yapmayı tercih eder; Bunu da yapabilirsiniz. Bu, topun yönünün doğruluğunu azaltacak, ancak vuruşun gücünü artıracaktır.
- Topun yüksek (düz değil) olmasını istiyorsanız, doğrudan topun arkasına tekme atın ve ağırlığınızı topun üzerine vererek hareketi takip edin, böylece çok yükseğe gitmez. Topu kalenin üst köşesine sokmak istiyorsanız bunu yapmanız gerekir.
- Topun alçakta (yerden biraz yukarıda) olmasını istiyorsanız, ayağınızın içini kullanın ve hedefi yavaşlatacak kadar çok vurmak istemeden topa sert bir şekilde vurun. Kalenin alt köşesinde çok hassas olmaya gerek yok, yeteri kadar; Önemli olan topun kaleye girmesidir.
Adım 7. Takım arkadaşlarınızın seken topla (tükürük topu) tanışmasına izin verin
Vurmayı başaramazsanız (örneğin, vuruş doğru olmadığı için top yuvarlanır), zıplayan topu kovalarken çok acele etmeyin. Diğer oyuncular, takım arkadaşları veya rakip oyuncular olsun, topa sizden önce vurmalıdır. Kaleci vuruşunuzu savuşturmayı başarır ancak top hala oyundaysa, olabildiğince hızlı koşun ve topu kaleye vurun. Eğer vuruşunuz üst direğe çarparsa, geri tepmeyi direğe vurma hakkınız yoktur; önce başka bir oyuncu tarafından dokunulmalıdır; zıplayan topa vurursanız, faul yapmış olursunuz.
Bölüm 2/2: Penaltı Vuruşları Alıştırmaları
Adım 1. Tekme tipi seçiminizi geliştirin
Penaltı vuruşu yaparken her zaman yapabileceğiniz üç tür seçenek olacaktır. Bunu daha da zorlaştırma. Gerçek maçta seçenekleriniz olması için, farklı hedef yerleşimlerle üç farklı penaltı vuruşu yapmayı deneyin. Tüm bu vuruşları mükemmelleştirin, böylece bir maçta seçimlerinizi yapabilir ve üç farklı noktadan birinden gol atabilirsiniz. Gol atarken en rahat hissettiğiniz hedef noktalara doğru tekme alıştırması yapın, bu noktalara vuruşlarınızı yapmaya devam edin ve başka seçenekleri düşünmeyin.
- Çoğu kaleci belirli bir sistem (rastgele) olmadan sağa veya sola zıplayacaktır, bu da vurucunun hamlesini tahmin etmesini zorlaştırır. Bu çok hızlı gerçekleşir, her zaman çeşitli olasılıklarla karşı karşıya kalacaksınız. Kaleci oyununuzu zaten biliyor ve okuyorsa, gerektiğinde kullanılabilecek bir dizi seçeneğe sahip olmak da iyi bir fikirdir. Kalecinin kurtardığından daha fazla penaltı vuruşunun hedef dışına çıktığını unutmayın, bu nedenle penaltı golünü atmada daha büyük rolü olan sizsiniz.
- Kalecilerin daha fazla kurtarışı ise kalenin sağ alt köşesinde gerçekleşti. Birçok kaleci, sağ ayaklı oyuncuların topa alışılmamış bir yöne tekme atarak topu alt etmeye çalışacağını düşünür. Sadece rahatlamak ve işleri karmaşıklaştırmamak daha iyidir. Topu en uygun olduğunu düşündüğünüz yöne doğru tekmeleyin.
Adım 2. Yorgun bir penaltı atın
Herkes topu fileye sokabilir, ama ya yarım saattir sahada koşuyor, top için mücadele ediyor, korner alıyor vb. Bacaklarınız yorgun hissedecek, terli ve yorgun olacaksınız ve bir anda tüm gözler üzerinizde olacak. Bacaklarınız gerçekten ağır gelebilir, ancak yine de takımınızı öne çıkaracak goller atmanız gerekiyor. Doğru yolu uygulayın. Yorgun olduğunuzda topa vurun (penaltı) ve rahatlamaya ve kendinizi sakinleştirmeye çalışın, gol atmanıza yardımcı olmak için tekme mekaniğinize ve hareketinize odaklanın.
Adım 3. Yaklaşımınızı ölçün ve farklı adım atma yöntemleri uygulayın
Bazı oyuncular için, ihtiyaç duydukları tekme gücünü üretmek için iki aşamalı bir yaklaşım yeterlidir. Diğerleri daha fazla mesafeye ihtiyaç duyabilir veya kaleciyi hileli bir yaklaşımla alt etmeye çalışmak isteyebilir. Bu yaklaşım yasak değildir ve yapılabilir. Birkaç farklı mesafeden atış yaklaşımınızı uygulayın ve hangi yaklaşımın sizin için en uygun olduğunu görün.
Bazı oyuncular, topa son vuruştan önce atılan küçük, hızlı adımlar olan kekemelik adımlarını gerçekleştirmek için daha uzun mesafeler almayı tercih eder. Bu, kaleciyi kurnazlıkla alt edebilir, çok erken atlayabilir, bu da herhangi bir engel olmadan doğrudan kaleye atabileceğiniz anlamına gelir
Adım 4. Dikkat dağıtma alıştırması yapın
Topu boş bir ağa atmak kolaydır. Sert konuşan bir kaleci ile antrenman yapın. Kardeşin sana arkadan gülerken ve tekmeni kaçıracağını söylerken pratik yap. Müzik yüksek sesle çalarken, böcekler uçarken ve yağmur yağarken pratik yapın. En kötü durum ve koşullarda antrenman yapın ve sonunda gerçek maçta durumla yüzleşmeye hazır olacaksınız.
Adım 5. Gözleriniz kapalıyken pratik yapın
Şimdi sakinleşmenin ve penaltı vuruşunu kullanmaya konsantre olmanın zamanı geldi. Penaltı vuruşu becerilerinizi gerçekten bir üst seviyeye çıkarmak istiyorsanız, gözleriniz kapalı olarak çalışın. Penaltı noktası ile gol arasındaki mesafe her zaman aynı olacaktır. Bu, yaklaşımınız, tekme mekaniğiniz ve tekme yerleştirmenizin doğal olarak aynı şekilde yapılması gerektiği anlamına gelir. Bunu gözünüz kapalı yapabilmelisiniz. Denemekten zarar gelmez değil mi?
İpuçları
- Ayağın içiyle veya ayağın üst kısmıyla tekme atmak arasında seçim yapın – ikisi arasında geçiş yapmayın.
- Rahatlamayı, derin nefes almayı unutmayın. Kalbinizi ve zihninizi sakinleştirmenin yollarını düşünün, örneğin: kalecinin büyük pantolon giydiğini ve başının üzerinde bir tuğla olduğunu hayal edin - çok fazla baskı altında!
- Alıştırma mükemmelleştirir - iyi şanslar.
- Topu ezmek zorunda değilsiniz (çok sert tekmeleyin) – Topu rahat bir şekilde tekmeleyinceye kadar yavaş tekme alıştırması yapın, ardından daha sert tekme atın.
- Her zaman aynı noktada tekrar tekrar tekmeleme alıştırması yapın.
