Karaciğer, insan vücudunun en büyük organı ve aynı zamanda en önemlilerinden biridir. Karaciğer vücuttan atılacak her türlü zararlı toksini filtrelemekle kalmaz, aynı zamanda yiyecekleri sindirmeye ve enerji depolamaya da yardımcı olur. Karaciğer ayrıca hasara en açık organlardan biridir. Organın düzgün bir şekilde çalışmaya devam etmesi için karaciğer sağlığının dikkate alınması gerekir. Bu makale, karaciğere aşırı yüklenmeyen ve karaciğere zarar verebilecek zararlı maddelere maruz kalmaktan uzak duran sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak optimal karaciğer sağlığının nasıl korunacağına dair tavsiyeler sunmaktadır. Bu makale ayrıca, kendinizde veya başkalarında görülebilecek bazı yaygın karaciğer bozuklukları belirtilerini nasıl tanıyacağınızı da açıklamaktadır.
Adım
Bölüm 1/3: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Yaşamak
Adım 1. Sağlıklı bir diyet yapın
Karaciğerinizi sağlıklı tutmanın en iyi yollarından biri, trans yağ ve fruktoz oranı düşük ("yüksek fruktozlu mısır şurubu" gibi) sağlıklı bir diyet uygulamaktır. Trans yağlar ve fruktoz, cips, soda, kızarmış yiyecekler vb. gibi çeşitli işlenmiş gıdalarda bulunur ve her ikisinin de karaciğer fonksiyonuna müdahale ettiği gösterilmiştir.
- İşlenmiş gıdalar ayrıca taze ve dayanıklı görünmelerini sağlayan bir dizi kimyasal içerir. Karaciğer, işlenmiş gıdalarda bulunan kimyasalları filtrelemek için çalışmalıdır.
- Karaciğerinizi (ve bir bütün olarak vücudunuzu) sağlıklı tutmanın en iyi yolu, paketlenmiş ve işlenmiş gıda tüketiminizi en aza indirmektir. Vaktiniz olduğunda, taze malzemeler kullanarak sıfırdan yemekler yapın.
Adım 2. Pestisitlere ve diğer kimyasallara maruz kalmayı en aza indirmek için organik gıda satın alın
Organik gıdalar, bitkisel ürünler söz konusu olduğunda minimum düzeyde pestisit kullanılarak ve hayvansal ürünler söz konusu olduğunda ise minimum düzeyde veya hiç hormon veya antibiyotik kullanılmadan üretilir. Bu yöntem, karaciğer tarafından filtrelenmesi gereken kimyasalların ve katkı maddelerinin miktarını azaltır.
Organik gıdaların hala bir miktar pestisit kalıntısı içerebileceğini unutmamak önemlidir. Ek olarak, organik gıdaların sağlığa faydaları hala tartışılmaktadır. Ancak organik gıda alabiliyorsanız yapın çünkü organik gıda kesinlikle karaciğere zarar vermez ve çevreye de faydası olur
Adım 3. Kahve için
Hepatoloji alanında yakın zamanda yayınlanan araştırmalar, kafeinsiz (kafeinsiz) kahve de dahil olmak üzere kahve içenlerin karaciğer enzim düzeylerinin %25'e kadar azaldığını buldu. Araştırmacılar sebebini henüz bulamadılar. Bununla birlikte, kahve içmek karaciğerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Adım 4. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yapmak sadece sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğer sağlığı için de iyidir. Çalışmalar, haftada sadece 150 dakika (haftada beş gün yaklaşık yarım saat) egzersiz yapmanın karaciğer enzim düzeylerini iyileştirebileceğini ve genel karaciğer fonksiyonunu iyileştirebileceğini göstermiştir. Düzenli egzersiz ayrıca yağlı karaciğer hastalığı riskini de azaltır.
Adım 5. Sigarayı bırakın
Sanki sigarayı bırakmak için yeterli nedeniniz yokmuş gibi: Sigara içmenin siroz (karaciğerde yara dokusu oluşumu) ve karaciğer kanseri riskini önemli ölçüde artırdığını gösteren birçok çalışma var.
Adım 6. Hepatiti önleyin
Hepatit, genellikle viral bir enfeksiyonun neden olduğu karaciğer iltihabıdır. Üç ana hepatit türü vardır: A, B ve C; her şey bulaşıcıdır. Bununla birlikte, hepatit C genellikle yalnızca kullanılmış iğnelerin kullanımı yoluyla bulaşır. Hepatit A ve B aşıları zaten var.
- Vücudunuzu temiz tutun: tuvaleti kullandıktan veya bebeğin altını değiştirdikten sonra ellerinizi yıkamayı unutmayın.
- Hepatit B genellikle korunmasız cinsel ilişki yoluyla bulaşır. Bu nedenle cinsel ilişki sırasında daima prezervatif kullanın.
- Kullanılmış iğneleri kullanmayın veya başkalarının kanıyla temas ettirmeyin.
- Hepatit A ve B aşılarını yaptırın.
Bölüm 2/3: Zararlı Maddelerden Uzak Durun
Adım 1. Alkol tüketimini azaltın
Karaciğer alkolü işlediğinde, karaciğere zarar verebilecek bir dizi toksik kimyasal açığa çıkar. Alkolik karaciğer hastalığına aşırı alkol tüketimi neden olur ve karaciğer hastalığından ölümlerin %37'sinin nedenidir. Alkolik karaciğer hastalığı geliştirme riski yüksek olan kişiler arasında alkolikler, kadınlar, aşırı kilolu kişiler ve bu hastalıkla ilgili genetik faktörleri olan kişiler bulunur. Düzenli alkol tüketimi de yağlı karaciğer hastalığına neden olabilir. Neyse ki karaciğer vücuttaki diğer organlardan daha iyi kendini yenileyebilir. Alkol tüketiminden kaynaklanan karaciğer bozuklukları genellikle durdurulabilir ve hatta tersine çevrilebilir!
- Aşırı alkol tüketiyorsanız, bu kötü alışkanlığı tamamen bırakın. Karaciğerin iyileşme sürecine başlayabilmesi için alkolsüz tam 2 hafta geçmesi gerekir.
- Bundan sonra alkol tüketimi erkeklerde günde 3-4 birimi (720 ml bira), kadınlarda ise günde 2-3 birimi (480 ml bira) geçmemelidir.
Adım 2. Asetaminofen (Tylenol) dikkatle alınmalıdır. Çoğu insan, reçetesiz satılan ağrı kesici asetaminofenin güvenli ve hafif bir ilaç olduğunu düşünür. Bununla birlikte, asetaminofen doz aşımı, karaciğer hasarının yaygın bir nedenidir ve yılda 1000'den fazla Amerikalı için ölüm nedenidir ve bunların çoğu kaza eseridir. Unutmayın, asetaminofen bir ilaçtır ve belirtildiği şekilde kullanılmalıdır!
- Tek bir asetaminofen doz aşımı hayatı tehdit eden karaciğer yetmezliğine yol açabilir.
- Dozun doğru olduğundan emin olmak için çocuğunuza asetaminofen vermeden önce daima çocuk doktorunuza veya eczacınıza danışın.
- Asetaminofen alırken alkolden uzak durun. Diğer ilaçlarla birlikte asetaminofen almadan önce doktorunuza danışın.
- Çocuklar için asetaminofen kullanımı çok dikkatli yapılmalıdır. Etiketlerdeki ve dozaj konsantrasyonlarındaki değişiklikler kafa karıştırıcı olabilir. Emin değilseniz, doğru dozaj için çocuk doktorunuza veya eczacınıza danışın.
- Asetaminofenin gizli içeriğini bilin. Asetaminofen içeren birçok ilaç "Tylenol" markalı değildir. Nyquil, Alka Seltzer Plus gibi çok biçimli soğuk algınlığı ilaçları ve hatta Triaminik Öksürük ve Boğaz Ağrısı gibi çocuk ilaçları asetaminofen içerir. İlaç etiketlerini dikkatlice okuyun. Aynı etken maddeyi içeren başka ilaçlar almadığınızdan emin olun.
Adım 3. Reçeteli ilaçları dikkatli alın
Tüm ilaçlar karaciğeri zorlar çünkü karaciğerin ilaçları işlemek ve toksik maddeleri filtrelemek için daha fazla çalışmasına neden olur. Ancak bazı ilaçlar, özellikle başka maddelerle birlikte alındığında karaciğere aşırı yük bindirebilir ve hasara neden olabilir. Karaciğere potansiyel olarak zarar verebilecek ilaçlar arasında statinler (kolesterol düşürücü ilaçlar), amiodaron ve hatta genellikle doktorlar tarafından reçete edilen Augmentin gibi bazı antibiyotikler bulunur.
- Alkol, takviyeler, vitaminler veya reçetesiz satılan ilaçlar içeren reçeteli ilaçları almadan önce daima ilacınızı kullanma talimatlarını izleyin ve doktorunuza veya eczacınıza danışın.
- Tüm antibiyotikler karaciğer hasarına neden olma riski altında değildir. Ancak antibiyotik alırken alkolden uzak durmak vücudun çabuk toparlanması için daha iyidir.
Adım 4. Toksik maddelere maruz kalmaktan kaçının
Kirli su ve havada bulunan pestisitlere, ağır metallere ve hatta çevresel toksinlere maruz kalmak karaciğer rahatsızlıkları riskini artırır. Mümkün olduğunca zararlı maddelere maruz kalmaktan kaçının. Tehlikeli maddelere maruz kalma kaçınılmazsa koruyucu ekipman kullanın.
- Kimyasallara maruz kalmayı azaltmak için mümkün olduğunca evde doğal temizlik ürünleri kullanın.
- Çevresel toksinlere maruz kalmanızı azaltmak için evde su ve hava filtreleri kullanın.
Bölüm 3/3: Kol Bozukluğunun İşaretlerini Tanımak
Adım 1. Karaciğer bozukluklarının çeşitli semptomlarını tanıyın
Karaciğer sessizce çalıştığı için, pek çok kişi yeterince şiddetli olana kadar karaciğer hasarı veya hastalık belirtilerini tanımaz. İşte genellikle zaman içinde kademeli olarak ortaya çıkan bazı karaciğer bozuklukları belirtileri. Aşağıdaki semptomların bir kısmını veya tamamını, özellikle sarılık (sarılık) yaşarsanız, hemen bir doktora görünün:
- İştah kaybı
- Mide bulantısı ve kusma
- İshal
- Koyu idrar ve soluk dışkı
- Karın ağrısı
- Sarılık: cilt ve/veya göz beyazları sararır
Akut karaciğer yetmezliği semptomlarını nasıl tanıyacağınızı öğrenin. Akut karaciğer yetmezliği, sağlıklı insanlarda çok hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir ve genellikle durum şiddetli olana kadar tanınmaz. Siz veya bir başkası aniden aşağıdaki semptomların bir kısmını veya tamamını, özellikle sarılık (ciltte veya göz beyazlarında sarı renk değişikliği), olağandışı yorgunluk, yönelim bozukluğu veya sebepsiz yere uyuşukluk yaşarsa derhal tıbbi yardım isteyin. Dahil etmek:
Aşama 1.
- Sarılık: cilt ve/veya göz beyazları sararır
- Sağ üst karında ağrı
- Şişmiş göbek
- mide bulandırıcı
- tıkaç
- Malaise: kendini iyi hissetmiyor
- Oryantasyon bozukluğu veya karışıklık
- doğal olmayan uyku hali
Adım 2. Kol İşlev Testini (LFT) gerçekleştirin
Karaciğer rahatsızlıklarının belirtileri yavaş yavaş ve sessizce ortaya çıktığından, karaciğer sağlığınızı kontrol ettirmek için inisiyatif almalısınız. Alkolizmden, aşırı ilaç kullanımından, viral hepatitlere olası maruziyetten, ailede karaciğer hastalığı öyküsünden vb. kaynaklı karaciğer hasarından şüpheleniyorsanız, bir doktora danışın ve hayat kurtarabilecek basit bir kan testi olan düzenli LFT'ler yaptırın!
Uyarı
Gözlerin derisi veya beyazları sararırsa derhal tıbbi yardım alın
İlgili makale
- Safra Taşları Nasıl Teşhis Edilir
- Karaciğer Nasıl Temizlenir
