Grip, burun boşluğuna ve boğaza çok kolay bulaşan viral bir saldırıdan kaynaklanır. Herkes grip olabilir, özellikle çocuklar. Genel olarak yetişkinler, kreş veya okulda düzenli olarak aktiflerse yılda 2-4 kez, çocuklar yılda 6-10 kez grip olurlar. Tehlikeli olmamasına rağmen, grip belirtileri genellikle burun akıntısı, boğaz ağrısı, gözlerde sulanma, baş dönmesi, ateş, yorgunluk, iştahsızlık, burun tıkanıklığı ve öksürük gibi rahatsızlıkları tetikler. Genellikle grip, antibiyotikler de dahil olmak üzere bir tedavisi olmadığı için kendi kendine geçer. İyileşmek için sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir, örneğin yeterince dinlenerek ve su tüketiminizi artırarak vücudunuz enfeksiyonla mücadele ederken kendinizi rahat hissedebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/2: Griple Başa Çıkmak
Adım 1. Su tüketimini artırın
Vücut mukus ürettiği veya ateşi olduğu için su içmek, kaybedilen vücut sıvılarını yerine koymak için yararlıdır. Bu nedenle kendinizi rahat hissetmek ve daha hızlı iyileşmek için normalden daha fazla su içmelisiniz.
- Suya ek olarak, meyve suları, baharatsız et suyu veya kafeinsiz alkolsüz içecekleri şeker ve diğer maddeler olmadan içebilirsiniz.
- Kahve, çay ve kafeinli alkolsüz içecekler içmeyin, çünkü bunlar dehidrasyona neden olabilir ve grip semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Adım 2. Tavuk çorbası tüketin
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, tavuk çorbasının iltihaplanma ve grip semptomlarını, özellikle de burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek geleneksel bir evde çare olduğunu göstermiştir. Tavuk çorbasını sevmiyorsanız sebze çorbası içebilirsiniz! Tavuk çorbası tüketimi grip semptomlarını en aza indirebilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir.
- Tavuk çorbası, iltihap önleyici maddeler içerir ve burun boşluğundan mukus akışını artırarak burun tıkanıklığı ile başa çıkmak için yararlıdır.
- Kendi tavuk çorbanızı yapabilir veya süpermarkette konserve tavuk çorbası satın alabilirsiniz.
Adım 3. Alkol, sigara ve kafeinden kaçının
Bu ürünler grip semptomlarını daha da kötüleştirir. Soğuk algınlığınız varsa, bu adım grip semptomlarını daha çabuk hafifletebilir, böylece kendinizi rahat hissedersiniz.
Adım 4. Gargara yapmak için tuzlu su kullanın
Boğaz ağrısı ve boğaz ağrısı, sadece tuzlu su hazırlayarak ve ardından gargara yapmak için kullanarak üstesinden gelinebilir. Yararları geçici olsa da, kendinizi rahat hissetmeniz için grip semptomlarını hafifletmek için bu adım mümkün olduğunca sık yapılabilir.
- -½ çay kaşığı tuzu 150-250 mililitre ılık suda eriterek salamura yapın.
- Gargara yapmak için tuzlu su kullanın, ancak yutmayın.
Adım 5. Boğaz ağrısını pastiller veya boğaz pastilleri ile tedavi edin
Ürün, boğaz ağrısını tedavi etmek için hafif bir analjezik içerir. Burun tıkanıklığını tedavi etmek için okaliptüs veya min. içeren boğaz pastilleri kullanın.
- Ürün 2-3 saatte bir veya doktorun önerdiği şekilde kullanılabilir.
- Boğaz pastili bitene kadar emdirin. Pastilleri çiğnemeyin veya bütün olarak yutmayın çünkü boğazınız uyuşabilir ve yutma güçlüğü çekebilirsiniz.
- Pastiller ve boğaz pastilleri eczanelerde ve süpermarketlerde satılmaktadır.
Adım 6. Tuzlu su içeren bir burun spreyi kullanın
Burun tıkanıklığı, gribin en rahatsız edici semptomlarından biridir, ancak mukusu inceltmek için tuzlu su içeren bir burun spreyi ile tedavi edilebilir. Bu çözüm çocuklar için güvenlidir ve mümkün olduğunca sık kullanılabilir.
- Eczanelerden veya süpermarketlerden burun damlası satın alabilirsiniz. Ambalaj üzerinde belirtilen kullanım talimatlarına veya doktor tavsiyesine göre kullanınız.
- Bebeklerde burun tıkanıklığını tedavi etmek için burunlarına birkaç damla ilaç damlatılır, ardından burun deliklerindeki mukusu tek tek emilir.
Adım 7. Reçetesiz satılan ilaçlarla ağrıyı tedavi edin
Grip vücut ağrılarına ve baş ağrılarına neden olabilir. Gripten kaynaklanan ağrı ve rahatsızlık için reçetesiz satılan ilaçlar (dekonjestanlar, burun spreyleri veya antihistaminikler) kullanabilirsiniz. İlacı kullanma talimatına veya doktor tavsiyesine göre kullandığınızdan emin olun. Bu adımın yalnızca geçici bir çözüm olduğunu unutmayın.
- Ağrıyı azaltmak için asetaminofen, ibuprofen veya naproksen sodyum içeren ilaçlar alın.
- Reye sendromunu tetikleyebileceği için çocuklara veya gençlere aspirin vermeyin.
- Bebeklere veya çocuklara ilaç vermeden önce bir doktora danışmak için zaman ayırın.
Adım 8. Mümkün olduğunca dinlenin
Yeterince dinlenirseniz grip semptomlarının üstesinden gelinebilir. Mümkünse, özellikle ateşiniz varsa veya uyuşukluğa neden olan ilaçlar alıyorsanız, işe veya okula gitmekten kaçının. Bu adım aynı zamanda başkalarının gribe yakalanmasını da önler.
Mümkün olduğunca şekerlemeler için zaman ayırın ve daha hızlı iyileşmek için her gün en az 8 saat uyuyun
Adım 9. Rahat bir yatak odası hazırlayın
Nezle olduğunuzda rahat, sıcak ve hafif nemli bir odada uyumaya çalışın. Odadaki sıcaklık ve nemi ayarlayarak, rahat bir yatakta uyuyarak ve odada hava sirkülasyonu olduğundan emin olarak grip semptomlarının üstesinden gelinebilir.
- Yatak odasındaki hava sıcaklığı, üşümemeniz ve rahat uyuyabilmeniz için 21-24°C olmalıdır.
- Tıkalı burunları ve öksürükleri tedavi etmek için havanın nemini veya odadaki nemi artırmak için bir cihaz kullanın. Nemlendiriciyi küf ve bakteri içermemesi için temiz tutun.
- Kapı kapalı bir banyoda sıcak bir duştan çıkan buharı solumak, burun tıkanıklığını giderebilir.
- Odanın dışındaki hava soğuk değilse, fanı açarak veya pencereyi açarak yatak odasında hava sirkülasyonu olduğundan emin olun.
Adım 10. Alternatif tıp kullanın
Birçok insan soğuk algınlığını önlemek ve tedavi etmek için alternatif ilaçlara güvenir, ancak bazı araştırmalar C vitamini, ekinezya ve mineral çinko içeren ilaçların soğuk algınlığı ilaçları olarak etkinliğini doğrulamamıştır. İşe yarıyorsa ve daha rahat hissetmenizi sağlıyorsa alternatif tıp kullanın.
- C vitamini almanın soğuk algınlığı semptomlarını daha çabuk giderebileceği sonucuna varmak için yeterli kanıt yok.
- Birkaç çalışma, soğuk algınlığı tedavisinde ekinezya almanın grip semptomlarının şiddetini ve süresini azaltabileceğini göstermiştir.
- C vitamini ve ekinezyada olduğu gibi, araştırmalar çinko mineralinin gripten sonraki 24 saat içinde alındığında mide bulantısı ve ağızda acı tat gibi soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir.
- Koku alma sinirine zarar verebileceğinden çinko içeren ilaçları burun boşluğuna koymayın.
Adım 11. Bir doktora danışın
Genellikle grip doktor yardımı olmadan kendi kendine geçer, ancak bazı durumlarda bir doktora danışmalısınız, örneğin:
- Grip belirtileri 10 gün sonra azalmaz.
- Grip belirtileri olmadan boğaz ağrınız ve ateşiniz var. Enfeksiyonu tetikleyen streptokok bakterileri nedeniyle boğaz ağrısı olma ihtimaliniz vardır, bu nedenle antibiyotik almanız gerekir.
- Aşağıdaki belirtilere sahipsiniz: yüksek ateş (yetişkinler için 38,5°C'nin üzerinde), kötüleşen grip belirtileri, şiddetli baş ağrısı, kusma, mide ağrısı, göğüs ağrısı, hırıltılı solunum, nefes darlığı veya nefes darlığı. Şikayet, pnömoni, sinüzit veya kulak enfeksiyonu gibi bir hastalık veya ikincil enfeksiyon belirtisidir.
- Soğuk algınlığı veya ateşi olan 3 aydan küçük bebekler bir doktor tarafından tedavi edilmelidir.
Bölüm 2/2: Gripten Korunma
Adım 1. Gribin tedavi edilemez olduğunu bilin
Bununla birlikte, gribe yakalanma riskini azaltmak için elleri yıkamak, hijyeni korumak ve maske takmak gibi sağlık protokolleri uygulanarak grip önlenebilir.
- Bakterilerin neden olduğu hastalıklardan farklı olarak, gribi tedavi edecek bir aşı veya ilaç yoktur.
- Antibiyotikler gribi tedavi edemez çünkü gribe bir virüs neden olur, antibiyotikler ise bakterilerin neden olduğu enfeksiyonları tedavi eden ilaçlardır.
Adım 2. Ellerinizi iyice yıkamayı alışkanlık haline getirin
Gripten korunmanın etkili bir yolu, ellerinizi düzgün bir şekilde yıkamaktır. Bu adım, diğer insanların dokunduğu nesnelerden bakteri ve grip virüslerinin yayılmasını azaltabilir.
- Ellerinizi sabunla en az 20 saniye yıkayın, ardından akan su altında durulayın.
- Ellerinizi yıkamak için sabun ve su yoksa ellerinizi antiseptik bir solüsyonla temizleyin.
- Toplu taşıma araçlarında kapı kolları gibi halka açık yerlerde nesnelere dokunduktan sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
Adım 3. Burnunuzu ve ağzınızı bir mendille kapatın
Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu mendille kapatmayı alışkanlık haline getirin. Mendiliniz yoksa, hapşırmak veya öksürmek istiyorsanız dirseklerinizi burnunuza ve ağzınıza yaklaştırın, böylece avuç içlerinize tükürük sıçramasın.
- Mendili hemen attığınızdan emin olun, ardından ellerinizi yıkayın.
- Burnunuzu ve ağzınızı kapatmak, gribi başkalarına bulaştırma riskini azaltır.
- Diğer kişiye öksürürken veya hapşırırken burnunu ve ağzını kapatmasını hatırlatın.
Adım 4. Kalabalıktan kaçının
Grip, özellikle çocuklar için oldukça bulaşıcıdır ve kalabalıklarda hızla yayılır. İnsanlarla geçirdiğiniz zamanı en aza indirerek grip kapma riskinizi azaltın.
- Grip olan kişilerle kırtasiye ve kişisel eşya ödünç almak veya ödünç vermek gibi fiziksel temasta bulunmayın.
- Gripseniz, başkalarına bulaştırmamak için evde kalın.
Adım 5. Eşyaları ve odaları dezenfektanla temizleyin
Banyo veya yemek masası gibi diğer insanlarla paylaşılan yerlerde mikroplar hızla yayılır. Bu nedenle, aile üyeleri, arkadaşlar veya iş arkadaşları gibi diğer kişilerin gribe yakalanmaması için alanı dezenfektanla temiz tutun.
- Tuvalet, banyo, yemek odası ve mutfak gibi çevrenizdeki insanlarla paylaşılan alanların temizliğine öncelik verin. Kapı kolunu dezenfektanla temizlemeyi unutmayın.
- Süpermarketlerde çeşitli markalar altında satılan dezenfektanları kullanabilirsiniz.
