Zamanın mı tükeniyor? Tasarruflarınızdaki para akmaya devam ediyor mu? Çöp kutunuz çok doluyken arabanızın benzini sık sık biter mi? Eğer öyleyse, "meşgul" olmaktan - dinlenmek de dahil olmak üzere boş zamanınız olmamasından - muzdarip görünüyorsunuz. Merak etmeyin tedavisi var: Yaşam ayarları! Bu birkaç basit adımı izleyin ve kesinlikle rahatlayabilir ve iç huzurun tadını çıkarabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Zihinsel Yönetim
Adım 1. Daha az yönetebildiğiniz nedeni belirleyin
Neden bu kadar klostrofobik hissediyorsun? Bazı insanlar için bunun nedeni yoğun bir programdır. Diğerleri için, bu sadece motivasyon eksikliği veya cehalet olabilir. senin sebebin nedir? Hayatınızı düzenlemeye başlamadan önce bu soruyu cevaplayın. Sonra değiştirmeye karar verin.
Adım 2. Neyin düzenlenmesi gerektiğini düşünün
Cevaplaması kolay olsa da, "Her şey!" Tabii ki, hayatın bazı yönleri diğerlerinden daha kaotik. En dağınık bulduğunuz yön hangisi? Planlama, evi temizleme veya iş yapma becerilerinizi düşünün. Yapmaya çalışırken sizi en çok ne üzdü? Kariyerinizi, arkadaşlıklarınızı ve hatta düşünce süreçlerinizi düşünün.
Adım 3. Takvimi doldurun
Sıkı bir programınız varsa veya hiç programınız yoksa, kendiniz bir takvim satın alın veya oluşturun. Ardından takvimi kolayca görülebilecek bir yere yerleştirin. Anahtarlarınızın yanında olabilir. Buzdolabının kapısına da yapıştırabilirsiniz. Ya da evdeki çalışma alanınıza yerleştirirsiniz. Yaklaşan önemli tarihleri ve etkinlikleri takvime not etmek için birkaç dakika ayırın.
- Takviminizi düzenli etkinliklerle doldurmaktan kaçının. Dersler, çalışma programları, doktor ziyaretleri ve düğünler ve cenazeler gibi önemli olaylar gibi sabit planları not edin.
- Doldurduğunuz takvimi kontrol edin ve haftalık programa dikkat edin. Ne zaman dinlenebilirsin? Yararlanabileceğiniz etkinlikler arasında kısa bir zaman aralığı var mı? En yoğun günleriniz ne zaman?
Adım 4. İyi bir gündem defteriniz olsun
Takvimden sonra, günlük aktivitelerin bir listesini içeren bir yapılacaklar kitabınız olması gerekir. Gündem defteri kullanmak kulağa aptalca gelebilir ama aslında o organize insanın "silahıdır". Bir etkinlik planladığınızda, bir ofis veya okul projesiyle görevlendirildiğinizde veya çeşitli görev ve işleri takip etmeniz gerektiğinde, hepsini ajanda defterinize yazın.
- Yapılacaklar kitabınızı daha da düzenlemek için birden çok renk kullanın. Ödev yapmak veya mağazaya gitmek gibi belirli bir görevi işaretlemek için bir renk kullanın. Zamanında tamamlamanız gereken bir görev için kırmızı gibi önemli noktaları işaretlemek için birkaç renk kullanın.
- * Nereye giderseniz gidin yanınızda bir ajanda defteri taşıyın. Evde bırakırsanız ya da öylece bırakırsanız, bir gündem defterinizin olması hiçbir işe yaramaz. Düzenli kalmak için yapılacaklar kitabını çantanızda, arabanızda, masanızda veya ulaşılması kolay herhangi bir yerde saklayın.
Adım 5. Yapılacaklar listesi oluşturun
Elbette yapılacaklar listesi, yapılacaklar kitabına benzer; her ikisi de günlük programınızı düzenlemenize yardımcı olabilir. Ancak yapılacaklar listesiyle günü daha küçük, yönetmesi daha kolay parçalara bölersiniz. Evi temizlemek veya daha fazla egzersiz yapmak gibi büyük, kabataslak projeleri listelemeyin. Daha net bir yöne ihtiyacınız var. Projeyi, daha kısa sürede tamamlanması daha kolay görevlere ayırın. Örneğin, mutfağı temizlemek, banyoyu fırçalamak ve bir mil koşmak.
- Aptalca görünse bile her görevin yanına küçük bir kutu ekleyin. Gün geçtikçe kutucuklara bir işaret koyun. Gittikçe daha fazla kene görünce, ne kadar sıkı çalıştığınızı hatırlayacaksınız. Elbette gururlu ve memnun hissediyorsunuz!
- Yapılacaklar listenizi sık gördüğünüz bir yere koyun, böylece yapılması gereken görevleri hatırlayın. Gündem defterine koymak isterseniz de sorun değil.
- Daha küçük projeler üzerinde çalışmaya başlamadan önce yapılacaklar listenizdeki en büyük projeleri tamamlayın. Örneğin, "postaları sıralamadan" önce "buzdolabı temizlemeyi" bitirin; Hız kazanacak ve daha üretken olacaksınız.
Adım 6. Ertelemeyi durdurun
Belki de listedeki en zor görev ertelemekten kaçınmaktır. Bu alışkanlık hayatınızın düzenini bozar. İşleri ertelemeden halletmek için kendinizi zorlayın. Bir görevi daha küçük, daha yönetilebilir adımlara böldüğünüzde, iki dakika veya daha kısa sürede bitirebileceğiniz bir şey varsa hemen yapın.
- 15 dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın, ardından olabildiğince hızlı çalışın. Dikkatin dağılmasın. Dinlenme. Zamanlayıcı durmadığı sürece acil durum dışında hiçbir nedenle durmayın. Ardından, zamanlayıcı durur durmaz durun. Belki sadece çalışmaya devam edersin; Sonunda, kaçındığınız proje ilerleme kaydediyor.
- Ne olursa olsun dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun. İnternet, cep telefonunuz, uykunuz, hatta ilginç bir kitap olabilir. Dikkatinizi dağıtabilecek herhangi bir şey, proje üzerinde çalışırken dikkatiniz dağılmadan bir süre belirleyin.
Adım 7. Güne sağdan başlayın
Uyanır uyanmaz sağlıklı bir kahvaltı yapın, duş alın veya yüzünüzü yıkayın, ardından kıyafetlerinizi ve ayakkabılarınızı giyin. Normalde her gün yaptığınız aktiviteleri ofise gidiyormuş gibi yapın. Bu numara zihinsel algınızı değiştirir. Hazırlanıp kendinizi toparlayarak başarıya hazırsınız. Kendinize olan güveniniz artar çünkü her şeye hazır olduğunuzu bilirsiniz ve bu nedenle işinizi daha amaçlı ve organize bir şekilde yapabilirsiniz.
Adım 8. Her şeyi kaydedin
Ne zaman önemli bir şey düşünsen, unutmaman gereken bir şeyi hatırla ya da yapman gereken bir şeyi hatırla, hepsini yaz. Bunu ajandanızda veya her zaman yanınızda taşıdığınız başka bir defterde yapabilirsiniz. Tüm başıboş konuşmaları not edin, böylece sadece düşünceyi aklınızdan çıkarmakla kalmaz (bilincinizi düzenli tutmak için), aynı zamanda zaman zaman geriye bakabileceğiniz bir yere koyun.
Adım 9. Çok fazla görevi tamamlamaya çalışmayın
Zamanınız kısıtlıysa ve programınız kısıtlıysa, günlük planınızdan bazı görevleri veya randevuları iptal etmeyi deneyin. Bugün gerçekten arkadaşlarınla kahve içmen gerektiğine emin misin? Ofis işlerini mesai saatleri dışında yapmaya ne dersiniz? Aynı anda çok fazla şey yaparsanız, şüphesiz kaotik ve kolayca endişeli hissedersiniz. Kendinize düşünmek için yeterli zaman tanımak için planlarınızı gerektiği gibi iptal edin.
- Projeleri devretmeyi öğrenin. Yiyecek almak için markete gitmeniz gerektiğini biliyorsanız, ancak bunu düşünemeyecek kadar meşgulseniz, ailenizden veya yakın arkadaşlarınızdan yerinizi almasını isteyin. Büyük bir görevi ertelemediğiniz veya sizin için önemli olan bir görevi başkasından istemediğiniz sürece, yetki devri sağlıklıdır.
- Bunun için zamanınızın olmayacağını biliyorsanız, başkalarının sizden yapmanızı istediği hiçbir şeyi kabul etmeyin. Arkadaşların senden nefret etmeyecek. Patronunuz tembel olduğunuzu düşünmeyecektir. Partneriniz ayrıca kişisel işlerinizi ve yaşam düzenlemelerinizi tamamlamak için yalnız olmanız gerektiğini anlayacaktır.
Adım 10. Mükemmeliyetçi olmayın
Görevin ancak "mükemmel"den sonra tamamlandığını düşünüyorsanız, hayatınızı dolduran bir sürü yarım kalmış iş olabilir. Zihinsel olarak hazır olmadan bir görev üzerinde çalışmaya başlamak istemiyorsanız, uzun bir süre bekleyeceksiniz!
- Projenizi daha fazla ertelemeyin. Projenin tamamlanmaya değer olduğunu anlayın ve ayrılabilirsiniz. "Yeterince iyi" noktaya geldiğinizde, bırakın. Ardından bir sonraki projeye geçin.
- Belirli bir projeyi mükemmelleştirmek çok zor görünüyorsa, o projeye ara vermeyi deneyin. Bazı küçük görevleri tamamladıktan sonra üzerinde tekrar çalışabilirsiniz. Aynı zamanda, daha fazlası elde edilebilir. Ayrıca sıkılmayacaksınız ve mükemmel olmayan tek bir görev için zaman harcamayacaksınız.
Yöntem 2/2: Evde ve İşyerinde Hayatı Düzenlemek
Adım 1. Her şeye yer açın
Eviniz dağınıksa, eşyalarınızın kendilerine ait bir yeri olmayabilir. Herhangi bir alana veya alana bir şey koymayın. Evinizdeki her şey belirli bir yerde olmalıdır.
- Başucu masasına hiçbir şey koymayın. Eşya için özel bir oda hazırlayın. Evinizdeki diğer eşyalar da öyle; Hiçbir şeyin gelişigüzel düşmesine izin vermeyin.
- Boş zamanınız olduğunda üzerinde çalışmanız gereken şeyleri koymak için ön kapının yanına bir sepet veya küçük bir masa yerleştirin. Mektuplar, mağazalardan, okullardan veya ofislerden gelen gönderiler olabilir.
Adım 2. Odayı odaya toplayın
Haftanın çok boş zamanınız olduğu bir günü seçin. Ardından, hayatınızın dağınık ve düzenlenmesi gereken bir yönünü seçin. Örneğin, evinizin odası, arabanız veya ofisiniz. O zaman, o zamanı yalnızca ihtiyacınız olmayan, yani hayatın o alanında yer kaplayan her şeyden kurtulmak için kullanın.
- Evinizi veya ofisinizi düzenlerken bir şeyler tutmak için kaplar, klasörler veya kutular hazırlayın. Bir mobilya mağazasından veya mağazadan satın alabilirsiniz. Dilerseniz kendiniz de yapabilirsiniz. Bardaklardan, ayakkabı kutularından ve tabaklardan olabilir. Boya veya bezle kabı daha çekici hale getirin.
- Düşünün, sıraladığınız şeyleri en son ne zaman kullandınız? Cevap aylar veya yıllar önceyse, onu bir kenara atmaya ne dersiniz?
Adım 3. İhtiyacınız olmayan şeylerden kurtulun
Sahip olduğunuz her şeye "ihtiyacınız" olduğundan emin misiniz? Dağınık bir ev genellikle ihtiyacınız olmayan şeylerle doludur. Evinizi sürekli olarak dağınık gösteren eşyaları bulun ve sizin için neler yapabileceklerini belirleyin. Uzun zamandır kullanmadın mı? Nadiren kullanıyorsun? Artık sevmiyor musun? Artık ihtiyacın yok mu? Sadece at onu!
- Duygularınızı sıraladığınız şeylerden ayırın. Porselen biblolar sevgili halanızın hediyesi olsa da önemli olan, onlara gerçekten ihtiyacınız var mı? Suçluluk hissetmeden böyle şeylerden kurtulabilirsin.
- Kurtulmak istediğiniz eşyaları çöp, bağış ve satılık gibi birkaç yığın halinde düzenleyin. Ardından, her yığını amacına göre işleyin.
- Kurtulduğunuz eşyalardan para kazanmak için bir garaj satışı yapın. Mobilya veya elektronik ürünler gibi büyük ürünleri eBay, Tokobagus, Tokopedia ve Kaskus alım satım forumları gibi çevrimiçi mağazalar aracılığıyla satabilirsiniz. Sonuç olarak, para kazanmak için büyük bir satış yapmanız gerekmez.
Adım 4. Daha az önemli olan öğeleri eklemeyin
İhtiyacınız olmayan şeyleri ekleyerek hayatınızı düzenleme sürecini bozmayın. İndirimler cazip. Sorun şu ki, bu ayartma nedeniyle, gerçekten ihtiyacınız olmayan veya istemediğiniz şeyleri satın alabilirsiniz, çünkü büyük bir fırsatı kaçırmak istemezsiniz.
- Alışveriş yaparken düşünün, hangi odaya koyacaksınız? Öğenin sonsuza kadar kalabileceği belirli bir yer var mı?
- Mağazaya gittiğinizde, aradığınız öğelerin bir listesini getirin. Ardından, bu öğeleri ararken listeden ayrılmayın. Eve sadece ihtiyacın olanla gelirsin, ihtiyacın olduğunu düşündüğün şeyle değil.
- İndirimlerden kaçınarak tasarruf edebileceğiniz parayı hayal edin. İyi bir fiyat olsa bile (çünkü kesildi), yine de ihtiyacınız olmayan öğeye para harcamanız gerekecek.
Adım 5. Her öğeyi hemen yerine geri koyun
Hemen hemen herkes şöyle bir şey yapar: Çekmeceden bir kalem çıkarır, notlar alır, sonra mutfak masasına koyar. Herhangi bir yere koymak hızlı ve kullanışlı olsa da, doğru yerine geri koymak için biraz zaman ayırmak iyi bir fikirdir.
- Aktivite iki dakika veya daha kısa sürede tamamlanabiliyorsa, sadece yapın. Eviniz bu yüzden düzenli kalır. Ertelerseniz, evi toplama çabalarınızı daha da zorlaştıracaktır.
- Bir yerde duran birkaç eşya gördüğünüzde, onları ilgili yerlerine geri döndürmek için birkaç dakikanızı ayırın. Evinizin daha dağınık ve idare edilmesi daha zor hale gelmesine izin vermeyin.
Adım 6. Ev işlerini bölün
Temizlemediğiniz için eviniz kaç kez dağınık göründü? Bu erteleme ile ilgili olsa da, daha yönetilebilir bir temizlik yapılacaklar listesi oluşturabilirsiniz. İşin püf noktası, görevleri daha küçük olanlara bölmek. Toz alma gibi bir görev seçin. Bunu yapmak için belirli bir gün ve saat belirtin. Evdeki tüm görevleri bu şekilde tamamlarsanız, temizlik için saatler harcamasanız bile tüm oda her zaman temiz olacaktır.
Adım 7. Bir etiket uygulayın
Uzun zamandır unutulmuş gizemli eşyalarla dolu kutu ve çekmeceleriniz var mı? Etiket çıkartmanızı çıkarın. Veya bir işaretleyici kullanın. Sonra sahip olduğunuz her şeye bir etiket koyun. Bu etiketleme sürecini daha sorunsuz hale getirmek için öğeleri aynı yerde tutun.
İpuçları
- Bazı görevleri "favori" bir listede listelemek yardımcı olacaktır. Tüm iş veya ofis görevleri bir listede toplanırken, belirli hobiler başka bir listededir.
- İster klasik müzik, ister trans, etnik davul, gök gürültüsü olsun müzik dinleyin… En önemlisi rahatlamaya çalışın. Zihnini temizle. Bu şekilde önemli olan şeylere odaklanabilirsiniz.
- Düşüncelerin gelip gitmesine izin ver. Tek bir düşünce üzerinde durmayın. Sonuçta, düşünce zamanla geri gelecek.
Uyarı
- Aynı anda birkaç aktivite yapmaya çalışmayın. Birini seçin, sonuna kadar çalışın ve listenizden çıkarın. Bunu yapmazsanız, moralinizin düşmesine neden olacak bir sürü küçük, bitmemiş görevle boğuşabilirsiniz. Bu kısır döngüden kaçının!
- Listedeki görevleri yapmayı düşünmek, üzerinde çalışmakla aynı şey değildir. Ne yapacağınızı düşünmeye kapılırsanız, yapmayacaksınız. Enerjiniz bu düşünce süreci tarafından tüketilir. Yukarıda açıklanan 15 dakikalık numarayı deneyin.
