Yaşamınızı iyileştirmek, kendinizi, yaşamınızın ayrıntılarını, belirli çevrenizi, yaşam hedeflerinizi ve özlemlerinizi ve dolu ve sağlıklı bir yaşam için çabalamaya devam etme motivasyonunuzu tanıma sürecidir. Hayat bir yolculuktur ve onu iyileştirmenin bir yolu kontrol edemediğiniz şeyler olduğunu kabul etmektir. Kontrol edebileceğiniz şey davranışlarınız, bakış açınız, esnekliğiniz, duygusal sağlığınız ve hayattaki durumlara nasıl tepki vermeyi seçtiğinizdir. Hayatı iyileştirmek her zaman basit olmayan bir süreçtir.
Adım
Yöntem 1/5: Kendinizi Tanımak
Adım 1. Dahili kontrolünüzü kabul edin
İç kontrol, hayatınızdaki olaylarla ilgili olarak kendinizi nasıl gördüğünüz ve bu durumlara karşı davranışınızdır. Güçlü iç özdenetim, hayattaki şeylerden sorumlu olduğunuz ve yolunuza çıkabilecek herhangi bir sorun veya zorluğun üstesinden gelmeye hazır olduğunuz anlamına gelir. Hayatınızı iyileştirmek için iç kontrolünüzü güçlendirin.
- Öte yandan, dış kontrolünüz güçlüyse, kötü şeylerin devam ettiğini hissedecek, kendinizi koşulların kurbanı olarak düşünecek ve zorlu olaylarla baş edemeyeceksiniz.
- Kolay bir örnek, kimsenin yaralanmadığı bir motosiklet kazası geçirdiğinizi ve hem sizin hem de diğer arabanın sürücüsünün suçlu olduğunuzu hayal etmektir. İç kontrol odaklıysanız, durumu kabul edecek, sonuçlarla başa çıkabileceğinize ve bununla başa çıkabileceğinize (koşullar zorlu olsa bile) güveneceksiniz. Yöneliminiz dış kontrole yönelikse, "Neden bu hep benim başıma geliyor? Hiçbir şey asla plana göre gitmez. Her zaman işleri karıştırırım. Ne yaparsam yapayım dünya beni asla desteklemez.”
Adım 2. Kontrollerinizi nereye yönlendireceğinizi belirleyin
Kendi kendini kontrol etme eğilimlerinizi söylemek için on dakika içinde girip puanlayabileceğiniz çevrimiçi bir doğru/yanlış testi var. Bu testi yapın ve puanınızı belirleyin. Bu şekilde, nerede durduğunuzu bilirsiniz, böylece hayata uygun yaklaşımı anlamaya başlayabilirsiniz.
Kendinizi ve zorluklarla baş etme becerinizi anlamak, daha olumlu ve daha güçlü olmak için hayatınızdaki davranışları değiştirmeye başlamanıza yardımcı olacaktır
Adım 3. Neden değiştirmeniz gerektiğini bilin
Kendinizi veya hayatınızı kontrol edememe hissi, durgunluk, depresyon, çaresizlik ve umut kaybı duygularına neden olabilir. Bu şekilde sıkışıp kalırsanız hayatınızı nasıl iyileştirebilirsiniz? Hayatı yaşıyor musun yoksa seni tüketmesine izin mi veriyorsun? Çoğu insan, hayat hayal ettikleri gibi gitmediğinde kendileri hakkında olumsuz bir görüşe sahip olma eğilimindedir. Bu tepki normaldir, ancak bu onu değiştiremeyeceğiniz anlamına gelmez.
Adım 4. Bir değişiklik günlüğü başlatın
Kendi kendini kontrol etme eğilimlerinizi ve bunları neden değiştirmeniz gerektiğini öğrendikten sonra, hayata daha içsel ve güçlü bir yaklaşım hakkında yazmaya başlayın. Okuldaki sınavlar, iş performansı, ilişkilerde özgüven veya genel başarı ve hayattaki zorlukların üstesinden gelme yeteneği gibi, hayatınızda sizi sinirlendiren veya hayal kırıklığına uğratan son örnekleri yazın. Endişe, endişe, öfke veya suçluluk duygularını tetikleyen aklınıza gelen tüm örnekleri yazın. Ardından, bunlara karşı doğal tepkilerinizi yanlarına yazın. Gerçek ya da hayali, aklınıza gelebilecek kadar çok örnek ve bunlar olduğunda dürüst düşüncelerinizi ve tepkilerinizi yazın.
Örneğin, insanlar genellikle iş performansı ve çalışma konusunda stresli hissederler. "Bu sınavda başarısız olursam, bir kaybeden ve aptalım. Bu sınav adil olmayabilir ve çalışmak için yeterli zamanım yok. Bunu yapamam." Bunlar, gerçek test sonuçları için bir sorumluluk duygusunu bastırmanıza yardımcı olan ifadelerdir. Bu şekilde duygularınıza erişmeye ve onları değiştirmeye başlayabilirsiniz
Adım 5. Düşüncelerinizi yeniden çerçeveleyin
Bir günlük kullanarak hayata daha güçlü bir bakış açısıyla değişiklik yapmaya başlayın. Kelimelerin gücü, hayata nasıl bakacağınızla ilgili mevcut seçenekleri görmenize yardımcı olacaktır. Bu seçimi tanımak ve bakış açınıza ve bakış açınıza göre yaşamak için içinizdeki gücü korumak, yaşamı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Günlüğünüze yazdığınız duyguları kullanarak tepkilerinizi olumlu bir seçim, güçlendirme ve öz değer perspektifinden yeniden çerçevelemeye başlayın. Seçimlerde, zamanlamada, sonuçlarda ustalaşın ve hayatta olan şeylerde bir kişi olarak rolünüz konusunda gerçekçi olun.
Örneğin, bir sınav hakkında yazabilirsiniz, “Sinemaya gittiğim için fazla çalışmadım. Önemli değil. Test sonuçlarım istediğim kadar iyi değildi ama bir dahaki sefere daha iyi notlar alacağım. Daha iyi çalışma alışkanlıkları ve zaman yönetimi geliştirebildiğim için bunu daha sorunsuz yapmam gerektiğini biliyordum. Ben sadece bazen hata yapan bir insanım. Daha sonra başka bir test olacak, şimdi dünyanın sonu değil. Notlarımı yükseltmek için yapabileceğim başka bir şey olup olmadığını öğrenmek için öğretmenimle konuşabilirim.”
Adım 6. Hayattaki olumsuz şeyleri olumluya çevirin
Bu seçim ve yetkilendirme perspektifini gerçek dünyada uygulamaya başlayın. Yaşamı iyileştirmek, benlik ve yaşam tutumuyla başlar. Kendinizi kötü ve üzgün hissettiğinizde kendi kendinize konuşma şeklinizi dinleyin. Gün boyunca beynine gelen tüm olumsuz şeyleri yazmak için bir günlük kullan. Telefonunuzda, her saat başı “Bugün kendinizle olumlu konuşun” mesajı görünecek şekilde bir alarm kurun. Yatağınızın, ofisinizin duvarının yanına yapıştırabileceğiniz veya defterinizin arasına "Kendinize yalnızca olumlu şeyler söylemenize izin verilir" yazan küçük posterler yapın.
- Kendinize nasıl davrandığınızın sorumluluğunu alın ve onunla konuşun. Kendinizi geliştirmeye hakkınız varmış gibi hissetmek, yaşamınızda olumlu bir fark yaratacaktır.
- Örneğin, bir tabağı düşürürsünüz ve kırarsınız. "Çok aptal ve beceriksizim!" diye düşünmek yerine, bunun gibi toksik kalıpları değiştirmeye başlayın ve bir günlüğe olumlu yeniden çerçeveleme düşünceleri yazın. Aptal ve pervasız değilsin, sadece bazen tabakları düşürebilen birisin. Bu basit ifadede bile, sorumluluğu tamamen işe yaramaz ve sadece tabak kırabilen birinden, her zaman mükemmel olmayan ve hata yapabilen bir kişiye değiştiriyorsunuz. Gerçekten hissettiğin kadar kötü değilsin.
Adım 7. Cesaretinizi kabul edin
Hayatları değiştirmek cesaret ister ve korkak olduğunuzu düşünseniz bile aslında cesur bir insansınız. Bir değişim günlüğüne, hayatta ne zaman cesur hissettiğinizi yazın. Başa çıkılması imkansız görünen veya korkmuş gibi görünen, ancak hayatta kaldığınız durumlarla karşı karşıya kaldığınız tüm zamanları yazın. Cesaretinizi sadece bu dünyada yaşamayı başardığınız için takdir edin.
- Örneğin, başarısız olmanıza rağmen sınava girmek için okula nasıl geldiğinizi yazın. Bazen bir şeyi takip etmek cesaret ister. Cesaret edinilmesi kolay bir yetenek değildir ve bu korkudan kurtulduğunuz anlamına gelmez. Cesaret, korkuyla yüzleşebileceğinizi ve yaşayabileceğinizi bildiğiniz anlamına gelir.
- Yaratıcı olmaya çalışın. Cesaretiniz hakkında bir kolaj yapın, cesaret hakkında bir şiir yazın veya tüm cesur nitelikleriniz hakkında bir poster yapın.
Adım 8. Bunun zaman ve çaba gerektirdiğinin farkına varın
Hayatınızı iyileştirmek, her şey yolunda giderken birdenbire daha iyi bir hayata sahip olacağınız ve sadece tatmin olmuş hissederek bu hayata yelken açacağınız anlamına gelmez. Hayatı iyileştirmek cesaret ister. Hayattaki zorlukların üstesinden gelmekten tamamen aciz ve hep çıkmazdaymışsınız hissini değiştirebilmeli, sağlıklı, dirençli, kendinden emin tutum ve davranışlara sahip olduğunuzu hissedebilmelisiniz. Hayatı iyileştirmek için gereklidir.
Hayatın kendisini değiştiremez ve tahmin edemezsiniz. En olgun planlar bile başarısız olabilir. Ancak, kendinizi ve hayattaki olaylara bakışınızı değiştirebilirsiniz
Yöntem 2/5: Kendinizi Tanımak
Adım 1. Öz kimlik analizi
Sağlıklı bir kimlik geliştirmek, yaşamı iyileştirmeye yönelik önemli bir adımdır. Sen kimsin? Bu dünyada kim olmak istiyorsun? Kendinizi nasıl görüyorsunuz? Diğer insanlar senin hakkında ne düşünüyor? Kişinin kendi hakkındaki görüşlerini keşfetmesi ve değiştirmesi ve başkalarının görüşlerini tahmin etmesi çok önemli faktörlerdir. Bu şekilde, davranışınızdaki gerçek şeyleri ve hayatınızı iyileştirmek için çabalamaya devam etmek için gereken motivasyonu değiştirmeye başlayabilirsiniz.
Adım 2. Briggs, Meyers ve Jung kişilik testini yapın
Kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için Briggs, Meyers ve Jung kişilik testini yapın. Bu test, bir kişinin kişiliğinin genel bileşenleri hakkında fikir verebilecek kısa bir ankettir. Bu test, size uyan grubu tanımlamak için ortak kişilik türlerini kullanır. Sizin hakkınızda neyin doğru olduğunu keşfetmek için sonuçları kullanın. Bu şekilde, hayatınızı iyileştirme çabalarınızda size yardımcı olacak kişiliğinizin bazı temel işlevlerini anlayacaksınız. Öz-farkındalık ve anlayış, yaşamda olumlu değişiklikler yapmanın başlangıç noktasıdır.
Bu test çevrimiçi ve ücretsiz olarak mevcuttur
Adım 3. Kendinizde hayran olduğunuz şeylere odaklanın
Kendinizle ilgili hayran olduğunuz nitelikleri bir değişim günlüğüne yazın. Arkadaş canlısı mısın? İnsanları güldürebilir misin? Unutmayın, zeka birçok biçimde gelir ve sadece akademik şeylerden bahsetmez. Akıllı hissediyor musun? Merak dolu mu? Kim olduğunuzun olumlu yönleriyle başlayın ve kendiniz hakkında gerçekten sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapmak için bir günlük kullanın.
- Kendinizi sınırlamayın! Kendiniz hakkında sevdiğiniz tüm küçük ve büyük şeyleri yazın. saçını beğendin mi Senin parmakların? Sesiniz veya konuşma şekliniz? Kendi tarzın mı? Siz kendiniz hakkında inandığınız birçok parçadan oluşan bütün bir insansınız.
- Gerçekten ne kadar karmaşık olduğuna kendinizi şaşırtın ve gerçekten hayran olduğunuz farklı yönlerinizi keşfetmek için derinlere inin. Hayatınızda olumlu değişiklikler yapmak, gerçek benliğinizi bulmak ve onu takdir etmek demektir.
Adım 4. Ne geliştirmek istediğinize karar verin
Hoşunuza giden şeylerin uzun bir listesini hazırladıktan sonra, kişiliğiniz hakkında geliştirmek istediğiniz şeylerin bir listesini yapın. Unutmayın, değişim ve gelişim, uğruna mücadele edilmesi gereken bir şeydir ve bir gecede gerçekleşmeyecektir. Sırf huysuz olmaktan nefret ettiğinizi yazmanız, ertesi gün onsuz uyanacağınız anlamına gelmez. Yazmak sadece onu gerçekleştirmeye yardımcı olur. Farkında olmadığınız şeyi değiştiremez veya geliştiremezsiniz.
- Günlük tutarken kendinize fazla yüklenmeyin. “Ben aptalım” veya “Ben hiçbir şeyi doğru yapmıyorum” gibi siyah beyaz ifadelerden kaçının. Kusurlu bir insan olmaya ve hata yapmaya odaklanın. Kişiliğinizi düşünmeyi deneyin, örneğin daha az utangaç olmak, öfkenizi daha iyi kontrol edebilmek, kendinizi yönetmek veya daha iyi bir dinleyici olmak.
- Herkesin kusurları vardır ve hayatı iyileştirme mücadelesinin bir parçası da kendinizi ve kişiliğinizi sürekli iyileştirme çabası olarak görmektir.
Adım 5. Ulaşılabilir küçük hedefler belirleyin
Neyi değiştirmek istediğinizi öğrendikten sonra, kişiliğinizin küçük parçalarını değiştirmenize yardımcı olacak küçük, makul hedefler belirleyin. Her seferinde bir özelliğe odaklanın. Örneğin, en azından bugün bir sohbette aktif olarak dinleyeceğinizi kendinize söyleyin. Günlük etkileşimlerde aktif olarak dinlemenin yollarını yazın ve uygulayın.
- Günün sonunda, deneyimleriniz ve yanıtlarınız hakkında bir günlük tutun. Başarılı anlar oldu mu? Gerektiği kadar iyi dinlemediğiniz olaylar oldu mu? Kişiliğinizi değiştirmeye çalışırken nasıl hissettiğinize dair bir günlük tutun.
- Yavaş başlayın, yoksa her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmaktan veya mükemmelliği istemekten rahatsız olmazsınız. Değişimin eninde sonunda olacağına dair olumlu bir görüşe sahip olun. Daha köklü ve tam bir benlik yaratmada ne kadar proaktif olursanız, hayatınızı iyileştirmeye devam etmek için o kadar motive olursunuz.
Adım 6. Gerçekte kim olduğunuz için minnettar olun
Her gün minnettar olmak için zaman ayırın. Hayatınızı iyileştirmenin bir kısmı kendinizi tanımak, güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul etmek ve onlar hakkında iyi hissetmektir. Kendinizi kabul etmek, kendiniz, hayatınız ve yapmak istediğiniz değişiklikler hakkında daha fazla güvende hissetmenize yardımcı olabilir.
Adım 7. Duygusal destek isteyin
Kendiniz hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmekte zorlanıyorsanız, sizi duygusal olarak destekleyebilecek birini bulun. Bu kişi, güvendiğiniz bir aile üyesi, arkadaş veya iş arkadaşınız olabilir. Kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri değiştirmenin yolları konusunda kendinizi eğitin.
Bir danışma seansının size yardım edeceğini düşünüyorsanız, kendinizi rahat hissedeceğiniz bir danışman bulun. Kendinizi daha iyi tanımak, seçeneklerinizi ve duygularınızı öğrenmek konusunda çok stresli hissediyorsanız, bir terapist görmeniz gerekebilir. Bir hayatı anlamlı bir şekilde değiştirmek zorlu bir yolculuktur ve güçlü olmak aynı zamanda rehberlik ve yardımdan ne zaman yararlanabileceğinizi bilmeniz gerektiği anlamına gelir
Yöntem 3/5: Kısa Vadeli Hedefler Belirleme
Adım 1. Hayatı analiz edin
Kendinizi, kişiliğinizi ve kimliğinizi daha iyi tanıdıktan sonra, hayatınızda yapmak istediğiniz gerçek, pragmatik değişiklikleri görmeye başlayabilirsiniz. Bir günlükle, hızla değiştirmeye başlayabileceğiniz kısa vadeli hedefler ve elde edilmesi daha fazla zaman ve çaba gerektirebilecek uzun vadeli hedefler yapın.
Hayatta ne istediğinizi yalnızca siz bilirsiniz ve onu geliştirmek için değişiklik yapabilirsiniz
Adım 2. Fiziksel sağlığı iyileştirin
Hayatı iyileştirmenin bir yolu fiziksel sağlığı düzenlemektir. Beden daha iyi hissediyorsa, zihin de öyle. Formda kalmaya çalışın. Haftada üç ila beş kez koşma, yürüme veya fiziksel aktiviteye katılma egzersiz planı ile başlayın. Kendinizi daha güçlü hale getirmek için kuvvet antrenmanı ekleyin. Ayrıca genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak daha iyi yiyecekler yemeye çalışın.
Sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. Sigara içmek hem kendinizin hem de çevrenizdekilerin sağlığı için kötüdür. Nikotin sakızı, sakızlar, sıcak şeker, buharlı sigaralar veya destek grupları gibi sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek şeyleri rutininize ekleyin
Adım 3. Kendinizi fiziksel görünümle ifade edin
Kişisel stilinizden veya fiziksel görünümünüzden memnun değilseniz, onu değiştirmek için bir plan yapın. Yeni bir kıyafet giyin veya saç stilinizi kimliğinize ve kendiniz hakkında nasıl hissettiğinize daha iyi uyacak şekilde değiştirin. Sizi mutlu eden ve kendinizi daha rahat hissettiren şeyler giymeye başlayın. Günlük görünümünüze kişilik katan neşeli aksesuarlar giyin.
Hepsini aynı anda değiştirmeye hazır değilseniz, bunlar küçük veya kademeli değişiklikler olabilir. Senin için doğru olanı yap
Adım 4. Yaşam koşullarınızı iyileştirin
Kişisel yaşam koşulları biraz çaba ile değiştirilebilir. Dağınıklığa yatkınsanız, odanızı, odanızı veya evinizi daha sık temizlemeyi deneyin. Temiz bir yaşam alanı, kendinizi daha iyi hissetmenizi ve hayatınızın kontrolünün sizde olmasını sağlayacaktır. Daha düzenli ve temiz bir ev daha iyi hissetmenize ve hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olabileceğinden, evinizi günlük rutininizde daha sık temizlemeyi deneyin. Oturma odanızda eski moda tasarımlardan sıkıldıysanız, odanızı, evinizi veya odanızı kendinizi rahat hissedeceğiniz şekilde dekore etmeye çalışın. Bölgenizi daha kendine yeterli hissettirmek için yastıklar ekleyin, duvar boyasının rengini değiştirin veya mobilyaları yeniden düzenleyin.
- Çevre, genel sağlığınız üzerinde bir etkiye sahiptir ve yaşamınızda deneyimlemekte olduğunuz değişiklikleri ifade etmek için yaratıcı bir kanal olabilir.
- Daha çevre dostu olmaya çalışın veya karbon ayak izinizi azaltın. Işıkları kapatarak, duşta daha az su kullanarak veya yaşadığınız ortamda daha az atık üretmeye çalışarak daha az elektrik kullanın. Evinizin veya ofisinizin otoparkına bir geri dönüşüm odası kurun. Bu, yaşam koşullarını iyileştirmenin kolay bir yoludur, ancak aynı zamanda çevreye de yardımcı olur.
Adım 5. Topluluğa dahil olun
Diğer insanlara bağlı hissetmek, onlarla ve kendinizle bir ilişki kurmanıza ve ayrıca yaşam ve kendinizi nasıl geliştirmek istediğiniz hakkında bilgi edinmenize yardımcı olabilir. Aşevlerinde, evsiz evlerinde, hayvan barınaklarında veya sosyal gıda kuruluşlarında gönüllü olun. Çoğu yer biraz zaman ayırmayı gerektirir, bazen haftada sadece bir saat ya da ne varsa.
İnandığınız bir programa gönüllü olarak yardım etmek, başkalarına yardım etmeye aktif olarak katılacağınız için, öz yeterlilik duygunuzu arttırmanın ve kendi kendini güçlendirme duygularını güçlendirmenin harika bir yoludur
Adım 6. Yeni hobiler geliştirin
Hayatınızı iyileştirmek istiyorsanız, bir hobi geliştirmeye veya sevdiğiniz şeyleri yapmaya başlayın. Bir sanat veya dans dersi alın, müzik okumaya başlayın veya yabani kuşlar gibi belirli bir konuda ders alın. Daha fazla kitap okuyun veya uzun zamandır keşfetmek istediğiniz bir yeri ziyaret edin. Ne gerekiyorsa yap, gerçekten istediğin bu olduğu sürece.
Öz farkındalığı geliştirmek, hayatınızı değiştirecek çabalarınızı daha iyiye götürmek için motivasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir
Yöntem 4/5: Uzun Vadeli Hedefler Belirleme
Adım 1. İşinizi değiştirin
Bazı hedefler diğerlerinden daha uzun vadelidir. İşyerinde mutsuzsanız, durumu iyileştirmenin yollarını düşünün. Aklınıza gelebilecek tüm diğer gerçekçi kariyer hedeflerini düşünün ve onlara ulaşmaya çalışın. Mesleği seviyorsanız ancak içinde bulunduğunuz durumdan nefret ediyorsanız, nasıl terfi alacağınızı veya başka bir şirkette çalışacağınızı düşünün.
- Farklı bir şey yapmak istiyorsanız, gerçekten ne yapmak istediğiniz konusunda eğitim alın ve bunu başarmak için adımlar atın.
- Bu zaman alacaktır, bu yüzden ağırdan alın ve finansal açıdan akıllıca sağlam kararlar alın. Değişimi sağlamaya çalışırken kısa vadeli hedefler kullanmanın uzun vadeli olumlu sonuçlar elde etmenize yardımcı olabileceğini unutmayın.
Adım 2. Okula geri dönün
Yaşınız ne olursa olsun, hala yeni şeyler öğrenebilir, kariyer ve yaşam yollarını değiştirebilirsiniz. Her zaman öğrenmek istediğin bir şey varsa, sana uygun sınıfları bul. İstediğiniz kariyer için bir dereceye ihtiyacınız varsa, mevcut durumda katılabileceğiniz bir eğitim programı arayın.
Kendinize ve emellerinize inanın. Gelecekle ilgili araştırmalara ve daha fazla eğitimin bu hedeflere ulaşmanıza nasıl yardımcı olacağına dayalı akıllı kararlar verin
Adım 3. İlişkileriniz üzerinde çalışın
Hayatınızdaki, sosyal, aile ve yakın çevrenizdeki insanlara bakın ve onlardan memnun olup olmadığınızı belirleyin. Hayatı iyileştirmek aynı zamanda daha iyi, daha güçlü ve daha dolu bir yaşam için aynı arzuyu paylaşan insanlarla kendinizi kuşatmak anlamına gelir. Zaman ayırın, yakın insanların yanındayken nasıl hissettiğinizi dinleyin. Kendinizi güvende, pozitif ve duygusal olarak sağlıklı hissetmenizi sağlayacak kararlar alın. Çevrenizdeki insanlardan hayatınızdaki değişikliklerle ilgili yardım isteyin ve nasıl tepki verdiklerini görün. Bu şekilde, hayatta hangi ilişkilerin sağlıklı ve karlı olduğunu belirlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Hayatınızdaki insanlar hakkında acele kararlar vermeyin. Her kararı ve her ilişkinin nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğini düşünün. Hayatınızı değiştirmeye çalışıyorsanız, olmak istediğiniz kişi olabilmeniz için bu insanların sizi desteklemesine ve güçlendirmesine ihtiyacınız olacak. Bu tür ilişkileri geliştirmeye odaklanın
Adım 4. Konumunuzu değerlendirin
Şu anda bulunduğunuz yerde yaşamaktan mutlu olup olmadığınızı belirleyin. Yaşamak istediğin başka bir yer var mı? Bir yer değişikliği hayatınızı ve bakış açınızı değiştirebilir, ancak aynı zamanda planlama, finansal taahhüt ve kararlılık gerektirir. Taşınmak iyi bir şey olabilir ama aynı zamanda hayatın dengesini bozabilir ve beklemediğiniz şeylere yol açabilir.
Nihai bir karar vermeden önce, yaşam maliyeti, iş bulunabilirliği, yaşam veya aile üzerindeki sonuçlar ve yeni bir yere taşınmanın baskıları hakkında olabildiğince fazla bilgi edinin
Yöntem 5/5: Kendinize İyi Bakmak
Adım 1. Duygularınızın farkında olun
Yaşamları iyileştirmek zor olabilir. Kendinize iyi bakmalı, yorulmadığınızdan ve yolculuktan vazgeçmediğinizden emin olmalısınız. Özellikle kolay olmadığı için değişim fikrini benimsemeye cesaret ettiğiniz için kendinizi takdir edin. Kendiniz hakkında bilgi edinmek ve cesur, sorumlu ve güçlü olma yeteneğini keşfetmek zorlu bir iştir. Kişiliğiniz hakkında dürüst olmak, sadece kendinizi nasıl gördüğünüz değil, başkalarının sizin hakkınızda nasıl düşündüğü konusunda da duygusal olarak yorucu olabilir. Hayatınızda neyi değiştirmek istediğinize dair seçimler yapmak korkutucu olabilir. Değişim yorucu.
Hayatınızı iyileştirmeye çalışabildiğiniz için kendinizle gurur duyun. Hayat karmaşıktır ve kim olduğunuz ve neler yapabileceğiniz konusunda proaktif olmak güç ister
Adım 2. Hayattaki stresi azaltın
Yaptığınız tüm değişikliklerden bunalmış hissediyorsanız, bir ara verin. Bir film veya TV şovu izleyin, kitap okuyun veya arkadaşlarınızla oynayın. Rahatlamak için onlarla yürüyüşe çıkın. Sizi her zaman güldüren arkadaşlarınızla sohbet edin. Gerginliğin bir kısmını azaltmak için sıcak bir duş veya duş alın.
İsterseniz, arkadaşlarınızla kendinizde yaşadığınız değişiklikler hakkında konuşun ve onların tavsiye veya destek sunmalarına izin verin
Adım 3. Sakin olun
Gün içinde bunaltıcı hissedebileceğiniz zamanlar vardır. Bu olduğunda, nefes almayı unutmayın. Her gün oturmak için on dakika ayırın. İki elinizi de karnınızın üzerine koyun ve nefes alın ve nefes verirken tüm gerginliği bırakın ve değiştirin. Unutmayın, hayatınızı değiştirmek mükemmel olmak anlamına gelmez. Her gün bir yolculuktur ve kendinizi durgun ve sinirli hissettiğiniz günler bile daha iyi bir yaşam mücadelesinin bir parçasıdır.
Adım 4. Kendinize bir hediye verin
Yaşam değişiklikleri boyunca gelişirken, kendinizi ödüllendirmek için zaman ayırın. En sevdiğin şekeri ye, dışarı çık ya da kendine lezzetli bir yemek yap. Uzun zamandır istediğiniz bir tişört, video oyunu veya başka bir hediye satın alın. Bir yolculukta olduğunuzu ve devam edebilmekte harika olduğunuzu hatırlamaya çalışın. Hayatınızı iyileştirmek için mücadele ettiğiniz için kendinizi ödüllendirin.
