Her gün sıkıcı ve tatsız geçiyorsa, bir değişiklik yapmanız gerekiyor gibi görünüyor. Yeni bir hayata başlamanın ne kadar zor olduğunu düşünebilirsiniz, ancak her seferinde bir adım atarsanız büyük bir fark yaratacaktır. Hatırlanması gereken önemli bir şey: Değişmeniz gerektiğini fark ettiğinizde önemli bir karar verdiniz. Bu, yeni bir hayata yolculuğa başlamaya hazır olduğunuz anlamına gelir!
Adım
Yöntem 1/16: İstediğiniz yaşam koşullarını gözünüzde canlandırın
Adım 1. Nasıl bir hayat istediğinizi düşünün
Bir plan varsa, güzel yeni bir hayat yaşama hayalinin gerçekleşmesi daha kolaydır. Ne istediğiniz konusunda net olun, ancak daha iyi bir fırsat bulursanız planları değiştirmekten çekinmeyin.
- İstediğiniz hayatı yaşadığınızı hissederken her gün birkaç dakikanızı hayal etmeye ayırın. Bu adım, en çok arzu ettiğiniz yaşam koşullarını belirlemenize yardımcı olur ve size bunları gerçekleştirme yeteneği verir.
- Bu adıma büyük resmi hayal ederek başlayın, ardından hayatınızın her yönü için ayrıntılı bir tasarım hazırlayın.
Yöntem 2/16: Öncelik verdiğiniz öncelik değerlerini belirleyin
Adım 1. Kendinize hayatınızın bu değerlerle uyuşup uyuşmadığını sorun
Erdem değerleri, insanın günlük hayatını yaşarken zihniyet ve davranışlarının altında yatan inanç ve yaşam ilkeleridir. Çoğu insan 5-7 öncelik değerine sahiptir. Öncelikli değerlerinizin neler olduğunu öğrenmek için günlük yaşamınızda en önemli gördüğünüz şeyleri düşünün, ardından mevcut yaşamınızın buna uygun olup olmadığını belirleyin.
- Örneğin, her zaman ailenizi ön planda tutuyorsanız, ancak tatillerde fazla mesai yapmak zorunda olduğunuz için eşiniz ve çocuklarınızla önemli olaylar ve özel anlar yaşamaya vaktiniz yoksa, başka bir iş aramanız gerekip gerekmediğini düşünün.
- Erdem değerleri, onlara şiddetle inansanız bile değişebilir. Hayatınızı yeniden düzenlemek istiyorsanız, öncelik verdiğiniz şeyleri yeniden gözden geçirmenin zamanı geldi.
Yöntem 3/16: İstediğinizi elde etmek için belirli hedefler belirleyin
Adım 1. Hedeflerinizi SMART kriterlerine göre tanımladığınızdan emin olun
SMART, spesifik (spesifik), ölçülebilir (ölçülebilir), ulaşılabilir (ulaşılabilir), sonuç odaklı (sonuç odaklı) ve zamana bağlı (planlanmış) anlamına gelir. Hedefleri, net bir son tarih olmadan "daha sonra" gerçekleştirilecek bir plan belirlemek yerine, bu kriterlere göre tanımlarsanız elde etmek daha kolaydır.
Hedeflerinize ulaşma çabalarınızı engelleyebilecek engelleri düşünün ve ardından bunları aşmak için bir plan geliştirin
Yöntem 4/16: Hedefi kolay adımlara bölün
Adım 1. Hemen yapılabilecek adımları atın
Nihai hedefe çok fazla odaklandığınız için bunalmanıza izin vermeyin. Bunun yerine, hedefe ulaşmak için önceden belirlenmiş adımlara odaklanın. Bu şekilde, bir sonraki adıma odaklanır ve ilerlemeye devam edersiniz. Ayrıca nihai hedefin gerçekleşmesini destekleyen ara hedeflere ulaşma başarısı sizi daha fazla motive eder.
Fark yaratabildiğiniz için kendinize bir ödül hazırlayın. Örneğin, sigarayı bıraktıysanız, sigara ödeyen kişinin parasını yeni giysiler, sinema biletleri veya en sevdiğiniz romanı almak için kullanın
Yöntem 5/16: Günlük hayatı daha az zevkli hale getiren şeylerden kurtulun
Adım 1. Hayatın her yönünü ayrıntılı olarak gözden geçirin
Gerekirse not almak için hazır bir kağıt bulundurun. Kendinize sorun: Sahip olduğunuz her şey, karşılaştığınız durumlar ve her gün tanıştığınız insanlar sizi mutlu ediyor mu? Cevabınız hayır ise, kendinizi bu şeylerden nasıl kurtaracağınızı düşünün.
- Bu adımın her durumda uygulanması gerekir, örneğin belirli gömlekleri alıp almayacağınızı veya kendinizi çok popüler olan faaliyetlere dahil edip etmeyeceğinizi belirleyerek. Objektif olarak değerlendirmek gerekiyor. Eğlenceli olan aktiviteler veya diğer şeyler artık ilgi çekici olmayabilir.
- Birçoğumuz daha az eğlenceli aktiviteler yaparak sorumluluklarımızı yerine getirmek zorundayız, ancak bir şey sizi üzüyor veya depresyona sokarsa, tüketilen enerji miktarını göz önünde bulundurmalısınız.
Yöntem 6/16: Zihninizi sakinleştirmek için zaman ayırın
Adım 1. Her gün düşünmek için kendinize biraz zaman ayırın
Bugün hayat o kadar gürültülü ve meşgul ki günlük hayat e-posta, sosyal medya, TV şovları, müzik ve sohbetlerle dolu. Ancak, özellikle hayatınızı yeniden düzenlerken, kendinizi gürültünün kaynağından kurtarmak için biraz zaman ayırın. Yalnızken, hayatta ulaşmak istediğiniz hedefler üzerine düşünün, öncelik verdiğiniz şeyleri ve bunları gerçekleştirmek için ne yaptığınızı veya yapmanız gerektiğini belirleyin.
- Örneğin, her sabah ve akşam 15 dakikanızı yalnız kalmaya ve zihninizi rahatlatmaya ayırın.
- Bazı insanlar yoga yapmak ve meditasyon yapmak gibi rahatlatıcı aktivitelerden hoşlanır, ancak sessiz bir yerde bir fincan kahvenin tadını çıkarabilir ve bunun tadını çıkarabilirsiniz.
Yöntem 7/16: Vücudunuza iyi bakın
Adım 1. Kendinize öncelik vermek için bu fırsatı kullanın
Hayatınızı yeniden düzenlerken, iştahınızı tatmin etmek için lezzetli menüler yemek yerine, sizi formda tutan yiyecekler yiyerek vücudunuzun zinde kalmasını sağlayın. Ayrıca, kendinize daha fazla çalışmanız gerektiğini hatırlatmak yerine, düzenli olarak yapmak için haftada birkaç kez hobi olarak egzersiz yapmak için zaman ayırın.
- Evin içinde dolaşabilir veya parkın etrafında keyifli bir yürüyüş için arkadaşlarınızı yanınıza alabilirsiniz. Ayrıca sevdiğiniz bir spor dalı seçin, dans edin veya bisiklete binin.
- Sağlıklı ve fit bir vücut, istenen yaşam koşulları hakkında doğru kararlar vermenize yardımcı olur. Ayrıca özgüven, akıllıca kararlar vermenizi sağlar.
Yöntem 8/16: Evi toparlayın
Adım 1. Düşünme becerilerinizi geliştirmek için günlük aktivitelerinizi düzenleyin
Yeni bir hayata başlamak, temizlik için doğru an. Dağınık ve darmadağın bir evde yaşamak, hayata bakışınızı etkiler. Gereksiz öğeleri kaydedin veya atın. Evi, iyi ve rahat hareket edebilmeniz için düzenleyin.
Düzenli bir ortam, kendinize daha fazla saygı duymanızı ve zihninizi istediğiniz değişikliklere odaklayabilmenizi sağlar
Yöntem 9/16: Destekleyici insanlarla etkileşim kurun
Adım 1. Size iyi davranan insanlarla ilişkiler kurmaya çalışın
Hayatınızı yeniden düzenlemek istediğinizde en çok etkileşimde bulunduğunuz insanları seçerken seçici olun. Sizi her zaman motive eden ve iyi hissettiren insanlarla iletişim kurma zamanı. Kısa bir sohbet veya kısa mesaj olsa bile, destekleri ihtiyacınız olduğunda sizi enerjik tutar.
- Negatif enerji yayan veya onlarla etkileşiminizi sınırlayan insanlardan kaçının.
- Bir sorununuz olduğunda, neden depresyonda olduğunuzu destekleyen insanlarla konuşun. Stresinizin nedeni hakkında nesnel bir fikir verebilirler.
Yöntem 10/16: Konfor alanınızdan çıkın
Adım 1. Yeni şeyler yapmak için kendinize meydan okuyun
Günlük hayatınızı aynı şeyleri yaparak yaşamaya devam ederseniz, hayatınızı yeniden düzenlemek zor olabilir. Yeni açılan bir restoranı veya salonu ziyaret etmek gibi yalnızca küçük değişiklikler yaparak bile yeni bir bakış açısı elde edebilirsiniz. Konfor alanınızdan çıkmak istiyorsanız, kendinizi daha özgüvenli ve daha yaratıcı hissedeceksiniz.
Bekleyen bir kursa gitmek veya hayal ettiğiniz meslekle kartvizit bastırmak gibi büyük değişiklikler yapmaktan korkmayın. Başarısızlık korkusu, büyük başarıya yol açabilecek fırsatları kaçırmanıza neden olur
Yöntem 11/16: Kötü alışkanlıklardan kurtulun
Adım 1. Kötü alışkanlıkları nasıl değiştireceğinizi öğrenin
Her şeyden önce, sigara içmek, alkol almak, aşırı yemek yemek ve nadiren egzersiz yapmak gibi günlük olarak yapılan kötü alışkanlıkları belirlemelisiniz. Bu, hayatınızı yeniden düzenleme planlarınızın önüne geçebilir, ancak umutsuzluğa kapılmayın. Suçlu, korkmuş veya pişmanlık duymak yerine, kötü alışkanlıkları değiştirmek için iyi alışkanlıklar edinerek engelleri aşın.
- Örneğin, nadiren egzersiz yapıyorsanız, kendinizi hırpalamayın. Haftada 4 kez, günde 20 dakika yürüyüş programı yapın, ardından bunu tutarlı bir şekilde yapın.
- Sırf yeni bir rutine bağlı kalacak kadar disiplinli olmadığınız için pes etmeyin çünkü kötü alışkanlıkları değiştirmek zordur! Gerekirse, yeni iyi alışkanlıklar oluşana kadar kademeli olarak değişiklik yapın.
Yöntem 12/16: Bir şükran günlüğü tutun
Adım 1. Her gün için minnettar olduğunuz şeyleri yazın
Bazen sadece zihniyetinizi değiştirerek hayatınızı yeniden düzenleyebilirsiniz. Bu adım basit gibi görünse de oldukça etkilidir. Gece yatarken, sizi minnettar hissettiren şeyleri düşünme ve not etme alışkanlığı oluşturun. Bir günlükte yazılmışsa, başınız belaya girdiğinde tekrar okuyabilirsiniz.
Olumlu şeylere odaklanma alışkanlığı, onları deneyimleme olasılığınızı artırır. Bu, sorunların çözümünde faydalı yeni bir bakış açısı oluşturabilir, böylece neye öncelik vereceğinizi belirleme konusunda daha fazla motive olursunuz
Yöntem 13/16: Olumsuz düşünceleri nasıl değiştireceğinizi öğrenin
Adım 1. Olumlu şeyler düşünerek olumsuz düşüncelere karşı çıkın
Belirli bir kişi, olay veya yer hakkında olumsuz bir perspektiften düşündüğünüzü fark ettiğinizde, olumlu şeyler düşünerek olumsuz düşünceleri sürdürmek gibi birçok uygulama ile olumlu bir zihniyet oluşturmaya çalışın. Olumlu düşünme yeteneği, yaşamın çeşitli yönlerini beklentilerin ötesinde etkiler.
- Örneğin, kayınvalidenizi ziyaret etmek istiyorsunuz ama onun baharatlı yemeklerini yiyemeyeceğiniz için endişeleniyorsunuz. Paylaşmak için baharatlı olmayan yiyecekler getirerek bunun üstesinden gelin.
- Kendiniz hakkında bir iç sohbet yaparken bu adımı uygulayın. Örneğin, bir hata yaparsanız, "Ben bir kaybedenim" yerine, "Bu deneyim benim için kendimi geliştirmem için önemli bir ders oldu" deyin.
Yöntem 14/16: Geçmiş deneyimleri düşünün, ancak pişmanlık duymaya devam etmeyin
Adım 1. Geçmişteki hatalardan ders alın, ancak pişmanlıklardan kurtulun
Sıklıkla acı verici deneyimleri hatırlayabilir veya "güzel hatıraları" anımsayabilirsiniz, ancak hayatın devam ettiği gerçeğini kabul etmeye çalışın. Olanlardan pişmanlık duymaya devam edersen ilerleyemezsin. Bunun yerine, gelecekte aynı hataları yapmamak için geçmiş deneyimleri yansıma ve öğrenme fırsatları olarak kullanın.
Örneğin, yardım isteyen bir iş arkadaşınızı geri çevirmeye gönülsüz olduğunuz için genellikle fazla mesai yaparsınız. Kendinizi suçlamak yerine, başkalarına sınırlar koyarak iddialı olmayı öğrenin
Yöntem 15/16: Kendinizi ve başkalarını affedin
Adım 1. Kalbinizdeki bastırılmış öfkeden kendinizi kurtarın
Kendinize veya başkalarına karşı öfke çok fazla enerji harcar, ancak buna değmez. Hâlâ kin besliyorsanız, hayatınızı yeniden düzenlemek, bunda bir rolünüz olup olmadığını belirlemek için iyi bir zamandır. Kendinizi veya başkalarını affederek öfkeden kurtulun.
- Başkasının eylemlerinin kurbanı olmayı seçmek, bilseler de bilmeseler de mutluluğunuzu kontrol etmelerine izin vermek anlamına gelir.
- Öfkenizi başkalarıyla paylaşın. Bazen muhatap düşünülemez girdi sağlayabilir.
Yöntem 16/16: Bir şeyleri bitirmenin her zaman kötü olmadığını unutmayın
Adım 1. Elveda demekten korkmayın
Hayatı yeniden düzenlemek, çok yoğun ve işe yaramaz bir gündemi boşaltmak için bir fırsattır. Zaman çok değerli olduğu için, yaşam hedeflerinize ulaşmayı desteklemeyen insanlar ve faaliyetler de dahil olmak üzere birçok şeyden kendinizi kurtarın. Değişiklik yapmaktan korkmayın. Kim bilir, bir adım ötede sizi harika bir şey bekliyor!
