Bir yemek yarışmasına katılmak size para ödülü kazanma ve bol bir yemeğin tadını çıkarma fırsatı verecektir. Genellikle düzenlenen çeşitli yeme yarışmaları vardır. Yeme yarışmaları müstehcenlik, hız, miktar veya bu faktörlerin bir kombinasyonuna odaklanabilir. Diğer katılımcıları yenmek ve unvanı almak için yarışmadan aylar veya haftalar önce hazırlanmanız gerekir. Yarışmadan önce sıkı bir antrenman planı yapın ve buna bağlı kalın ve yarışma boyunca net bir strateji uygulayın. Bu şekilde, yakında altın madalyayı kazanabileceksiniz!!
Adım
Bölüm 1/3: Uzun Vadeli Hazırlıklar Yapmak
Adım 1. Sağlık durumunuzun yarışmaya girmenize izin verdiğinden emin olmak için bir doktora danışın
Yarışma yeme, sindirim sistemine zarar verebilir ve genel sağlığı etkileyebilir. Ayrıca hazırlanırken sağlıklı kalmak için düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Rekabetle başa çıkıp çıkamayacağınızı görmek için doktorunuzu arayın veya randevu alın.
Adım 2. Katılmak istediğiniz yarışmayı seçin
Çevrimiçi olun ve yaşadığınız bölgede veya en yakın büyük şehirde yarışmaları aramak için favori arama motorunuzu kullanın. Antrenman ve rekabeti kolaylaştıracağı için sevdiğiniz yiyecekleri yemenize izin veren bir yarışma seçin. Hız, miktar veya diğer faktörler açısından rekabet etmek isteyip istemediğinize karar verin.
- Çoğu yarışma, belirli bir süre içinde mümkün olduğunca belirli bir gıdadan yemenizi gerektirir. Bu, mümkün olduğunca çabuk çok miktarda yemek yemeyi denemeniz gerektiği anlamına gelir.
- Diğer yarışmalar sadece süper baharatlı tavuk kanatlarını yemenizi gerektirebilir.
- Yarışmaya katılmaya uygun olduğunuzdan emin olun. Bazı yarışmalar kasıtlı olarak "amatörler" için düzenlenir ve profesyonel yarışmacıların katılımını yasaklar. Diğer yeme yarışmalarını kazanarak para kazanmışsanız, bu tür yarışmalara katılamazsınız.
Adım 3. İyi pratik yapabilmek için yarışma kurallarını öğrenin
Yarışma katılımcıları kazanmak için çeşitli stratejiler kullanacak, ancak bazılarına belirli yarışmalarda izin verilmeyebilir. Hangi stratejilere ve özel gereksinimlere izin verildiği konusunda tavsiye almak için katılacağınız yarışmanın web sitesini kontrol edin veya organizatörlerle iletişime geçin, örneğin:
- Yiyecekleri ağzına koymadan önce bir sıvıya batırmak veya "daldırmak". Bu numara katı yiyecekleri çiğnemeyi ve yutmayı kolaylaştırır.
- Her şeyi yapmak ücretsiz. Bu tür bir yarışmada daha hızlı yemek istediğiniz her şeyi yapabilirsiniz.
- Piknik tarzı yiyin. Bu tür bir yarışmada yemeği her zamanki gibi yemelisiniz. Yiyecekleri sıvıya batırmamalı, yiyecekleri ezmemeli ve sıkmamalısınız veya birlikte yenmesi gereken yiyecekleri ayırmamalısınız (örn.
Adım 4. Katıldığınız yarışma için özel olarak tasarlanmış bir strateji oluşturun
Kuralları öğrendikten sonra, uygun bir plan yapmalısın. Tüketilen yiyeceklerin çeşitli unsurlarını yazın ve bununla nasıl başa çıkacağınızı düşünün. Mevcut beslenme alışkanlıklarınızı göz önünde bulundurarak rekabetin en kolay ve en zor kısımlarının neler olacağını düşünün.
Örneğin, çok ekmek yediğinizde ağzınız kuruyorsa, ağzınıza ekmek doldurmak işinizi zorlaştıracaktır. Antrenman sırasında bu konuları düşünün ve içecekleri ekmekle yudumlamak için bir strateji geliştirin
Adım 5. Çene gücünü artırmak için yiyecekleri daha hızlı çiğneyin
Yarışmaya kayıt olur olmaz uzun süreli eğitime başlayın. Mümkün olduğunda sakız çiğneyin. Yemek yerken yiyecekleri daha hızlı çiğneyin. Bu tür bir egzersiz çenenizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Adım 6. Yemek yemeyi hızlandırmak için daha büyük yiyecek parçalarını yutmayı öğrenin
Su ile pratik yapmaya başlayın. Büyük bir yudum su alın, başınızı eğin ve yutmanıza yardımcı olması için yerçekimini kullanın. Ağzınız tamamen dolana kadar su miktarını artırın ve bir dikişte yutmaya çalışın. Her gün pratik yapmalısın.
- Suyla rahat hissettiğiniz anda pirinç ve yulaf lapası gibi yumuşak yiyecekleri kullanmaya başlayın. Ardından rosto gibi daha zor yiyeceklerle pratik yapabilirsiniz. Boğulmamak için bu işlemi yavaşça yapın.
- Bir başkası eşlik etmeden asla böyle egzersizler yapmayın. Bir sorun oluşursa, hemen yardım almalısınız.
Adım 7. Yüksek lifli, düşük kalorili yiyeceklerle pratik yapın
Yarışma başarıyla tüketilen gıda miktarını değerlendirecekse, mide kapasitesini artırmaya çalışmalısınız. Sizi hızla doldurabilecek çok miktarda yüksek lifli, düşük kalorili yiyecekler yemeye başlayın.
- Ne kadar yiyecek tüketmeniz gerektiği, midenin kapasitesine ve rekabetin kendisine bağlı olacaktır. Örneğin, bazı yarışmacılar tek bir antrenman seansında büyük miktarlarda pişmiş veya çiğ lahana tüketecektir.
- Yüksek lifli yiyecekler daha hızlı doymanızı ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu nedenle bu tür yiyeceklerle çalışmak diğer yiyeceklere göre daha zor olacaktır çünkü tokluk hissiyle kendiniz savaşmanız gerekir.
- Üzüm ve kavun gibi meyvelerle veya buharda pişirilmiş sebzelerle de pratik yapabilirsiniz.
- Bazı profesyonel yarışmacılar, bir antrenman seansında galonlarca su veya süt düşürerek de antrenman yapacaklardır. Ancak bu sağlığa zararlı olabilir. Lahana daha iyi bir seçim olmaya devam ediyor.
Bölüm 2/3: Yarışmadan Önce Doğru Şekilde Pratik Yapın
Adım 1. Hangi tekniğin sizin için en uygun olduğunu belirlemek için alıştırma seanslarını kullanın
Smaç yapmak, yutmak için başınızı eğmek veya çok uzun süre çiğnemeden yutabileceğiniz küçük parçalar yemek gibi farklı stratejiler deneyin. Sizin için en etkili stratejiyi seçin.
Tüm antrenmanlarda yarışma kurallarına uymayı unutmayınız
Adım 2. Yarışmada tartışılacak yemeği yemeye iki hafta önceden başlayın
Yarışmada tüketilecek gıdanın tam markasını ve işlenmesini öğrenmek için yarışma web sitesini kontrol edin veya organizatörlerle iletişime geçin. Yemeğe alışmanız için bu yiyecek taklidini mümkün olduğunca yakın yapın. Ancak daha sonra yarışmada tüketeceğiniz miktarı tüketmeyin.
- Bu adım, yiyeceğin neden olabileceği sorunları tahmin etmenize yardımcı olacaktır.
- Bunu en az bir kez ve ek hazırlığa ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız birkaç kez daha yapmalısınız.
Adım 3. Teknenin kapasitesini yarışmadan bir hafta önce artırmaya başlayın
Haftanın başında, gün boyunca büyük bir porsiyon yemek yiyin ve diğer öğün saatlerinde normal miktarda yiyin. Dördüncü ve beşinci günlerde sadece iki büyük öğün yemelisiniz.
- Yemeğin boyutu size ve normalde tükettiğiniz porsiyona bağlı olacaktır. Genel bir rehber olarak, normalde yediğiniz yemeğin porsiyonunu ikiye katlamaya çalışın.
- Haftanın başında, küçük bir kahvaltı ve öğle yemeğinde büyük bir yemek yemeyi düşünün. Akşam yemeğinde normal bir porsiyon yiyebilirsiniz.
- Haftanın sonunda sabah ortası ve öğleden sonra büyük porsiyonlar yiyebilirsiniz.
Adım 4. Yarışmadan en fazla 22 saat önce yiyecekleri porsiyonlar halinde tüketin
Bu, vücudunuzun bir öğünde tolere edebileceği kadar yemeniz gerektiği anlamına gelir. Kalorisi düşük ve lif oranı yüksek yiyecekler yapın. Bu yiyecekleri yarışma başlamadan en az 18 saat önce yediğinizden emin olun.
- Tüm marulları yiyebileceğiniz bir restorana gidin ve kendinizi rahatsız hissedene kadar yiyin. Hastalanabileceğiniz için fazla yememeyi unutmayın.
- Bu, yarışmadan önce yemenize izin verilen son yemek olacaktır.
Adım 5. Bir gece önce su için ve yeterince uyuyun
Yiyeceklerin maksimum kısmını tükettikten sonra bir saat bekleyin ve sindirime yardımcı olması için su içmeye başlayın. Mümkün olduğu kadar çok uyuyun, böylece ertesi gün kendinizi yenilenmiş ve yarışmaya hazır hissedin.
Adım 6. Yarışmadan önceki sabah katı yiyecekler yemeyin
Vücudunuzu hareket ettirmeye başlamadan birkaç saat önce kalkın. Uyandıktan yaklaşık bir saat sonra kahvaltıda büyük bir bardak su için ve katı olmayan yiyecekler yiyin.
- Katı olmayan bir yiyecek seçeneği olarak, bir protein içeceği veya yoğurt deneyebilirsiniz.
- Yarışma öğleden sonra veya akşam yapılıyorsa, kahvaltıya yumurta veya mısır gevreği gibi biraz katı yiyecekler ekleyebilirsiniz.
- Egzersiz açlık seviyenizi artırabileceğinden, yarışmadan önce egzersiz yapmanız da gerekebilir. Bununla birlikte, vücudun onu destekleyecek yeterli gıdası olmadığı için aşırı egzersiz yapmayın. 20 dakika tempolu yürüyüş veya hafif koşu yapmayı deneyebilirsiniz.
Bölüm 3/3: Yarışma Sırasında Strateji Uygulama
Adım 1. Zamanınızı bulmak için bir kronometre kullanın
Yarışma komitesinin zamanınızı sayacağı neredeyse kesin. Ayrıca katılımcılara ne kadar zaman kaldığını periyodik olarak bildireceklerdir. Ancak kendi saatinizi getirmenizde bir sakınca yoktur. Saati, yemek yerken kolayca görülebilecek bir yere yerleştirin.
Adım 2. Yarışma kurallarına uyduğunuzdan emin olun
Yarışma başlamadan önce lütfen geçerli kuralları unutmayın. Bunu ihlal etmeye çalışmayın çünkü genellikle hemen diskalifiye edilirsiniz.
Adım 3. Odaklanmak için müzik dinleyin
Kurallara aykırı olmadığı sürece kulaklık getirin ve müzik dinleyin. Odaklanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış özel çalma listeleri oluşturabilirsiniz. Sonuna biraz motive edici müzik eklediğinizden emin olun çünkü fazladan yardıma ihtiyacınız olacak.
Bir şarkı fikrine ihtiyacınız varsa, internette “ruhunuzu yükseltecek müzik” araması yapın. Genellikle egzersiz için kullanılan müzikleri de kullanabilirsiniz
Adım 4. Önce proteini tedavi edin
Eti hala sıcak, taze ve lezzetliyken yiyin. Genellikle et, yarışmanın daha ağır unsurudur. Bu nedenle, mümkün olan en kısa sürede ondan kurtulmak önemlidir.
Adım 5. Karbonhidratla devam edin
Eti bitirdikten sonra, karbonhidratları (ekmek ve patates kızartması gibi) ele almanın zamanı geldi. Her ikisinin de sıvılar yardımıyla tüketilmesi daha kolaydır. Daha kolay yutmak için içeceğinizden bir yudum alabilirsiniz.
Adım 6. Yarışmanın başlangıcında hızlı yiyin ve sabit bir hızda bitirin
Yarışmanın başlangıcında sahip olduğunuz yüksek enerjiden yararlanın ve hızlı yiyin. İlk enerji patlaması geçtikten sonra, sona ulaşmanıza yardımcı olacak sabit bir ritim benimsemeniz gerekir. Yarışma bittiğinde tabağınız tamamen kaygan olmalı!
Adım 7. Devam etmenize yardımcı olmak için farklı içeceklerle yeni tatlar ekleyin
Genellikle organizatörler bir içki seçmenize izin verir. Bir bardak su, gazsız şekerli içecekler ve gazlı şekerli içecekler hazırlamaya çalışın. Yarışma sırasında iştahınızı yüksek tutmak için yarışmanın başında su için, ardından gazsız içeceklerle devam edin ve soda gibi içecekler en son tüketilir.
Adım 8. Daha hızlı yutmak için küçük sıçramalar yapın
Ayakta durmanıza ve hareket etmenize izin veriliyorsa, bu hareketi kullanın, böylece yerçekimi size yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hareketin yiyecekleri alma ve yutma hızınızı etkilemediğinden emin olun.
Bu yöntemi yalnızca pratik yaparken kanıtlanmış başarınız varsa deneyin
Adım 9. Yiyecekleri daha da aşağı itmek için midenize masaj yapın
Kendinizi çok dolu hissetmeye başlarsanız, karnınıza yavaşça masaj yapın. Belki midede daha fazla yer açmak için yemeği biraz daha aşağı indirebilirsin.
İpuçları
- Bir yemek yeme yarışmasını kazanmak için, bunu yapabileceğinizden emin olmalısınız. Güven önemli bir faktördür.
- Maksimum yeteneğiniz konusunda gerçekten dikkatli olmalısınız. Aksi takdirde hasta olabilirsiniz!
