Zorbalar her şekilde ve boyutta olabilir ve herkes bir noktada, özellikle çocuklukta bununla başa çıkmak zorundadır - son istatistikler, 4 çocuktan 1'inin zorbalık yaşadığını gösteriyor. Ancak zorbalık sadece okullarda değil, ofiste, evde, askeriyede, oyun alanında ve hatta çocuk bakımında bile ciddi bir sorundur. Zalim dikkatli davranılmalı ve kısır döngü kırılmalıdır.
Adım
Yöntem 1/3: Savunma Mekanizmalarının Geliştirilmesi
Adım 1. Zorbalığa karşı minimum tepki gösterin
Zorbalara kendinizi kötü hissettiğinizi ve sizi etkilemede başarılı olduklarını göstermeyin; bırak onları. Zorbalar, insanları mutsuz veya rahatsız hissettirmekle yetinecek, bu yüzden onlara tepki vermek sadece morallerini artıracaktır. Zorbalar ilgi ister ve onlara duygularınızı incittiklerini gösterirseniz, bunu yapmaktan çok mutlu olacaklardır.
- Zorbanın doğasına bağlı olarak, bu teknik size karşı dönebilir, bu yüzden durumu dikkatlice okuyun. Bazı zorbalar, sizi eylemlerinden etkilenmemiş olarak görürlerse (çünkü bundan zevk alırlar) size zorbalık yaparken kendilerini güvende hissedeceklerdir.
- Mantıksız insanlarla mantıklı konuşamazsın. Haysiyetle dışarı çıkın ve zamanınızla yapacak daha önemli işlerinizin olduğunu söyleyin. Zorbalık devam ederse, kendinizi savunun. Zorbalığın devam edip etmemesi önemli değil, mazlumun yanında olduğunuzdan emin olun.
Adım 2. İçinizdeki gücü hissedin
Herkesin içinde dayanma gücü vardır; Mesele şu ki, zorbalar sizi bir insan olarak güçsüz ve değersiz olduğunuza inandırmaya çalışıyorlar. Bu doğru değil - sizi küçümseme ve sizi zayıf hissettirme girişimlerine dikkat edin.
Bazen insan olarak sahip olduğumuz her şeyi bizden alabileceklerini düşünüyoruz. Onlardan daha güçlü olduğuna inan çünkü derinlerde onlardan daha güçlüsün
Adım 3. Okulda ve sosyal ortamlarda zorbalardan kaçının
Sizinle aynı yöne gidiyorlarsa, farklı bir yöne gitmeyi deneyin; seni bulamazlarsa, sana zorbalık edemezler. Onlardan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın, ancak onlardan kaçındığınızı göstermeyin. Onlardan kaçtığınızı anlarlarsa, bunu ya başarı ya da korku olarak görürler ve size daha da zorbalık ederler.
Daima arkadaşlarınızla yürüyün - birlikteyken kendinizi güvende hissedeceksiniz. Çoğu zorba, arkadaşlarıyla birlikte değilse korkacaktır. Başlarının belaya girmesini istemezler ve çevrenizde arkadaşlarınız varsa başları belaya girebilir
Adım 4. Zorbaların duygularınızı incitmeyeceğini kanıtlamak için şaka yapmayın
Bu sadece zorbayı memnun edecek ve kendinize olan güveninizi azaltmak için yaralanmaya hakaret katacaktır. Aynı deliğe düşecek ve yine onların hedefi olacaksınız.
Zorbalık komik değildir ve zorbalığı kabul etmek, sizin veya bir başkasının başına gelsin, sadece sorunu tırmandıracaktır. Stresinizi azaltıyor gibi görünse de şakalar bu durumda uygun değildir. Şaka yapmak sadece durumu tırmandırır
Adım 5. Hakaretleri zalime iade edin
Bunu herkesin içinde yaparsanız, çevrenizdeki arkadaşlarınızı veya kurbanlarınızı zorbaya güldürebilir. Rahatsız hissedecekler çünkü artık sizin üzerinizde güçleri yok. Zorbaya dikkat etmemeyi unutmayın, çünkü insanları duygusal olarak zorlayacaklardır.
Size fiziksel olarak zorbalık yaptılarsa, zorbaya hakaret etmekten kaçının, çünkü bunu yapmak kazanamayacağınız bir çatışmaya yol açacaktır. Durumu daha da kötüleştirmek yerine uzaklaşın. Kendinizi tehdit altında hissediyorsanız, zorbalığı yetkililere bildirin
Adım 6. Zalimleri alt edin
Zorbalar genellikle daha az zeki oldukları için bunu yapabilirsiniz. Aşağıdaki fikirleri kullanın:
- Ne derlerse gülün ve hakaretleri ne kadar kötüyse, o kadar yüksek sesle gülmeniz gerekir. Kahkahalarınız, zorbaların görmek istemediği bir şeydir; ağladığını görmek istiyorlar.
- Aklınızdan gelen kelimeleri onların önünde olabildiğince yüksek sesle bağırın. Bunları yalnızca yolunuza çıkarsa denemeniz veya genel olarak dikkat dağıtıcı sözsüz şeyler yapmanız önerilir. Birçok insanın unuttuğu Jabberwocky'nin ilk dizesi gibi çeşitli kaynaklardan sözcükler veya mümkün olduğunca rastgele kendi sözcüklerinizden alıntı yapın. Zorbalar, güldürebilmenize ya da en azından kaçabilmenize şaşıracaklar. Senin deli olduğunu düşünüyorlarsa, sorun değil!
Yöntem 2/3: Gücünüzü Geliştirin
Adım 1. Karate, kung fu, tekvando ve benzeri dövüş sanatları kurslarına katılın
Bu kurs kendinize olan güveninizi artıracak, fiziğinizi geliştirecek ve hem saldırı hem de savunma becerilerine sahip olmanızı sağlayacaktır. Zorbalar, kendilerinden daha zayıf olduğunu düşündükleri kurbanları seçerler, bu nedenle bir savaşçı aurası geliştirmek onları sizden uzak tutmaya yardımcı olabilir. Kendini savunma becerileri, zayıf görünmemeyi öğrenmenize de yardımcı olacaktır.
Bir savaşçı gibi görünmek zorunda değilsin, sadece dayanıklılık aurası olan bir insan olmalısın. Kendini savunamadığın için inlemektense saldırmaya hazır olmak ve yapmamak daha iyidir
Adım 2. Akıllı olun ve çevrenizin farkında olun
Kaçış yollarını, çatışma alanlarını, güvenli alanları ve sınırları bulmak için çevrenizi inceleyin. Zorbaların genellikle astları olduğu için olası ilişkiler de dahil olmak üzere zorbanın kalıplarını inceleyin. Rakibinizi ve çevresini tanımak, kaçmanıza ve doğrudan yüzleşmenize yardımcı olacaktır.
Güvenle yürü. Yüksek özgüven ve sert bir aura ile yürüyün. Yürüdüğünüz yere bakarak kafanızla yürüyün ve etrafınızdaki insanlara vurmak için görme yeteneğinizi kullanın. Kendinizi rahatsız hissetseniz bile, güveninizi kullanın, çünkü diğer insanlar da aynısını yapar
Adım 3. Kendinizi savunmak için bazı hareketler öğrenin
Bu, özellikle savaşmak zorunda kalırsanız önemlidir. Siyah kuşak sahibi olmana gerek yok, sadece kendini savunma hareketlerine ihtiyacın var. Tüm gücünüzle ve tereddüt etmeden çalışın.
- Kasıktaki bir tekme, zorbayı kaçmanıza yetecek kadar uzun süre şaşırtacak ve utandıracaktır. Başkaları tarafından aşağılanmaya alışkın değiller.
- Kasık onları utandırmıyorsa, kaburgaların altındaki alanı deneyin veya düşmelerini sağlamak için dizlerini tekmeleyin.
- Zorba size baskı yapıyorsa veya sizi çekiyorsa, bunun sizin yararınıza olduğuna inanın. Kendinizi dengelemek için elinizden gelenin en iyisini yapın, sol elinizle ellerini tutun ve sağ elinizle çenelerine vurun. Sonra boş elinizle tutuşlarını bırakın.
- Ardından ilk fırsatta güvenliğe koşun ve yardım isteyin.
Adım 4. Kendiniz ve ne kadar harika olduğunuz hakkında bir anlayış geliştirin
Güçlü, zayıf yönlerinizi ve hedeflerinizi bilin. Ne istediğinizi ve neyi başarabileceğinizi bilin. Kendinizle ilgili bu anlayış, sözlü zorbalıkların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır, çünkü onların hakaretleri ruhunuza ulaşmayacaktır. Sözlü zorbalar genellikle toplum içinde hakaret eder ve sözleri gerçeğe değil, havalı olana dayanır.
- Söylentilerle uğraşmaya çalışın: Herkese söylentilerin doğru olmadığını ve zorbanın sadece ilgiye ihtiyacı olduğunu söyleyin. Negatif odağı onlara çekin. Zorbalık yapma eğilimlerini ve insanlara zorbalık yapmak zorunda kalırlarsa hayatlarının ne kadar sefil olacağını vurgulayın.
- Hakaretlerin ve kabadayıların size davranış biçiminin gerçeklikle ve kendinizle hiçbir ilgisi yoktur; hepsi onların memnuniyeti için. Güvensiz ve mutsuz hissettikleri için baskı yaparlar. Size zorbalık etmekten memnun olduklarında, başkalarına da zorbalık yapacaklardır.
Adım 5. Onlara zorbalık yapmaya kalkışmayın
Zalimlerle aynı çukura düşmek istemezsiniz. Size neden zorbalık yaptıklarını bilmeniz ve tartışmalarında boşluklar bulmanız gerekirken, aynı şeyi asla onlarla yapmayın. Sadece onlara güç verecek ve sen de onlar kadar kötü olacaksın.
Sonra, aynısını yaparsanız, onlar kadar başınız belaya girer. Beklenmeyen bir şey olursa ve ilgili yetkililer öğrenirse, gerçek zorbaların kim olduğunu kimse bilmeyecek - siz veya onlar
Yöntem 3/3: Zorbalığı Önleme
Adım 1. Sizin veya başkalarının karşılaştığı zorbalık türlerini belirleyin
Zorbalık birçok şekilde olabilir - bazı insanlar fiziksel, sözlü veya zihinsel ve duygusal olarak zorbalık yapar. Birçok zorba bu kombinasyonların hepsini kullanır. Ne tür bir zorbalıkla uğraşırsanız uğraşın, yaklaşımlarını anlamalısınız.
- Zorba size fiziksel olarak zorbalık mı ediyor? Agresif zorbalar tereddüt etmeden tekme atmayı, vurmayı ve kapmayı sever. Daha sonra fiziksel bir kavga başlatacaklar ve sizi suçlayacaklar veya sizin başlattığınızı iddia edecekler.
- Zorba size hakaret etmeyi mi yoksa sözlü olarak rahatsız etmeyi mi seviyor? Bu tür zorbalık, size takma adlar, hakaretler vb. vererek sözlü olarak sizi kötüye kullanır.
- Zorba, arkadaşınmış gibi davrandı ve sonra uyarmadan başkalarının önünde seni aşağıladı mı? Bu bir tür duygusal bastırmadır. Diğer duygusal zorbalık türleri arasında değer verdiğiniz şeylere/insanlara zarar verme veya zarar verme tehdidi, hakarete uğramanıza neden olacak bir şey yapmak (sırtınıza bir yama koymak gibi) veya insanları sizden nefret etmeleri için iftira atmak yer alır. Arkadan bıçaklamayı seven dolaylı zorbalar genellikle dedikodu yayar, insanları uzaklaştırır ve her fırsatta kurbanlarına hakaret eder.
Adım 2. Siber zorbalığın gerçek zorbalık kadar kötü olduğunu anlayın
Siber zorbalar, kurbanlarına anlık mesajlaşma, e-posta ve diğer çevrimiçi iletişim araçları aracılığıyla zorbalık yapar. Siber zorbalarla başa çıkmanın en iyi yolu, mesajlarını görmezden gelmek ve söyleyecekleri hiçbir şeyi okumamaktır. Zorbayı engellemeyi unutmayın.
Bu size olursa, gerçek dünyadaki zorbalık kadar kötü olduğunu unutmayın. Durumunuzu anne-babanıza, amirinize veya gerekirse polise söylemekten çekinmeyin. Zulme tahammül edilemez
Adım 3. Tüm zorbalıkları yetkililere bildirin
Ailenize, okul danışmanınıza, müdürünüze, patronunuza, polise veya zorbayla başa çıkabilecek veya onu cezalandırabilecek ve güvenliğinizi koruyabilecek herhangi birine söylemeyi düşünün. Probleminizin bitmesi için probleminiz hakkında konuşmanız çok önemlidir. İleri adım atacak ve üstesinden gelecek kadar cesursun.
- Onları rapor ederseniz, zorbanın alacağı ceza konusunda endişelenmeyin. Onları ihbar etmeseniz bile size zorbalık etmeye devam edecekler ve onların isteklerini yerine getirmek sizin veya zorbalık yaptıkları diğer kişinin sorununu çözmeyecektir. En iyi arkadaşınıza da söyleyebilirsiniz - en iyi arkadaşınız sizin için ayağa kalkacak ve zamanı geldiğinde en iyi arkadaşınız için ayağa kalkacaksınız.
- Okulunuzda zorbalıkla ilgili bir anket varsa adınızı yazmayı unutmayın. Bunu yazmaktan çekinmeyin. Daha deneyimli biriyle görüşmeniz istenebilir ve bu genellikle çok yardımcı olur. Kendinizi daha küçük hissedebilirsiniz ama aslında zalimden daha güçlüsünüz.
Adım 4. Başkalarının durumlarıyla başa çıkmasına yardımcı olun
Zorbalar kendilerini daha iyi göstermeye çalışan insanlardır. Sadece ilgiye ihtiyaçları vardır ve belki de zorbalığı evden veya arkadaşlarından öğrenmişlerdir. Baskı olmadan, hiçbir şeyleri yok! Zorbalığa uğramanın acısını deneyimlediğiniz için başkalarına nasıl yardım edeceğinizi bileceksiniz.
- Zorbalığa maruz kaldıktan sonra diğer insanları daha rahat hissettirmenin en kolay yolu, zorbalık konusundaki zihniyetlerini değiştirmektir. Zorbaların mutsuz, hüsrana uğramış olduklarını ve kendilerini daha iyi hissetmeleri için duygularını kontrol etmeye çalıştıklarını onlara vurgulayın. Üzücü, değil mi?
- Biri size gelirse ve sizinle aynı durumla karşılaşırsa, sorununu bildirmek için onlarla birlikte gelin. Vereceğiniz manevi destek onlara yardımcı olacaktır. Güçleri yoksa, gücünüzü emebilirler.
Adım 5. Zorbalığı herkese duyurun
Zorbalık büyük bir sorundur ve basitçe göz ardı edilebilecek bir sorun değildir. Probleminizi örnek alın ve probleminiz hakkında konuşun. Okulunuzdan zorbalık konusunda bir seminer düzenlemesini isteyin. Herkesin zorbalığın her gün gerçekleştiğini bilmesini sağlayın. Bu sorun ancak insanlar bunu görürse çözülebilir.
Yalnız olduğunuzu veya aynı sorunu yaşayan başka birini tanımadığınızı düşünebilirsiniz, ancak bunun nedeni konuşmaya çok çekingen olmanız olabilir. Konuşmaya başlarsanız, kaç kişinin sizi desteklediğine şaşırabilirsiniz
İpuçları
- Zalimlerin sözlerini dinlemeyin - onların sözleri için ağlamaya değmez! Sözlerinin sizi hedeflerinize ulaşmaktan alıkoymasına izin vermeyin! Sözlerinin hiçbir şey olmadığını kanıtlamak için onlara olan güveninizi gösterin.
- Onları görmezden gel ve uzaklaş - bu senin en iyi seçeneğin. Sadece ilgi istiyorlar.
- Bazı kabadayılar sizi kıskanabilir. Sırf sende olmayan bir yeteneğe sahip olduğun için sana zorbalık ederler, o yüzden yaptıklarınla gurur duy. İnsanlara hakaret etmek hiç eğlenceli değil. Aslında kalplerinin derinliklerinde senin yapabildiklerini yapmaya cesaret edemezler.
- Ne yaparsanız yapın, ciddi bir tehlike veya yaralanma olmadıkça zorbayla savaşmayın.
- Kendinizi tehdit altında hissettiğiniz anda birine söyleyin. Sekiz yıl boyunca zorbalığa uğrayan insanlar hakkında korkunç hikayeler okursanız, asıl sorunları iletişimdir.
- Zorbanın sana zarar vermeyeceğini unutma. Gerçek tam tersi olsa da sadece iktidarda olduklarını kanıtlamak istiyorlar; onlar korkak. Büyük insanlar, güçlerini kendilerinden daha zayıf olanlara hakaret ederek değil, başka şekillerde gösterirler. Onlardan korkmadığını göster.
- Bugünlerde okullar zorbalığa karşı etkili bir çözüm değil. Kanıt sağlamanız gerekir ve birçok insan duygusal istismara ilişkin kanıt sağlayamaz. Ayrıca zorbanın yalan söyleyebileceğini ve yalancı tanıklar kullanabileceğini unutmayın. Bunu okula bildirmeden önce ailene söyle.
- Zorbanın kendini rahatsız hissetmesine neyin sebep olabileceğini düşünün - belki hastadırlar, çok az arkadaşı vardır, korkuları vardır veya başka bir şey. Sonra bu yön hakkında ne hissettiğinizi de düşünün -- belki onlardan daha üstün olduğunuz için kıskanıyorlardır. Etraflarındayken bu konulardan kaçınarak durumu yatıştırmaya yardımcı olmak için bu düşünceleri kullanın ve kendinizi kötü hissettiğinizde, hangi şeyleri daha iyi yaptığınızı hatırlayın.
- Her zaman sakin olun, çünkü bu, olumsuz tepkinizi görmek isteyen zorbanın kafasını karıştıracaktır.
- Okulunuz zorbalık bildiriminize yanıt vermezse, ailenizden sizi zorbayı sınır dışı edecek özel bir okula göndermesini isteyin.
- Zorba size internette zorbalık yapıyorsa, size zorbalık yaptıklarının ekran görüntüsünü alın, böylece size zorbalık yaptıklarına dair kanıtınız olsun, onları rapor edin, engelleyin ve cesaretinizi toplayın ve başkalarına size internette zorbalık yapmak isteyen bir zorba olduğunu söyleyin..
- Zorba senin hakkında sadece kötü şeyler söylüyorsa, onları görmezden gel. Hayatında ne istediğini biliyorsun ve büyüdüğünde muhtemelen onları bir daha görmeyeceksin.
- Onlara iyi davranmayı veya onlar durana kadar onları hayal kırıklığına uğratmayı unutmayın.
Uyarı
- Yine, söylediklerini görmezden gel. Onlara aldanmayın. Kibar olmaya çalışıyorlarsa ve samimi görünüyorlarsa, onlara ikinci bir şans verin. Bu tür bir jest sahte görünüyorsa, görmezden gelin.
- Zorbalarınız yetişkinse, bu işkencedir. Hemen biriyle konuş.
- Pek çok çocuğa, sadece size hakaret ederlerse zorbaların şiddete başvurmayacağı öğretilir. Bu her zaman doğru değildir, çünkü baskı şeklini almaya devam edebilir. Bir zorbanın yanındaysanız dikkatli olun, zorba size zorbalık yapacağında halka açık bir yerde veya diğer insanlarla (özellikle yetkililer) birlikte olmayı unutmayın.
- Daima yetkililere (polis, öğretmen veya veli) haber verin ve sesiniz çıkana kadar durmayın. Zorbayı görmezden gelmek onunla başa çıkmanın bir yolu olabilir, ancak konuşmak daha iyidir.
