Bir bunyon, ayak başparmağının altındaki eklemde oluşan kemikli bir çıkıntıdır. Bunyonlar, çok dar ayakkabılar giymek, bir yaralanma veya bir kişinin kalıtsal kemik yapısı nedeniyle ayak başparmağını diğer ayak parmaklarına doğru itmesi nedeniyle oluşur. Zamanla başparmak büyür ve ağrılı hale gelir, bu da egzersiz yapmayı ve yürümeyi zorlaştırabilir. Bu makale, bunyonlar için yaşam tarzı değişiklikleri, ev ilaçları ve tıbbi tedavileri tartışmaktadır.
Adım
Yöntem 1/3: Doğal Çözümleri Kullanma
Adım 1. Bacak egzersizleri yapın
Egzersiz, bunyonların gelişimini yavaşlatmaya veya hatta durdurmaya yardımcı olabilir, böylece ameliyat ihtiyacını önleyebilir. Her gün, özellikle ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra aşağıdaki egzersizleri deneyin:
- Başparmağınızı uzatın. Başparmağınızı diğer parmaklarla doğru konuma çekmek için parmaklarınızı kullanın.
- Ayak parmaklarını uzat. 10 saniye boyunca dümdüz ilerleyin, ardından 10 saniye boyunca aşağı doğru eğin. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.
- Ayak parmaklarınızı esnetin. Ayak parmaklarınızı geriye doğru bükülene kadar zemine veya duvara bastırın. 10 saniye basılı tutun, ardından düzeltin. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.
- Nesneleri ayak parmaklarınızla sıkıştırın. Bir parça giysiyi veya havluyu ayak parmaklarınızla toplamayı, çıkarmayı ve sonra tekrar toplamayı deneyin.
Adım 2. Ayak parmaklarınızı düzeltmek için bunyon pedleri veya ayakkabı pedleri giyin
Bir bunyonu erken fark ederseniz, eczaneden veya eczaneden satın alınan bir bunyon pedi ağrıyı azaltmaya ve baş parmağınızı tekrar yerine koymaya yardımcı olabilir. Özel ayakkabı tabanları, ayakkabı giydiğinizde ayak parmaklarınızı düzeltmeye de yardımcı olabilir.
Adım 3. Ayağı ve ayak parmaklarını düz ve normal bir pozisyonda sıvayın
Ayak parmakları bir veya iki hafta sıvandıktan sonra normal pozisyonlarına uyum sağlayacaktır. Bu adımı yapmak için doktorunuzdan yardım isteyin.
Adım 4. Ağrıyı giderin
Ayakları ve ayak parmaklarını çalıştırmak iyi bir adımdır, ancak bunyonun nedeni tedavi edilmelidir. Aşağıdaki yöntemleri kullanarak ayak ağrısını hafifletin:
- Ayakları ılık suda bekletin. Bir leğende ılık su hazırlayın ve ayaklarınızı yirmi dakika bekletin. Suyun sıcaklığı eklemleri gevşetecek ve ağrıyı geçici olarak dindirecektir.
- Buz paketleri kullanın. Çok şiddetli ağrılar için buz paketleri kullanmak iyi bir seçenektir. Plastik bir poşeti buz küpleriyle doldurun ve ince bir havluya sarın. Günde birkaç kez 20 dakika boyunca ayaklarınıza bir paket buz koyun.
- Ağrıyı hafifletmek için ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alın.
Adım 5. Hafif ila orta dereceli bunyonları tedavi etmek için “Bunion Aid” gibi esnek bunyon atellerinin bunyonları etkili bir şekilde düzelttiği ve ağrıyı hafiflettiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır
Yöntem 2/3: Çok Şiddetli Bunyonların Üstesinden Gelmek
Adım 1. Bir doktora danışın
Gittikçe kötüleşen bir ağrı hissediyorsanız veya ayaklarınız artık ayakkabınıza sığmıyorsa hemen doktorunuzla konuşun. Bunyonun ilerlemesini yavaşlatmak veya durdurmak mümkündür, ancak bunu gerçekten kendiniz tedavi edemezsiniz.
Adım 2. Reçeteli bir ağrı kesici ilaç alın
Bazı durumlarda, doktor ağrıyı hafifletmek için yaşam tarzı değişiklikleri önerecek ve ilaç yazacaktır. Bunyonların kötüleşmesini önlemek için doktorunuzun tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.
Adım 3. Ameliyat olmayı düşünün
Son çare olarak, bunyonu çıkarmak için ameliyatı düşünün, baş parmağınızda büyüyen kemiği kazıyın ve baş parmağınızı diğer parmaklarla hizalayın. Bunyon cerrahisi yaygındır ve bunyonların tek tedavisi olarak kabul edilir.
- Bunyonektomi yapmak için birkaç seçenek vardır. Sizin için en iyi seçeneği bulmak için doktorunuzla biraz araştırma yapın.
- Ameliyat genellikle bunyonlara yardımcı olur, ancak tamamen ağrısız olacağınızı veya baş parmağınızın tamamen düz görüneceğini garanti etmez.
- Gelecekte ağrı ve iltihaplanmayı önlemek için doğru yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersiz ile ameliyat olun.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Çıplak ayakla gidin
Ailenizden birinden bunyon kapma eğiliminiz olsun veya uzun süre dar ayakkabı giymeniz olsun, mümkün olduğunca çok zaman yalınayak yürümek bunyonları önleyebilir ve hatta iyileştirebilir. Çıplak ayakla yürümek bacak kaslarını güçlendirebilir ve kemiklerin doğal, uygun olmayan konumlarına dönmesine yardımcı olabilir.
- Bununla birlikte, bunyon genişlemiş ve çok ağrılıysa, çıplak ayakla yürümek işleri daha da kötüleştirecektir. Bu durumda kalın halı kaplı zeminlerde çıplak ayakla yürüyün. Ayrıca evde dolaşırken ve günlük aktiviteler yaparken dolgulu çorap giyin.
- Evde kalın, rahat sandaletler giymek, ayakkabı giyerken ayaklarınıza baskı uygulamadan bunyon ağrısını azaltmaya yardımcı olan başka bir seçenektir.
Adım 2. Ayakkabıların bunyonu daha da kötüleştirip kötüleştirmediğine dikkat edin
Ayakkabılarınızın rahat ve ayaklarınız için iyi olduğunu düşünebilirsiniz, ancak tenis ayakkabıları ve diğer spor ayakkabılar bunyonları daha da kötüleştirebilir. İyi bir tabana ve kemer formuna sahip destekleyici ayakkabılar giyin. Satın alacağınız ayakkabının türü konusunda şüpheniz varsa, tavsiye için doktorunuza danışın.
- Giydiğiniz ayakkabıların doğru beden olduğundan emin olun. Çok küçük ayakkabılar giymek bunyonları daha da kötüleştirebilir. Ayakkabı giyerken başparmak asla ayakkabının ucuna değmez. Bunu şu şekilde kullanın: Başparmağınızın ucu ile ayakkabının arkası arasında başparmağınız için yeterli boşluk olduğundan emin olun.
- Yüksek topuklu veya sivri burunlu ayakkabılar giymeyin. Bunun gibi ayakkabılar güzeldir, ancak yüksek topuklu ayakkabılar ve sivri burunlu ayakkabılar bunyonları daha da kötüleştirir. Bunun gibi ayakkabılar ağrıyı artırır ve bunyonların iyileşmesini zorlaştırır. Mümkünse sınırlı sıklıkta sandalet giyin.
Adım 3. Bunyonları tetikleyen aktivitelerden kaçının
Bale dansı ve ayakkabıların büzülmesini gerektiren diğer aktiviteler bunyonları tetikleyebilir. Ayaklarınız için daha sağlıklı olan ayakkabılarla bir aktivite yapmak mümkün değilse aktiviteden kaçının.
İpuçları
- “Bunion-Aid” gibi esnek bunyon atelleri başparmağı yeniden hizalayabilir ve bacak hareketini koruyabilir. Bunyon atelleri, bunyon ameliyatından sonra başparmak ameliyatı iyileşmesini tedavi etmek ve pürüzlü dokuyu korumak için de kullanılır.
- Geceleri el ve ayak parmaklarına takılan gece bunyon atelleri, kemik büyümesini düzelterek çocuklarda bunyon gelişiminin kötüleşmesini önleyebilir. Yetişkin ayağı tamamen şekillendiğinden, gece atelleri yetişkinlerde bunyonların tedavisinde etkili değildir.
