"İdeal" sevgilin olduğunu düşündüğün biri gerçekten senin sadece bir arkadaş olduğunu mu düşünüyor? Daha iyi birini bulmak neredeyse imkansız gibi görünse de, kaybın üstesinden gelebilir ve tekrar devam edebilirsiniz. Aşkı bırakmak, aşık olmak kadar eşsizdir. Aşağıdaki adımları izleyerek duygusal olarak bağlantınızı kesebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/4: Üzgün hissettiğiniz gerçeğini kabul etmek
Adım 1. Kendinize yas tutmak için zaman tanıyın
Aşkı ortadan kaldırmak, ilişkinin sona ermesi nedeniyle sizi üzer. Böyle bir durumda derin bir üzüntü hissetmek doğaldır. Sıradan davranır ve üzgün değilmiş gibi davranırsanız, duygusal yük daha ağır olacaktır. Aşktan kurtulmanın doğru yolu, ilişkinin bittiği gerçeğini kabul edebilmek için bir süre hüzünlenmektir.
Mümkünse, kendinizi rahat hissettiren (ve kendinize zarar vermeyin) aktiviteler yapmak için birkaç gün izin alın. Hüzünlü bir film izleyin, uyuyun ya da bir kase dondurmanın tadını çıkarın. Üzüntü dayanılmazsa, acının yavaş yavaş azalacağını unutmayın
Adım 2. Yakın zamanda sona eren ilişkinizi düşünmek için zaman ayırın
Sizi üzen deneyimi unutmak için ilişki sırasında iyiyi ve kötüyü (ki var) hatırlayın. İyiler için minnettar olun, ama kötüyü de unutmayın çünkü şu anda önünüze çıkan yeni fırsatları düşünmeniz gerekiyor.
- Üzüntü zirveye ulaştığında, yalnızca iyiyi hatırlayabilir ve kusurları veya zayıflıkları unutabilirsiniz. İkisini de hatırladığınızdan emin olun.
- Yaşadığınız değişiklikler ve onu sevdiğiniz için kendinizi geliştirme fırsatı için minnettar olun, ancak sizi engelleyen veya güvensiz hisseden şeyler varsa kabul edin. Öğrenirken ve kendinizi geliştirirken öğreneceğiniz dersler var.
Adım 3. Bir süre yalnız kalabileceğinizden emin olun
Tekrar bir ilişkiye girmek için acele etmeyin veya sosyalleşerek ve çeşitli aktivitelere katılarak dikkatinizi dağıtmaya çalışmayın. Gerçeği kabul etmeyi ve hayal kırıklıklarıyla başa çıkmayı öğrenin ki sevgiyi doğru şekilde bırakabilesiniz. Ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu dengeli bir şekilde düşünün ve ardından bunu gerçekleştirmeye çalışın. Arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinden duygusal ve sosyal destek isteyin.
Deneyiminizi biriyle paylaşmak istiyorsanız, yakın arkadaşlarınızla vakit geçirin. Anlayan ve kederinizi paylaşmanız için size bir şans veren birini bulun. Tarafsız bir insan olarak kendi bakış açısına göre dürüst görüşler verebilir. Girdiyi kabul etmeye istekliyseniz, yakın bir arkadaşınızdan alacağınız iyi bir tavsiye, kaybınızı kabul etmenize ve geleceği düşünmeye başlamanıza yardımcı olabilir. Ayrılığın üzerinde çok uzun süre durma, kusur bulma ya da eski sevgilini düşünme. Bunun yerine, kendinize ve hayal kırıklığının üstesinden gelmek için ne yapmanız gerektiğine odaklanın ve ardından devam edin
Adım 4. Duygularınızı paylaşın
İyileşme sürecinin önemli bir yönü duyguları ifade etmektir. Duygularınızı güvendiğiniz kişiler dışında herkesle paylaşmayın. Sadece nasıl hissettiğinizi söyleyerek rahatlamış hissedeceksiniz.
- Bir günlük, şiir veya kısa hikaye yazmak için zaman ayırın. Çizmeye veya boyamaya başlayın, bir şarkı besteleyin, bir müzik aleti çalmayı öğrenin veya şiir okuma alıştırması yapın. Yaratıcı aktivite, deneyimlerinizle güzel bir şey yaratırken üzüntüyü ifade etmenin bir yoludur.
- İlham almıyorsanız veya sanat aşığı değilseniz, bir müzeyi ziyaret edin, tiyatroda bir gösteri izleyin veya bir müzik konseri dinleyin. Bazen sanatçılar aracılığıyla farklı yorumlar görmek veya duymak, bunu sizi herkesle buluşturan evrensel bir deneyim olarak anlamanıza yardımcı olur. Acı verici olsa da, bu deneyim hayatı daha anlamlı kılıyor. Sonuçta, hiç kaybolmuş hissetmediysen, gerçekten sevildiğini hissedemezsin.
Bölüm 2/4: Yeni Bir Hayata Başlamak
Adım 1. Önemli şeylere öncelik verin
Yaşadığınız kötü tecrübeleri unutmak ve hayatı normal yaşamak için aşırı tepki vermeyin ve size onu hatırlatan her şeyden kurtulun. Sahilde bulduğunuz deniz kabukları veya ikinizin Yılbaşını kutlarken çekilmiş bir fotoğrafı gibi onunla en iyi zamanınızı hatırlatan birkaç şeyi saklayın. Bu şekilde, pozitif kalırsınız ve deneyimlediğiniz şeyin doğru algısını sürdürebilirsiniz.
- Bu adım çok faydalı olsa da, şu anda yapmaya hazır olmayabilirsiniz. Saklamak istediğiniz nesneyi bir karton kutuya koyun ve gözden uzak bir yere koyun. Duygular düzeldiğinde tekrar çıkarabilirsiniz.
- Bunlar, bir flash sürücüde saklanabilen ve ardından bilgisayardan silinebilen dijital dosyaları içerir.
Adım 2. Başka bir hatırlatıcı saklayın
Kaydedilecek öğeleri seçtikten sonra diğer hatırlatıcılardan kaçınmanız gerekir. Gününüze devam ederken size onu hatırlatan hiçbir şey görmediğinizden emin olun.
Eşyalarından herhangi biri hala evinizdeyse, iade edin. Facebook'ta fotoğraflarınızın etiketini kaldırın (etiketini kaldırın). Facebook hesabınızdaki tüm fotoğrafları ve bunları hatırlatan diğer dijital dosyaları (telefonunuzdaki ses kayıtları gibi) silin. Araştırmalara göre eski sevgiliye ait eşyaları saklamak üzüntüyü uzatıyor ve iyileşme sürecini engelliyor
Adım 3. Günlük hayatını öğrenmeyin
Birini unutmak için, en azından duygularınız dengelenene ve ikiniz de tekrar arkadaş olabilene kadar (eğer istediğiniz buysa) bağlılığınızı kesmeye çalışın. Duygusal yönünün yanı sıra aşk, beyni uyuşturucu bağımlılığıyla aynı kimyasal değişikliklere sokar. Eski sevgiliyi her gördüğünüzde veya onu düşündüğünüzde, bağımlılığın tetiklediği bağımlılığın üstesinden gelebilir.
- Onu kahve içmeye davet etmeyin, aramayın veya mesaj atmayın. Arkadaşlara nasıl olduklarını sormayın. Bunu düşünmeyi bırak ve kendini düşünmeye başla. Uzmanlar, ayrıldıktan 30-90 gün sonra onunla görüşmemenizi tavsiye ediyor.
- Sosyal medyada hesabı takip etmeyi bırakın/arkadaşlığını bırakın. Bilerek ya da bilmeyerek, her zaman nasıl olduğunu öğrenmeye çalışıyorsanız, sevginizi kaybetmekte zorlanacaksınız. Bu nedenle, onunla sosyal medya üzerinden (en azından şimdilik) etkileşim kurmaktan kaçının, böylece kendinize bakmak gibi daha önemli ve faydalı şeyler düşünebilirsiniz.
Adım 4. Bir süre ortak arkadaşlarınızla sosyalleşmeyin
İkiniz yeni ayrılmışken ortak arkadaşlarla takılmak duygusal sağlığınız için kötüdür.
- Zihninizi sakinleştirmeniz gerektiğini ve kendinizi daha kararlı hissedene kadar yalnız kalmak istediğinizi açıklayın. İyi arkadaşlar bunu anlayabilir.
- Ortak arkadaşlar ayrıca Facebook'taki arkadaşları, özellikle de eski sevgililerinin fotoğraflarını sık sık yükleyen arkadaşları içerir. Size onu hatırlatan küçük şeyleri görmek veya duymak sizi her zaman üzer. Mümkün olduğunca, Facebook'ta ortak arkadaşlarınızla bağlantınızı kesin, hesaplarını geçici olarak engelleyin veya iyileşene kadar sosyal medyaya erişmekten kaçının.
Adım 5. Tekrar arkadaş edinmek için doğru zamanı belirleyin
İlişki iyiyse ve ayrılık karşılıklıysa veya ikiniz uzun süredir en iyi arkadaşsanız, onunla tekrar arkadaş olmadan önce ona yeterince zaman verin. Ayrıldıktan hemen sonra tekrar karşılaşırsanız aşktan kurtulmak çok zordur.
- Birçok insanın, yeniden en iyi arkadaş olmaya hazır olana kadar, birine duyduğu derin sevgiyi bırakması birkaç yıl alır. Belki de tekrar arkadaş olmadan önce ikiniz de diğer kişiyi sevene ve yeni bir ilişkiye başlayana kadar beklemeniz gerekir.
- Bazen her iki taraf da artık arkadaş olamaz, özellikle de ayrılık karşılıklı değilse.
Bölüm 3/4: Kendinize Odaklanmak
Adım 1. Kendinizi daha iyi anlamak için keşfedin
Ayrıldıktan sonra, ilişkiyle ilgili konuları düşünmek zorunda kalmadan daha objektif düşünebilirsiniz. Bu, gerçekte kim olduğunuzun daha net bir resmini elde etmenize yardımcı olacaktır. Güçlü ve zayıf yönlerinizi bularak başlayın. Öncelik verilmesi gereken şeyler veya yaşam hedefleriniz hakkında tekrar düşünün. Belki eski sevgilinle sonsuza kadar yaşamayı düşündüğün için bir şey istiyorsun, ama şu anda farklı bir arzun olabilir.
- Arkadaşlık bunu iyi açıklayan bir örnek olabilir. Romantik bir ilişki içindeyken, birkaç yakın arkadaşınızla nadiren etkileşime girebilirsiniz. Bu, arkadaşlığı geri yüklemek için iyi bir zaman.
- Eski sevgilinle tanışmadan önce kim olduğunu hatırla ve sonra bekarken hayatını yaşa. Örneğin siz tiyatroda dizi izlemeyi seversiniz, o sevmez; o seni uzun saç seviyor, sen kısa saçı tercih ediyorsun. Hala onunla birlikteyken hobilerinizi bırakmış, arkadaşlarınızdan uzaklaşmış veya bazı özelliklerinizi değiştirmiş olabilirsiniz. Ayrıldıktan sonra, hangi yönünüzü korumak istediğinize karar vermekte özgürsünüz.
Adım 2. Bağımsız olun
Aşık olmak, bir kişiyi sevgilisine çok bağımlı hale getirme eğilimindedir. Ancak mutlu bir hayat yaşamak ve kalıcı bir ilişkiye sahip olmak istiyorsanız bağımsız olmalısınız. Kendinize güvenebilmek için kendinize güvenmeniz ve zorlu bir insan olduğunuzu ve her şeyi kendi başınıza yapabileceğinizi anlamanız gerekir. Kendinize öncelik vermeye başlayın. Tam özgürlüğe sahip bir kişi olduğunuzu unutmayın. Hep yapmak isteyip de vakit bulamadığınız şeyleri yapın.
Bir restoranda yemek yemek veya sinemada film izlemek için kendinize zaman ayırın. En sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarmanız veya sevmediği en sevdiğiniz bir filmi izlemeniz daha iyidir
Adım 3. Yeni bir aktivite yapın
Bu yöntem, dışarı çıkıp yeni şeylerin tadını çıkarabilmenin güzel olmasının yanı sıra, onu unutmanıza ve kendinizi mutlu etmenize yardımcı olacaktır. Yeni bir hobi edinin, gönüllü olun veya yeni bir beceri öğrenin. İnternet aracılığıyla yeni bilgiler arayın. Bundan sonra neyi sevdiğini bilmiyorsun.
- Mümkün olduğunca sık seyahat edin. Seyahat, anıları kaydetmenin ve hem olumlu hem de olumsuz yeni deneyimler kazanmanın harika bir yoludur. Yeni deneyimlere odaklanarak geçmiş deneyimleri ve sorunları unutabilirsiniz (en azından hakkında daha az düşünün).
- Seyahat etmenin mutlaka yurt dışından uçak bileti almak anlamına gelmediğini unutmayın, çünkü şehir dışına çıkmak da çok eğlencelidir! Bu adım, ev dışında aktiviteler yapmak, çeşitli yeni turistik yerleri ziyaret etmek ve yeni şeyler yapmak için en iyi fırsattır.
Bölüm 4/4: Tekrar Adım Atma
Adım 1. İkinizin bir ilişki içinde olmadığı gerçeğini kabul edin
Bir adım daha atmaya hazırlanmak için en önemli şeylerden biri, ikinizin hayatta ortak olmamanız gerektiği gerçeğini kabul etmektir. Sizi sevmiyorsa veya taraflardan biri mutsuzsa ilişkinin sorun yaşamaya devam edeceğini anlamaya çalışın çünkü bu durum sizi mutsuz ediyor. Sizi sevdiğiniz kadar seven biriyle ilişki içinde olmaya hakkınız var, böylece ikiniz de birbirinizi mutlu edersiniz çünkü başka kimse yapamaz.
Diğer kişinin duygularını ve eşinizden ne beklediğinizi daha iyi anlama fırsatı gibi, ilişkiniz sırasında yaşadığınız güzel şeyler için minnettar olun. Ek olarak, onu sevme fırsatı için minnettar olma yeteneği, sizi üzüntüden özgür kılar çünkü üzgün hissetmenin faydaları olduğunu anlarsınız
Adım 2. Yeni arkadaşlarla tanışmak için zaman ayırın
Bekar olmayı tercih etmiyorsanız, doğru partneri bulmak için sosyalleşmeye başlayın. Bu zaman alacağından acele etmeyin. Kendini zorlama. Sosyalleşmek istiyorsanız dışarı çıkın ve sizi rahatsız eden şeyler yapmayın.
Gruplarda veya kulüplerde aktiviteler yaparak yeni arkadaşlar edinin. İlgi alanlarınıza uygun dini veya sosyal organizasyonlara katılın. Gönüllü olarak zamanınızı ve enerjinizi paylaşın. Ayrıca, görmezden geldiğiniz işte, okulda veya topluluktaki insanlara da dikkat edin. Herkese karşı samimi ve nazik olun
Adım 3. Kalbinizi tekrar açmaya hazır olun
Aşık olmak ya da en azından hala sevilmeye değer birinin olduğunu fark etmek, eski sevgilinizi unutmanın önemli bir yönüdür. Hemen bir randevuya çıkmak yerine, birbirinizi tanıyana kadar ikinizin sıradan arkadaş olması daha iyidir. Birçok insanın iyileşmesi biraz zaman alır. Taahhütleri yerine getiremediğiniz için başkalarının duygularını incitmenize izin vermeyin.
Kendinizi sevebilir ve saygı duyabilirseniz, tekrar çıkmaya hazır olduğunuzu bilin. Aslında, bize kendimize davrandığımız gibi davranan insanları çekiyoruz. Her zaman kendiniz için üzülüyor ve kendinizden şüphe duyuyorsanız, sizi siz olduğunuz için seven birini kendinize çekmeniz imkansızdır
Adım 4. Sevginizi kaybetmeniz gerekmediğini anlayın
İlgi alanınız yoksa egzersiz yapmak nasıl bunaltıcı gelebilirse, aşktan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Birini gerçek aşkla seviyorsanız, gitmesine izin vermek çok zor olabilir. Ancak geçmişi geride bırakabilir, aşk tarafından kontrol edilmeyen bir hayat yaşayabilir ve yeni, mutlu bir aşk bulabilirsiniz.
- Kalbinizin nefret veya olumsuz duygularla dolmasına izin vermeyin. Hayal kırıklığınızı atlatmak ve tekrar yolunuza devam etmek için bilinçsizce eski sevgilinizden nefret etmeye çalışıyorsunuz. Sana zarar verdiyse veya sana saldırdıysa, kızgın olması normaldir. Ancak, onun iyiliği için değil, kendin için onu affetsen iyi olur. Nefrete tutunmak, yaşam sevincini yavaş yavaş yok eden ve sağlıklı ilişkiler kurmanızı engelleyen bir zehir içmek gibidir.
- Ona kusur aramayın ve tüm eksikliklerini kaydedin ki nefret edilmeyi hak eden biri olsun. Kendinizi düşünmemeniz gereken şeyleri düşünmeye zorlamayın. Bu sadece kalpteki olumsuz duyguları tetikler, böylece olumlu şeyleri deneyimleme fırsatı size kapanır.
Adım 5. Tekrar aşık olun
Bu adım, kurtarma işleminin son yönü olabilir. Yeni aşk, inancınızı yeniden alevlendirecek ve size aşkın ne kadar güzel olduğunu gösterecektir. Daha da önemlisi, sizi seven kişiyi sevdiğinizden emin olun. Bu senin hak ettiğin aşk!
- Seni tanıyan ve seni sen olduğun için seven biriyle tanışırsan, tekrar farklı birine aşık olduğun için kendini suçlu hissetme. Yeni aşkı bulmak için geçmiş deneyimlere ihanet etmez veya onları küçümsemezsiniz. Perilerle ilgili hikaye kitapları 1'den fazla hikaye içerir. Kalbimiz çok sayfalı bir kitaptır.
- Bir süredir aşık olmadıysanız, bu sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Bazı insanların iyileşmesi daha uzun sürer. Kendinizi mutlu hissettiren şeyleri yapmaya öncelik verin.
İpuçları
- Birini sevgi nesnesi haline getirmeyin veya kimsenin kriterlerinize uymadığını varsaymayın. Birinin nezaketine kapılmayın çünkü onları başkalarıyla karşılaştırıyorsunuz.
- Yeni bir hobiye başlarken unutmak istediğiniz kişiyle ilgisi olmadığından emin olun. Aksi takdirde, bu adım çok zor olacaktır.
- Eski sevgilinle akraba olan biriyle ilişkiye girme.
