Size en yakın olanlardan biri zor ve üzücü bir olay yaşadıysa, yapmanız gereken tek şeyin yükü artırmadan onun yanında olmak olduğunu anlayın. Bu makale, yas tutan birini kucaklamak, iyi bir dinleyici olmak ve zihnini olumsuzluklardan uzaklaştırıp daha iyi bir hayata geçmelerine yardımcı olmak için çeşitli ipuçları öğretiyor.
Adım
Bölüm 1/3: Ona yaklaşmak
Adım 1. Ona yalnız kalması için alan verin
Unutmayın, yas tutan insanların yaslarını kendi yöntemleriyle ve kendi hızlarında işlemeleri gerekir. Bazen insanların sadece yaslanacak bir omuza ve dinleyecek bir kulağa ihtiyacı vardır. Ne de olsa, hangi olayın onu üzdüğüne bağlı olarak, büyük olasılıkla, kimse onu rahatsız etmeden işleri halletmesi gerekecekti. Arkadaşınızın yalnız kalmak için biraz zamana ve alana ihtiyacı varsa, bunu sağlayın ve ona zaman baskısı altında olduğunu hissettirmeyin.
- Bir süre sonra onunla tekrar iletişime geçin. “Ah, ne olduğunu yeni duydum! Şimdi oraya gidiyorum, tamam mı?" Bunun yerine, "Üzgünüm, tamam mı?" deyin.
- Arkadaşlarına yük olma. Konuşmak istediğinde veya yardıma ihtiyacı olduğunda her zaman yanında olacağını göster.
Adım 2. Ona basit bir hediye verin
Arkadaşınızla iletişim kurmak zorsa veya iletişim kuramıyorsa, sempatinizi göstermek ve onu daha fazla açmaya teşvik etmek için basit bir hediye vermeyi deneyin.
- Onunla konuşmaya veya sorunun ne olduğunu bulmaya çalışmadan önce, sempatinizi göstermek için ona bir tebrik kartı, bir buket çiçek veya başka basit bir "hediye" göndermek iyi bir fikirdir. Ayrıca, bir parça bira ya da en sevdiği şarkıların bulunduğu bir CD de verebilirsiniz, bilirsiniz!
- Arkadaşlarınıza yardım edin, ne kadar basit olursa olsun. Sadece alkolsüz içecekler satın almak, mendil sağlamak veya rahatça oturmak için alan sağlamak önemli bir olumlu etkiye sahip olabilir, biliyorsunuz!
Adım 3. Ona yaklaşın
Birisi üzgün olduğunda, özellikle tahrişin nedeni ciddiyse, genellikle başkalarından yardım isteme konusunda isteksiz hissederler. Sevilen biri yakın zamanda ayrılık veya sevilen birinin ölümü gibi üzücü bir olay yaşadıysa, muhtemelen onunla iletişim kurmakta zorlanacaksınız. Bu durumda bile, onu konuşmaya teşvik etmek için mümkün olduğunca sıkı ve yaratıcı bir şekilde deneyin.
- Telefonunuzu açmazsa, ona mesaj atmayı deneyin. Cevap vermenin daha kolay olmasının yanı sıra, arkadaşlarınızın sizinle yüz yüze iletişim kurmaları gerekmediği için kendilerini yük hissetmelerine gerek yoktur.
- Çizik bir bacak veya en sevdiği spor kulübünü kaybetmek gibi onu üzen şeyler basit olsa bile, kendisini diğer insanlardan soyutlayabilir. Yani, buna sadık kalın.
Adım 4. Yanında kalın
Bazen size yakın olan ve yas tutan biri için yapmanız gereken tek şey onun yanında olmaktır. İnanın bana, tek başına acı çekmek, yas sürecinin en zor kısmı olabilir. Bu nedenle, konuşmaya ve açılmaya hazır olduğunda her zaman orada olacağınızı gösterin.
Bazı durumlarda, basit bir fiziksel temas, sıcak bir sohbetten çok daha fazlasını ifade edebilir. Bu nedenle, kendisini daha rahat hissettirmek için sırtını okşamaktan, sarılmaktan veya sadece elini tutmaktan çekinmeyin
Bölüm 2/3: İyi Dinlemek
Adım 1. Konuşması için onu cesaretlendirin
Arkadaşınızı neler olduğu hakkında konuşmaya ve açmaya teşvik etmek için birkaç soru sorun. Sorunu zaten biliyorsanız, daha spesifik sorular sormaktan zarar gelmez. Ama değilse, sadece "Konuşmak ister misin?" veya "Sorun ne?" diye sorun.
- Zorlamayın. Bazen sessizce yanında oturmak, arkadaşınızı hazır hissettiğinde konuşmaya teşvik edebilir. Arkadaşın kendini hazır hissetmiyorsa, zorlama!
- Birkaç gün sonra, onunla tekrar iletişim kurmayı deneyin. Örneğin, onu öğle yemeğine götürebilir ve tekrar "Nasılsın?" diye sorabilirsiniz.
Adım 2. Hikayeyi dikkatlice dinleyin
Konuşmaya başlarsa, konuşmayı bırakın ve tüm dikkatinizi ona odaklayın. Başka bir deyişle, hiçbir şey söylemeyin, sözünü kesmeyin, sempati duymaya çalışmayın ve onun kederiyle kişisel deneyimlerinizi paylaşmayın. Sadece sessizce yanına otur ve konuşmasına izin ver. İnan bana, yas tutarken en çok ihtiyaç duyduğu şey bu.
- Onunla göz teması kurun. Sempatik bir bakış atın, cep telefonunuzu uzaklaştırın, ikinizin de önündeki televizyonu kapatın ve odadaki diğer şeyleri görmezden gelin. Tamamen kelimelere odaklanın.
- Sözleri onaylamak için başınızı sallayın ve iyi dinlediğinizi göstermek için diğer sözsüz beden dilini kullanın. Üzücü kısımda nefes alın, aptalca veya eğlenceli kısımda gülümseyin. İyi bir dinleyici ol.
Adım 3. Kelimeleri özetleyin ve doğrulayın
Arkadaşınızın temposu yavaşlamaya başlarsa, onu konuşturmanın bir yolu kelimeleri kendi dilinizde özetlemektir. Bazen sorunu bir başkasının ağzından dinlemek kişinin iyileşme sürecini hızlandırabilir, bilirsiniz! Arkadaşınız eşiyle olan ilişkisini kısa süre önce sonlandırdıysa ve sürekli olarak eski sevgilisinin hatalarından bahsediyorsa, "Başından beri çok kararlı görünmüyordu" demeyi deneyin.
- Bunu, kelimelerin anlamlarını anlamadıysanız da yapabilirsiniz. Örneğin, "Tekrar edeyim, astronomi kitabınızı izinsiz ödünç aldığı için kız kardeşinize kızacak mısınız?" demeyi deneyin.
- Sorunu asla hafife almayın, ne kadar basit görünse de. İnan bana, yaşadığı sorunlar düşündüğünden çok daha büyük olabilir.
- Onun konumunda hiç bulunmadıysanız, duygularını anlıyormuş gibi yapmayın.
Adım 4. Sorunu çözmeye çalışmayın
Pek çok insan, özellikle erkekler, sadece iyi bir dinleyici olmak yerine bir çözüm bulmaya çalışma hatasına düşer. Arkadaşınız "Sence ne yapmalıyım?" gibi belirli bir istekte bulunmuyorsa. asla bir çözüm sunmaya çalışmayın. Unutma, yas tutmanın kolay bir çözümü yoktur. Bu nedenle, onu vermeye çalışmayın. Bunun yerine, ona eşlik edin ve hikayesini dinleyin.
- Özellikle hata yapmış bir arkadaşınızla konuşuyorsanız bu yöntem akılda tutulmalıdır. İnanın bana, arkadaşınızın sınavdan önce oyun oynamak yerine çalışması gerektiğinin hatırlatılmasına gerek yok!
- Tavsiye vermek istiyorsanız, önce "Sadece duyulmak mı istiyorsunuz yoksa tavsiyeye mi ihtiyacınız var?" Diye sorun. Herhangi bir yanıtı takdir edin.
Adım 5. Başka bir şey hakkında konuşmasını sağlayın
Bir süre sonra, özellikle aynı konuyu tekrar etmeye başladığında, konuşmanın yönünü değiştirmesi için onu teşvik edin. Yaşadığı şeylerin olumlu tarafını bulması için onu cesaretlendirin veya odağını değiştirmek için konuyu değiştirmeyi deneyin.
- Örneğin bundan sonra yapacağınız etkinlikleri anlatmaya çalışın. Yavaş yavaş, onu yeni konular hakkında konuşmaya davet edin. İkiniz okul binasının dışında ayrılık deneyimlerinden bahsediyorsanız, “Acıktınız mı, değil mi? Öğle yemeğini nerede yemek istersin?"
- Er ya da geç, arkadaşlarınızın konuları tükenmeye başlayacak. Konu verimsiz gelmeye başladıysa, aynı konu etrafında dönmesine izin vermeyin. Bunun yerine onu konuşmaya ve enerjisini başka bir şeye odaklamaya teşvik edin.
Bölüm 3/3: Onu Meşgul Etme
Adım 1. Dikkatini dağıtması için onu aktif hale getirin
Çeşitli eğlenceli aktiviteler yapmasını isteyerek öfkesini veya kederini durdurun! Unutmayın, önemli olan aktivitenin türü değil, arkadaşınızı meşgul etmede ne kadar etkili olduğudur.
- Örneğin, onu alışveriş merkezinde ve/veya alışverişte yürüyüşe çıkarın ya da temiz hava soluması ve gözlerini yeni manzaralarla şımartması için kompleksin içinde dolaşın.
- Onu negatif enerjiden kurtulmaya davet edin. Ancak, uyuşturucu ve alkol tüketmek, sigara içmek gibi olumsuz yöntemler kullanmadığınızdan emin olun, tamam! Arkadaşınızı daha iyi bir yöne yönlendirmek istiyorsanız mantıklı ve mantıklı hareket edin.
Adım 2. Biraz fiziksel egzersiz yapmasını sağlayın
Gerçekten de egzersiz, kişinin zihnini sakinleştirip geri getirebilen endorfinlerin beyne salınmasında etkilidir. Ona fiziksel egzersiz yaptırabiliyorsanız, ruh halini olumlu ve sağlıklı bir şekilde iyileştirmek için yapmaktan çekinmeyin.
- Onu hafif germe ve hatta yoga gibi meditatif egzersizler yapmaya götürmeyi deneyin.
- Dikkatini dağıtmak için bahçede oynamak, bisiklete binmek veya öğleden sonra yürüyüşe çıkmak gibi eğlenceli bir spor yapın.
- Arkadaşınız kızgın veya hüsrana uğramış hissediyorsa, onu ağırlık kaldırmak veya en yakın spor salonunda bir çantaya vurmak gibi yüksek yoğunluklu fiziksel aktivitelere götürmeyi deneyin.
Adım 3. Hafif ve eğlenceli bir şey yapmasını sağlayın
Arkadaşınız sürekli yas tutuyorsa, onu ters yöne götürün! Örneğin, onu alışveriş merkezine götürebilir veya yüzmeye gidebilir ve ardından taze dondurma yiyebilirsiniz. İkiniz de Disney filmlerini sever misiniz? Bir kase patlamış mısır yerken ve birbirlerine ideallerini anlatırken neden onu Disney maratonlu bir filme götürmeyesiniz? Onu hafif, eğlenceli ve üzücü şeylerden uzaklaştırabilecek aktiviteler yapmaya davet edin.
İsterseniz, zihnine pozitifliği geri getirmek için onu saçma sapan bir filme veya solo komedi şovuna da götürebilirsiniz
Adım 4. Onu bir şeyler yemeye davet edin
Size en yakın kişi çok kötü bir ruh halindeyken, onu dondurma yemeye veya en sevdiğiniz restoranda yemek yemeye götürmeyi deneyin. Bazen keder, kişinin iştahını kaybetmesine ve bir şeyler yemeyi unutmasına neden olabilir. Sonuç olarak, kan şekeri düşecek ve durumu daha da kötüleşecektir. İnanın bana, herhangi bir hafif atıştırmalık kesinlikle ruh halini biraz iyileştirebilir!
İsterseniz onun evine yemek de gönderebilirsiniz. Örneğin, bir çömlek çorba pişirin ve evine teslim ettirin, böylece yiyecek yiyecek bulma konusunda endişelenmesine gerek kalmaz
Adım 5. Acil olmayan planları ertelemesi için onu cesaretlendirin
Arkadaşınız gerçekten kötü bir deneyim yaşadıysa, ofiste sunum yaparken veya sınıfta materyal dinlerken odaklanması mümkün mü? Bu nedenle, gerekirse vücudunu her zamanki rutinini yaşamaya zorlamak yerine, zihnini boşaltması için birkaç gün dinlenmesini isteyin.
