Başkaları tarafından görmezden gelinmek acı vericidir. Ayrıca, özellikle ihmalin arkasındaki nedeni bilmiyorsanız, bununla başa çıkmanın doğru yolunu bulmakta zorlanmanız daha olasıdır. Terk ile başa çıkmak için önce ihmal sıklığını ve sizi görmezden gelen kişinin iletişim tarzını değerlendirdiğinizden emin olun. Daha fazla ayrıntı bilmek ister misiniz? Bu makaleyi okuyun!
Adım
Bölüm 1/3: Davranışının Arkasındaki Nedenleri Sormak
Adım 1. Kendinize ihmalin arkasındaki nedeni sorun
Seni bilerek görmezden gelmiş olabilir. Son etkileşiminizi hatırlamaya çalışın. Size kızgın veya kızgın görünüyor mu? Hiç onu incitecek bir şey söyledin mi? Eğer öyleyse, büyük olasılıkla aynı sorundan dolayı hala sıkıntı yaşıyor. Bununla birlikte, son etkileşiminiz çok olumluysa ve herhangi bir sorun anlamına gelmiyorsa, başka bir şeyin sizi görmezden gelmesine neden olma ihtimali yüksektir. Örneğin, aşk işlerine dalmış olabilir veya bir sınava çalışmakla meşgul olabilir.
Adım 2. Üçüncü bir kişiye, feragatin nedenini sorun
Bu kişi sizin arkadaşınız veya iş arkadaşınızsa, ortak arkadaşınıza bu davranışın nedenini sormayı deneyin. Size ihtiyacınız olan cevabı verebilirler (örneğin, kişiyi farkında olmadan kızdırdınız ve sizinle yüzleşmek yerine, durumun daha da kötüleşmemesi için sizi görmezden gelmeyi seçer). Bazı durumlarda size en yakın üçüncü kişi durumu daha objektif değerlendirebilir ve ihmalin nedenlerini belirlemenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Feragatin nedenini doğrudan sorun
Kişiyle sessiz ve özel bir yerde yüzleşin ve ona "Neden benden kaçıyorsunuz?" diye sorun. Ondan sonra, sizi görmezden geldiğini gösteren sağlam kanıtlar sunun (örneğin, aramalarınıza veya e-postalarınıza cevap vermediğine dair kanıt ve genellikle söylediklerinize yanıt vermediğine dair kanıt). Bundan sonra açıklamayı dikkatlice dinleyin.
Adım 4. Manipülatif davranışı tanıyın
Seni ilk kez görmezden geliyorsa, davranışının arkasında belirli bir neden olması için iyi bir şans var. Öte yandan, terk etme kalıplanmışsa ve aynı kişiden birden çok kez aldıysanız, bunu yaparken memnun olma ihtimali vardır. Dikkatli olun, bunu sizden özür dilemenizi veya dileğini yerine getirmenizi sağlamak için yapabilir. Bunu senin gücünü zayıflatmak istediği için yapmış da olabilir; örneğin, “Beni gerçekten tanısaydın/beni sevseydin neden diye sormazdın” dediğini duyabilirsiniz. Bu örnekler, farkında olmanız gereken narsist bir kişilik özelliği gösterir.
Bölüm 2/3: Geri çekil
Adım 1. Kişiyi davranışlarına göre değerlendirin
Diyelim ki onunla yüzleştiniz ve şikayetinizi anlayabildiğini iddia ediyor (sizi görmezden geldiği için özür bile dileyebilir). Bundan sonra sizi tekrar görmezden gelirse, kötü niyetli olduğunu ve sizinle olumlu bir ilişki kurmak istemediğini anlayın.
Adım 2. Kişinin sizden uzaklaşma kararını kabul edin
Seni görmezden geldiği için özür dilemesi için onu zorlamaya devam etme. Ayrıca, davranışının duygularınız üzerindeki etkisi hakkında sürekli konuşmayın. Sizi sürekli olarak görmezden geliyorsa, bundan biraz tatmin olma olasılığı daha yüksektir. Bu yüzden sürekli durumu tartışarak oyunu takip etmediğinizden emin olun.
Adım 3. Kendinizi hırpalamayın
Birisi, siz onunla aranızdaki ilişkiyi düzeltmeye çalıştıktan sonra bile sizi görmezden gelmeye devam ederse, kararı kabul edin. Kendinizi hırpalamanıza veya durumu iyileştirmek için farklı bir şeyler yapabilmenizi dilemenize gerek yok.
Adım 4. Kendinizi açın
Sizi görmezden gelen kişiye, onlarla olan ilişkinizi geliştirmek istediğinizi bildirin. Pes etme! Unutmayın, bazı insanların başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını bulmadan önce çözülmesi gereken kişisel sorunları vardır. Sorunları hakkında sizinle her zaman konuşabileceğini veya sizden yardım isteyebileceğini ona gösterin.
Bölüm 3/3: Çatışmaları Çözme
Adım 1. Terk etmeyi farklı bir iletişim tarzının sonucu olarak düşünün
İhmalin sizi incitmek için yapılmadığını varsaymaya çalışın. Durumu daha da kötüleştirmek veya kendini daha ciddi bir çatışmaya sokmak istemediği için sizi görmezden gelebilir. Durum buysa, sakinleşmek için bir süre yalnız kalmak istiyor (ve sizin de aynı şeyi yapacağınızı umuyor). Bu bakış açısını anlayabiliyorsanız, zamanı geldiğinde durumu soğukkanlılıkla tartışmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2. Duygularınızı kabul edin
Sevdiğiniz ve değer verdiğiniz biri tarafından görmezden gelinmek acı vericidir; Sonrasında sinirli, kızgın veya üzgün hissedebilirsiniz. Endişelenme, bu doğal; Bu duyguları kabul edin ve saklamayın. Duyguları kabul etmek, kendinizi ifade etmenin ve başkalarının nerede hatalı olduğunu göstermenin ilk adımıdır.
Adım 3. Yapılandırılmış bir konuşma yapın
Yapılandırılmış bir konuşma, belirli bir zamanda belirli bir amaç için planlanmış ve 'bağırmamak' veya 'diğer kişiye hakaret etmemek' gibi belirli kuralların eşlik ettiği bir konuşmadır. Her yapılandırılmış görüşmede, iletişimciler ve iletişimciler mevcut çatışmayı tartışmaya hazırdır ve temel noktalarını önceden uygulamışlardır. Yapılandırılmış bir iletişim süreci önermek, terk etme, uzun süredir devam eden bir sorunun veya konuştuğunuz kişiyle daha derin bir duygusal bağlantı kurmanızı engelleyen bir dizi sorunun sonucuysa özellikle yararlıdır.
Adım 4. Konfor bölgenizden çıkın
Farklı iletişim tarzlarını deneyin. Çatışmaları çözerken (sürekli bağırmak, sinirlenmek veya agresif olmak gibi) "ateşlenen" insanlardan biriyseniz, kendiniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmayı öğrenmeye çalışın. Öte yandan, konu çatışmaları çözmeye geldiğinde çok "soğuk" bir insansanız (örneğin, diğer kişiyi görmezden gelme veya sakinleşmesi için bırakma veya dolaylı tepkiler vermeyi sevme eğilimindeyseniz), daha fazla olmaya çalışın. iletişim kurarken spontane ve duygusal (ama kendinizi kaptırmadığınızdan emin olun) duygular ve sonrasında olumsuz olun).
Adım 5. Gerekirse, kişiyle özür dileyin
Duygularını incittiğinizi açıklarsa, bunu kastetmediğinizi açıklayın ve özür dileyin. Ancak ihmalinin de size zarar verdiğini vurguladığınızdan emin olun. Yaptıklarından dolayı onu bağışla ve onun da seni bağışlayacağını umduğunu bilsin.
Bazen, çok küçük eylemleriniz veya sözleriniz nedeniyle birinin neden rahatsız olduğunu anlamakta zorlanabilirsiniz. Ancak sebep güçlü veya haklı hissetmese bile, özür dilemekte yanlış bir şey yoktur
İpuçları
- Sizi görmezden gelen kişiye yalnız kalması için zaman tanıyın. Yavaşça, onunla tekrar konuşmaya başlayın. Arkadaşlığınıza gerçekten değer veriyorsa, muhtemelen sizi uzun süre görmezden gelmeyecektir.
- Birisi sizi görünür bir sebep olmadan görmezden gelirse, sorunu çözmek için onlarla konuşmayı deneyin.
- Çoğu zaman, terk etme, ihmal eden tarafın kişisel sorunlarını çözmek için alana ve zamana ihtiyacı olduğu için ortaya çıkar. Mahremiyetine saygı gösterin ve davranışlarını kişisel algılamayın.
