İnsan vücudu güzeldir, bu yüzden onu gösteriş yapmak istemeniz doğaldır (normal sınırlar içinde). Bununla birlikte, vücudunuzun durumundan memnun olsanız bile, çıplak görünmek zorunda kalırsanız yine de kendinizi güvensiz hissedebilirsiniz. Endişelenme, biraz sabır ve planlama ile kendini çıplak hissedebilirsin.
Adım
Yöntem 1/4: Güveni Arttırın
Adım 1. Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın
Vücudunuz hakkında iyi hissetmek istiyorsanız, kendinizi olumlu bir auranın ortasına koyun. Bu şekilde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve çıplakken rahat olmak daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Çıplakken güzel görünmek için güveni geliştirmek için pozitif insanların ortasında olmaya çalışın.
- Olumlu bir aura yayan insanlarla takılmayı deneyin. Kendine saygısı yüksek olan ve başkalarını cesaretlendirip takdir edebilen arkadaşlar, aile üyeleri ve iş arkadaşları arayın.
- Negatiflik bulaşıcı olabilir. Bu nedenle, sizi olumsuz bir tutuma sokabilecek insanlardan kaçının. Bir arkadaşınız vücudundan memnun değilse, kendinizi de eleştirebilirsiniz.
Adım 2. Bedenlerini oldukları gibi takdir edebilecek rol modelleri bulun
Ünlüler veya tanıdığınız kişiler arasında arayabilirsiniz. Örneğin, Jun Teyze yaşlanan vücudundan memnun olabilir ve kırışıklıklar hakkında endişelenmiyor olabilir. Belki de idolleştirdiğiniz büyük model, kadınları, vücutları ne olursa olsun, bedenlerine değer vermeye teşvik ediyor.
- Bu, farklı vücut tiplerini takdir etmenize ve kendine güvenin ve kişiliğin bir insanı tıpkı güzel görünüm kadar seksi gösterebileceğini anlamanıza yardımcı olabilir.
- Bedenine karşı olumlu bir tutumu olan bir rol modele sahip olmak, zihin ve beden arasındaki bağlantıyı görmenize yardımcı olabilir. Yaratıcılık ve zeka gibi diğer olumlu nitelikler, bir kişiyi kişiliğinden dolayı daha çekici hale getirebilir.
Adım 3. Kendiniz ve vücudunuz hakkında olumlu şeyler düşünün
Her zaman kendini eleştiriyorsan, kendinden emin ve seksi çıplak hissetmene imkan yok. İçinize sızmaya başladıklarında olumsuz düşünceler düşünmemeye çalışın. Daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabileceğinden, olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin.
- Gün boyunca kendiniz hakkında ne düşündüğünüze dikkat edin. Olumsuz duygular içeri sızmaya başladığında, olumlu bir şey düşünün veya bunun yerine bir onay söyleyin.
- Örneğin, kotunuz uymadığı için “Aman Allahım çok şişmanım” gibi düşüncelere sahip olmaya başlarsanız, bu düşüncelerden kurtulun ve “Kimse mükemmel değildir. Bu kotlara sığmasam da hala güzelim."
Adım 4. Vücudunuzun tadını çıkarmanın yollarını bulun
Çıplakken güzel görünmek için kendi bedeninize karşı bir sevgi duygusu geliştirmelisiniz. Vücudunuzu sevmenin bir yolu, onu takdir etmeyi öğrenmektir. Fiziksel zevke odaklanan bir şey arayın. Vücudunuzu kabullenmenizi ve keyfini çıkarmanızı sağlar.
- Güzel bir ılık banyo yapın. Vücudunuza masaj yapın. Dans etmeye git. Partnerinizle yakın temas kurun.
- Vücudunuzun nasıl hissettiğinin farkında olun. Cildinize dokunan çarşafların hissini gerçekten takdir etmeye çalışın. Yavaş yiyin ve yemeğinizin tadını çıkarın.
Yöntem 2/4: Diyet ve Egzersizle Güzel Görün
Adım 1. Egzersizi her gün yapın
Çıplakken harika görünmeniz gerekiyorsa ve yalnızca kısa bir süreniz varsa, şu egzersizleri deneyin: Her bacak için 24 akciğer, 24 bisiklet egzersizi, 24 şınav, 24 V-crunch ve 24 saniye yokuş yukarı yürüyüş.
- Bu egzersiz sırasında ara vermeyin. Kalp atış hızınızı yüksek tutmalı ve ter atmalısınız. Ancak, kendinizi o kadar hızlı hareket etmeye zorlamayın ki incinmeye başlayın.
- V-crunch yapmak için, bacaklarınızı bükerek yere oturun, ardından bacaklarınızı kaldırın ve karın kaslarınızda bir çekişme hissedene kadar geriye yaslanın. Geriye doğru eğilirken bacaklarınızı düzeltin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
Adım 2. Doğru yiyerek şişkinlik sorununun üstesinden gelin
Harika bir fiziksel formda olsanız bile, biraz şişkinlik özgüveninize zarar verebilir. Her gün 9 bardak (2,2 litre) su içerek ve diyetinizde bazı değişiklikler yaparak şişkinliği tedavi edin.
- Su tutma ve şişkinliğe neden olabileceğinden, mikrodalgada pişirilmiş gıdalar da dahil olmak üzere, yemek pişirirken çok fazla tuz kullanmayın. Yemeğe lezzet katmak için diğer baharatları seçin.
- Süt ve baharatlı yiyecekler gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Midenin düz görünmesi için peynir ve süt gibi süt ürünlerinin tüketimini sınırlayın.
- Alkolden uzak durun. Alkol midenizi tahriş edebilir, şişmeye neden olabilir ve sizi şişkin gösterebilir.
Adım 3. Doğru meyve ve sebzeleri seçin
Kilo vermek ve şişkinliği azaltmak istiyorsanız, sağlıklı meyve ve sebzeler yardımcı olabilir. Ancak, doğru türde meyve/sebze yemelisiniz. Kilo vermek istiyorsanız bazı meyve ve sebzelerden kaçınmalısınız.
- Brokoli, lahana, karnabahar ve enginar bazen şişkinliği artırabilir. Çıplak daha iyi görünmek istiyorsanız bu tür yiyeceklerden uzak durun.
- Meyveler, üzümler ve narenciye şişkinliği azaltmaya yardımcı olurken, yeşil kavunlar, elmalar ve armutlar gaz ve şişkinliği artırabilir.
Adım 4. Çay için
Çay içmek şişkinliği azaltmaya, metabolizmayı hızlandırmaya ve sindirime yardımcı olabilir. İltihabı azaltmak ve şişkinliği azaltmak için zencefil, chai, yaban mersini, ebegümeci, rezene veya limon çaylarını deneyin.
- Şişkinliği azaltmak ve aşırı yemenizi önlemek için papatya çayı deneyin.
- Çay sevmiyorsanız, sabahları ve ayrıca yemeklerden önce ve sonra bir bardak sıcak su içmeyi deneyin.
Adım 5. Glikolik asit içeren bir banyo sabunu kullanın
Glikolik asit peeling yaparak cildin daha genç, pürüzsüz ve yumuşak görünmesini sağlar. Cilde glikolik asitli bir banyo sabunu uygulayın, ardından ovmak için uzun saplı bir fırça kullanın.
- Sadece vücut için glikolik asitli sabun kullanın. Yüzünde kullanmayın.
- Tüm ölü deri hücrelerinden kurtulmak için daha sonra vücudunuzu durulamayı unutmayın.
Yöntem 3/4: Çıplak Görünümünüzü İyileştirin
Adım 1. Vücut tüylerini düzeltin
Konu vücut kılı olduğunda herkesin farklı tercihleri vardır ve tımar etmek için doğru ya da yanlış bir kural yoktur. Ancak vücudunuzun belirli bir bölümünü tıraş etmeyi tercih ediyorsanız, bunu soyunmadan önce yapın. Hassas bölgelerdeki saçları işlemek için bir ustura da kullanabilirsiniz.
- Kasık kılları için geleneksel bir tıraş makinesi kullanmayın çünkü bu bölgedeki cilt hassastır. Bunun yerine, kasık kıllarınızı özel bir küçük tıraş makinesi (bikini düzeltici) ile tıraş edin, ardından yeni çıkan tüyleri çıkarmak için tüy dökücü bir krem uygulayın.
- Bacaklarınızı ve koltuk altlarınızı tıraş etmeyi düşünün. Güzel ve temiz sonuçlar elde etmek için yavaşça yapın. Tıraştan sonra cildinizi daha yumuşak hale getirebileceği için tıraş kremi kullanmanız gerekebilir.
Adım 2. Kusurlarınızı gizlemek için bronz bir krem kullanın
Duş alırken tüm vücuda peeling yapın. Dirsekler gibi sert ve kuru bölgelere dikkat edin. Vücudu kuruttuktan sonra ince bir tabaka bronzluk kremi uygulayın. İlk katın emilmesine izin verin, ardından sorunlu bölgelere ikinci bir kat uygulayın.
- Daha ince bir vücut yanılsaması yaratmak için bronzlaştırıcı krem kullanabilirsiniz. Uyluklar ve belin yanları gibi bölgelere bronzlaştırıcı krem sürmeyi deneyin.
- Tabaklanmış kremi karıştırmak ve çizgilerin oluşmasını önlemek için vücudu bir bezle ovalayın. Koyu ve açık renkler arasındaki geçiş kademeli olmalıdır.
- Bronzlaştırıcı kremi vücudun her yerine uygulamadan önce cilt üzerinde bir yama testi yapın. Ayrıca ambalaj üzerindeki talimatları da dikkatli bir şekilde takip etmelisiniz.
Adım 3. Vücut losyonu uygulayın
Herkesin cildi farklıdır ve farklı cilt tipleri farklı sorunlara neden olur. Sorununuzu tedavi etmek için tasarlanmış bir vücut losyonu arayın, ardından sorunlu bölgeye bol miktarda uygulayın. Örneğin, sorunlarınız varsa:
- Vücut sivilceleri: Hafif sivilceleri kapatabilecek bir krem arayın.
- Morluklar: İyileşmeyi hızlandırmak için arnika kremini uygulayın.
- Selülit: Cildi sıkılaştırabilecek kremler arayın.
- Kuru cilt: vücut yağı uygulayın.
- Döküntüler ve güneş yanıkları: Cilt tonunu eşitlemek için renkli losyonlar arayın.
- Çatlaklar: Çizgileri gizlemek için vücut bronzlaştırıcı krem uygulayın.
Adım 4. Yüksek topuklu ayakkabılar giyin
Yüksek topuklu ayakkabılar rahatsız edici olabilir, ancak kadınlar birkaç nedenden dolayı onları giymeye devam ediyor. Yüksek topuklu ayakkabılar giyildiğinde kalçalar daha sıkı görünür ve bacakların daha uzun ve daha sıkı görünmesini sağlar. Topuklu ayakkabı giymekte kendinizi rahat hissediyorsanız, soyunmadan önce giyin.
- Yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek bacak kaslarınızı çalıştıracak, böylece iyi bir egzersiz yapacaksınız. Optimum sonuçlar için alçak topuklu ayakkabılar yerine stilettoları seçin.
- Hiç topuklu ayakkabı giymediyseniz, alışmanız biraz zaman alabilir. Dengeli yürüyebildiğinizden emin olmak için yüksek topuklu ayakkabılarla evin içinde dolaşmak için zaman ayırın.
Yöntem 4/4: Destekleyici Bir Ortam Oluşturma
Adım 1. Doğru aydınlatmayı seçin
Aydınlatma, görünümünüzü desteklemede çok önemli bir rol oynar. En güzel modeller bile neon ışık altında tamamen farklı görünüyor. Kendinize bir iyilik yapın ve vücut görünümünüzü geliştirecek bir parıltı seçin.
- Işıkları kapatın ve mum ışığını seçin. Bu parıltı yüz hatlarınızı yumuşatacaktır.
- Sıradan ampulleri pembe ışık yayan ampullerle değiştirin. Bu, cilt tonunun altın bir parlaklığa sahip olmasına yardımcı olacaktır.
- Arkanıza bir zemin lambası veya başucu lambası yerleştirerek bir arka ışık oluşturun. Bu ayar, siluetinizin muhteşem görünmesini sağlayacaktır.
Adım 2. En iyi açılarınızı bilin
Öne doğru bakmak bazen vücudun olduğundan daha kare görünmesini sağlar. Bu nedenle, vücudunuzu belli bir açıda duracak şekilde döndürmeyi deneyin. Bu numara kıvrımlarınızı geliştirecek ve vücudunuza daha çekici bir şekil verecektir.
- Dik durmayın. Dizleriniz bükülüyken ellerinizi kalçalarınıza koymaya çalışın.
- Kollarınızı bükün ve kalçalarınıza yerleştirin. Bu, kolların daha uzun ve daha ince görünmesine yardımcı olacaktır.
- En iyi açıyı bulmak için yatağa uzanın. Vücudunuzu eğin ve kollarınızı yukarı kaldırmak için göğüslerinizin altına yerleştirin.
Adım 3. Kendine güvenden yararlanın
Güzelliklerin çoğu içten gelir. Kendinize güveniyorsanız, bu inanç yayılır ve çıplak göründüğünüzde daha güzel görünmenizi sağlar.
- Vücudunuzun beğendiğiniz tüm bölümlerine odaklanın ve kendinizi güvensiz hissettiren şeyleri unutun.
- Kendinizi seksi ve güçlü hissettiğiniz bir zamanı düşünün ve o anı şimdi yeniden yaratmaya çalışın.
- İdol pop divanızın söylediği bir şarkıyı çalmayı deneyin. Agnez Mo veya Anggun'un sesini dinlemek sizi daha seksi ve kendinden emin hissettirecek.
