Güzel görünmenin birçok yolu var. Bunlardan biri cildi gençleştirebilecek ve yüzü daha parlak hale getirebilecek kozmetik ürünler kullanmaktır. Ancak kozmetik tek çözüm değildir. Kozmetiklere alerjiniz varsa, hassas bir cildiniz varsa veya makyaj yapmaktan hoşlanmıyorsanız, eşit tonda pürüzsüz görünen bir cilt elde etmek için birkaç seçenek vardır.
Adım
Bölüm 1/3: Cilt Bakım Rutini Yapmak
Adım 1. Yüzünüzü her sabah, akşam ve egzersizden sonra yıkayın
Günlük cilt bakımının bir parçası olarak, yüzünüzü günde iki kez yumuşak bir sabunla yıkamanız gerekir: sabahları ve yatmadan önce. Hafif temizleyicilerin alkol içermemesi gerektiğini hatırlamak önemlidir, çünkü bu kuru ve pul pul cilde neden olabilir. Ayrıca terin gözeneklerinizi tıkamasını ve cilt tahrişine neden olmasını önlemek için egzersiz yaptıktan sonra yüzünüzü yıkamalısınız.
- Yüzünüzü yıkamak için her zaman sıcak su değil, ılık su kullanın. Sıcak su kuru, soyulmuş veya tahriş olmuş cilde neden olabilir.
- Cildi ovalamayın. Yüzünüzü yıkarken parmak uçlarınızı ve hafif bir dokunuş kullanın. Bu tahriş, kuru cilt ve eşit olmayan cilt tonu riskini en aza indirecektir.
Adım 2. Cildi her gün nemlendirin
Nemlendirici kullanmak, kuruluk, eşit olmayan cilt tonu, gerginlik ve soyulma gibi cilt sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Cildi düzgün bir şekilde nemlendirmek sivilcelerin azalmasına da yardımcı olabilir. Cildin doğal nemini korumak için yüzünüzü yıkadıktan sonra nemlendirici sürün.
Yağlı cildiniz veya tıkanmış gözenekleriniz varsa, cildinizi temiz tutmaya yardımcı olması için "komedojenik olmayan" etiketli bir nemlendirici seçin
Adım 3. Cildinize haftada 1-2 kez pul pul dökün
Peeling, cildin daha genç ve parlak görünmesini sağlayarak kuru, pul pul dökülen cilt hücrelerini yok eder. Peksfoliye edici peelingler, gözenekleri ovmak ve ölü cildi çıkarmak için genellikle mikro granüller veya meyve çekirdeği tozu içerir.
Rosacea, aşırı duyarlılık veya akne gibi cilt problemleriniz varsa pul pul dökmeye gerek yoktur. Peeling peelingleri bu tip ciltler için tahriş edici olabilir
Adım 4. Daha kısa, daha soğuk bir duş alın
Sıcak duşlar cildinizi doğal yağlarından arındırıp kurutarak daha yaşlı ve daha az sağlıklı görünmesine neden olabilir. Ilık suyla banyo yapmak ve çok uzun sürmemek, vücudun diğer bölgelerindeki cilt gibi yüz cildini sağlıklı tutacaktır.
Adım 5. Her gün güneş kremi kullanın
Her gün SPF 30'lu bir güneş koruyucu kullanmak, ince çizgilerin, kırışıklıkların ve renk değişikliğinin görünümü gibi cilt hasarlarını önlemeye yardımcı olacaktır. Güneş ışığı da sivilceleri daha da kötüleştirebilir. Özellikle terliyorsanız veya su aktiviteleri yapıyorsanız, gerekirse birkaç saatte bir güneş koruyucu uygulayın.
Gözenekleriniz kolayca tıkanma eğilimindeyse, "komedojenik olmayan" etiketli bir güneş kremi seçmelisiniz. Bu, ürünün yağ bazlı olmadığı ve tıkanmış gözenek sorununu azaltabileceği anlamına gelir
Adım 6. Kırışıklık önleyici bir krem kullanın
Kırışıklık önleyici kremin kırışıklıklardan kurtulacağını düşünmeyin. Bu krem biraz hafifletebilir, cildin daha pürüzsüz ve daha genç görünmesini sağlayabilir. Kırışıklık önleyici bir kreme çok fazla umut bağlamayın ama bu ürün cildinizin bir süre daha sağlıklı görünmesine yardımcı olabilir. Retinol, çay özü, niasinamid ve C vitamini gibi bileşenler içeren ürünleri arayın. Bu bileşenler cildin elastikiyetini artırmaya ve hasarlı cilt hücrelerinden kurtulmaya yardımcı olabilir.
Adım 7. Yüzünüze dokunmayın
Yüzünüze dokunmak, yüzünüzün her tarafına bakteri ve yağ yayabilir. Bu davranış akne, enfeksiyon veya yara izine yol açabilir. Temiz, pürüzsüz ve parlak bir cilt istiyorsanız yüzünüze dokunmayın veya ovalamayın.
Adım 8. Asla sivilce patlatmayın
Sivilceleri sıkarak kurtulmak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, bu eylem aslında daha fazla sivilceye neden olabilir ve skar dokusu oluşma riskini artırabilir. Sabırlı olmalı ve sivilcenin kendi kendine iyileşmesine izin vermelisiniz. Sonunda, cildiniz daha sağlıklı olacak ve daha iyi görünecek.
Bölüm 2/3: Sağlıklı Alışkanlıkları Uygulamak
Adım 1. Doğrudan güneş ışığından uzak durmaya çalışın
Güneşe maruz kalmak sadece cilt kanseri riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda cildi kırışıklara, kırışıklara ve lekelere daha yatkın hale getirir. Sağlıklı ve güzel bir cildi korumak için her gün SPF 30'lu güneş kremi kullanın, şapka takın, cildi giysilerle koruyun, güneş gözlüğü takın ve gölgede kalmaya çalışın. Güneş en zararlı etkiye sahip olduğu için 10:00 ile 14:00 saatleri arasında güneşten kaçının. Bu nedenle, o zaman dilimine dikkat edin.
Adım 2. Sigarayı bırakın
Sigara içenler, içmeyenlere göre kırışıklıklara daha yatkındır. Sigara içmek vücudun yaraları iyileştirme yeteneğini yavaşlatır ve bu da yara dokusunun oluşmasına neden olabilir. Nikotin ayrıca kan damarlarını daraltarak cildin düzgün şekilde yenilenmesine izin vermez. Ayrıca sigara içenlerin yüz ifadeleri (büzük dudaklar gibi) ağız çevresinde kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Sigarayı bırakmak cildin iyileşmesini, daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlar.
Sigara içmenin cilt kanseri de dahil olmak üzere kanser riskinizi artırması gibi sizi sigarayı bırakmaya teşvik edebilecek başka birçok neden vardır. Bu sadece bir güzellik meselesi değil, aynı zamanda sağlık meselesidir
Adım 3. Besin değeri düşük gıdalardan kaçının
Diyetiniz cildinizin görünümünü etkiler. Kan şekerini artıran yiyecekler yemek sivilce, kırışıklık ve tahrişe neden olabilir. Ayrıca tatlı yiyecekler de cildin elastikiyetini azaltarak cildin gevşemesine neden olabilir. Çok fazla un ve ilave şeker içeren işlenmiş gıdalardan kaçının.
Buzdolabınızı sağlıklı ve lezzetli yiyeceklerle doldurursanız, besin değeri düşük gıdalardan kaçınmak daha kolaydır. Olgun meyveler tatlı isteğini tatmin edebilirken, kızarmış badem iştahı tatmin edebilir. Günlük diyetinize meyve ve sebzeleri ekleyin ve bunları yulaf ezmesi, pizza veya sandviç gibi en sevdiğiniz yiyeceklere ekleyin. Günlük menünüzde ne kadar sağlıklı yiyecekler varsa, sağlıksız, besin değeri düşük yiyecekleri yeme olasılığınız o kadar az olur
Adım 4. Antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yiyin
Bu besinler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Antioksidan bakımından zengin besinlere örnek olarak, genellikle parlak renkli olan meyve ve sebzeler dahildir. Yaban mersini, yeşil sebzeler, kuruyemişler ve havuçlar sağlıklı cildi korumak için mükemmel besinlerdir. Bu tür yiyecekler sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki serbest radikalleri azaltmaya yardımcı olarak cilt hasarını en aza indirir.
Adım 5. Rahatlamaya çalışın
Stres ile cildin görünümü arasında bir bağlantı vardır. Stres, cildi akne, kırışıklık ve göz altı torbalarına daha yatkın hale getirebilir. Rahatlamak, kaşlarınızı çatmanızı önleyerek hoş olmayan kırışıklara neden olmaz. Stresle başa çıkmakta sorun yaşıyorsanız, aşağıdakileri göz önünde bulundurun:
- Meditasyon. Meditasyon, stresi en aza indirmeye ve yaşamınızdaki dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olabilir.
- Açık havada yürüyüşe çıkın. Özellikle güneşli günlerde açık havada 20-30 dakikalık bir yürüyüş, kendinizi daha rahat ve mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak mümkün olduğunca güneşe çıkmamanız gerektiği için mutlaka güneş kremi sürün, şapka ve UV ışınlarına dayanıklı giysiler giyin ve mümkün olduğunca gölgede kalmaya çalışın. Sabah 10'dan önce ve öğleden sonra 2'den sonra dışarı çıkarsanız, güneş hasarı riskiniz azalır.
- Derin bir nefes al. Evinizde doğru duruşla rahatça oturabileceğiniz sessiz bir yer bulun. Burnunuzdan yavaşça nefes almaya çalışın, birkaç saniye tutun, ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin. Yeniden odaklanmak ve stresi bırakmak için her sabah 10 dakika yapın.
Adım 6. Düzenli egzersiz yapın
Tonlu bir vücut cildin daha genç görünmesini sağlar ve sarkma yapmaz. Çeşitli araştırmalar, egzersiz yapan kişilerin daha sağlıklı ve daha genç bir cilde sahip olduğunu göstermektedir. Daha genç bir cilt elde etmek için ne kadar egzersiz yapılması gerektiği bilinmemektedir. Ancak genel olarak haftada en az 75 dakika yoğun aerobik egzersiz ve haftada iki kez kuvvet antrenmanı yapılması önerilir.
- Yoğun aerobik egzersiz, koşma, yüzme ve bisiklete binmeyi içerir. Haftada 150 dakika yürüyüş gibi düşük etkili aerobik aktiviteyi iki kat daha fazla yaparsanız aynı faydayı elde edebilirsiniz.
- Egzersiz yaptıktan sonra duş almayı ve yüzünüzü yıkamayı unutmayın çünkü ter cildinizi tahriş edebilir ve gözeneklerin tıkanmasına neden olabilir.
Adım 7. Sulu kaldığınızdan emin olun
Her gün 8 bardak su içmek sıkı, kuru ve soyulmuş cilt riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Nemlendirme ile cildin görünümü arasındaki doğrudan ilişki net olmasa da, vücudu nemli tutmak genel sağlık için çok faydalıdır ve cilde kesinlikle zarar vermez.
Adım 8. İyi bir gece uykusu çekmeye çalışın
“Güzellik uykusu” fikri tamamen bir efsane değildir. Uykusuzluk ciltte sarkmalara, göz altı torbalarına, renk bozulmasına ve erken yaşlanma belirtilerine neden olabilir. Uyku sırasında cilt yenilenme süreci meydana gelir ve bu, vücudunuza iyileşmesi ve iyileşmesi için zaman vermeniz gerektiği anlamına gelir. Cildinizi genç ve parlak tutmak için her gece en az 7-8 saat uyumaya çalışın. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, aşağıdakileri yapın:
- Düzenli bir uyku programı belirleyin ve buna bağlı kaldığınızdan emin olun.
- Yatmadan önce cep telefonu, televizyon ve bilgisayar gibi parlak ışık kaynaklarından kaçının.
- Yatmadan önce kafein ve alkol tüketmeyin.
- Serin, sessiz ve karanlık bir yerde uyuyun.
Bölüm 3/3: Cilt Sorunlarıyla Makyajsız Başa Çıkmak
Adım 1. Akneyi makyajsız azaltmaya çalışın
Kozmetik ürünlere güvenmeden sivilcelerin kızarıklığını ve boyutunu azaltmanın birkaç yolu vardır. Aslında, makyaj bazen sivilceleri daha da kötüleştirebilir. Sivilce sorunlarınız varsa şu adımları deneyin:
- Soğuk kompres veya buz küpleri uygulayın. Soğuk havalar sivilcenin kızarıklığını ve iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yeşil çay poşetleri kullanın. Yeşil çay özü sivilceleri küçültmeye yardımcı olabilir.
- Çay ağacı yağı merhem sürün. Çay ağacı yağı, aknenin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilecek doğal antibiyotikler içerir.
- Önleyici tedbirler kullanın. Akneyi en aza indirmenin en etkili yolu, olası akne oluşumlarını önlemektir. Makyajsız güzel bir cilt görünümü elde etmek için cildi temiz tutun, nemlendirici kullanın ve tahriş edici maddelerden uzak durun.
Adım 2. Egzamayı makyajsız kurtarın
Egzama (atopik dermatit olarak da bilinir) kuru, pul pul ve kaşıntılı cilde neden olur. Makyaj kullanmadan egzama ataklarını azaltmanın, kuru ve kırmızı cildi tedavi etmenin birçok yolu vardır. Örneğin şunları yapabilirsiniz:
- Yulaf ezmesi ile banyo. Kabartma tozu ve çiğ yulaf ezmesi ile karıştırılmış suda bekletmek tahriş olmuş cildi yatıştırır ve egzamanın neden olduğu kızarıklığı azaltır.
- Cildi nemli tutun. Günde iki kez nemlendirici uygulayın, evde nemlendirici uygulayın ve iltihaplı bölgeye nemli bir kompres uygulayın. Tüm bu yöntemler cildinizin nemli kalmasını sağlayacak ve cildinizi kaşımanızı engelleyerek durumu daha da kötüleştirecektir. Koku veya salisilik asit içermeyen nemlendirici bir ürün seçin, çünkü bu kimyasallar cilt koşullarını daha da kötüleştirebilir.
- Doktorunuzla kortikosteroidler hakkında konuşun. Oral kremler ve kortikosteroidler kaşıntıyı hafifletmeye ve egzama iltihabının yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu ilaçların yan etkileri vardır ve çoğu reçetesiz değildir. Kortikosteroid almanın durumunuza uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun.
Adım 3. Rosacea'yı makyajsız kurtarın
Rosacea ciltte kızarıklık ve şişliklere neden olan bir durumdur. Bu durum tamamen tedavi edilemez, ancak tıbbi olarak kontrol edilebilir. En önemli şey, güneşe maruz kalma, alkol, kokular ve peeling fırçaları gibi rosaceayı daha da kötüleştirebilecek şeylerden kaçınmaktır. Cildinizi korumak için sıcak su yerine ılık bir duş da alabilirsiniz.
Metronidazol gibi topikal antibiyotikler hafif rozaseada yardımcı olacaktır. Bu ilacın olası kullanımı hakkında doktorunuza danışın
Adım 4. Bitti
İpuçları
Kendine güven. Mutlu, sağlıklı ve kendinden emin görünüyorsanız, etrafınızdakiler bu özellikleri fark edecek ve makyaj yapmadığınızı bile fark etmeyebilir
Uyarı
- Verilen talimatları izleyerek her zaman ambalajın üzerindeki etiketi okumayı alışkanlık haline getirin. Bazı cilt bakım ürünleri gözlerinizi tahriş edebilir, diğer ürünlerle kötü etkileşime girebilir veya güneş yanığı riskinizi artırabilir.
- Evde tedavi edilemeyen bazı cilt rahatsızlıkları vardır. Kistik akne, rozasea, siğiller ve diğer cilt rahatsızlıklarınız varsa, belirli bir cilt bakım rutini tasarlamak için bir dermatoloğa danışmak en iyisidir.
- Cilt bakım ürünleri tahrişe, kızarıklığa veya kızarıklığa neden olursa hemen bir dermatoloğa görünün. Bu alerjik bir reaksiyon olabilir ve alternatif ürünler konusunda doktorunuza danışmalısınız.
