Aktif veya kollarını kullanarak çalışan birçok insan, tenisçi dirseği (dirseğin dış kısmındaki eklemin ağrı ve iltihabı olan tenisçi dirseği) veya tendinit (tendon iltihabı) gibi dirsek yaralanmalarına sahiptir. Sizde veya bir aile üyenizde kolunuzda ağrı ve rahatsızlık varsa, ağrıyı iyileştirmek ve rahatlatmak için dirseğinizi sarmanız gerekebilir. Bandaj ve bandaj gibi dirseğinizi bandajlamanın çeşitli yolları vardır. Ayrıca dirsek yaralanmanızı iyileştirmek ve yaşadığınız herhangi bir ağrı veya rahatsızlığı gidermek için ek önlemler almanız gerekebilir.
Adım
Bölüm 1/3: Dirseği Sarmaya Hazırlanma
Adım 1. Bir yaralanmaya pansuman yapmak için farklı seçenekleri belirleyin
Dirseği sarmak ve desteklemek için kullanılabilecek çeşitli seçenekler vardır. Antrenör bandı, kinesiyoloji bandı ve boru şeklindeki bandajlar gibi çeşitli seçenekler, dirseğin rahatsızlığa neden olan hareketini sınırlamaya yardımcı olabilir. Bu bandaj ayrıca yaralı doku üzerindeki baskıyı azaltabilir ve kanın yaralı bölgeye daha kolay akmasını sağlayabilir.
- Spor ve kinesiyoloji yaraları genellikle kas yaralanmaları için uygundur. Bant hareket ettiğinizde esner, bu da aktif bir kişiyseniz veya egzersiz yapmaya devam etmek istiyorsanız giymeyi rahat ve pratik hale getirir.
- Cildiniz hassassa, bir spor bandının gücünü ve uygulandığında veya çıkarıldığında cildi tahriş etme olasılığı daha düşük olan bir kinesiyoloji bandının gücünü birleştiren çabuk açılan bir bandaj (hızlı açılan bant) kullanmayı deneyin.
- Yaralı bölgeye boru şeklinde bir bandaj uygulanır, ardından küçük bir bandaj veya bandajla sabitlenir. Ayrıca hassas ciltler için harika bir seçenektir.
- Boru şeklindeki bandajlar, eklemleri sarmak ve hatta sıvaları kapatmak için mükemmeldir.
- Eczanelerden, eczanelerden veya spor malzemeleri satan mağazalardan egzersiz bantları ve kinesiyoloji bantları satın alabilirsiniz. Bunları büyük perakende mağazalarından da satın alabilirsiniz.
- Dirseklerinizi, spor bandı veya kinesiyoloji bandı gibi destek işlevi görebilecek koli bandıyla sarmayı deneyin.
- Bazı uzmanlar, terli cilde sıkıca yapışabileceğinden siyah koli bandı kullanmanızı önerir.
Adım 2. Dirsek yaralanması için bir bandaj satın alın
Dirseği sarmak, sarmak ve desteklemek için bir bandaj alın. Bandaj dirseği destekleyebilir ve şişliğin giderilmesine yardımcı olabilir.
- Eczanelerde, eczanelerde ve hatta spor malzemeleri mağazalarında satılan hemen hemen tüm tıbbi bandajları kullanabilirsiniz.
- Destekleyebilmesi ve hareket etmesini engelleyebilmesi için dirseğinizi saracak kadar uzun bir bandaj aldığınızdan emin olun.
- Kaymaması veya düşmemesi için bandajı sabitlemek için tıbbi bant veya iğne de satın almalısınız.
Adım 3. Sarılacak ve bandajlanacak cildi hazırlayın
Önkol derisini temizleyerek ve gerekirse tıraş ederek sarmak veya sarmak için hazırlayın. Toz ve kiri (sargı bandının daha etkili bir şekilde yapışmasını sağlar) çıkarmanın yanı sıra, bant veya bandaj çıkarıldığında rahatsızlığı da önleyebilir.
- Ilık su ve yumuşak bir temizleyici kullanarak ciltteki yağı, teri ve kiri temizleyin. Bu, bandajın veya bandın kola düzgün şekilde yapışmaması riskini azaltabilir.
- Kollarınızı temizlemek için her türlü yumuşak sabunu kullanabilirsiniz. Kalan sabunu temizlenene kadar durulamayı veya çıkarmayı unutmayın.
- Underwrap kullanmak istemiyorsanız (bir sonraki adıma bakın) veya kollarınız saçla kaplıysa, kollarınızı tıraş etmeniz gerekebilir.
- Kollarınızı dikkatli bir şekilde tıraş edin, böylece cildi çizip kesiklere neden olmazsınız.
Adım 4. Kolu sarmadan veya sarmadan önce cildi koruyun
Bandı veya bandajı doğrudan cilde uygulamak istemiyorsanız, bandajı uygulamadan önce cilde alt sargı (bir tür ince köpük) uygulayın. Underwrap kullanmak istiyorsanız, bu ürünün aslında tek başına alçı kullanmaktan daha iyi olmadığını bilin.
- Bandajı veya bandı sarmadan önce alt sargı veya cilt yapıştırıcısı uygulamanız gerekmez.
- Kolun sarmak istediğiniz bölgesine deri yapıştırıcı püskürtün ve/veya alt sargı uygulayın.
- Eczanelerden, eczanelerden veya spor malzemeleri satan mağazalardan deri yapıştırıcı veya iç kaplama satın alabilirsiniz.
Adım 5. Kullanmak istediğiniz alçıyı kesin
Satın aldığınız bandın şerit veya yuvarlak olmasına bağlı olarak, dirseğinizi sarmadan önce bandı kesmeniz gerekebilir. Alçıyı boşa harcamamak için doğru uzunlukta olduğundan emin olmak için şeridi başlangıçta kesmek yararlıdır.
- Bandı önkolun uzunluğu hakkında kesin. Ayrıca daha kısa kesimlere de ihtiyacınız olabilir.
- Bandın kenarlarını yuvarlamak, etrafına sarmanızı kolaylaştırabilir.
- Bandın arkasında koruyucu bir bant varsa, bandı uygulamadan önce çıkarmanız gerekecektir.
Bölüm 2/3: Alçıyı ve Bandajı Sarma
Adım 1. Yardım isteyin
Tek elinizle dirseğinizi sarmak veya sarmak zor olabilir. Bandajı uygulamak ve sarmak için bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan yardım isteyin. Başka birinden yardım alırsanız alçı düzgün bir şekilde sarılabilir.
Adım 2. Bantla sarılacak veya bandajlanacak kolu kaldırın
Sarmak veya yana sarmak istediğiniz kolu kaldırın. Dirseklerinizi düz tutun ve bileklerinizi parmaklarınız aşağıyı gösterecek şekilde bükün.
- Kolunuzu kaldıramıyorsanız, kolunuzu kaldırmak için bir sandalye veya kanepe ile desteklemeyi deneyin.
- Bandı germeden kol boyunca, dirseğin hemen altına uygulayın.
- Bir bandaj kullanırken aynı adımları kullanın. Bilekten başlayın ve bandajı dirseğin altında bir noktaya gelene kadar yerleştirmeye devam edin.
Adım 3. Bandı kol boyunca yerleştirmeye devam edin
Dirseği kapatmak için iki yaprak daha banta ihtiyacınız olacak. Bu, dirseğin optimal desteği almasını ve sabit kalmasını sağlamak içindir.
- Bandın sıkı olduğundan emin olun, ancak dolaşımı engelleyebileceğinden çok sıkı sarmayın.
- Cildiniz tahriş olmuşsa veya zonkluyorsa, bandaj veya bandaj çok sıkı olduğundan dolaşımı engelliyor olabilir. Bandajı/sıvayı hemen çıkarın ve daha gevşek bir şekilde sarın.
Adım 4. Bandı veya bandajı önkol etrafına sarın
Bandı veya bandajı ön kolun ön tarafına çapraz olarak aşağı doğru bir hareketle sarın. Bu, dirsek ve önkol bölgesine ek destek sağlayabilir.
- Bileğin üst kısmına son bandajı ekleyin.
- Kalan bandajı kolun etrafına sarın. Bandajı üst üste gelecek şekilde uygulayın. Bandaj dirsek ve kol bölgesini rahat ve rahat bir şekilde kapatabilmelidir.
- Ekstra desteğe ihtiyacınız varsa veya hala ağrınız varsa, biraz daha bandaj ekleyin veya kolu daha sıkı sarın.
Adım 5. Bandajı kilitleyin
Dirseği sardıktan sonra bandajı çıkmaması için kilitleyin. Bu, bandajın ucunu pimler, klipsler veya bir bandajla tutturarak yapılabilir.
Adım 6. Bandajın sıkılığını kontrol edin
Bir şey yapmadan önce kısa bir yürüyüş yapın. Bant veya bandaj çok sıkıysa, iyi destek ve rahatlık için onu çıkarmanız ve dirseğinizin etrafına yeniden sarmanız gerekir.
- Dolaşımınızın normal olup olmadığını kontrol edin. Bandajın çok sıkı olup olmadığını görmek için nabzı kontrol edin. Nabız 60 ile 100 arasında ise kan dolaşımınız iyidir ve bandaj çok sıkı değildir. Şişmiş parmaklar veya gerginlik hissi, bandajın çok sıkı olduğunu ve gevşetilmesi gerektiğini gösterir.
- Tırnak yöntemini de kullanabilirsiniz. Tırnaklardan birine bastırın ve tırnağın pembe rengine dönmesinin ne kadar sürdüğünü görün. 4 saniyeden fazla sürerse dolaşım engellenir ve bandaj çok sıkıdır.
Bölüm 3/3: Yaralanma İyileşmesini Teşvik Etmek
Adım 1. Dirseklerinizi ve kollarınızı dinlendirin
Dinlenin veya hafif aktiviteler yapın. Fazla hareket etmemek, dinlenmek ve hafif aktiviteler yapmak dirseğin iyileşmesini hızlandıracak ve ağrıyı en aza indirecektir.
- Tenis veya koşu gibi yüksek etkili sporlar yapmayın. Yürüme veya bisiklete binme gibi düşük yoğunluklu egzersizler yapmayı deneyin.
- Ayrıca birkaç gün veya hafta boyunca kolunuzu tamamen dinlendirmelisiniz.
- Dinlendikten sonra yaralı bölgeyi daha sık kullanmaya başlayın. Bu, sertliği azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu ağrıya neden olursa, hareketinizi durdurun ve bir doktora görünün veya biraz daha dinlenin.
Adım 2. Dirseklere ve kollara buz uygulayın
Dirseğe ve kola bir buz paketi (donmuş jelden oluşan buz torbası) veya soğuk kompres yerleştirin. Bu, şişliği ve ağrıyı azaltabilir. Cildi hasardan korumak için cilt ve buz arasına (bir bandaj veya havlu olabilir) bir şey koyduğunuzdan emin olun.
- Buz paketini günde 5 defaya kadar bir seferde yaklaşık 20 dakika gerektiği gibi kullanabilirsiniz.
- Dirseklerinize ve kollarınıza nazikçe masaj yapmak için strafor bir kapta suyu dondurabilirsiniz.
- Çok soğuksa veya cilt uyuşmuşsa, buz paketini çıkarın.
Adım 3. Ağrı kesici ilaç alın
Şiddetli rahatsızlık veya ağrıyı tedavi etmek için ağrı kesici ilaç alın. Bu ilaç ağrıyı hafifletebilir ve şişliği azaltabilir.
- İbuprofen veya naproksen sodyum gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler kullanın.
- İbuprofen veya naproksen sodyum, şişliği azaltmak için kullanılabilen bir anti-inflamatuar olarak işlev görür.
Adım 4. Doktora gidin
Bandajlar, alçılar ve diğer yöntemler dirsek probleminizi gidermezse doktorunuzla konuşun. Doktorunuz ciddi bir yaralanmanız olup olmadığını anlayabilir ve etkili tedavi sağlayabilir.
- Shin atelleri (incik kemiği boyunca ağrı) veya tenisçi dirseği gibi rahatsızlıkların tedavisinde uzmanlaşmış bir pratisyen hekime veya ortopediste gidebilirsiniz.
- Belki doktor, yaralanma belirtilerini hissetmek ve aramak için dirseği ve ön kolu muayene edecektir. Ayrıca, yaptığınız aktivite türleri ve ağrıyı azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için neler yaptığınız gibi tıbbi geçmişiniz hakkında da sorular soracaktır.
- Doktorunuz dirseğinizi ve kolunuzu daha detaylı incelemek için MRI veya röntgen gibi testler yapabilir. Bu, doğru bir teşhis koyabilmesi için yararlıdır.
